1樓：信譽92834凍殺
睡覺前最好不吃水果，喝一杯鮮奶有助睡眠。
2樓：小百合
睡前最好不要吃東西，除非喝一些牛奶，有助於睡眠。吃水果是有講究的，還主要是有的水果含糖較多，甜食在晚上吃本來就不是很好，更何況睡前。如非吃不可，你可選擇糖分偏低的。
如檸檬、蘋果等，也不要吃一個，可以吃幾片。而且最好是溼熱一下，太涼了對胃也不好，長期這樣吃就會產生***的。
3樓：小裙子
睡前最好不吃水果哦。
睡前吃什麼水果比較好
睡前適合吃什麼水果好
睡前吃水果好嗎 睡前能吃什麼水果
4樓：year幸運寵兒
其實水果最好能在中晚飯之前半小時吃最好，這個時候胃能幫助你更好的消化食物吸收更多的營養，而且再吃飯的話這個時間差是很容易有飽賬感，對於肥胖和要**的朋友有很大的好處。如果是晚上睡覺之前吃的話，很容易發胖而且不利於養生，其實從晚飯後最好是什麼東西都不要吃，這樣晚上也會睡的更香。別的倒也沒有什麼特別不好的影響。
睡覺前吃什麼水果好
5樓：匿名使用者
其實科學是不建議你睡前吃水果的。不過可以喝些酸奶配水果。酸奶和水果都是高纖維的食物，多吃高纖維食品能夠促進新陳代謝，如果保持較高的代謝速度，食物囤積在身體裡變成脂肪的幾率就大大降低了。
而且酸奶能夠產生飽足感，會讓人不覺得很餓了，所以吃得就少了。水果又有很低的熱量，所以不會導致肥胖。
其中：蘋果，柚子是公認的可以**的水果，柑橘(也不要吃很多，會上火),獼猴桃。這些拌酸奶一起吃都是很好的選擇！
另外水分多的水果不要吃，你可以吃一些富含維生素或對腸道較好的水果---香蕉是最好的，睡前吃點香蕉對腸胃很好，也有利於睡眠。
6樓：那愷欒含巧
睡覺前嘴裡含一塊梨不要吃就含在嘴裡，可以潤肺，希望你採納。
7樓：匿名使用者
你可以在每晚10點左右吃點蘋果和黃瓜，它們都有**的功效。也可以喝一大杯水。不過不要等到睡前才喝，在十點左右喝就行。
8樓：理性思考的感性者
蘋果，最好的 西紅柿也不錯。
晚上睡覺前吃什麼水果好？
9樓：買長青巢姬
夜裡能否睡得好，晚上吃了什麼非常重要。《黃帝內經》裡曾有「胃不合則臥不安」的說法；臨床營養學家也指出，導致睡眠障礙的原因之一，就是晚餐中吃了一些「不宜」的食物。那麼，究竟晚上吃什麼有利於睡眠呢？
1、燕麥片。
燕麥是很有價值的睡前佳品，含有富足的n-乙醯-5-甲氧基色胺。煮一小碗穀類（穀類食品），加少許蜂蜜混合其中是再合適不過了。試試大口大口的用力咀嚼，足以填補你的牙洞了。
2、香蕉。香蕉實際上就是包著果皮的「安眠藥」，它除了含有豐富的複合胺和n-乙醯-5-甲氧基色胺之外，還富有能使肌肉放鬆的鎂。
3、溫奶。睡前喝杯溫奶有助於睡眠的說法早已眾人皆知，因為牛奶中包含一種色氨酸，它能夠象氨基酸（氨基酸食品）那樣發揮鎮靜的功效。而鈣（鈣食品）能幫助大腦充分利用這種色氨酸。將溫和的牛奶盛在奶瓶中，那更會帶給你一種回到幼年的溫馨之感，輕輕地告訴你「放鬆些，一切都很好」。
4、蜂蜜（蜂蜜食品）
大量的糖份具有興奮作用，但是少量的葡萄（葡萄食品）糖能夠適時地暗示大腦分泌orexin（苯基二氫喹唑啉），這是一種新發現的與思維反應相關的神經傳遞素。所以滴幾滴蜂蜜到溫奶或者香草茶中也是有助於睡前放鬆的。
5、土豆。一個小小的烤土豆是不會破壞你的胃腸道的，相反它能夠清除那些妨礙色氨酸發揮催眠作用的酸化合物。如果混合溫奶做成土豆泥的話，效果會更加的棒哦！
