1樓：機靈還精緻灬小鷗
運動是一定的 特別是跳躍運動 牛奶雞蛋每天都要吃 但雞蛋每天一個就夠了 另外可以曬曬太陽 特別是上午九點十點的時候 太陽不太大 我也測過骨齡 當時醫生告訴我多曬曬太陽可以促進鈣質的吸收 可以搭配鈣片 多吃些蛋白質和鈣質含量高的食物 多運動 跳繩 打籃球 運動就是**的最好辦法 但如果節食就無法補充營養長高 不想長胖就是要少熱量高且沒有營養的食品 例如油炸的 膨化食品 。。等等 一日三餐都不可以忽略 多吃點麵食 麵食含鋅 所以很多北方人長的很高 總之飲食和運動時最重要的 多吃多運動！
2樓：匿名使用者
游泳，要堅持多運動。而且最重要的是注重睡覺。不能熬夜，要有信心，自己要暗示自己一定會長高，運動是一定要的，而且不能多吃或亂吃那些鈣片或所謂能幫助生長的藥，因為那些藥有可能會有***，可能會抑制長高，心態好其實是最重要的，體育運動也必不可少。
3樓：網友
自然就好，你這種心態倒會事得其反，一個人只要他心理正常，情緒積極，就會促使大腦分泌更多的生長激素，從而長高，反之，你一天到晚都想怎麼快速長高，會引起情緒上的焦慮，反而會對身體不好，而且身高還要看遺傳因素，也就是綜合父母的身高參照下，有句話不是說嗎，無心插柳柳成蔭，順其自然最好，當然要有充足的睡眠，因為睡眠時人的生長激素分泌是最多的，多運動，，到時候自己就會無意中發覺自己長高了。
4樓：網友
我身高188公分，父175，母165。
初中跟你差不多的時候暑假2個月天天早上2包鮮奶，1包酸奶（很粘稠的那種酸奶）。可不是現在的這種什麼早餐奶，酸酸奶。2個月我長了差不多10公分，開學同學們見我都嚇一跳。
我想可能算巧合吧，剛好我正處發育巔峰期，又剛好我的營養跟得上。。。還有每天最少1頓2人份的青椒土豆絲（喜歡就加牛肉也行）。別人問我怎麼長個，就是多吃土豆和多喝牛奶！
ps：別心急，每個人的發育期不一樣的說，家鄉有句俗話：男人20歲還竄一竄（身高）！ 別竄過頭了，海拔太高容易缺氧哦！
5樓：匿名使用者
現在人都發育得早，成長期結束也是比較早，男生一般在18歲左右骨骺線閉合，骨骺線閉合後不能再自然長高，可以通過做《成長伸展運動》找到隱藏身高1-3cm.
6樓：學者小
長個子於父母的基因有關？請問你的爸爸媽媽高麼？長個子分先長和後長。
當我想你都高一了應該算後長。如果還沒有長，那你得想辦法了。但我的說一句，如果你想打籃球，最好不要搞一些吃藥之類的方法，最好的方法就是鍛鍊，蛙跳增加營養，不是說多吃，而是夠營養。
合理的營養搭配，有可能會加快長高速度。
7樓：陌上茶靡
長個子，也要看基因的，如果，你的父母各自本身不是很高，那你也沒有辦法。
我記得我初一的時候打籃球，衝的一節，淡然還要補鈣啊，你可以問問你的父母，在你的家族裡有個子是很高的人嗎？
現在你才15歲，還有的是時間的。
也不用太擔心的。
8樓：匿名使用者
打籃球有點作用，但主要還是基因決定的。
9樓：匿名使用者
要摸高啊。。
你測測骨齡把。。
怎樣長個子？
10樓：後天呢
1、對身高影響比較大的首先是運動，比如常見的足球、籃球、排球、跑步、跳繩等都能促進身高的生長。但有運動，比如舉重、馬拉松等消耗性的運動有礙於身高生的，適當運動，還能夠改善食慾，幫助兒童有效的吸收營養物質；
2、有利於身高生長的營養物質主要包括鈣磷鹽、維生素d等。建議多吃含鈣豐富的食物，如牛奶、豆類品、禽蛋類以及肉類的；
3、由於生長激素是在人熟睡時分泌的，所以要促進身高生長，要保證良好的睡眠；
4、當人情緒抑鬱、焦慮時，也會影響生長激素的分泌，影響身高的生長。所以要保持舒暢的心情。
11樓：匿名使用者
多吃高蛋白的食物，多鍛鍊，比如跳繩、打籃球這種運動，另外有充足的睡眠也是很重要的。
12樓：過風一樣的日子
想讓身體長高不是單純的吃什麼，這裡面還有遺傳基因、飲食的營養、作息時間的習慣而定，首先遺傳基因很重要，其次和自身的鍛鍊有很大關係。喜歡運動的人，比如打籃球這類運動就會對身高有很大的影響。經常竄高蹦矮的對長個子就有幫助的。
怎麼才能長個子
如何長個子
13樓：匿名使用者
夠高的了，，穿個高跟鞋，都快了！
怎麼才能長個子？
14樓：查海稱書萱
鍛鍊的話最抄好選擇打籃球，跳繩等彈跳之類的，吃東西不要太追求某種物質以達到增高的效果，營養均衡才是硬道理。
第一，不能做肌肉訓練，例如俯臥撐，仰臥起坐，等無氧運動，!
