1樓：無人駕校
如果是劇烈運動，那運動前應該做熱身運動，因為身體從平靜狀態轉到劇烈運動狀態肯定是要有一個過程的，如果沒有一些熱身運動，會很容易造成肌肉、骨骼等的損傷的，熱身運動包括：拉伸、牽引、抻撤、有氧運動等。另外在運動前如果有條件的話可以穿戴一些護具，這樣可以有效保護你的身體不會遭受到不必要的損害。
2樓：中國農業出版社
運動前是一定要做準備活動的。準備活動是在正式運動之前進行的有目的的身體練習。
做準備活動有「身」「心」兩個方面的作用。「身」即生理，「心」即心理。
從生理上講，在做準備活動時，肌肉、肌腱、韌帶的溫度適當增加，彼此之間的摩擦力會減小，其彈性和伸展性增加。準備活動能有效預防和避免一些運動損傷的發生，如肌肉拉傷、撕裂傷等。
做準備活動還能增加關節的靈活性，加強肌肉的協調工作能力，使肌肉收縮自如，能有效預防運動損傷，如崴腳等。
做準備活動可改善體內的血液迴圈，減小血管壁對血流的阻力，能加速血紅蛋白供給肌肉氧氣，還能提高肌肉利用氧氣的能力，從而能減少運動後肌肉中酸性物質的堆積。
做準備活動可增強心臟的工作能力。有研究表明，做準備活動者與不做準備活動者相比，運動開始前兩者吸氧量相似，但隨著時間的增加，做準備活動者的吸氧量比不做準備活動者要高，前者運動後的疲勞程度較後者輕。
做準備活動可以克服機體的惰性，內臟器官相對於肌肉會比較「慢熱」，如果一開始就激烈運動的話，常常會出現腹痛、岔氣等現象。準備活動能使身體各個部位為運動做好充分的準備。
從心理上講，通過做準備活動，可以使注意力集中，從而避免了運動中由於注意力不集中而導致的損傷。具體專案的準備活動如何做，可參見本書part六的相關內容。
3樓：網友
運動前最好做一些熱身運動，熱身準備。目的是活動下關節肌肉以及筋骨防止拉傷，這是對運動前身體的最好的保護。如果是跑步的話換好運動鞋運動裝有幅度由輕到強由緩到快，強度的話也是有由小到大。
促進血液迴圈，實際上提醒身體，準備開始激烈的運動，如果不熱身就直接運動的話拉伸拉傷的可能就非常大，各種身體機能跟不上早晨運動損傷，關節損傷。
4樓：改雁卉
先拉伸，把關節還有肌肉活動開舒，然後進行慢跑熱身，就可以進行你想做的運動了。記得運動完後也需要拉伸，避免你因為運動而導致肌肉痠痛。
望。謝謝。
5樓：揚帆彭于晏
在運動或者訓練前熱身非常主要，主要作用有以下幾點：①促進身體的血液迴圈和微迴圈，開啟體內較小的血管。②提升身體熱度，有助於身體的放鬆。
③有效預防做爆發運動所造成的肌肉撕裂，減少肌肉痠痛以及受傷的機會。④增強關節靈活性。⑤增進關節的血液及氧分**。
⑥增強身體的活動功能。⑦減少下背部疼痛發生的機會。
6樓：網友
做準備活動。這樣在運動時才不會拉傷。讓你的韌帶變得鬆弛。
運動前後要做什麼？
7樓：u瘦了
運動前後吃什麼，才能讓**效果翻倍？？-
運動前是應多喝水,還是少喝水，運動前後應該多喝水還是少喝水？？
你好，我是一位體育老師 我要告訴你，在進行運動之前最好先喝一點水 但不要太多 因為太多的話會影響你等一下在運動的過程傷到胃 在運動的過程中也要適當的補充水分 最好在十至十五分種補充一次 當然不是多喝也不是少喝，而是適當的喝一點。多了小心你的膀胱，少了失水過多，口渴感會增強。肯定是少喝水阿,不是印刷錯...
壓腿前要做什麼熱身運動
好處 鍛鍊腿部韌帶的伸展能力，塑造美好的腿型！壞處 鍛鍊方法不得當的話就會拉傷肌肉或韌帶！有的人的腿肚會越練越粗壯以至影響腿的美好曲線！壓腿是練紉帶的,對長高無關,呵呵，我查了一下，覺得有兩個答案蠻適合你的。一個也是跆拳道出生，他要求 一 熱身。先活動頭 手 腰 腿的各處關節，再慢跑15分鐘。這個我...
要練肌肉的話,應該做什麼運動 簡單的
肌肉練習的方法就是使相應的肌肉組織持續用力。比如單槓屈臂懸垂鍛鍊胳膊上的肌肉就很不錯。扎馬步鍛鍊腿部肌肉很不錯。也不知道你要鍛鍊 的肌肉。增加肌肉要做什麼運動 你好，增來 加腰部肌肉的源話和腹部是分不開的bai，你把腹部du練好，腰自己就好了 zhi教你最簡單實用的dao動作 建議你，每次先熱身15...