1樓：匿名使用者
心\意合一，將爆發力融為一點，
寸拳怎麼練啊？
2樓：小陽同學
1、擴胸運動：雙腳分開同肩寬而立，雙手握啞鈴於胸前直臂做擴胸運動，擴胸時鼻吸氣，還原時鼻呼氣，20次/組做3組，亦可量力而行。
功效：發展胸大肌力量，同時對發展三角肌、背闊肌有作用。
2、曲小臂運動：端坐於凳子上，一手握啞鈴，肘部放置於膝上，另一手按置肘窩貼緊膝部，而後做手握啞鈴上下曲伸練習，曲肘時吸氣、伸肘時呼氣，30次/組做3組，亦可量力而行。
3、俯身側平舉運動：上身向前俯約90°左右，雙手握啞鈴同肩側平舉成一線，而後還原成雙手握啞鈴朝地面方向，平舉時吸氣，還原時呼氣，20次/組做3組，亦可量力而行。
功效：發展背肌等。
4、負鈴仰臥起坐：雙手握啞鈴於腦後，身體仰臥於板凳上，做仰臥起坐動作，起時呼氣動作快，臥時吸氣動作慢，30次/組做3組，亦可量力而行。
功效：發腹肌力及腰力。
5、負鈴深蹲：雙手握啞鈴至肩部，做上下起蹲動作。
3樓：0824遠
寸拳，如名字一樣一寸之勁。這個不可能速成的，這要吧手，腰，腿各個部位所能發出的力量集中到一起，一瞬間發出。使用的方法嘛很簡單，首先由雙腳蹬地的力+雙腿夾合力+你本人坐下的力（你可以嘗試手伸直然後往凳子坐下，你的手是否伸直一點點）+扭腰的力+微收起胸部發出的力量（可以嘗試手伸直收胸時候手是否微微伸出點？
撥出的氣+左手（那個手的折點普通會不會讀）往後，右手拳頭往前的力量（注意橋手只是微伸的，留著彎曲能緩衝衝擊或者回防）..恩。然後。
大概就是這些的力量全部的集合了。練吧，把全身完全協調了就行了。不用很久，我師傅練了20練。
我嘛，聽師傅說了方法，不過，完全不懂 t-t
寸拳要怎麼開始練啊
4樓：小楓娛樂生活助手
1）手法的前立雲。
2）身法的前立搖。
3）手法的前立雲與身法的前立搖複合練習。
發勁練習。左實戰式，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時帶動雙掌向前猛力拋射，一發即發，循圓向下輕鬆彈回，反覆練習。
發勁的深發練習。
抖杆練習，左實戰式，雙手握杆（雙手心向下，對握都行）平置與胸前，右腳蹬地，左腳前刺，身法前搖，同時，雙手握杆向前方猛力拋抖，順拋彈回還原，反覆練習。
壯板練習。左實戰式立於壯板前，右腳蹬地，左腳前刺，同時以身法帶動雙掌向壯板猛力拋抖，反覆練習。
寸勁練習。寸勁練習可以用一句話來概括，即把發勁練習與發勁深化練習的運動軌跡縮短（距離）就是寸勁（或稱短距爆發）。比如你在練習雙撞掌時的手法軌跡是30釐米，那麼30釐米的發力過關之後你再逐漸進行20釐米，10釐米練習，直至達到微動發力。怎麼樣？
就這麼簡單，這大概就是人們常說的真傳一句話，假傳萬卷書吧？明白了嗎？朋友們，還需要我詳細地細述嗎？
寸勁練習可以用一句話來概括，即把發勁練習與發勁深化練習的運動軌跡縮短（距離）就是寸勁（或稱短距爆發）。比如你在練習雙撞掌時的手法軌跡是30釐米，那麼30釐米的發力過關之後你再逐漸進行20釐米，10釐米練習，直至達到微動發力。怎麼樣？
就這麼簡單，這大概就是人們常說的真傳一句話，假傳萬卷書吧？明白了嗎？朋友們，還需要我詳細地細述嗎？
3）每天早晚各練習（全力）1小時左右。
1、肩部柔韌性訓練：要想將拳勁完整地爆發出來，必須使肩部變得柔韌，靈活、靈活，具體方式如壓肩、拉肩、臂繞環等。 2、爆發力訓練：
截拳道寸拳需要一觸即發的爆發力，這主要通過動力性爆發肌力訓練和靜力性肌力訓練獲得。 3、動力性肌力訓練： （1）腕部力量訓練：
卷腕運動，啞鈴繞環。 （2）胸背臂肌力訓練：a.
