1樓：星夜扣刀聽鳴
1動作要領：習者仍然持截拳道警戒式站立（注意：將有力的拳腳置於前方，下面以右手右腳在前為例）。
首先度量距離，伸直前手臂，指尖觸目標，為合適站位，然後前手輕握拳，拳眼向上，拳面向目標，**身前離目標13cm處，松握拳並塌腕，肘貼肋部，正對目標，後手拳置下頦處，同時將身體重心後移，前腳掌輕著地，重心大部分在後腳，做好上述動作後，目視目標，做幾次深呼吸，以放鬆身心，然後深吸一口氣入丹田，而後後腳猛蹬地面（並微向外轉動），同時向外（右）擰腰，轉髖、展胸、順**）肩，以肩催動大臂，大臂催動小臂，小臂催動拳頭，並將原來塌腕之拳猛上翹擊中目標，同時重心前移將原來之高虛步變成前弓後箭之弓箭步，在拳擊中目標的一剎那，拳頭猛握緊，內部呼吸猛下沉，短促的爆喝一聲（聲音：「哈」、「嘿」、「哼」等），壓縮橫隔膜，使腹腔突然膨漲，同時意想丹田之能量通過前臂達拳面噴射而出，其勁力洞穿目標。
注意事項：（1）動作前應全身放鬆，集中精神，凝神定意，注視目標；
（2）拳擊向目標時應像離弦之箭飛速射穿目標；
（3）擊中目標的勁力是由全身肌肉力量，自身體重、內力和寸拳特定的技術動作發出的瞬間爆發穿透力（切記腳蹬地之力用上）；
（4）拳擊中目標後應迅速放鬆還原成警戒式，再進行下一次練習；
（5）習者練習前應仔細閱讀弄懂動作要領。
此即為「神秘」的寸拳技術，勤加練習即可掌握，練習時可讓同伴持雙層腳靶（單層容易受傷）於胸前，試驗寸拳威力。
四、訓練方法：
1、如果你自身具備了一定內外合一的功力和一定的武術基礎，可直接按寸拳要領練習即可，不幾日你就能全面地掌握寸拳絕技。
2、如果你是一個武術初學者，就得一步一個腳印的練習了。首先，每天早晚進行功力訓練，可同時輔以「現有之力爆發」和「寸拳要領」體會，給自己訂立一個訓練計劃表，持之以恆的練習，60天左右，您就能基本發出寸拳威力了。外力訓練部分應隔天訓練（或者今天用器具（啞鈴）訓練，明天徒手訓練，不用隔天），內力訓練部分應每天堅持練習，練力時應以滿負荷為佳，不要做太大的超負荷運動。
60天后，你可讓一同伴（壯實一點的）手持雙層腳靶放置胸前試驗寸拳威力，可一拳將他擊倒）。
3、在練習寸拳時可同時兼練截拳道其它技術，特別是當你掌握了「現有之力爆發」後，即可根據發力要領輕而易舉的掌握其它拳法發力。
2樓：新鏞
在武術上沒有哪一種拳術叫做寸勁拳，武術中有寸勁。
寸勁是身體發力部位肌肉高度統一的結果，寸勁需要速度和力量，具有穿透力和殺傷性。
簡單地說，寸勁的是一種發力技巧，練習時注意力起於地（當然普通人根本做不到），以腰為軸，就是說用腰發力，將力量運到手臂上，這就是寸勁。需要多練習，最重要是用腦子來練習，會使勁了，就會寸勁了。石鎖啊、啞鈴啊等等都是練習工具，平常就用普通方法練習就可以。
在內家拳中，形意拳、太極拳和武當拳等都有寸勁；在外家拳中，詠春拳、八極拳和少林拳等也都有寸勁。寸勁沒有內家、外家之分。
有人說詠春拳、截拳道是寸勁拳，它們屬於外家拳。
3樓：匿名使用者
