1樓：阿亮體重管理
低碳飲食是介於高蛋白飲食和生酮飲食之間的一種飲食模式，碳水比例一般在10-26%之間，可以在不生酮的情況下，最大限度的增加脂肪的消耗。
2樓：李樹的戀愛
低碳飲食就是減少食物中淨碳水化合物（總碳水-纖維）的攝入量，低碳飲食可以**，逆轉糖尿病，降血壓，緩解各種代謝性疾病，提高個體健康水平。
其實，低碳飲食，是一個很大的家族，有很多兄弟姐妹，可以說，很多流行的**方法都是建立在低碳的基礎之上，我一直說過，無低碳不**。
不管你們常說的麥吉**法，哥本哈根**法，杜坎**法，都是建立在低碳的基礎之上的，但是各有各的差異，目前國外比較流行，也是被很多人認可的低碳飲食法有，原始飲食，生酮飲食法，無麩質飲食，等等，基礎都是低碳飲食，只是各個飲食法中的蛋白質，脂肪比例不一樣，對食物的要求不太一樣，可以根據自己的條件選擇合適自己的飲食法。
最原始的低碳是阿特金斯飲食法，也被大部分人認為低碳就是阿特金斯飲食法，這個飲食法被很多人吐槽。
阿特金斯飲食法，一直以來飽受爭議，但是阿特金斯老爺子功勞可不少，他讓世人認識了低碳飲食，感受到了低碳飲食的魔力，但是，他的飲食法是有一些風險的，也不是特別健康。
用來**，短期可以，但是長期可能不太合適，因為他的飲食蛋白質量太多，目前最新的很多研究發現，長期攝入蛋白質量太多，可能會有一些健康隱患，但是短期**，問題不大。
3樓：匿名使用者
低碳飲食指的就是嚴格限制碳水化合物的消耗量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。
我們的食物中，基本上都有碳水化合物，除了脂肪、純淨水、咖啡、茶等，要做到零碳水幾乎是不可能的，所以沒有零碳水飲食，只有低碳水飲食。
碳水存在食物中有三種形式，分別是糖、澱粉還有纖維，大部分人都知道，糖最容易讓人發胖，因為這種是精煉的碳水化合物，還有一種碳水化合物也非常容易讓人發胖，那就是澱粉，這是複雜的碳水。
低碳飲食法首先要限制碳水化合物，當身體沒有碳水化合物來燃燒供能的時候，它就會尋找其他的燃料。低碳飲食法要求每天碳水化合物的攝入量上限為二十克，並且保持兩週。
4樓：晴
低碳飲食中，其實很多家常的菜都能吃，在製作過程中注意一下調味料的選擇就可以了：
推薦：儘量選擇生薑、蔥、蒜、辣椒、胡椒、八角、桂皮、洋蔥、迷迭香等天然調味料；
可用：鹽、醬油、醋等可用；
不用：勾芡澱粉、糖；豆瓣醬、花生醬、番茄醬、辣椒醬、耗油等加工醬料儘量不用；
低碳早餐。低碳早餐拒絕傳統的稀飯、油條、豆漿；選擇好的脂肪、蛋白質和膳食纖維，不餓也可以不吃，保持輕斷食。
也可以偶爾用亞麻籽粉 椰子麵粉 洋車前子粉等生酮麵粉做「生酮面」。
咖啡、蛋、肉、蔬菜、堅果；
最標準最便捷：防彈咖啡+一顆蛋/一片肉。
低碳午餐。低碳午餐可以自己帶便當也可以外食，外食要小心各種菜中的「隱藏糖」。
食物推薦：不要米飯+一份肉+一兩份菜+一份湯。
注意事項。1.餐前喝湯：餐前先喝一碗或半碗湯，除了潤滑食道外，還能使食物貼近胃壁，自然增強飽腹感；
2.吃飯順序：餐前喝湯，吃夠200g的青菜，其他食材吃到飽，不要吃撐；
3.午餐油脂可以多一些，多吃菜，魚類/肉類可以肥一點，炒菜可以多放兩勺油；
4.不選高澱粉食材：土豆、丸子、紅薯、山藥、芋頭等；
