1樓：匿名使用者
要注意在正常時間內吃飯。
晚餐：吃多吃少因人而宜。
有關人士介紹，晚餐飲食應避免吃高脂肪、高蛋白質的食物，因這些食物不但能影響夜間的睡眠，而且易引起發胖。要以富含維生素c和粗纖維的食物為主，這類食物既能幫助消化，防止便秘，又能供給人體需要的纖維素和微量元素，防止動脈硬化，改善血液迴圈，有益於人體健康；應吃富含碳水化合物的食物，如麵條、麵包、米飯和甜食等，能使血液中不能被肌肉細胞所吸收的色氨酸進入大腦，並轉變為有鎮靜作用的血清素。因色氨酸除有安眠的作用外，還可減輕身體痛覺和敏感度。
但目前，許多上班族由於對早餐、午餐不很重視，卻大都想用晚餐補充一天的「虧空」，晚餐往往成為上班族的「三餐之冠」，但是晚上卻是一天活動機會最少的時候，而且由於體內基礎代謝率降低，如果此時大量進食，熱量無法適量代謝，會在體內轉換成脂肪儲存，很容易導致「四高」——高血壓、高血脂、高血糖和高血粘稠度。
專家指出，上班族在充分注意早餐、午餐的基礎上，對於晚餐切忌暴飲暴食或塞飽式進餐。晚餐尤應以低熱量並且七分飽為主，並增加蔬菜的量。
不過也有其他專家指出，「晚餐要吃少」不能一概而論，應根據不同人的情況而定。在通常情況下，「晚餐吃得少」是以早睡為前提的，因為晚餐吃得過飽會加重消化系統的負擔，還會干擾大腦皮層的抑制，妨礙入睡。但是，對於學生、教師、醫生等腦力工作者而言，由於晚上大多有開夜車的習慣，這樣一來，不僅不能少吃晚餐，相反，還要適當加點夜宵。
否則經常熬夜捱餓，不僅影響睡眠質量，還會產生胃腸疾病和低血糖症狀，對健康不利。因此，晚上需要較長時間工作、學習的人，一定要將晚餐吃飽、吃好。
2樓：網友
晚上不要吃太飽。
俗話說的好：」早上要吃好，中午要吃飽，晚上要吃少」
因為早上要吃好了，營養才跟的上，一天才有精神。
中午吃飽了，一天才有動力嗎。
晚上一般如果事情不多的話，不要吃太多，因為晚上運動比較少，人都傾向於睡眠狀態了，不宜吃多，會消化不好的，如果上夜班就另當別論了．
為什麼mm**都省掉晚飯，就是這個道理。
3樓：網友
早上吃飯象皇帝、中午吃飯象王子、晚上吃飯象乞丐，你說呢？但是現在我們吃飯好像都顛倒過來，不過晚上還是要少吃些，清淡點。祝你健康。
4樓：飛躍加勒比
晚餐是不能吃得太飽的，除了會變胖外，對睡眠也不好。
5樓：順眼還挺拔的純真
任何時間吃的太飽都是不合適的，尤其是晚上。
6樓：網友
早吃好，午吃飽，晚吃少。
7樓：做人
早上要吃的好，中午要吃的飽，晚上要吃的少，要保持好啊。
晚餐不能吃太飽，那麼晚餐吃得太飽的危害是什麼呢？
8樓：幸福小豬豬
晚餐吃太飽的話，會加重腸胃負擔，會讓腸胃變得比較虛弱，也會讓身體裡邊的毒素不能及時的排球出去。
9樓：人生大事
我覺得吃的太飽的危害就是晚上容易睡不著覺，而且容易存在拉肚子和積食的情況，會讓身體非常的難受。
10樓：丁山學長
晚餐吃太飽可能會影響到消化，對我們的消化並不是很好，所以儘量還是適當的吃。
晚餐吃太飽 晚餐吃太飽的害處
晚飯一定要吃的很飽很飽嗎？這樣的飲食習慣對身體好不好？
11樓：不語居居
食用晚飯適量即可，晚飯不宜吃得很飽，一方面晚上人的消化代謝系統運作會緩慢，如果吃得很飽，會影響身體本身的新陳代謝，一般來說是中餐需要吃飽、晚飯適當即可。
12樓：暮暮和目目
晚飯不應該吃的很飽很飽的，這對人身體健康有很不好的影響，因為晚上吃完飯以後要休息了，吃的太飽的話，容易造成消化不良，對腸胃有有害，這樣的飲食習慣要改掉，早晨要吃也好一點，比如牛奶，雞蛋，麵包，午飯要吃飽，美吃了以後要活動，要幹活，應該少吃，或者是不吃，多運動，多吃水果蔬菜，少吃油膩食物。
13樓：陳遠紅紅紅
