1樓：演戲子
1、多喝水，少喝碳酸飲料。碳酸飲料和那些含糖量高的飲料會讓你的肚子鼓得像個氣球。
2、不要常吃薯條。鹽分會保持水分，尤其是在生理期前。壓力(壓力食品)和罐頭食品也是含納量高的食品。
3、讓你的下巴休息一下，不要一直嚼口香糖。嚼口香糖會讓你吞下過多的空氣，肚子因此會發脹而鼓出。
4、如果感覺排便不順，多喝咖啡。一杯或兩杯咖啡有助於通便。
5、內衣束身。束身內衣，高腰束褲或腹帶，可以使人看上去瘦了一英寸或更多。內衣的束身效果好，不過，多餘的贅肉在過緊的內衣裡會 凸顯出來，所以要避免穿太緊的內衣。
6、選擇現在最適合你的禮服。不要考慮尺碼，沒有人會去看你禮服的標籤的，但如果你的衣服太緊，你可能會把肉肚子暴露。所以，要把 自己身材最好的部分顯示出來，吸引別人的目光，把注意力從你發胖的腹部轉移開。
手臂漂亮？那就穿一件無袖的衣服。小腿勻稱？
那就穿 一件超短裙。有迷人的肩膀？那就穿一件細吊帶或乾脆無吊帶的上衣。
7、穿出你的顏色。無論什麼顏色，要讓它在你的身上顯出光彩。顏色統一(同樣色系)的服飾搭配，比如上衣、短裙或長褲和鞋子是同色系 的，就會顯出身體被拉長了的效果。
8、選擇不會凸顯腹部的面料。絲綢、人造絲、針織服裝以及表面粗糙的運動(運動食品)衫通常都會有很好的效果，會讓腹部顯得平坦。
9、別忘了穿上高跟鞋。晚會的時候穿高跟鞋會有很好的效果！讓你時時記得提醒自己收腹，並顯出身材高挑。
10、運動抬起肩膀時呼氣。降低體內氣壓，讓腹肌充分參與運動———腹肌負責腹部的運動。
2樓：我要變高手
躺下做踩單車的姿勢，大學的體育老師教的。
提臀瘦臀有什麼方法
怎樣可以快速瘦腰和提臀?
3樓：匿名使用者
五大瘦臀法寶。
●爬樓梯：爬樓梯，簡單又省錢，但是，因為每棟辦公大樓幾乎都有電梯，大家搭電梯習慣了，怎麼可能還想爬樓梯呢！其實，爬樓梯有很多好處，可以消耗卡路里，另外，如果你在走樓梯時，每次踏兩個階梯，可帶動您的大腿及臀部肌肉群，緊實您的臀部。
●推牆：雙腿併攏，雙手撐在牆上，腿打直，臀部先向外伸展10秒，接著再朝牆靠近10秒，重複做，不僅可讓雕塑臀部曲線，也有收腹的效果，小腹會慢慢變平。
●立姿蹲舉：
最好能有彈力繩或是跳繩輔助，如果沒有，也可以空手做。首先，雙腳張開與肩同寬踩住彈力繩，雙手再握住繩子放在肩上，臀部往下蹲，使大腿與小腿間約成90度，靜止動作維持8秒後，再站直。至於該做多少次，就請依照您的個人情況調整。
●前後步蹲舉：
同樣可使用彈力繩或是跳繩輔助。腳踩著繩子後，兩腳成前後步，接著下蹲，使前後腳的大腿及小腿都成90度。
●金雞獨立：
找一把椅子，扶著椅背，一腳站直，另一腳在空中向後伸展，約2秒後，再放下，動作可重複10至15次，接著換腳再做。
4樓：匿名使用者
呵呵**誰告訴你能一氣呵成，那是騙人的。
要慢慢來的。控制飲食，多做一些運動。
如果條件允許，可以去健身房。
那樣人耐力會多些。
怎樣減臀
5樓：危險甜
膝蓋不好就來練臀橋吧。
6樓：匿名使用者
最簡單直接有效的辦法就是爬樓梯！
如何瘦腰提臀
7樓：娜娜身材管理
學會這幾招擁有小蠻腰。
8樓：天枰叫我肥肥
一、美人抬腿——緊實身體側腹，讓腰線玲瓏有致1.以身體左側著地，側躺於地，左手手肘與地面呈90度彎曲支撐上半身，手肘位置約在肩膀下方。
2.兩膝微彎，右手自然地放在身體前方。
3.右腳伸直舉起，腳掌與腳踝呈90度直角，趾尖朝前。
4.此動作維持10秒，反覆10次，左右各做20次。
二、瘦臀姿——讓鬆垮肥臀變成心形蜜桃臀。
1.仰躺於平地上，兩膝拼攏抬起，膝蓋彎曲呈直角。
2.利用膝蓋在空中畫圓，順時針方向與逆時針方向各10次。
3.兩手張開平放貼地，兩腳併攏，將膝蓋彎曲90度。
4.膝蓋角度不變且慢慢將兩膝往左傾貼地，臉部則朝右轉。
5.此動作維持10秒，接著換邊重複同樣的動作。
9樓：匿名使用者
經常鍛鍊身體，當然時常還得保養的。
10樓：逛吃逛吃逛吃
深蹲，跑步有用親測可用。
如何快速瘦腰提臀
11樓：夢迴神話
練習鄭多燕的健身操！
怎樣提臀瘦腿
危險甜 瘦腿霜只是消水腫，鍛鍊才是硬道理 徒手健身阿偉 瘦腿的動作教程來啦，一起學習！ 柯秀榮張申 坐姿要正確，常常貼著牆用腳尖站立，多給腿部部按摩，沖涼的時候多用熱水衝，堅持一段時間就會有效果了。 提臀給你介紹3個動作 1 後踢腿。雙手扶牆，一腿作為重心支撐著地，另一條腿儘量後抬。進階版 俯臥撐跪...
如何收胯提臀
白開水cll是我 可以通過做凱格爾運動又名骨盆運動來收胯提臀。方法如下 1 首先要先排空尿液，自然站立，雙腳跟併攏，腳掌自然向外開啟。2 接著臀部用力，接著再慢慢抬起腳跟再慢慢放下，就是踮腳。這是第一套動作。3 第二套動作，先平躺後，雙腳分開與肩頭同寬，彎曲立起雙膝蓋。4 接著吸氣，儘量抬高臀部，吐...
胸臀大,腰比例正常,腿粗如何穿衣
身高和腿的比例0.61是非常好了，大腿圍56對於這個身高來說不算粗的。小腿稍微偏粗。建議 衣服和褲子的質地不要選擇較軟的布料。冬季的搭配 上衣選擇襯衣 黑色 墨綠 暗紅類，胸前不要有任何大面積的花邊累贅裝飾 如果你所在地冷的話外面加個深v毛衣。外套選擇寬鬆版呢大衣，你這個子今年可以嘗試今年的斗篷款大...