1樓：
你好，我是一位體育老師．我要告訴你，在進行運動之前最好先喝一點水．但不要太多．因為太多的話會影響你等一下在運動的過程傷到胃．在運動的過程中也要適當的補充水分．最好在十至十五分種補充一次．
2樓：
當然不是多喝也不是少喝，而是適當的喝一點。多了小心你的膀胱，少了失水過多，口渴感會增強。
3樓：匿名使用者
肯定是少喝水阿,不是印刷錯誤,運動後喝水也不能喝急.
4樓：匿名使用者
200ml比較好，運動前20分鐘左右。要運動前去一下wc
5樓：傑住我心
少喝水，儘量不要喝，如果口渴可以用水漱口~~~
6樓：輕舞№凌風
運動前應少喝水,但你實在口渴那也沒辦法，哈哈
7樓：無敵至尊殺手
運動中的飲水應以少量、多次為原則。以理想而言，運動補充水分應該分成運動前、運動中和運動後。運動前15～30分鐘，補充500cc左右，運動中每10～15分鐘補充100cc～150cc，運動之後則儘量補充。
不過，如果運動前補充過多的水分，可能會使胃部的重量增加，使得運動時腹部有不舒服的感覺。因此如果喝不下500cc，則可以稍微減少水。由於水分從攝取，到進入腸胃到進入腸胃道，接著被人體吸收，需要一段為時20～30分鐘的時間。
因此一次喝下大量的水，反而會使飲用的水集中在胃裡，而不能真正達到補充水分的目的。
8樓：
少喝水！不讓的話會尿急得，影響狀態！
9樓：匿名使用者
要少喝 不然劇烈運動後肚子會疼
10樓：匿名使用者
運動前後都不能多喝水的！
11樓：匿名使用者
想喝就喝!感覺好就行!
運動前後應該多喝水還是少喝水？？
12樓：龔長順庾乙
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
13樓：甲秀英通茶
喝水一般沒有時間規定，但要注意，不要等口渴了再喝水，因為「渴」並不是飲水的唯一標準。實際上，到渴了再喝水已是補「過」的做法了。最好每天喝水不少於6次。
少年兒童每天喝水要保證在1000毫升左右。
喝水的溫度不要太燙，一般以25～30℃為宜。太冷了舍引起胃腸不適。另外，發燒時，多喝開水。
人生病發燒時，體內永分大量蒸發，這時不喝水，會降低抵抗力的。同時多喝水能夠消汗，多小便，除了能降低體溫外，還能排除血液中的有毒物質。
運動完，少喝水。劇烈運動剛結束，不要一下子喝進大量開水或冷水，以兔胃、腸承受不了。應先少量飲水，逐漸補充。
做運動前不能喝水嗎？
14樓：娛樂這個feel倍爽兒
運動前一個小時要少喝水，運動後要歇一下才能喝水。
跑步前一小時喝少量水：
專家支招，跑步前補水很關鍵。不少人常忽略跑步前的水分補充，甚至有一種錯誤的觀點認為，跑步前喝水會引起胃痙攣。其實，跑前一小時應該喝少量的水。
當感覺到口渴時，機體已經失去了約3%體重的汗液，所以感到口渴才進行補液，需要48小時才能補充上體液丟失的量。
跑步結束後水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
打完球后別馬上喝水：
由於春季氣溫常年偏高，大家在踢足球、打籃球等運動的過程中一定要注意合理補充水分。不過，千萬別以為運動時想怎麼喝水就怎麼喝水，否則會讓你的身體吃不消。
比如，有一球隊每週都要踢場足球，賽前，隊長要給隊裡買3箱共36瓶礦泉水供十幾個隊友們喝。通常情況是踢完上半場45分鐘的比賽後，每名隊員在中場休息時至少能喝完一到兩瓶礦泉水。更有甚者，抱著冰凍的礦泉水喝個痛快。
對於這種「豪飲」，專家認為不科學且有損身體健康。他說：「劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。
正確的做法應是在劇烈運動後先少量飲水，待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
15樓：二四養生
機體長期缺水會嚴重損害身體健康。所以，我們每天不光要喝水，特別是夏天到了，運動增加，一定要注意正確的飲水方式！
16樓：匿名使用者
能喝水，最好是運動前半小時喝水，運動完也不能立即喝水，這樣對身體不好！
17樓：俞潔誠
不是不能喝水，是要少喝點。喝多之後運動會肚子痛
18樓：匿名使用者
運動前半個小時可以多喝水 然後主要以潤喉為主運動中最好是喝運動飲料 補充糖分和適量的鹽 保證運動順利進行運動後要稍許喝水 半小時後可以大量補水
當然以上說的並不是絕對的 因為要以實際情況具體運動專案及其特點而定
運動後，應該多喝水還是少喝水?
