1樓：花鑰方
您好，知我藥妝肌膚顧問很高興幫助您。
1.吃得新鮮，從內抗氧化。
人們在暴曬時很容易口乾脫水，**也最脆弱，如不及時補充水分很容易出現乾燥脫皮，而新鮮的蔬果不僅能補充水分，更有抗氧化功能，恢復細胞鮮活。其中番茄富含茄紅素能抑制色素形成、西瓜飽含氨基酸能及時滋潤**、檸檬儲有大量維生素c能淡化色斑、各種堅果含有維生素e能修復**損傷，對**健康最有利。
2.穿得鮮豔，散射太陽光。
經調查，紅色光波最長，可大量吸收日光中的紫外線，而其他顏色相對較弱，尤其白色具有反射作用，最不宜在紫外線強烈時穿著。在選擇布料時棉布最好，所以防曬穿紅色寬鬆棉布衣最佳。
3.塗得科學，防護更徹底。
塗抹防曬霜是防曬手段之一，它的成分主要是氧化鋅和二氧化鈦，輔以保溼劑、營養素、穩定劑等。其中氧化鋅和二氧化鈦是兩種重要的物理防曬劑。醫師建議：
如在室外時間較多，應選擇30-50倍防曬，而上下班出去，平時在室內的人選擇15-25倍就可以了。
4.巧選出行時間，躲開紫外線。
11：00—15：00紫外線照射最強烈，最好在這個時候避免出行。必須出去，最好在塗抹防曬霜的同時戴上遮陽帽或打遮陽傘，還有***的太陽鏡。
夏天怎麼防曬，怎麼防暑？
天氣這麼熱，怎麼才能預防中暑
2樓：庫珠闢曼冬
天氣炎熱，人容易汗流浹背，水分鹽分流失過多就會中暑，重者危及生命。有人認為在炎炎烈日下運動才會中暑，其實不然，過度飲酒，睡眠不足、生活節奏被打亂都是中暑的導火索。
那麼，夏日如何防中暑呢？
平時要多喝水，不要等口渴了才喝水。最好的辦法是根據氣溫的高低，每天喝1．5升到2升水，出汗較多時可適當補充一些鹽水。
不得不在戶外高溫工作時，可將涼毛巾搭在頭上。
飲食上要多吃清淡的食物。夏天的時令蔬菜，如生菜、黃瓜、西紅柿等含水量較高；新鮮水果，如桃子、杏、西瓜等都可以用來補充水分。
外出時衣服儘量選用棉、麻、絲類的織物，應少穿化纖類服裝。儘量穿淺色服裝、戴隔熱帽和太陽鏡、有條件最好塗抹防曬霜。
應隨身攜帶一些防暑藥物，如人丹、清涼油、十滴水、藿香正氣水等。
專家提醒，每天10時至16時在烈日下行走，中暑的可能性是平時的10倍。老年人、孕婦、有慢性疾病的人，特別是有心血管疾病的人，在高溫季節要儘可能地減少外出。
中暑的初期症狀是小腿抽筋，腹部肌肉痙攣，重者出現噁心、嘔吐等症狀，甚至意識不清，如不立即**存在生命危險。
中暑了怎麼辦？
要迅速將病人移至陰涼、通風的地方，墊高頭部，解開衣褲。
可用冷水毛巾敷頭部，或冰袋、冰塊置於病人頭部、腋窩、大腿根部等處。
將患者軀體呈45度浸在18℃左右水中牞以浸沒至胸部為宜。
幾人同時用毛巾擦浸在水中患者的身體四周牞把**擦紅牞一般擦15－30分鐘左右即可把體溫降至37－38℃。
幾種人容易產生「情緒中暑」：患有高血壓、糖尿病、哮喘、厭食症等疾病的人；坐辦公室的白領、室外工作者、長時間對著電腦工作的人。這些人天熱時易表現出焦慮、憂鬱、不安、情緒煩躁。
專家建議——在高溫期間要注意自我調節；多休息，保證充足的睡眠；及時補充水和維生素；保持所處環境的整潔通風。
天氣太熱，怎樣預防中暑
3樓：古方紅糖
防中暑應做到以下幾點：
1、夏天天氣很熱，首先要保持足夠的水分（要注意補充水分，可以在水中放少許的鹽）多吃鮮水果 。
2、注意身體降溫，不要在室外停留太久，外出要打傘。
3、在室外工作的人，如警察等必須找陰涼的地方躲避紫外線的長時間照射。
4、多喝涼茶，可隨身攜帶萬金油、驅風油，以備不時之需。
5、中午如果有條件可以睡午覺， 讓大腦的到休息， 不要吃辣的食物。
6、喝點綠豆湯也是可以防暑的。
4樓：小珊
多吃冰棍少喝熱水，哪涼快哪待著去。
5樓：真秀梅桓培
1.穿淺色衣服外出旅遊時應穿白色，淺色或素色衣服，因為白色，淺色或素色的衣服吸熱慢，穿著涼爽，不易中暑。
2.戴隔熱草帽紡織草帽的原料多為空心的，裡面儲存有一定數量的空氣，而空氣是熱的不良導體。另外，草帽對陽光還有一定的折射作用。
3.中午要休息早晨空氣新鮮，氣候涼爽。因此，夏季外出時，出發時間應該早些，到了中午就休息，下午三四點鐘以後再進行活動。
4.多喝鹽開水，夏季高溫，出汗過多，體內鹽分減少，而適當喝點鹽開水，可以補充體內失掉的鹽分，喝鹽水時，要少量多次地喝，才能起到預防中暑的作用。
5.多吃偏涼的果蔬，如西瓜、桃子、草莓、梨子、香蕉等，以補充維生素和水分，對抗暑熱和高溼：苦瓜、冬瓜、黃瓜、絲瓜、生菜、西紅柿、蘆筍等蔬菜含水量較高，可補水和消暑。