還是學泳春拳吧，他那裡邊的寸進比較精，而且截拳道也是受泳春的影響的。
寸拳怎麼練啊？
4樓：小陽同學
1、擴胸運動：雙腳分開同肩寬而立，雙手握啞鈴於胸前直臂做擴胸運動，擴胸時鼻吸氣，還原時鼻呼氣，20次/組做3組，亦可量力而行。
功效：發展胸大肌力量，同時對發展三角肌、背闊肌有作用。
2、曲小臂運動：端坐於凳子上，一手握啞鈴，肘部放置於膝上，另一手按置肘窩貼緊膝部，而後做手握啞鈴上下曲伸練習，曲肘時吸氣、伸肘時呼氣，30次/組做3組，亦可量力而行。
3、俯身側平舉運動：上身向前俯約90°左右，雙手握啞鈴同肩側平舉成一線，而後還原成雙手握啞鈴朝地面方向，平舉時吸氣，還原時呼氣，20次/組做3組，亦可量力而行。
功效：發展背肌等。
4、負鈴仰臥起坐：雙手握啞鈴於腦後，身體仰臥於板凳上，做仰臥起坐動作，起時呼氣動作快，臥時吸氣動作慢，30次/組做3組，亦可量力而行。
功效：發腹肌力及腰力。
5、負鈴深蹲：雙手握啞鈴至肩部，做上下起蹲動作。
5樓：0824遠
寸拳，如名字一樣一寸之勁。這個不可能速成的，這要吧手，腰，腿各個部位所能發出的力量集中到一起，一瞬間發出。使用的方法嘛很簡單，首先由雙腳蹬地的力+雙腿夾合力+你本人坐下的力（你可以嘗試手伸直然後往凳子坐下，你的手是否伸直一點點）+扭腰的力+微收起胸部發出的力量（可以嘗試手伸直收胸時候手是否微微伸出點？
）+撥出的氣+左手（那個手的折點普通會不會讀）往後，右手拳頭往前的力量（注意橋手只是微伸的，留著彎曲能緩衝衝擊或者回防）..恩。然後。
大概就是這些的力量全部的集合了。練吧，把全身完全協調了就行了。不用很久，我師傅練了20練。
我嘛，聽師傅說了方法，不過，完全不懂 t-t
寸拳的訓練方法
形意拳內勁，形意拳內勁怎麼練
多找幾本書 看看 你就知道形意拳的內勁是通過練功練出來的 只是細節很多 當然也有祕傳的東西 想學習的話 還是找個師傅吧 建議學現代博擊吧，只是年齡大後，恐有後遺症 方法不當 現在最為高速實效的內勁練法是邯鄲旋鋒拳中的踴身內勁速成法，短時間便可迅速掌握，並非苦練數年基本功那麼長久耗時。內勁是源於內力的...
要練習寸拳首先該具備些什麼？
心 意合一，將爆發力融為一點，寸拳怎麼練啊？1 擴胸運動 雙腳分開同肩寬而立，雙手握啞鈴於胸前直臂做擴胸運動，擴胸時鼻吸氣，還原時鼻呼氣，20次 組做3組，亦可量力而行。功效 發展胸大肌力量，同時對發展三角肌 背闊肌有作用。2 曲小臂運動 端坐於凳子上，一手握啞鈴，肘部放置於膝上，另一手按置肘窩貼緊...
形意拳有沒有內功啊？怎麼練習啊，我想練形意拳的內勁和內功 怎麼練
想練好形意 只有拜師 一途而已。師傅不是不好找，是你沒用心去找，全國練形意的師傅多的去了，形意是大派，流傳的很廣。先不要講什麼內功 內勁，那些都是很遙遠的事情，不是沒有，而是並非很多人能練到的。練形意，三年才定形，定了形才生出勁，這個是外勁，到這一步才算開始練形意了。內勁，離很多人很遙遠，不要開口閉...