太瘦了，怎麼樣才可以增肥
1樓：劍經業
多加強鍛鍊身體，每天三餐都按時吃飯，生活規律一定要正常，我覺得是需要你慢慢調養的身體才可以的，增肥不是單方面的做一樣就足以，我覺得你可以從你平時的點點滴滴做起，三餐之餘，你可以時常為自己準備一些飯後甜品，或是適當的晚上吃點夜宵，這些都是輔助於你增肥計劃的好幫手，既能提高你的胃活動能力，又可以讓身體慢慢適應少吃多餐的過程，何樂而不為呢，我以前有個小叔因為長期抽菸食慾不振，導致營養不均衡，去醫院看過，醫生說建議需要中醫去調理會比較好點，後面無意中發現**中醫滿意，裡面有個知名的老中醫酷到發燒，他告訴小叔中藥調理增肥的妙處，於是就服用了幾個月這中藥，小叔讚不絕口，他身體逐漸強壯起來，也神采奕奕，容光煥發了不少。
太瘦怎麼增肥？
2樓：匿名使用者
通過下面的方法可以進行增重、增肥：
第。一、要增加飲食的攝入，每天攝入的總熱量在2000卡以上，多吃高脂肪、高蛋白的食物，比如多吃牛肉，各種碳水化合物，比如白米飯、白麵條。而且要適當減少能量的消耗，儘量不要做各種體育鍛煉，體重會在短時間內急劇上升。
第。二、另外增重的一個方法是要增加睡眠，而且也可以尋求中醫的幫助，可以看看中醫，看看舌苔、把把脈，可以吃一些健脾的中藥改善脾胃功能，增重、增肥的效果會更加明顯。
3樓：更更明月
你好！根據你的描述，你確實是偏瘦了，怎麼吃都不肥，除了健康問題可能是吸收問題，或者是睡眠不足，沒按時飲食等方面影響的。
4樓：陽光趙大地
身體太瘦想要增肥，應該多進食含有碳水化合物的食物，例如米、面、饅頭等，同時保持生活飲食習慣協調可以慢慢增肥。
5樓：專黑天佑
首先，我們應該注意增加飲食，適當增加高熱量、高脂肪和高蛋白的食物，如米飯、麵條、餃子、包子和餛飩。我們可以在兩餐之間新增食物，補充酸奶和水果，增加熱量攝入。
6樓：祥哥
好吃懶做：放開嘴，收住腿，能吃能睡樂呵呵。
7樓：網友
太瘦怎麼增肥？你完全可以選擇到健身房裡找一個教練，給你制定一個專屬於你自己的全系統的健身方案，當然了，你要有一定的毅力，要堅持。
8樓：易渴侯秉
不正常，屬於偏瘦，但影響不是很大。體重跟飲食，鍛鍊，年齡有關。男生25歲以後你想跌到125的體重都難。
少吃多餐有助消化吸收，吃高蛋白，高熱量的食物，就可以增肥。但個人建議沒必要，你只需要學習健身，按健身食譜吃，有規律的鍛鍊，相信我，一身腱子肉，哪怕你110斤，也比小胖子好。
9樓：我來也
太瘦了怎麼增肥，多吃含脂肪高的東西一天+1頓飯半夜再吃一頓肯定會變胖的。
10樓：金剛且芭比
多吃有反式脂肪酸零食。
太瘦了怎麼增肥
11樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
12樓：朱光閎熙華
你好，這個情況，可能與個人體質，以及飲食不當，偏食，胃腸功能不好有關係的，建議體育鍛煉，增強體質，合理飲食，不要偏食，多吃五穀雜糧，高熱量食物等，應用健胃消食片等**一下，希望我的回答你滿意，給個評價，謝謝。
13樓：劉婕
男生還是女生？方法不太一樣。男生的話，多運動，肌腱得到鍛鍊後補充牛肉，胖的很健康。
14樓：匿名使用者
別大吃大喝的，這樣會把身體搞壞的！適當吃些脂肪或糖類豐富的食物。
我們班也有你這種情況，他每天堅持運動，也很健康啊！
15樓：匿名使用者
多做俯臥曾，增加機鏤。
16樓：286726549商會
我們營養學通常認為：人的基因控制80%的體重因素。人體比較瘦往往是由於遺傳基因在起著決定性的作用。
我們無法改變自己的基因，現在也不主張認為的基因突變。特定的基因可以一生指導你的身體化學反應，瘦點沒有什麼太大的問題。多數是由於基因控制著某種營養素的吸收所致。
在理論上可以採用高強度、大運動量運動配合高能量膳食、高蛋白質膳食。但是你不鍛鍊了，體重還會下來就像肥胖者不斷不鍛鍊體重會**一樣。
以上是我送給你的知識原料，根據你的情況，你自己看怎麼處理比較合適如意。
17樓：手機使用者
吃了睡 睡了吃 很快就能胖了。
太瘦了怎樣增肥
18樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
19樓：獨素花貿月
其實不用少吃的啦。
可能是你腸胃消化不好。
多注意點飲食。
中國醫學認為，體病多因脾胃功能低下，氣血不足所致。脾為後天之本，氣血生化之源。脾胃健，氣血盛，則肌肉豐腴，肢體強勁。