6、菊花茶。
菊花茶之所以成為睡前配製茶飲品的首選，主要是因為其柔和的舒眠作用，是凝神靜氣的最佳天然藥方。
7、杏仁。杏仁同時含有色氨酸和鬆緩肌肉的良藥——鎂。所以吃少量的利於心臟健康（健康食品）的堅果也是催眠的又一妙招喔。
**39健康網。
10樓：茲爐汝擁聘
睡前可以吃葡萄、香蕉和蘋果。
1、葡萄中含有非常豐富的維生素，能夠提升機體的免疫力。葡萄中也含有非常豐富的褪黑素，在睡覺的時候，褪黑素能夠起到作用，可以幫助**美白。
2、香蕉，在睡前吃香蕉可以濡潤大腸，可以幫助第二天早晨起來排大便。如果對於經常便秘的或者睡眠差的人群，可以睡前一小時左右，吃一根香蕉，有助於睡眠，並且可以幫助排便。
3、蘋果，睡前吃蘋果，其中礦物質元素和不飽和脂肪酸，能夠調節血壓、調血脂，並且改善動脈硬化的程度。維生素也能夠啟用細胞的代謝，在夜間的時候可以促進新陳代謝，讓身體在晨起的時候充滿力量。但是睡覺之前一小時儘量不再吃東西，因為會加重胃腸道的負擔。
另外，食物只是有一定的幫助，想要改善失眠，最重要的是在每晚睡前喝一袋眠夢香，堅持一段時間就能改善失眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
11樓：匿名使用者
吃黃瓜好，被稱為蔬菜--那是因為被人們炒習慣了，其他水果都可以拿來炒，只不過不怎麼好吃罷了。
12樓：羅傳友
睡前適合吃的水果：
1、葡萄。2、柚子。
3、獼猴桃。
13樓：天曼安周聖
睡覺前吃點瓜果蔬菜。
如黃瓜西紅柿。
最後再吃點牛奶。
有助補鈣和睡眠。
切記不要吃油膩的食物。
14樓：朱鈺俎惜海
晚上最好不要吃水果，而且晚上吃水果會長胖。水果最好是早上吃，俗話說「早上吃水果是吃金，晚上吃水果是吃渣」。
15樓：資艾管清妍
睡覺前最好吃一塊蘿蔔，他能幫助消化，解毒。
16樓：阮大戲凝夢
牛奶，幫助睡眠，補充水份，還能儲存鈣質，因為睡眠會使一部分水份，和鈣流失，
17樓：網友
我覺得草莓西瓜櫻桃葡萄芒果都挺好吃。
晚上睡覺前吃什麼水果有助於睡眠
18樓：偏愛北極雪
1、龍眼。
對腦細胞有一定的營養作用，能起到鎮靜、安神、養血、抗衰老等功效。龍眼肉粥於睡前空腹食用，既能安神又能補脾。
2、獼猴桃。
獼猴桃富含豐厚的鈣、鎂及維生素c，有助於神經傳導物質的組成與傳遞，此外，它還富含其它水果中極為少見的鈣質，具有穩定心情及按捺交感神經的效果。
3、香蕉。香蕉中富含能讓人遠離鬱悶心情的維生素b6和使人精力愉悅的5―羥色胺物質，用香蕉可治抑鬱和情緒不安，因它能促進大腦分泌內啡化學物質。它能緩和緊張的情緒，提高工作效率，降低疲勞。
4、葡萄。葡萄中富含能輔佐睡覺的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺排洩的一種物質，其與睡覺之間有著密切的聯絡。睡前吃葡萄，能夠協助調理睡覺週期，使不正常的睡覺狀況得到改進。
5、蘋果。蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的冷靜效果，能催人入眠。
19樓：匿名使用者
失眠患者們除了接受醫院的**之外，也千萬不要小看飲食的作用，患者們多吃一些水果，可以有助於睡眠，並且能夠起到**的作用。下面就請為大家介紹一下失眠症吃什麼水果好。