19樓：赫宰是我的
運動過後大量喝水是不可以的。劇烈運動後如果因渴一次性大量喝水，會使血液中鹽的含量降低。運動後出汗多，鹽分更易喪失，更易使細胞滲透壓降低，導致鈉代謝平衡失調，發生肌肉抽筋等現象。
過多的水滲入到細胞和細胞間質中，造成腦細胞腫脹會引起腦血壓升高，易出現頭疼、嗜睡、心律緩慢等症狀。
20樓：匿名使用者
運動後的飲水應以少量，多次為原則，最好飲用淡鹽水或含鹽飲料，以保持體內的水電解質平衡，運動不僅消耗能量，也消耗水分，尤其夏日進行運動，往往口乾舌燥，該如何補充體內丟失的水分，也是需要注意的一個方面。
21樓：影子
少喝水，運動後因運動過程中大量失水，則更應該補水，但一次的量應控制在300ml以下。運動過程中的補水才是我們應該關注的重點。劇烈運動後身體消耗較大，身體各部分機能處於相對較低的水平，這時如果大量飲水，勢必造成心臟負擔過重。
待休息一段時間後，再加大飲水量，切忌飲用生水、冷水。
22樓：猴49346謀訟
應該喝，但是不能喝太多的水，在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至引發頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
23樓：吅吅93256偶仿
參加運動後，出汗較多，有的人圖一時痛快，馬上大量喝水，這是非常有害的。因為運動時，大部分血液都流向身體各部位肌肉，胃裡的血液少，如果大量飲水，水積在胃裡，人感到腹部沉重悶脹，影響呼吸。而且心臟也會因為要分解進入血管裡的水分，增加負擔，得不到充分休息。
24樓：汐
少喝水，跑步結束後水分的補充切忌過度集中。大量暴飲只可解決一時的口渴感覺，卻增加排尿和出汗，並使體內電解質進一步丟失，也增加了心和腎的負擔。此時的補水仍然要少量多飲，並適當補鹽。
25樓：以心
運動後請不要一次性大量飲水。跑步後，出汗多難免口乾舌燥，喝點水補充水分雖然十分必要，但如果一次性大量飲水，則會造成水分過多積聚在胃腸，使胃腸脹滿不適。這樣不僅會影響呼吸，而且還會沖淡胃液，使吸收能力減弱，容易引起慢性腸胃炎。
可以少量多次進行補水。這樣他才是最健康的，最合適的方法，所以我們在運動後秉持少喝水的原則。
26樓：龔長順庾乙
你好，向你介紹酸奶加紅糖一個月瘦24斤一杯酸奶
2克紅塘攪拌均勻,飯前或飯後喝,一天兩到三次,很管用效果不錯.酸奶可以讓不停運動的腸胃得到休息的同時，調整腸內環境。斷食後脂肪更容易燃燒，為了避免有胃酸過多的感覺
。這種方法是在在雜誌上看的，最好的是這東西喝了不拉肚子，而且多喝酸奶也很有好處的，那上面寫的是早上酸奶加竹鹽，中午酸奶加紅塘，晚上酸奶加脫脂奶粉，可一起用也可選擇其一，我是覺得加紅塘比較容易.紅塘有利尿的作用,酸奶中的好菌能促進腸道的消化,不會對身體有任何的***.
三餐可正常的吃,有人成功的減掉24斤,不過具體的數值還是要看個人體質和堅持了.
27樓：匿名使用者
在運動時，身體會大量的出汗，口腔內的唾液分泌相對減少，咽部黏膜乾燥，會使人感到口渴難忍。有些人在運動結束後，不管三七二十一，便不顧一切狂喝一氣。殊不知，這樣不但不能解渴，而且對身體不利。
比如跑步、打球、游泳等，剛運動完千萬不要立即喝水，最多隻能漱漱口或嚥下不超過50ml的水。
跑步前喝水還是跑步後喝水
28樓：紫涵小仙
運動量不大的情況下可以立即補充水分，如果是劇烈運動要稍事休息後再飲水。
通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之後則不宜立即補充水分，最多隻能漱口或者嚥下不超過50ml的水，要做休整運動使人體脫離運動狀態，當頸動脈脈速恢復至120次/分鐘以下時，方可進行水分補充，仍然是100ml一次為宜，每兩次之見至 少間隔10分鐘。
在劇烈運動後大量喝水會使血液中鹽的含量降低，易發生肌肉抽筋等現象，甚至頭疼、嘔吐等多種疾病。而且，一次性喝水過多，胃腸會出現不舒適的脹滿之感，若躺下休息更會因擠壓膈肌影響心肺活動。所以，劇烈運動後，口再渴也不該一次性喝水過多，應採用「多次少飲」的方法喝水。