反之，則身體消瘦，肢軟乏力。醫治體瘦先要排除因甲亢、肝病、腎病以及腫瘤等多種慢性病。然後採用中藥**，會有很好的效果。
瘦弱測試。一個人是胖是瘦不是憑眼睛看就能測算的，可以根據以下公式算出自己是否瘦弱了點：用身高的釐米數減去100後乘以，得出的答案就是本人標準體重。
如個人身高180釐米，標準體重就是（180-100）×公斤，低於或高於標準體重10%都屬於正常現象。如果你的實際體重低於標準體重10%以上，就要考慮自己是否偏瘦了。
20樓：於富貴鮮賦
多吃些蛋白質豐富的食物~雞蛋牛奶。
考試的話要注意補充充分的碳水大腦需要很多葡萄地隨身帶些巧克力。
適量的攝入一些脂肪。
天氣冷多補充熱量。
再有多喝水。
加快體液迴圈。
然後自願的前提下去運動運動~~~
21樓：尹欣暢速旺
以下是一些建議。
首先，應增加膳食的攝入量，增加體重，就必須向機體提供合成組織所需要的各種營養素，膳食內容應豐富多樣，不挑食，不偏食，飯菜要儘量做到美味可口。在攝入足夠蛋白質的情況下，宜多進食一些含脂肪、碳水化合物（即澱粉、糖類等）較豐富的食物。這樣，多餘的能量就可以轉化為脂肪儲存於皮下，使瘦弱者豐富起來。
其次，應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，而且也有利於對食物的消化和吸收。
第三，適當運動。特別是對於那些長期坐辦公室的人來說，每天應抽出一定的時間來鍛鍊，這不僅有利於改善食慾，也能使肌肉更強壯、體魄更健美，人體的肌肉如果長期得不到鍛鍊，就會「用進廢退」，肌纖維相對萎縮，變得薄弱無力，人也就顯得瘦弱。知識分子多為此類體型，應注意加強鍛鍊。
22樓：卞米琪蠻蘿
練瑜伽，是**的。
最好的**瑜伽是高溫瑜珈。不是那種普通的地熱的那種，是有掛式的熱墊那種，整個屋子的溫度要在40度左右了，特別特別的熱。不適合所有人做，如果你要是心臟不太好或者怕熱，不推薦你去啦~但是如果能受得了，出透透的一身汗的感覺特別的好。
冬天不適合做高溫瑜珈，室內外溫差太大了，容易感冒。但是現在夏天，室外溫度跟室內溫度接近，做做還是很好的。的確，很**哦。
一個月，如果堅持的話，10斤應該是差不多的。希望被採納、
太瘦了怎麼增肥
23樓：匿名使用者
增肌粉如果你比較瘦，那麼建議你吃增肌粉比較好，因為增肌粉含蛋白粉和能量，對增重有著較好的效果；如果你不是很瘦，有一定的脂肪，那麼就吃蛋白粉吧，因為在運動中脂肪能轉換成能量，這時多補充蛋白粉即可。
24樓：匿名使用者
晚上臨睡前吃東西，巧克力，肉，多吃飯，多吃些零食，燒烤，很快就會胖的哦。。
25樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
怎樣增肥，我太瘦了。 20
26樓：匿名使用者
實際上增肥和**一樣，都要多運動，多鍛鍊，先把身體素質鍛鍊好了你的體重自然會慢慢上來，一味的吃不運動的增肥只會變胖哈，所以還是先鍛鍊吧。
27樓：匿名使用者
多吃一點肉還有巧克力那種含脂肪的東西 但不要吃太多。
28樓：紛繁的雨
如果沒有腸胃病和吸收不良的話，想要增重並不難！可以吃多點，主要是夜消！也可以去獻血！
29樓：齊魯
適當的休息，工作別太累、太操心，多吃一點肉還有巧克力，注意營養旳搭配。
太瘦怎麼增肥
30樓：瑜伽小隊長
從75斤到95斤 健身博主教你這樣健康增肥。
我太瘦，怎麼變胖，如何增肥，我太瘦了
你的情況，是不可能一下子變胖的指導意見建議你最好是醫院檢查下有沒有消化系統病變，在對症 啊 不胖說明體內缺乏雙歧桿菌 體內如果缺少雙歧桿菌就會影響營養的吸收 補充點雙歧桿菌就會好的 這種方法即健康又能長肉 而且不會變的肥胖 還能平衡人體的營養 狂吃啊 還要注意呆著少動 所有別人用來 的法子你都注意不...
太瘦怎麼增肥，排骨一樣，我家狗狗太瘦了，怎麼增肥？
邪煤礦娟 1.一般情況下，體重過輕與遺傳因素有關係，同時，一些情緒容易亢奮的人，由於內分泌的影響就可以加速熱量的消耗。有些人容易過度緊張，結果可能是漏掉一餐或者食慾不振，一次損失上千卡熱量自然不在話下，這樣肯定不會胖。如果發現自己的體重過輕，身體過瘦，首先要查一下是不是疾病的潛在影響。如甲狀腺 糖尿...
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