第二，每天作息有條理，不能晚睡，爭取晚上10點睡，別睡午覺，因為10點到凌晨2點是長高的最好時機，睡午覺就睡不著了，!
第三，不能抽菸，喝酒，!
第四，別太過容易發怒，!
第五，營養均衡，肉類，蔬菜不可少，一天至少一個水果，!
第六，每天最好1升牛奶，!最少也要500毫升牛奶，!記住，要高鈣純牛奶，!
第七，不妨看看醫生，查查骨齡，或者查缺少什麼微量元素，例如鈣，!
第八，過度的"自我安慰",這個一定要控制，!
第九，適當的運動，推薦跳繩，但是，跳繩不宜多，3天2次，每次30到40分鐘為宜，!
第十，每個星期去游泳，腳要用力蹬，!大概遊累了就行了，!
第十一，吃多點動物肝臟，!
第十二，吃一些治蛔蟲的藥，例如史克腸蟲清，!
第十三，保持良好心理，別自卑，堅持就好了，!
朋友，祝你能長到自己理想的身高！
15樓：太史儉巢卯
還能長啊，bai你現在還年輕呢，一般du
男生要到25歲左右才停止。
zhi長高吧。
以下我也時dao在網版。
上找的，覺得很有道理，你可權以試試哈，希望對你有幫助~。
我的方法：早晚堅持一段時間長跑。並每天利用重力作用，用6磅重的沙袋綁在小腿上，坐在高高的桌子上兩腿懸於空中半小時左右。
天天如此，我就是用這個方法半年多時間長高了4釐米。
記住！增高沒有捷徑，只有堅持鍛鍊。現在是春天，萬物都長得快。人也不例外，生長激素分泌較快。在5到10月間尤為顯著。
開始用這種方法鍛鍊吧，你一定能長到一個理想的身高的！
16樓：駒藹赤悅愷
你好；根據您的du提問；建議zhi您；多吃蔬菜和高蛋白食物和dao優質蛋白食物和含鈣豐富的版食物和含鋅豐。
權富的食物。防止偏食。保證休息時間和質量。多參加體育鍛煉。
建議你到醫院做一個骨骺線方面的檢查，如果骨骺線將要閉合並沒有完全閉合的情況可以短期使用生長激素。但是必須現在抓緊時間。平時注意保持充足的睡眠，積極補充營養和鈣質，多運動比如跳高，跳遠等有利於骨骼生長的運動，也有助於長高。
十七歲現在正屬於長身體的時候，如果現在如果鍛鍊後加補身體的話應該可以長到一米八八的。
17樓：偉讓馮煙
1。如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜，有時候睡覺的時候腿可能會蹬的一下，那便是增長的預告。
2.飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。
3.曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。
4.運動。首選需要跳躍的運動。
如籃球等，每新的一天，人的關節處會有一種物質。經過一天的磨合，將會消耗，通過運動將此消耗降到了最低。使得睡眠時候將其穩固吸收到骨骼中。
這就是有的人會問為什麼自己早上比晚上高一些的原因。
另外：身高有一半是一定的遺傳因素導致的。當然還有一半是靠自己的努力。
最後，希望大家也不要太看重身高這個東西，不要因為自己矮就產生自卑。要好好樹立自信，自己在身高上沒有優勢，那就用其他的長處去比較。你會發現你擁有的東西比身高這玩意要多的多。
補充：跳繩有好處。熬夜對身體不好。儘量多活動。具體能長多少，沒有一個高科技機器能**。
（1）牛奶是一種全營養品，它含有豐富的蛋白質、氨基酸、鈣、磷等，對增高極為有利。
