1樓：巢葛菲
大致有三類：
1、顏色鮮豔的水果和蔬菜。
有顏色的蔬果如酸漿果、金桔、西紅柿、菠菜等都富含抗氧化物。這種抗氧化物能夠保持機體免疫細胞不受不良因素的侵襲，並且能夠加強白細胞扼殺外來微生物的能力，同時這些食物中還含有大量的維生素c，對抵抗流感有很大的作用，並且能夠使患者迅速的**。
2、含優質蛋白質的食物。
免疫系統是需要大量的優質蛋白去合成抗體和白細胞的，因此多食用蛋類、瘦肉、豆製品就能夠有效的吸收優質蛋白，讓機體處於良好的免疫狀態。
3、含鋅的食物。
鋅是人體不可缺少的微量元素，人體中許多種酶必須有鋅參與才能發揮作用，鋅對調節免疫功能十分重 要。此外，它還有另一個功能，就是抗感染。有研究證實，每天攝入50～100毫克的鋅，可以預防流感 。
海產品、瘦肉、粗糧和豆類食品都富含鋅。
1、免疫力是人體自身的防禦機制，是人體識別和消滅外來侵入的任何異物（病毒、細菌等），處理衰老、損傷、死亡、變性的自身細胞，以及識別和處理體內突變細胞和病毒感染細胞的能力，是人體識別和排除「異己」的生理反應。
2、「免疫」一詞，最早見於中國明代醫書《免疫類方》，指的是「免除疫癘」，也就是防治傳染病的意思。「免疫」一詞也有身體抵抗病毒、惡劣外在環境的能力意思，也可指精神上的抵抗力。
女性吃什麼增強抵抗力
女人增加抵抗力的吃啥好
2樓：順行者火娃
增強抵抗力可以吃鐵棒山藥、葡萄乾、核桃仁、胡蘿蔔、獼猴桃、牛奶等，另外關鍵在於根據個人體質營養搭配。
3樓：豬豬陽光下的幸福
女人增加抵抗力吃啥好啥都要吃點。這樣子才能夠增加抵抗力不要挑食。多吃蔬菜水果。凡是對女人有好處的食物多吃點，也是很有益處的，也是可以增加抵抗力的。
女性吃什麼增強抵抗力 女性增強抵抗力的食物
4樓：夏末蔚曳
1、女性要適當多吃肉製品，包括瘦豬肉、牛肉、羊肉等，可以提高免疫力。
2、肉製品含有豐富營養，包括蛋白質、鈣、鐵等微量元素等，所以女性一定要多吃肉製品才可以提高免疫力。
3、在飲食上可以多吃海參、冬蟲夏草等補品，也有提高免疫力的作用；另外要注意充分休息、注意不能生氣。
女性吃什麼能增強免疫力抵抗力呢？
5樓：愛笑的通通不敗
女性僅靠食物無法增強免疫力。增強免疫力是飲食、運動、作息等多方面作用的結果。女性飲食可參考《中國居民膳食指南（2016）》，並且多鍛鍊身體、保持規律作息可增強免疫力。主要做到：
1. 食物多樣，穀類為主，每天的膳食應有谷薯類、蔬菜水果類、畜禽魚蛋奶類、大豆堅果類等食物，注意選擇全穀類、雜豆類和薯類。
2. 多吃蔬果、奶類、大豆，做到餐餐有蔬菜，天天吃水果，多選深色蔬果。
3. 每天液態奶300毫升，乳糖不耐受可選用酸奶或低乳糖奶代替。
4. 每日攝入瘦肉和魚蝦類應不少於100克，並儘量保證每天吃一個雞蛋，奶類、大豆（製品）和堅果類等也可適當多選擇食用。
5. 少吃肥肉、煙燻和醃製肉製品。清淡飲食，少吃高鹽和油炸食品，足量飲水，成年人每天7～8杯（1500～1700毫升），提倡飲用白開水。
6. 吃動平衡，儘可能保證每天適量運動。
6樓：彤厚
女性想要增強免疫力，首先多喝牛奶，多去運動，而且多鍛鍊身體，這種情況下才會增強免疫力的。
女人提高免疫力增強抵抗力要吃什麼？
7樓：在留仙寨拍電影的海洋
第一就是應該多吃菌類的食物，比如銀耳、黑木耳還有蘑菇。這些食物都可以增強機體免疫力。
第二種食物應該是多吃含有鋅元素的食物，比如說各種深海魚、牡蠣、豬肝、瘦肉、粗糧等等。這些食物也是可以提高機體免疫力的。
第三，就是應該多吃豆製品，因為豆製品當中含有天然的雌激素，它可以平衡女性體內的激素水平，而且還有保護心臟的作用。
最後一大類食品就是各種新鮮的蔬菜和水果。因為它們當中含有大量的維生素和各種礦物質，對於機體免疫力的提高當然也是有用的。
8樓：聲程
女人提高免疫力平時必須葷素搭配才好，每日對吃含維生素多的水果，每天要早睡早起，增強運動，鍛鍊自己的心肺功能，因為鍛鍊可以提高免疫力，每日葷素搭配，吃些含蛋白質的肉類，比如魚肉、豬肉、雞肉在搭配上蔬菜。保持一個樂觀的情緒，如果可以每天還可以練習瑜伽，也可以鍛鍊提高免疫力。
吃什麼食物能增強抵抗力和免疫力，吃什麼食物提高免疫力和增強體質？
1 乳酪 乳酪都是由乳酸菌將牛奶製作成酥酪後，發酵數天 數週甚至數年而形成的，這一過程中也造就了益生菌。一些標明含有 活性物質 的白軟乾酪也含有益生菌。在平日的零食中新增30克軟乾酪或者1 2杯白軟乾酪，可以獲取額外的蛋白質和鈣質。2 酪乳 一杯低脂酪乳的熱量僅有98卡路里，還為我們提供日常所需鈣質...
吃什麼可以增強點抵抗力 男生吃的 謝謝
現在開始冷水洗澡,肯定見效 合理的營養對人體的免疫力有很重要 多方面的影響，其中最重要的營養素有蛋白質 鋅 硒 維生素b6和維生素b1等，而啤酒酵母則是這幾種營養的最佳 人體內蛋白質缺乏，會導致人體表皮受到損傷，就不完整，病菌就會很容易通過表皮進入體內。沒有充足的蛋白質供給，許多與免疫相關的細胞的活...
手術後半年了身體抵抗力差,吃什麼可增強抵坑力
手術半年身體抵抗力差。這個最好。十。藥不能亂吃。他已經那麼厲害了，已經虛不受補啦！明天給他慢慢的用。那種中藥調理一下。而且不能衝的。不知道做的什麼手術，問問醫生這種情況，是怎麼回事 咳嗽的話通常都是肺虛造成的 另外她的年齡多大了，當時是什麼情況做的手術 所以你在這上面說，一句話兩句話說不清楚，我們不...