不過，如果是在長時間跑步過程中流汗過多，跑步時是可以少量喝一點。
29樓：吳棟陪你跑
跑步之後喝水還是運動飲料
30樓：育體育心
跑步前和跑步後都需要喝水，只是喝水的量要注意。
跑步前簡單的喝兩口水，潤潤嗓子就可以，不可以大量喝水，對胃的負擔大影響跑步。跑步後由於出汗較多，身體水分流失多，一定要適量的補水。一般是少量多次，避免一次喝水太多。
31樓：何時明月老師
跑步前後不能大量喝水，跑步前喝水要少，跑步後喝水要少量多飲。
1.跑步前不宜喝得太多，幾小口即可。以免影響運動，可以在跑步熱身前喝幾小口。當然也可以在跑步前1小時喝500ml的水分。
2.跑步時身體流汗，汗水帶走水分的同時也會帶走很多的電解質，在跑步後大量飲水，會更加稀釋電解質，使電解質濃度進一步降低，從而影響心臟、神經系統等身體各個系統的功能，影響人體正常代謝。
32樓：愛到深處就是恨
都可以，跑步後小口喝水
晚上是少喝水還是多喝水？睡前該不該喝水？
33樓：生活達人妙招小妹
晚上是不能多喝水的。晚上睡前,睡覺時血液的濃度會增高，睡前適量飲水會沖淡積壓液，擴張血管,晚上睡前喝水過多過量的水確實會加重腎的負擔，加重腎小管和集合管系的重吸收負擔。
34樓：與記予海
晚上喝水有益身體，可喝水量也要講究！睡前喝個200毫升白開水，即玻璃杯半杯左右的量就足夠了，晚上臨睡前喝一小杯水，能夠補充人在睡眠過程中因為出汗而損失的水分，同時保持血液的清爽，減輕心腦血管疾病發作的風險。
喝水不足的危害：水攝入不足最容易導致血液粘稠度增加，進而增加粥樣動脈硬化、心肌梗塞等一系列心腦血管疾病的風險。
喝水過多的危害：晚上喝水雖然有好處，也不代表沒有壞處，最大的問題就是嚴重影響睡眠質量。還有可能導致水腫，也會包括起夜所造成的各種危險比如摔倒、著涼等，所以晚上睡前不必喝太多水。
喝水口訣：白天多喝水，晚上少喝水
睡前少喝水，睡後多喝水
擴充套件資料：
喝溫開水的好處
早上喝杯溫開水，水到之處都能衝得「乾乾淨淨」，幫腸胃、肝腎肩負，不但能緩解便祕，降低腦血栓、心肌梗塞的發病率，還能幫你有效吸收早餐。因此，清晨起床後，一定記得喝1—2杯(200—400毫升)溫開水。普通人晨起喝水以白開水為好，不應加鹽(如喝鹽開水則會加重高滲性脫水，令人倍加口乾。
何況，早晨是人體血壓升高的第一個高峰，喝鹽開水會使血壓更高)。便祕的人，喝蜂蜜水是不錯的選擇。
餐前補水最養胃
吃飯前還要補水嗎?那不是會沖淡胃液影響消化嗎?西餐有餐前開胃的步驟，其道理在於利用湯菜來調動食慾，潤滑食道，為進餐做好準備。
那麼，飯前補水也就有著同樣的意義，進固體食物前，先小飲半杯(約100毫升)，可以是室溫的果汁、酸奶，也可以是溫熱的冰糖菊花水或淡淡的茶水，或者是一小碗濃濃的開胃湯，都是很好的養胃之法。
參考資料：睡前喝水-人民健康網
運動完後 為什麼不能馬上喝水，運動完就喝水好嗎
我不會玩魚人 因為當人進行劇烈運動後，運動神經仍然處於高度興奮的狀態，此時會抑制腸胃方面的功能 並且運動後血液會分散到全身或者四肢，留在腸胃血液會變少，此時如果補充大量水分，會給腸胃造成負擔。所以大強度運動後，最好休息一會再喝水。一 運動前補水方面 運動之前要補水最好在半個小時到兩個小時之前，陸續補...
血糖高的人應該多喝水還是少喝水
多飲 多尿是糖尿病的症狀之一。許多糖尿病患者認為喝得越多，尿得越多，尿糖就會越多，常常不敢多飲水。糖尿病患者的多尿症狀是由高血糖引起的而非飲水多的結果。機體處於高血糖狀態時需要增加尿量，把過高的糖分從尿中排出體外。尿量增多又使機體水分大量丟失從而引起口渴。飲水多是由於血糖過高所引起，是機體自我保護的...
糖尿病患者是還是少喝水好？還是多喝水好？為什麼
小小趣聊養生 首先我們要明白一點，二型糖尿病患者確實會有經常口渴的現象，不過這不是因為我們喝水的原因所導致的，而是身體當中血糖值的混亂所導致的一種典型狀況，所以糖尿病患者想要解決這個狀況的話，必須要通過醫療的手段來控制我們的血糖值，這樣的話就會合理的緩解這種狀態。如果因為怕上廁所的話，而控制了我們的...