1樓：網友
可能是剛開始劇烈運動，只在騎自行車的過程中肌肉的無氧運動比較多，產生乳酸的堆積就會導致腿的痠痛。還有就是關節勞損多因劇烈活動，膝關節的運動量較大，休息欠佳等因素，造成了膝關節的韌帶軟組織過度牽拉，組織充血水腫，引發了疼痛的症狀發生。
2樓：匿名使用者
一：動作：踩踏的時候膝蓋要正對前方，不要向外或向內歪，都會加劇膝蓋的磨損。
齒比要正確選擇，一定要輕踩踏快踏頻，這樣對膝蓋的磨損是最小的，可以參照前面的第二問，選擇合適的踏頻，很多膝蓋受傷的都因為用了大齒比，慢踏頻。
第二：運動量：運動量對於不同的人來說不同，對同一個人的新手階段和老手階段也不同。
一般膝蓋周圍肌肉越強，在騎行中對膝蓋的磨損就越小，能承受的運動量就越大。對於新人來講，由於平時運動用膝蓋附件的肌肉並不一定很多，貿然加大量就容易受傷，尤其是爬坡，對膝蓋壓力非常大。我有時會在高強度的活動中拒絕新人，絕對不僅僅是嫌新人慢和怕麻煩，要知道，讓一個新手去一下子來一個超大運動量的騎行是很容易受傷的。
對於新人，爬坡一定要循序漸進，潭柘寺－》東方紅－》八達嶺－》解字石－》四海－》高崖口－》妙峰山 這樣是最好的。
第三：車座太矮也會增大對膝蓋的壓力，這種原因導致膝蓋受傷不多見，但也要引起注意。
第四：也不要因為前面說的膝蓋磨損而對騎車產生過度恐懼，其實跑步，踢球，爬山，滑雪，同樣都是很磨損膝蓋的，甚至比騎車還要嚴重，只要你把該注意的東西都做好，騎車並不會影響你的健康的。
3樓：匿名使用者
騎自行車時，主要用力和活動的部位就是膝關節，如果平時不太活動，或者騎車時間和路程過長，都會造成膝關節很疼，建議平時適當多活動多鍛鍊，注意保護膝關節。
4樓：想知道的不知道
這可能和平時鍛鍊比較少有關係，騎自行車時間比較長，膝關節可能磨損，產生一些疼痛感，應該是這個原因造成。
5樓：伏妙音
如果騎完自行車後你的膝關節感到疼痛。說明你的膝關節中的韌帶或半月板受到了傷害。應當及時到醫院進行檢查**。暫時不能再騎自行車了。
6樓：喊我吃早餐
騎完自行車後膝關節就很疼痛，這說明，膝蓋裡有積水或者是張骨刺了，可以去醫院裡進行詳細檢查一下。
7樓：烽火豬豬
那是因為平時運動較少，或者是運動過量所導致的結果，由於騎行膝蓋大部分時間處於彎曲受壓迫狀態，對於膝蓋磨損較大，因此膝關節會疼。
8樓：一百**迷
如果騎完自行車經常膝蓋疼，那可能是有傷病的地方。如果偶爾疼一次，可能是缺乏鍛鍊或缺乏熱身運動。望。
9樓：笑看人生
可能是你發力不對，傷到了膝腱，休養一段時間就會好。
10樓：生活助手小安若
可能是長時間麼有運動的原因，突然不適應。
騎自行車之後肩關節痛,什麼原因？
11樓：晚風飄雪
肩關節痛的原因。
1.上管太長。壓迫了斜方肌所引起肩膀痠痛。
2.姿勢不當。比如一直保持抬頭正視遠處，很容易會因為頸部肌肉勞累而引發痠痛。
騎車時，要經常變換姿勢，直起身體，讓頸部和肩膀放鬆、每次騎車後進行基本的拉伸，全天保持正確的姿勢，肩膀靠後，背部挺直。3.車架的尺寸不合適，身體就難以自然舒展。
比如車架太小就會導致身體捲縮，太大則導致身體下趴，無論是前者還是後者，相比合適的車架而言，要獲得相同視野都需要更大幅度地抬頭，進而加速頸部肌肉的勞累引起痠痛。