不是的，晚飯吃七八分飽就可以了，如果吃的太飽對自己的腸胃會造成一定的負擔，而且這樣的飲食習慣對身體沒有任何的好處，會傷害到自己的身體。
14樓：星樂
晚飯要少吃一些，不應該吃得太飽，這樣的飲食習慣對身體是不好的，給消化系統造成嚴重的負擔。
15樓：春暖花開
晚飯吃的太飽，對身體一定是不好的，一方面容易使人肥胖，第二個會影響睡眠。
16樓：匿名使用者
晚飯一定要吃的很飽很飽嗎？這樣的飲食習慣對身體好不好？嗯，不好，晚飯不要吃的太飽，儘量吃一些易消化的東西食品，嗯，因為晚上嗯，馬上面臨就要休息了，所以要吃的太飽嗯，對你胃腸消化工農是一種負擔，所以說建議你晚飯一定要吃個七八分飽就可以了。
17樓：匿名使用者
嗯，晚飯的話，吃個六七成飽就好了，不能吃太飽，太飽的話，這樣會導致身體的一個熱量堆積過高。他消耗不掉。
晚飯為什麼不要吃太飽？
18樓：漫閱科技
晚飯吃得過飽易使人體發胖。晚餐後，人體的血糖和血中氨基酸、脂肪酸濃度必然增高，而且晚上一般活動少、能量消耗少，使糖類和蛋白質在酶的作用下大量轉化成脂肪，沉積於組織中，因而使人逐漸發胖。同時，晚餐過飽會妨礙睡眠。
這是因為，脹滿的胃腸勢必壓迫周圍的臟器，加之消化系統的器官需要進行較多的活動以消化食物，於是胃、腸、肝、膽、胰等臟器就會產生資訊並傳入大腦，使大腦相應部位的細胞興奮起來。這種興奮再擴散到大腦皮層的其他部位，使本應處於抑制狀態的細胞又活躍起來，致使人出現了失眠或睡眠不實與做夢等現象，第二天就會使人感到精神不振，無法消除疲勞，時間久了，會加速人體的衰老。
19樓：健康百科館
晚飯吃太飽有哪些壞處？
20樓：操中亓鶯鶯
因為晚飯吃完後，一會就睡覺了，還沒來得及消化就不運動啦，所以容易增肥。
晚餐吃的太飽，對身體的危害到底有多大？
21樓：用力活著
首先我們說吃飯要吃八分飽，尤其是晚上因為平常我們吃了飯就想睡覺的感覺而晚上我們吃了飯要睡七八個小時，如果吃的太飽的話，首先我們的身體會發胖，這就是對我們的胃承受能力也是不太好的。
22樓：小寶兒超人
如果晚餐吃得過飽、過晚，就會加重胃腸道負擔，並對胃黏膜造成不良影響，進而增加患胃癌的風險 ，會給身體的內臟增加負擔，不僅影響消化，睡眠的質量也差、夢多、早起無力等。
23樓：滿滿在北京
晚餐吃得太飽會導致胃負擔過重，而且晚飯後大多數人都不會運動，坐著或者躺床休息。而胃因為進食過多仍然在進行消化，長期晚餐吃太飽，很容易得胃病。
24樓：淘氣章魚燒
晚餐吃太飽，會影響消化功能造成胃病以及形成高血糖高血脂等疾病。
25樓：網友
晚餐吃太飽對胃部和腸胃負擔增大，極容易導致肥胖，容易導致糖尿病，吃太飽還容易做噩夢，會導致神經衰弱。
26樓：你還好嗎
加重腸胃消化系統負擔，容易引發腸胃炎，晚上吃的太多容易發胖，晚上吃的太飽容易患糖尿病，晚上吃太多會影響睡眠。
晚飯要吃飽吃好嗎
27樓：於曉楠買甘
清晨，人經過一夜，長達10-12小時的活動、休息和睡眠，頭天晚上攝取的食物已經消化吸收了，需要補充熱量和營養，應吃早飯。從營養角度看，早飯是一天當中最重要的一頓飯。
到了中午，人經過一上午的活動，從早餐中得到的熱量已經消耗殆盡；同時還應該知道，中午不僅是人體一天中消耗熱量最多的時候，而且還要為下午準備需要的熱能，因此中餐一定要吃飽，才能攝取到足夠的熱量。
俗話說："晚飯少一口，活到九十九"。這話確實有科學道理，這是因為：
一，晚飯吃得過飽易使人體發胖。
其二，晚餐過飽會妨礙睡眠。晚上人的運動量相待較少，若吃的太多，攝入的能量不能完全被消耗，剩餘的能量就會轉換成脂肪儲存在體內，引起肥胖，故晚餐少吃些有助於身體健康，保持體形。
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