1、蘋果。我們都知道蘋果中含有豐富的營養物質，營養方法的專家經常說每天吃一個蘋果能養顏美容等等，蘋果中有對人有安神作用芳香類化合物，這種物質能讓人放鬆下來，對睡眠有一定的幫助。
2、奇異果。
科學家經過實驗證明，每天吃兩個奇異果睡眠**能提升40%!奇異果中含有豐富的鈣、鎂和vc，能夠提供神經穩定所需物質的合成原料，平時吃吃奇異果也是挺不錯的。
3、紅棗。相信大家都知道紅棗有安神，幫助睡眠的作用，不少民間的偏方中都用到過這種原料，紅棗能幫助人補脾，安神，睡前多吃些，能幫助睡眠。
4、香蕉。實驗證明香蕉也能在一定程度上幫助睡眠，平時可以多吃點，而且香蕉還有其他好處。
5、葡萄。葡萄中含有豐富的營養物質，平時多食用對身體有好處，對睡眠也有幫助。
20樓：匿名使用者
1.葡萄中含有葡萄中含有能輔助睡眠的物質--褪黑素。褪黑素是大腦中松果腺分泌的一種物質，其與睡眠之間有著秘切的關係，晚上是褪黑素分泌旺盛的時期，預示著即將要睡眠了，早晨是褪黑素分泌最少的時候，也就是該睡醒的時間了。
所以，它可以幫助調節睡眠週期，使不正常的睡眠情況得到改善。有的季節沒有新鮮的葡萄，葡萄酒中因為含有抗氧化劑和酒精，其所含有的褪黑素含量可能更高一些，更有助於睡眠。你可以嘗試一下養生乾紅，我接觸過的養生乾紅像百利生裡面還有靈芝、枸杞、紅花等藥物能夠起到補養氣血、安神寧心可有效的促進睡眠。
2.香蕉中含有能讓人遠離憂鬱情緒的維生素b6和使人精神愉悅的5―羥色胺物質，可以有效的使人遠離憂鬱症狀，促進睡眠。
3.大棗中含有蛋白質、糖、維生素c、鈣、磷、鐵等有益物質，具有補脾安神的作用，晚飯後用大棗加水煎汁服用或與百合煮粥食用能加快入睡時間。
4.蘋果 據現代生化分析，蘋果富含糖類、果膠、蛋白質、蘋果酸、奎寧酸、檸檬酸、酒石酸、胡蘿蔔素、維生素b族、維生素c、鉀、鋅、鐵、磷、鈣等多種元素。芳香成分中醇類含92%，羰類化合物6%。
蘋果濃郁的芳香對人的神經有很強的鎮靜作用，能催人入眠。
其實睡覺之前喝杯牛奶也是有助於睡眠的。
21樓：網友
香蕉香蕉被外國人稱之為能結束人煩惱的快樂水果，可見其受歡迎程度。香蕉中含有豐富的鉀元素和鎂元素，能夠消除肌肉疲勞，防止血壓上升。晚上吃香蕉會讓你的心情更加舒暢，入睡也更加容易。
葡萄 葡萄是抗氧化專家，葡萄中所富含的褪黑素就是幫助睡眠的有利物質。晚上是褪黑素分泌最多的時間段，褪黑素可以調節睡眠，緩解神經衰弱的狀況。如果晚上沒有葡萄喝一些葡萄酒也會讓你睡得更加香甜。
22樓：匿名使用者
吃什麼水果都不助於睡眠。睡眠時，胃需要休息，吃水果不助睡眠。
23樓：張起靈
蘋果香蕉，葡萄，彌猴桃，
24樓：匿名使用者
1.香蕉。含有鎂離子，可以使神經放鬆，緩解肌肉的壓力，具有良好的助眠安神的作用。
2.龍眼。即是水果也是一種中藥，具有補氣養血、安神定志的功效，有助於促進睡眠，提高睡眠質量。
3.桑葚。含有胡蘿蔔素、葡萄糖和磷質，具有良好的安神益智的功效，可以幫助調理睡眠。
4.葡萄柚。葡萄柚也是鎂和鈣的**，這兩種礦物質都能在良好的睡眠中起作用。
注意：食療只能起到輔助作用，關鍵的是睡前喝杯眠夢香，天然助眠食品，裡面包含酸棗仁粉、牡蠣粉、百香果粉、龍眼果粉、檸檬果粉是助眠的食材，堅持一段時間能夠有效幫助舒適睡眠，提升睡眠質量，促進深度睡眠。
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