12樓：剛出山的小嫩芽
一種情況是由於天氣比較冷所導致的受涼所致。另一種情況就是沒有騎自行車的習慣，突然開始猛得騎自行車容易造成膝蓋肌肉的疲勞。
13樓：旁志誠
運動過度。休息兩天就好了。
可能長時間不運動。
導致的。要經常運動。
身體好。希望對你有所幫助。
騎自行車膝蓋疼是怎麼回事
14樓：熱愛冰美式
1過度的騎自行車確實可能導致嚴重的膝蓋損傷，膝關節在反覆屈伸、扭轉時，關節面在不斷地撞擊、摩擦，時間長了就會形成磨損性損傷。所以愛好騎行的人一定要特別注意適度，不要一昧追求極限，否則非但達不到健身效果，反而不利於身體健康。
2騎自行車引起膝蓋疼可能跟脛前結節牽拉過度有關，主要是以下原因導致的，如果出現疼痛，應該停止騎行，儘早去醫院做個檢查。
1、座墊過高可引起膝蓋外側疼痛。
2、座墊過低可引起膝蓋內側疼痛。
3、重檔高頻踩蹋可引起膝蓋骨後的痛疼，按壓痛點在膝蓋骨上。
4、車座太低致使膝關節過度彎曲。
5、蹬踏時兩腿左右晃動會使膝關節磨損。騎車時注意膝關節是否在晃動，下意識地改正，使動作順滑。加強大腿肌肉的力量能使蹬踏動作更加穩定。
31、騎行座調整成適合自己的高度，讓雙腿可以開啟。
2、騎行時儘量用小齒輪比，提高踩踏頻率。齒輪比太重了，必需採用輕快的踩蹬。開始用輕齒騎行，發力兩腿要均勻，不能過猛，騎行過程中每隔1小時要休息一會。
騎行上坡路段，能騎就騎，不要硬撐，可以推車上去。
3、避免大腿內八或者外八騎行。
4、戴好護膝，騎行過程中穿戴好騎行褲和護膝，這樣也可以在一定程度上減輕膝蓋受損疼痛。
4騎自行車後出現較嚴重的膝蓋疼痛要到醫院檢查，確認是否由於不當的騎行方式造成膝關節半月板損傷。特別是長時間騎車爬坡的人，容易造成膝關節中的軟骨負重過大而受損。已經有關節炎等關節疾病的人，最好減少騎車時爬坡。
騎自行車膝蓋疼是怎麼回事?
騎自行車膝蓋疼怎麼辦
15樓：陽光生活
自行車隨處可見，已經成為現代人不可或缺的交通工具。在風和日麗的日子裡騎著自行車去郊外野餐、去旅遊觀光都是一件愜意的事情，既是節能減排的交通工具，另一方面又能鍛鍊人的身體，但是有的人騎自行車會膝蓋疼，這是為什麼呢？我們有什麼解決的辦法？
一、為什麼騎自行車會膝蓋疼
1、自行車的坐墊太高，不僅會使腿部過於吃力，而且還會導致膝蓋的外側疼痛。同理，自行車的坐墊過低會導致人體膝蓋內側磨損從而產生疼痛的感覺。
2、重檔踩踏會使壓痛點踩在膝蓋骨上，從而引起疼痛。
3、內八或者外八的騎行姿勢也會導致膝蓋疼痛，所以騎行也要掌握好正確的姿勢。
二、騎自行車膝蓋疼怎麼辦
1、選擇自行車的時候儘量選擇那種比較小而輕的齒輪，這樣有利於提高踩踏頻率，不至於對雙腿肌肉造成過大的負荷。騎行時把坐墊調成適合自己的高度，不要內八或者外八姿勢騎車，在騎行的時候還應該戴好護膝。
2、比較傾斜的上坡段可以少騎。爬坡的時間過長會增加膝蓋關節中的軟骨負擔，尤其是有關節炎的病人最好不要騎車爬坡。
3、騎自行車之前也要先做熱身運動，如果出現身體不適的症狀就不要再騎了。正在生長髮育中的青少年不建議通過長時間騎自行車來鍛鍊身體，不然不利於骨骼的發育完善，也有可能會造成骨骼發育畸形。