（2）菠菜是維生素的寶庫。每天吃100克菠菜，就可以滿足生長髮育的需要。另外也可多吃含維生素比較多的油菜、萵苣和辣椒等。
（3）胡蘿蔔含大量的維生素b1、b2、b12、咽酸，它被稱為紅色的金花。兒童的菜餚裡每天加入100克的胡蘿蔔，大有益處。
（4）柑桔當中維生素a、b1、c含量分別是蘋果的3倍，那麼酸桔、廣柑、香橙、檸檬都是屬於柑桔類的食品，每天吃二個新鮮的柑桔類水果，是非常好的。
（5）沙丁魚是蛋白質的寶庫。另外也可以食用魷魚、鮑魚、鯉魚和含鈣、磷比較豐富的魚鬆等。
18樓：匿名使用者
——《朱子全書·學三》(南宋)朱熹 舉一而反三，聞一而知十。是說，能夠運用所學，從一件事情上，說出其它類似的相同事情，凡學者用功之深，窮理之熟，然後能融會貫 通，以至於此。
19樓：匿名使用者
還小，13歲長那麼高不錯了。女孩的話15-17歲是發育非常迅猛的。保證營養最重要，多吃鈣物質多的，配合適當的鍛鍊。樓主等著經常換衣服吧。
20樓：倫雨新晴
要想增高，應該多吃蛋白質，尤其是含有中"氨基酸"的食物，如：麵粉、小麥胚芽、豆類、蝦、螃蟹、貝類、海藻、牛肉、雞肉、肝臟、豬腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。最重要的是少吃米飯，會影響蛋白質吸收，小竅門，腳跟和身體貼著牆壁站立，每天20分鐘。多做跳躍動作動作，睡覺是把手臂放在頭上方，每天12點要進入熟睡狀態。還得經常堅持做雙腿並緊立直，然後彎腰雙手及手臂伸直，儘量讓手指接近地面，這樣有意識鍛鍊、拽長腿膝蓋處的後面筋骨，對長高是很有效的。
一定要堅持，才能達到目的。
21樓：太陽上的飛飛魚
正常每天膳食500g的蔬菜300g的肉，保證平衡，多運動。
22樓：爵位伏特加
多吃蔬菜、多喝牛奶、加強鍛鍊。。。可以嘗試打打籃球，效果顯著。
如何長個子
23樓：匿名使用者
打籃球。。最後每天都打。這是最見效的方式。
希望採納。
如何長個子
24樓：匿名使用者
很簡單，每天保證1l牛奶的攝取量就可以。
也可以用牛肉代替，就是成本不划算。
如何長個子，怎樣長個子？
1 如果要增高，請充足的保持睡眠，不要熬夜。2 飲食方面，飲料可以選擇牛奶，怕變胖我推薦脫脂或低脂牛奶。好處是補鈣，晚上失眠喝些還可以改善睡眠。食物推薦蛋白質高的肉類。當然營養均衡也很重要。吃飯不可以挑食。3 曬太陽，骨骼似乎和植物很相像。享受一下陽光的滋潤對身高有一定影響。4 運動。首選需要跳躍的...
長個子長個子長個子
還有1年的生長空間.20歲後長高祕訣 一般人在20歲左右,身體既不再長高,但根據下列方法，有許多人都達到增高的目的。1 游泳 籃球 跳繩等運動是最會長高的運動，每天固定10 30分鐘的上述運動,你就墊定良好的長高基礎。2.再補以專為增高設計的吊環,則能讓四肢的關節充分的運動,四肢會變得更修長。3.經...
孩子吃什麼鈣片可以長個子，長個子吃長個子吃什麼鈣片好
對於孩子長個兒，每個時期都很重要。很多家長以為想長高就得多補鈣，不惜買很多高鈣食品和營養品讓孩子吃，其實補鈣是有原則的，不能過於盲目。孩子長個兒期間所需要的營養物質不僅僅是鈣，還需要蛋白質 維生素等多種營養物質，此外，個子長得高與否，與遺傳因素關係密切。對於身體健康的孩子，食補是滿足孩子生長髮育最安...