5.吃炸雞的，記得把那層飽含澱粉的皮去掉再吃；
最符合最推薦：骨頭湯+青菜+五花肉+菌菇。
低碳晚餐。晚餐時間儘量選擇自己下廚，不僅愛吃啥吃啥，還能提升廚藝。
注意事項。1.餐前喝湯，原理和午餐一樣。
2.吃飯順序：餐前喝湯，吃夠200g的青菜，其他食材吃到飽，不要吃撐；
3.晚餐菜的油脂可以比午餐少一些（消化時間、運動量沒有午餐後多）；
最符合最推薦：火鍋。
低碳飲食食物都有哪些。
1、花菜。花菜，這型別的食物在日常生活中，**的人們在飲食方面，選單上也多有花菜這型別的食物。
而且它也屬於是一種低碳性的食物，每顆花菜中帶有的碳化物只有5克。
2、芹菜。芹菜中帶有了豐富的維生素，而且還可增強骨質。芹菜大部的比例是由水所組成的，那麼芹菜的碳量也是很低的。
芹菜的做法也多，可以涼拌做成沙拉，也可以炒熟後再吃，多種多樣。
3、草莓。這型別的水果，草莓的含糖量也比較少的，但是你在選擇的時候，也是要注意不要選壞掉的。
4、雞腿。雞腿在肉類中它的碳量也是很少的哦！
當然低碳性的食物還有很多，以上就不一一例舉了，低碳性的生活是為了讓大家的身體更加的健康。
5樓：雨to天
低碳飲食就是攝入的碳水化合物比較少，多吃蛋白質。
6樓：營養師may姐
如何健康使用低碳飲食來**？
7樓：匿名使用者
讓你單手，也就他沒有，什麼過度。我的幾個新增劑，是這個。你的意思。
8樓：點點聊生活
低碳飲食，指的是低碳水化合物飲食，即在飲食中嚴格地限制碳水化合物的攝入量，增加蛋白質和脂肪的攝入量。
低碳飲食法首先就是要限制碳水化合物。當身體沒有得到碳水化合物來燃燒供能時，它就會去尋找其他燃料。低碳飲食法要求每天碳水化合物攝入量的上限為20克，並至少保持2周。
特點。低碳飲食法最大的特點是可以使人在不知不覺中減掉體內的脂肪，為忙於應酬、無暇鍛鍊或因工作、生活的不科學而導致身體出現贅肉的人提供一種簡單、快速、有效、並持續終身的**以及營養飲食法。
基本法則
1）、儘量不吃米飯、麵食、麵包等高碳水化合物的食物。
2）、中餐和晚餐要有蛋白質+蔬菜。
3）、晚餐在9點前吃完，9點之後除了喝水，任何東西都不吃。
4）、魚、海鮮、貝類可與肉類交替吃，一餐選一種蛋白質即可，不能同時吃魚和肉。
5）、經過複雜料理的湯汁（如煲湯）不要喝，儘量喝清湯，不喝濃湯類。
6）、避免油煎、油炸、勾芡、裹粉等烹調方式，蒸、煮、燙最好。
以上內容參考 百科-低碳飲食。
9樓：一蓮愛教育
低碳飲食一般是以大豆製品、乳類、雞蛋、魚、海鮮、肉類等富含優質蛋白質的食物佔主要部分的飲食。
低碳飲食即低碳水化合物（低糖類）飲食，一般指將食物中的碳水化合物比例控制在20%以下即可達到低碳飲食模式。低碳飲食模式主要用於某些疾病比如癲癇的輔助**，也可用於短期**，但不建議常規應用。
控制每日碳水化合物的攝入量不超過100克，且主要**應是新鮮的蔬菜和低糖水果。嚴格限制米飯、麵條、饅頭、包子等富含碳水化合物的主食攝入。烹呼叫油優先選擇富含單不飽和脂肪酸的植物油，如橄欖油、茶籽油等，適量攝入堅果。
忌食含反式脂肪酸的加工食品。
低碳飲食模式應在醫師或營養師的指導及監督下執行，若隨意過度降低日常飲食中碳水化合物的比例，長期錯誤執行，容易產生低血糖、酮症酸中毒、損傷腎臟、肌肉消耗過度、心血管疾病、便秘以及其他代謝性紊亂等一系列疾病，對身體健康不利。
