1樓：匿名使用者
跑步慢跑練耐力，俯臥撐單雙槓練力量，想練的十分墩壯，建議到健身房每天一小時，同時多吃雞蛋，喝點蛋白質粉。
2樓：匿名使用者
做單槓和舉重，每天堅持半小時和一個小時就好，而且還能增強免疫力。
3樓：青彬
跑步，健身，，少喝酒，少吸菸，早睡早起，身體好。
4樓：匿名使用者
去辦一個健身卡！聽教練的！肯定女人會喜歡的！
請教大俠們 怎樣鍛鍊肌肉才有效！
5樓：zhixingli丨
強力建議俯臥撐每天150，仰臥100，拉力30，差不多了。
請問大俠們好漢不提當年，酒再乾一杯是哪首歌的歌詞
6樓：一雞幫
朋友的酒-李曉傑。
昨日一去不復回 哦也。
開心比什麼都貴。
覆水不能再收回 哦也。
桃花謝了有玫瑰。
人生幾十年總會有風雨來陪。
瀟瀟灑灑赴會今不醉不歸。
往事後不後悔慢慢去體會。
此刻朋友這杯酒最珍貴。
快把酒滿上乾了這杯大聲歌唱。
好朋友好朋友今宵多歡暢。
理想改變了我們的模樣。
也讓我懂得了要珍惜朋友的肩膀。
陽光總會在風雨之後撒向蒼茫。
讓我們抬起頭學會了堅強。
就像朋友的這杯烈酒燙我心上。
溫暖我凡事別再放心上。
今天我們來相會 哦也。
深情斟滿了酒杯。
歲月匆匆如流水 哦也。
管他昨天誰是誰。
人生的旅程有苦有甜也有淚。
好漢不提當年酒再乾一杯。
往事決不後悔不必再理會。
此刻朋友這杯酒最珍貴。
快把酒滿上乾了這杯大聲歌唱。
好朋友好朋友今宵多歡暢。
理想改變了我們的模樣。
也讓我懂得了要珍惜朋友的肩膀。
陽光總會在風雨之後撒向蒼茫。
讓我們抬起頭學會了堅強。
就像朋友的這杯烈酒燙我心上。
溫暖我凡事別再放心上。
快把酒滿上乾了這杯大聲歌唱。
好朋友好朋友今宵多歡暢。
理想改變了我們的模樣。
也讓我懂得了要珍惜朋友的肩膀。
陽光總會在風雨之後撒向蒼茫。
讓我們抬起頭學會了堅強。
就像朋友的這杯烈酒燙我心上。
溫暖我凡事別再放心上。
共同來幹三杯嘿 sai lole bai dong sai
我的身體太太單薄了，我17歲，身高173，體重96平時特別少運動，怎麼樣才能讓自己身體變的強壯起來
7樓：d的狗狗真多
親，首先你要多運動啊。不多不少，每天35個俯臥撐。一個星期以後再加10個，再一個星期再加10個。
..慢慢的，你會養成運動的習慣。而且你不能單做俯臥撐，還要培養有興趣的運動愛好，籃球羽毛球足球都可以，這樣你才會對運動充滿熱情。
還有飲食問題，要均衡。你太瘦了，儘量吃馬鈴薯等含澱粉高的食物，還有肉也要適當吃，不能做素食主義者。還要記得吃早餐！早餐一定要吃好，不然就不行了。
記住的是不能吃宵夜增肥，這個不科學也不健康。因為你需要的是強壯，不是虛胖。
你也要保證充分睡眠和體內有充足的水分。這樣你就會強壯起來了！
8樓：鍵盤
先減少些飲食攝入把食量降下來，然後開始嘗試多走路，之後是開始慢跑和爬山。
年齡過了20歲之後可以嘗試重量練習增肌。
9樓：匿名使用者
吃多一點咯 變強壯是個人都知道 運動啊。
10樓：媳婦
強制自己多做一些運動，生命在於運動嘛。
11樓：我一直在等明天
當然是加強鍛鍊，買些健身器材。
怎麼鍛鍊或者做什麼運動才能增加胰島素？大神們幫幫忙
12樓：厑覂佃
運動不能增加 胰島素 數量，但可增加胰島素的敏感性，減少 低密度脂蛋白 ，調節血糖、血壓。糖尿病患者每天做些運動，較適宜的運動時間為半小時到1小時。運動的選擇也因人而異，比如說打球，游泳等，適合個人愛好的運動都能做。
前走路被認為是非常好的運動方式，走路要走得快一點，每次走20-30分鐘。走了以後心跳要達到「160-年齡=心跳(次/分鐘)」，一般來講，每分鐘的心跳不要超過120次。 需注意的是：
糖尿病人打胰島素後，不要立即做劇烈運動，打胰島素後應立即吃飯，飯後可以做些適當的運動，但不能太劇烈。早晨起來空腹鍛鍊的糖尿病病人，如果 空腹血糖 不是很高的，也不能立即做劇烈運動，也要注意 低血糖 。另外有嚴重併發症的糖尿病病人，如嚴重的 心臟病 、 腦梗 、 腎功能不全 的病人，同樣不主張劇烈運動。
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30歲了該不該買保險，馬上30歲了，請問人到中年要不要買保險？
30歲應該買保險。30歲這個年紀的人，一般都是上有老下有小的，就像題主一樣，是家庭的經濟支柱，一旦患病，整個家庭會陷入絕境，一方面沒有了經濟 另一方面還要籌集 費用，簡直是雪上加霜。但是如果你買了保險，可以幫你解決 費用問題，彌補一些金錢損失，甚至可以作為收入補償。關於30歲買什麼保險，在我之前的文...