貧血的人應該多做什麼運動,對於貧血的人來說多運動好還是少運動好

時間 2021-06-05 15:18:02

1樓:科技與生活視野

貧血是一般指是缺鐵性貧血來說,其它的貧血另當別論,對於說運動與**貧血沒有多大的關係,下面就介紹一下吃與補血的作用:

缺鐵性貧血關鍵在於補鐵,進食含鐵高的食物,可以吃動物的肝臟和血液,如豬肝菠菜湯、炒豬肝,豬血豆腐等,以及多吃肉類食物,如牛肉、羊肉、豬肉等,食用高營養的各種肉湯以及用黑米、玉米、血糯米、大米做成的糊,再加進已加工成糊狀的紅棗、核桃、花生、蓮子、桂圓、枸杞子等,很適合病後初愈者、產後婦女、老人、孩子、身體貧血虛弱的人。

確診為缺鐵性貧血,血紅蛋白偏低的患者應多吃動物性食物,相對來說,肉類、蛋類、魚類這些高質量的動物蛋白,可提高血液中的血紅蛋白,因此多喝各種牛肉湯、羊肉湯、豬肝湯、雞湯、骨髓湯、蹄筋湯等,有助於提高血紅蛋白數量和血液的質量,更容易使人抵抗力強,精力充沛。

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最後,維生素c可促進鐵質吸收,因此多吃一些維生素c的蔬菜和水果,有利食物中鐵的吸收,如泥猴桃、檸檬汁、橙子等。使用傳統的鐵鍋煎炒食物,鍋與鏟之間的磨擦會產生許多微小的碎屑,在加熱過程中,鐵可溶於食物之中,故鐵鍋是一種很好的補血器皿。

貧血患者還需要補充鐵劑,一般採用口服鐵之,緣片,補鐵生血提高血紅蛋白,適用於不同年齡段、不同型別的人群,嬰幼兒、孕婦、**女性、老年人都可服用,4個月內大的嬰兒除外。

缺鐵性貧血的患者除了服用補鐵劑進行改善,在日常的飲食中可食用含鐵量高的食物進行補充,如豬肝、豬心、牛肉、紫菜、金針菜、葡萄等。但是要值得注意的是,無論是藥補還是食補,都要堅持每天食用,這樣才有效果。

end注意事項

飯後服用補鐵劑,可減少鐵劑對腸胃的刺激。

服用補鐵劑要嚴格遵照劑量,以免補鐵過量引起鐵中毒。

鐵劑和鈣片、鋅劑要相隔1個小時左右再服用,不宜同時補充。

貧血症狀完全好轉後應繼續補鐵2~3個月,以達到鞏固補鐵補血效果,因血紅蛋白的生命週期為90~120天。

不吃一些食物,如咖啡、濃茶、大蒜、牛奶、難以消化的食物(肥肉、奶油、巧克力等)、鹼性食物(饅頭等),否則會加重貧血的症狀。

2樓:司馬傲風

造成貧血的原因主要有紅細胞過度破壞,造血不良和失血。

貧血在醫學屬“虛證”範疇,虛證常見有血虛、氣虛、陰虛、陽虛等。患者可根據自己的病情,選擇適宜的食療方法進行調治:

1、龍眼肉15克,紅棗3-5枚,粳米100克。同煮成粥,熱溫服。

功效:養心補脾,滋補強壯。

2、新鮮羊骨2斤(1000克),粳米200克。

羊骨洗淨捶碎,加水熬湯,去渣後,入粳米共煮成粥。食用時中適量調米溫服,10-15天為一療程。

功效:補腎壯骨。

得了貧血就要先補血嗎?--我國是世界上缺鐵性貧血發生率較高的國家之一,發生率達到15%~20%,其中婦女兒童貧血率高達20%以上,貧血嚴重威脅婦女健康

3、糙糯米100克,薏苡仁50克,紅棗15枚。同煮成粥。食用時加適量白糖。

功效:滋陰補血。

4、制首烏60克,紅棗3-5枚,粳米100克。先以制首烏煎取濃汁去渣,加入紅棗和粳米煮粥,將成,放入紅糖適量,再煮一二沸即可。熱溫服。首烏忌鐵器,煎湯煮粥時需用少鍋或搪瓷鍋。