低碳飲食指的是什麼
低碳飲食是什麼意思？
什麼是低碳飲食食譜
10樓：幸運的我是魔鬼
低碳飲食是在通過減少加工食品中的碳水化合物攝入量改善整體健康並**，同時增加脂肪和富含蛋白質的食物。低碳飲食的效果在醫學界還存在爭議。支持者認為低碳飲食可在一定程度上降低體重（平均10%左右）和血液膽固醇水平（平均5%左右）。
令心臟病風險有所降低，但是長期是否有效還不確定。而反對者認為很少人能長期堅持低碳飲食，研究發現只有1%的人能夠長期堅持平均堅持19個月。而且低碳飲食者少吃了碳水化合物，蛋白質、脂肪就會相對吃多與醫學界和營養學界的健康理念背道而馳，不適合冠心病、痛風、腎病患者。
11樓：北海數碼站
一到春天就有很多女性開始了**工作，很多女性因為沒有時間運動或者是運動量少，**是很難的事情。其實想要**可以從低碳飲食入手，從飲食上控制脂肪的攝入量從而達到**的效果。低碳飲食用什麼當主食_低碳水主食都有那些呢？
具體的大家一起來了解下吧。
一、低碳飲食食譜。
1、多吃白肉少吃紅肉。
紅肉包括豬肉、牛肉、羊肉等，這些肉類含有很高的膽固醇和飽和脂肪酸，吃多了容易造成肥胖；白肉指的是雞肉、鴨肉、魚蝦等一類的肉，這些肉含有大量的優質蛋白和不飽和脂肪酸，營養成分相對來說更容易吸收，所以低碳飲食應該多吃白肉少吃紅肉，這樣才可以做到低脂肪、高蛋白的營養方式，既不會增肥也很健康環保。
2、時令果蔬。
時令果蔬的營養價值很高，而且有益於環保，是最典型的低碳食品。時令果蔬中都含有豐富的蛋白質、維生素、纖維素、無機鹽等營養成分，很容易被人體吸收，所以多食用一些時令果蔬可以很好的控制體重，還可以預防「三高」，對於一些高能耗和高二氧化碳排放量的反季節蔬菜大家儘量拒絕，這才是真正的低碳飲食。
以上就是我們為大家介紹的低碳飲食食譜，大家可以詳細瞭解一下。低碳飲食除了要選擇合適的食物之外，它們的烹飪方式也很關鍵，比如煎、炸、烤、炒等會產生很多油煙和致癌物質，汙染空氣環境，而煮、燙、煲等簡單的加工方式才是真正的低碳。
低碳飲食是什麼
什麼是低碳族，什麼是低碳生活
低碳族是指崇尚時尚健康之環保生活方式的人士，具體指那些為了減少二氧化碳等氣體的排放，以改善環境為目標，把燈泡換為節能燈，空調溫度調低兩攝氏度，減少看電視的時間，用洗臉盆接水洗臉，堅持用手洗衣物，能坐公交就別開車等等行為的人們 百科上有具體解釋。wtp tt 什麼是低碳生活 低碳生活就是指在生活中要盡...
什麼是低碳經濟
所謂低碳經濟，是指在可持續發展理念指導下，通過技術創新 制度創新 產業轉型 新能源開發等多種手段，儘可能地減少煤炭石油等高碳能源消耗，減少溫室氣體排放，達到經濟社會發展與生態環境保護雙贏的一種經濟發展形態。2010年8月，確定在5省8市開展低碳產業建設試點工作。低碳經濟low carbon econ...
低碳生活的含義，低碳生活是什麼意思
綠色匯金 所謂 低碳生活 就是要求我們在日常生活的衣 食 住 行中，儘量減少能源的消耗，減少資源的消耗，以降低二氧化碳排放，抵禦氣候變化。低碳生活 雖然是個新概念，但它反映的卻是世界可持續發展的老問題，它反映了人類因氣候變化而對未來產生的擔憂。全球變暖等氣候問題致使全球人類不得不考量目前的生態環境。...