4、心臟病、高血壓等疾病患者，孕婦、老人、經期婦女等體質比較弱的人不建議騎自行車運動。此外，騎自行車運動要適度合理地鍛鍊，拒絕高強度的騎車運動，不然效果會適得其反。
5、如果膝蓋損傷嚴重，建議停止騎車及時就醫。
騎自行車出現膝蓋疼的問題一定要注意，不要把它當成是一件簡單的小事，出現疼痛的感覺則說明**出了問題，要檢查一下，解決問題，不然長此以往容易造成膝關節損傷，最終影響身體健康。此外，如果情況嚴重的話最好及時就醫，不要拖延。
騎自行車膝蓋疼的原因簡單分析
騎自行車造成膝關節肌肉痠痛的原因是什麼
深蹲站起來膝蓋就疼，發力騎自行車的時候膝蓋也疼，怎麼回事呢？
16樓：陽光生活
1.深蹲和硬拉是健身裡最容易受傷的，我們單拿深蹲來說，深蹲既不是一天就能提升重量，深蹲的技巧也有很多。
2.有高槓深蹲也有低槓深蹲，還有頸前深蹲，單拿普遍高槓深蹲來說，雙腿之間的距離都有講究，因為身高的不同你要選擇適合你的雙腳間距。
3.重量過大會導致你得動作變形，只要動作變形你就肯定容易受傷，如果重量很大時間長你的髕骨也就是膝蓋兩側的韌帶肯定會拉傷，只要拉傷炎症就會來，養養就是可以好，但是動作以及重量都得改，健身不是一天兩天的事。
4.所謂的雙膝不過腳尖這件事別太那麼認真，就連打奧賽的陳康都認為雙膝不過腳尖並不適合所有人，姿勢的正確性是建立在人的基礎上的，但是膝蓋對準腳尖的方向是對的。
5.放鬆一下你脛骨前側肌肉以及大腿的後側肌肉，可能會好點。
總結：健身愛好者其實都喜歡自己的有個好身材但是也要科學的健身，找到適合自己的模式以及重量。
練的過了！半月筋膜周圍受傷了！深蹲之前！活動膝蓋一下！熱感血氣行！潤滑液到了！兩手擦熱！按摩內膝及血海！一星期左右吧！
膝蓋疼不正常，肯定動作有問題，不是內扣就是蹲的過程中有前移，深蹲特別是低槓深蹲對膝關節壓力沒多大。
不是受傷就是有炎症：正常人一蹲一起不可能疼的，沒有久練的人一開始練多了會累會酸都是是正常的。適可而止：循序漸進。
根據你的描述。
騎自行車這種無反向衝擊的動作膝蓋都會產生不適和疼痛 那就應該不是膝蓋本身的損傷 你可能需要注意的是 連結膝蓋周邊肌群的板結點的產生以及髂脛束綜合徵。
可以去試試用指腹按一按自己疼痛的那側大腿前側的闊筋膜張肌 是否有比較大的疼痛感。
重點找一找膝蓋上方的股四頭肌和後側的膕繩肌群是否有肌肉黏連的情況。
肌群上疼痛的地方該按的按按開 按完再輕度拉伸三十秒以上。
再練一練自己的臀部肌肉做髖外展的能力。
連續做一週左右 會有不錯的效果。
祝你身體 健康。
已經傷到了。
騎自行車後，為什麼膝關節內側會疼
17樓：輕音塔羅
1、騎自行車後，膝關節內側疼，多半是不正確的騎行姿勢引起的膝關節側向受力，例如內、外八字腳。
2、一般問題不大，休息一段時間後，就自行恢復了。
3、解決辦法就是調整騎行的踩踏姿勢，使用前腳掌踩踏，讓芝麻球位於腳踏的中軸位置。也就是你大拇指跟你腳底板連線處，如下圖所示：
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