可以運用傳統的仰臥推舉槓鈴練習法，但要注意重量應適當。b.雙拳俯臥撐跳躍，即雙拳觸地成俯臥撐，撐起時雙臂及胸大肌用力，全身肌肉收緊，向上猛然一躍為一次，連續數次。
4、靜力性肌力訓練：雙手握單槓略寬於肩，用力上拉至後頸部貼槓，堅持一會兒，身體略下降，使頭頂部微觸槓，再堅持一會兒。
寸拳怎麼練
5樓：阿偉休閒娛樂
練習寸拳的要領如下：
1、動作前應全身放鬆，集中精神，凝神定意，注視目標。
2、拳擊向目標時應像離弦之箭飛速射穿目標。
3、擊中目標的勁力是由全身肌肉力量，自身體重、內力和寸拳特定的技術動作發出的瞬間爆發穿透力。
4、無論是站樁或俯臥樁均保持全身放鬆，排除雜念，精神集中，全身保持松而不懈。
5、練習時保持循序漸進，不硬撐，慢慢延長練功時間，保持呼吸自然，保持精神集中。
寸拳
寸拳是中國傳統武術中的一種技擊方式，又稱為寸勁拳，它講究短距離迅速出拳打出自己的有力的一拳要爆發出自己的所有爆發力打倒敵人。即運用寸拳頂點發力術，在最短的距離內，爆發出最大的威力。
寸拳以本能反應為主導與潛能最大發揮為主體，至簡、至靈、至威、至猛。李小龍曾說過，不管你學習任何武功，如果它不能迅速擊倒對手，就沒有任何實戰價值，特別是對於一些體格好、意志又堅強的西方格鬥者。
用拳在瞬間入裡透內地痛擊他們遠比擊倒他們更具威脅力。毫無疑問，在格鬥中擊敗或擊倒對手的時間愈短，則自身的安全性就越高。
寸拳怎麼練
寸拳怎麼練
寸拳怎麼練
寸拳怎麼練好?
6樓：匿名使用者
我覺得這個簡單好練，我自己也在學！！覺得有效果，給大家分享下。
李小龍寸拳練法，拳面硬度與力量。
練習要領及過程：雙臂與肩同寬握拳撐地，背部繃緊，腹部上挺(不得塌腰)雙腿緊繃挺直，雙。
腳前腳掌挺立蹬地，整體如一。(就像一張桌子一樣四個點佇立於地面，全身緊繃).接下來慢。
慢曲臂下潛，心中默數1，2，一直。
如此緩緩到底(鼻尖幾乎觸地)整個過程要求在10秒左右完成。尤其注意此時腰部不得塌陷。
腹部不得貼地！到底後稍停一秒，接著慢慢撐起，心中默數數到。
五時停止，此時雙臂剛好撐起一半，稍停一秒後(此刻心中暗自咬牙切齒地想：我要擊倒你！
我要打穿你！啊。啊。我受不了啦！")接著猛地發出一聲充滿仇恨的尖銳短促的。
嘯叫".噎呀。!與此同時以腹部為力源為中心全身爆然發力猛地向上一抖(
此時雙臂要於瞬間完成曲伸動作而完全挺直，身體迅速恢復原先俯臥狀態，腰不塌，背不松，全身緊繃！至此，整個動作完成！此為一個標準的爆發拳撐！
特別注意：撐起一半後的爆發動作要以腰腹部的驟然爆發為主，不得以手臂力量勉。
強撐起，意念要因與身體的疲勞和痛楚反抗而顯得極度真切，嘯叫不可牽強的發出，否則不。
如噴氣頂用，一定要用發自內心的憤怒和抵抗意識來激發嘯叫，須知力由心生！
特別說明：撐起後保持姿勢不動就是某些門派所謂的整體"靜力訓練",此法與正確的站樁。
訓練有同感，若因此而感到腹部及全身劇烈的抖動這就是--"高頻鼓盪"!!若曲臂靜撐則。
更長功力，長期伴隨嘯叫一同練習則活性抗打功百日不到自成！ 特別功效：同樣練。
三個月，按其他練法訓練的人的拳面硬度和整體爆發力都比不過你！而且你會發現自己逐。
漸體形健壯，筋骨生力！
使出出拳的力道增大的法門！
7樓：匿名使用者
注意：撐半後的爆發動作要爆發為主，不得以手臂力量勉。
強撐起，意念要因與身顯得極度真切，嘯叫不可牽強的發出，否則不。
如噴氣頂用用發自內心的憤怒和抵抗意識來激發嘯叫，須知力由心生！
8樓：匿名使用者
還是先練練手的硬度吧。
寸勁拳的練習方法！ 5，寸拳怎麼練啊？
1動作要領 習者仍然持截拳道警戒式站立 注意 將有力的拳腳置於前方，下面以右手右腳在前為例 首先度量距離，伸直前手臂，指尖觸目標，為合適站位，然後前手輕握拳，拳眼向上，拳面向目標，身前離目標13cm處，松握拳並塌腕，肘貼肋部，正對目標，後手拳置下頦處，同時將身體重心後移，前腳掌輕著地，重心大部分在後...
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