功效:補肝益腎,養血理虛。

5、雞蛋2個,取蛋黃打散,水煮開先加鹽少許,入蛋黃煮熟,每日飲服2次。

功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血。

6、豬肝150克,菠菜適量。豬肝洗淨切片與澱粉、鹽、醬油、味精適量調勻,放入油鍋內與焯過的菠菜炒熟,或用豬肝50克洗淨切片,放入沸水中煮至近熟時,放入菠菜,開鍋加入調米,吃肝吃菜喝湯。

功效:補鐵,適用於缺鐵性貧血給孩子吃一款“補血菜”。

對於貧血的人來說多運動好還是少運動好

3樓:匿名使用者

最好的辦法是先補血,然後去健身房鍛鍊~體質就會有很大的改變,

4樓:匿名使用者

少做內力運動和劇烈運動

5樓:茆環卷良駿

對於貧血的人來說運動適宜就好,最重要的是多吃棗子之類補血之類的

6樓:吳珊珍回憶

我有中度盆血,能每天早上快走嗎

7樓:匿名使用者

貧血因為體內血紅蛋白數不夠,建議適當運動,如果運動過量,會導致氧氣**不足然後頭暈眼花。

1.****:明確**,針對****。

2.加強營養:多食動物肝、菠菜、豆類、油菜。

3.補充鐵劑:臨床上傳統藥物是硫酸亞鐵,對胃腸刺激大,吸收差,目前國際公認的防治缺鐵性貧血最有效的成分為卟啉鐵,比如紅桃k生血劑,主要成分為卟啉鐵,對胃腸無刺激,吸收率高。

以上針對缺鐵性貧血

每個人具體情況不同,建議你詢問醫生後再決定是否服用。其他型別貧血請到醫院具體檢視!

貧血人適合運動嗎

8樓:匿名使用者

月經量多可能是更年期的症狀 我媽媽也有過一段時間的經期延長 但是過一段時間會改善的 在這期間 最好到醫院裡看看 我媽那時候就有點子宮囊腫 貧血的人不能進行劇烈運動 但是適當的運動量是可以的 早上的時候做做晨練 早飯可以吃紫米粥 是保護子宮的 平常多吃紅棗之類的 虛的話,就看看中醫 另外 我很迷信煲湯的 .. 多喝點紅菇雞湯之類的滋補品 對女人也特別好 希望對你有幫助吧

9樓:

這麼大的年齡月經量多,應該是血虛,找中醫調理一下

10樓:匿名使用者

這個時候已經是到了更年期的時候了,所以這個時候有這些症狀都是更年期的女性特有的症狀不用擔心,適當的注意調理吧

請問貧血該補些什麼營養品,貧血的人應該吃什麼營養品??

要看什麼樣的貧血了,如果是缺鐵性的,就要補充富含鐵質的食物,如果是失血性的貧血那是要在去除了 後,都要補充了。成年人最好用食療補血,以下是幾種較常見的補血食物 金針菜 金針菜含鐵數量最大,比大家熟悉的菠菜高了二十倍,鐵質含量豐富,其他還有維生素a b1 c 蛋白質 脂肪及秋水仙醉鹼等營養素並有利尿及...

貧血的人要怎麼樣調理,貧血的人應該怎麼調理

小倫丶 一般認為成年人肱動脈血壓低於 12 8 千帕則為低血壓。低血壓有急慢性之分 1 急性低血壓是血壓由正常水平或較高的水平突然明顯下降,主要表現為暈厥與休克兩大類臨床綜合徵。2 慢性低血壓又分為體質低血壓和體位性低血壓兩種,前者常見於體質弱者,女性較多,並有家庭遺傳傾向,多半沒有自覺症狀,其低血...

貧血的人要注意什么,貧血的人要注意什麼

頭暈 容易疲倦 面容憔悴 口脣發白 指甲凹陷等症狀。到醫院檢查血常規,就可以知道貧血的是否嚴重了。若是輕度貧血,只需調理飲食,即可改善貧血狀態。1.多吃含鐵量高的食物。包括動物性食物 動物肝臟 瘦肉 蛋黃等 植物性食物 海帶 黑芝麻 菠菜 黑木耳 黃豆 黑豆 紫菜 大米 玉米 麥芽等 水果類 李子 ...