同時還應多食魚、肉禽蛋和豆類，以補充營養。夏季食慾不振，做菜時適量加醋，增加胃酸，幫助消化。
6.心理學家認為，人的情緒與氣溫有密切關係。當氣溫超過35℃、溼度高於80％時，會使人心情煩躁甚至亂發脾氣。
而人在煩躁、生氣時，血壓升高，呼吸加快，身體發熱，甚至可能感覺比實際氣溫更熱，從而形成「越熱越煩、越煩越熱」的惡性迴圈。
因此，「心靜自然涼」有一定的心理學依據。心靜過程中，人會受到一種無形的自我暗示作用，如我的適應能力較強，沒覺得不舒服，因而對氣溫的感覺減弱，也就不覺得躁熱了。要做到心靜，可通過適當冥想，如想像東湖邊清風拂面，樹蔭下涼爽宜人，也可想像一些快樂的事情；二是相信自己有能力承受高溫，並暗示自己高溫很快就會過去，明天就要下雨了等；讓自己有事可做，以分散對高溫的注意力。
如此一來，就可以清涼一「夏」了。
7.外出時應該帶些防暑藥物。如人丹、清涼油、萬金油、風油精、十滴水等。
夏天太熱怎麼防暑防曬？
6樓：匡巨集仇斯伯
我也是一曬就黑的那種哎，所以說出門特麻煩。
1、可以在外出前做好防曬準備。
知道自己要外出，就要不怕麻煩，提前做好防曬準備，如果曬傷了就很難恢復。防曬霜必不可少。
不要以為防曬霜只是起美白的作用，其實它有很重要的作用，買一個防曬指數比較高的，可以避免多次塗抹。有條件要帶帽子或打傘，這樣可以多次預防。
2.多喝白開水。
夏天很容易出汗，所以要及時補充水分，但是補水的時候呢，要注意不要一次性補太多的水，這樣不利於水分吸收，最好多次少量的補充，這樣更利於吸收。不要以飲料代替白開水，這不能代替。
3.適當多吃水果和蔬菜。
夏天要補充水分不僅僅從白開水出來，還可以從平常吃的瓜果蔬菜中來。夏天可以適當多吃一點西瓜，荔枝等性涼的水果，用來降降夏天的火。蔬菜也要多吃，多吃綠色蔬菜，消一下暑氣。
4.曬了太陽之後要注意預防中暑。
我們經常會在不知不覺中就中暑了，所以曬過太陽之後就要及時進行預防，可以喝一瓶消暑，預防中暑。
5.一些清熱的湯也很有作用。
在平時生活中我們也可以喝一些清熱解暑的湯，比如，美味的冬瓜湯，清新的綠豆湯，這些都可以起到一定的作用。當然吃的時候要注意以清淡為主，並且少吃吃油膩，多脂的東西。
6.睡眠也很重要。
夏季很熱，會很難以入睡，只有保持充足的睡眠，抵抗力才不至於很弱，特別對於小孩子，更是這樣。要注意不要涼到肚子，夏季不僅要防中暑，也要注意熱傷風。預防為主，能避免很多問題。
天氣太熱出門怎麼防曬？
7樓：網友
在出門前20-30分鐘之前，將防曬霜塗好。另外，最好還要配合物理防曬，例如太陽鏡、太陽帽、防曬衣等等。
多吃蔬菜和水果，能夠使頭髮吸收到營養。那麼驕陽似火燒的夏日，除了遮陽傘、墨鏡和防曬霜，有可以滋養肌膚、防止曬傷的食物，幫助人們阻隔烈日的曝曬！它們會神奇地轉換成防曬物質，而且比防曬霜更耐用，因為它們不會被水洗掉。
番茄 這是最好的防曬食物。番茄富含抗氧化劑番茄紅素，每天攝入16毫克番茄紅素可將曬傷的危險係數下降40％。熟番茄比生吃效果更好。
同時吃一些土豆或者胡蘿蔔會更有效，其中的β胡蘿蔔素能有效阻擋uv。 西瓜 西瓜含水量在水果中是首屈一指的，所以特別適合夏季補充人體水分的損失。吃西瓜不同於喝水或飲料，它對人體不僅僅是水分的補充，西瓜汁中還含有多種重要的有益健康和美容的化學成分，如多種具有**生理活性的氨基酸。
這些成分易被**吸收，對面部**的滋潤、營養、防曬、增白效果較好。 檸檬 含有豐富維生素c的檸檬能夠促進新陳代謝、延緩衰老現象、美白淡斑、收細毛孔、軟化角質層及令肌膚有光澤。據研究，檸檬能降低**癌發病率，每週只要一勺左右的檸檬汁即可將**癌的發病率下降30％。
與檸檬有相似作用的還有橙子、獼猴桃、甜椒和草莓。 堅果 空調、風吹、日曬都會消耗**中的水分。堅果中含有的不飽和脂肪對**很有好處，能夠從內而外地軟化**，防止皺紋，同時保溼、讓肌膚看上去年輕。
但不要指望立竿見影，通常需要30天才能令**有所改善。同時建議還是要頂要擦防曬乳的，個人推薦碧柔防曬乳，超級輕薄，不油膩。
8樓：美麗
你是什麼肌膚型別，擦清爽輕薄的防曬霜再出門，不然會曬傷**的。
9樓：匿名使用者
防曬霜，防曬衣，帶傘。
10樓：該使用者巳登出
可以使用：防曬霜、墨鏡、遮陽帽、遮陽傘。
還有防曬衣適用於不是特別熱的情況。
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