1樓：我欲成社
平時要注意生活習慣，不熬夜，按時吃飯。另外可以加餐，比如別人一天吃三頓，你可以一天吃四頓，晚上十點多睡覺的話，九點多再吃一頓。食物中可以多吃點
高脂肪，高蛋白的食物，比如肉類，蛋類，奶類。還有吃這麼多，當然得適當地運動運動，當然不
要從事太大運動量的運動，那樣會加大消耗，從事那種練肌肉的力量型運動，可以去健身房。
2樓：席雰於蘭澤
病情分析：體型和遺傳因素有直接關係。現在消瘦已經影響到正常生活。需要考慮**。
指導意見：這種情況，可以服用人蔘健脾丸等調理脾胃功能，多運動，規律飲食。忌寒涼食物。
3樓：庫唱奉迎秋
你身高好多，你看下你身高和體重的比例，看看食物能不能補上來，如果越來越瘦，可能你得去醫院看看是不是有什麼問題了
4樓：簡訪皮鴻振
如果發現自己的體重過輕,身體過瘦,首先要查一下是不是疾病的潛在影響.如甲狀腺,糖尿病,腎上腺,消化系統疾病等,都容易造成體重過輕.排除了疾病的情況,才可以實施增肥計劃.
5樓：嵇赩文雁芙
首先，這個不能強求，，每天飯量保持均衡，而且米飯是最養人的。但是不能暴飲暴食，這樣對腸胃不好，，調理好作息，讓生活有規律。。
而且多運動，運動不僅是**的，也是增強體格的，，你完全可以讓自己不長肥肉長肌肉。。謝謝
6樓：夕陽下的愛戀
建議你多吃肉，當然也要吃水果蔬菜，但可以選擇卡路里多的水果和蔬菜。每天晚上吃完飯就坐著躺著，不要多走動，這樣下去一個月至少胖幾公斤。
7樓：梨毫
有一種增肥蛋白質奶粉.澳門有得賣,是專門為瘦人增肥的.可以**一下.
還有就是早晚喝牛奶吧,容易吸收
還有正常飲食,不必強求,身體健康就好.
8樓：陽光男孩
呵呵， 你讓我想到了當年的我啦，其實我覺得16歲還處於身體發育的**時期啦，可以嘗試多喝牛奶，補充蛋白質，而且吃完飯後記得不要立刻躺下去哦，可以走一走，散散步，當然最好的長胖辦法就是在飯後多喝點湯，少吃多餐，希望能對你有幫助~
9樓：晶騏
都吃點，別給自己壓力，注意休息
我太瘦了，怎麼辦？
10樓：明天你真好嗎
太瘦了，可以好好吃飯，增加營養，積極鍛鍊身體，早睡早起，養成良好的習慣，好好調理，你會很棒的。
11樓：
你好，如果說您太瘦了的話，我建議你最好還是吃一些促進消化吸收的藥物，這樣的話對於您的這個情況還是有一定的幫助的，應該可以適當的服用一些中藥。
12樓：八面來風
太瘦了，你只要檢查沒有什麼消化系統的問題，多吃點兒就可以長肉了。
再一個瘦點也無所謂啊，大家還都想**呢。只要身體健康，瘦點兒也沒關係的。
我太瘦了，該怎麼辦呢？
13樓：黃元林專家
我告訴你我在最近3個月就長了15斤。我的辦法是每餐都吃開胃的鹹菜如酸大蒜，辣椒醬，榨菜等，同時每餐吃大量米飯和稀飯。晚上更吃得多，水果呀，花生，你睡覺好不好？
如果睡覺不好也難長胖，以前就睡不好怎麼也不會胖，這幾個月我每晚早睡早起，睡得很好。大量吃，不怕吃得多大便次數多，但有一點就是吃進去的就是比排出的多，這樣就會胖。我的建議是長胖不在於吃得好而在於睡得好吃得多，大蒜也能漲胖人。望採納
14樓：大祭司的黑暗
可以健身，按照增肌的食譜科學飲食，運動，是可以增加體重的，並且是一身腱子肉。
15樓：析鑲桃
真是屬於人人羨慕的身材
16樓：匿名使用者
建議你加強營養，併合適的鍛鍊
我太瘦了怎麼辦？
17樓：詩莊斛丹山
.¬研究表明消瘦的主要原因:1)食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。
2)能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3)發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4)長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。
促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼:
1.要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方;
2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。
正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。
3.平時吃些零食，香能舒脾。吃香的:
肯德基、炸薯條等等。其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.
3條辦，想胖就容易了。增胖驗方::雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。
附:15種高熱量的食物:全麥蘇打餅506
大卡罐裝果汁:255大卡(一罐)
薯片:548
大卡，巧克力:586
大卡，普通可樂:168卡，啤酒:147卡(一罐)
熱狗腸:307
大卡，曲奇餅:546
大卡，白砂糖:400
大卡，燒雞:218
大卡，牛角麵包:375
大卡，栗子肉:212
大卡，罐裝咖啡:127卡(一罐)，腐竹:457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
18樓：肥醉瑞雅寧
不怕，我20歲的時候才100斤現在都170斤了，瘦不怕，怕的就是胖不下來
19樓：小潘潘
天天吃，平常，早晚多多吃高蛋白，高脂肪的食物，多去運動
20樓：
我可以把我的肉分一點給你好嗎？應該是你吸收不太好，你可以去看一下。醫生。或者那種營養師讓他。按你的身體狀況給你搭配一些長胖的食，物。
21樓：康康果業
那就多吃飯菜，加強鍛鍊
太瘦了怎麼辦 10
22樓：成都群麗化妝學校
順其自然，心平氣和，心寬才體胖，並不是胖的好，也不是瘦的好，看個人體質，骨骼的框架早就註定你的體型
太瘦了怎麼辦
23樓：雲都親子
您好，阿友老師認為無論是男士還是女士太胖或者太瘦都不是一件好事。如果我們太瘦的話，也不用著急，可以試著從以下幾方面抓起。
首先，多吃富含蛋白質的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以讓你身體強壯，肉長得更快。
其次要多吃麵食，麵食是高碳水化合物食品，我們在養狗的時候，想狗狗長得肥肥壯壯的就要經常給他吃饅頭，人也一樣。以麵粉，麵條為主食會有很好的效果，並且很養胃哦。當然，除了泡麵。
菜的話，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油膩。小翔之前的公司每天都是吃紅燒肉，扣肉等等油膩的菜。不到一個月胖了10斤。非常快恐怖。高脂肪食物可以讓你體內的脂肪補充得飛快。
均衡飲食這個也很重要，為什麼小翔說又要吃油膩的東西，又要均衡飲食呢？均衡飲食是指體內營養達到均衡。太瘦，我們就讓身體富營養化。
多吃點蔬菜水果這些對身體有益的。不要吃薯片那些對身體有危害的。
多吃豬蹄，尤其是因為剛生完孩子瘦的女性，豬蹄豐富的膠原蛋白能迅速補充人體機能。讓身體迅速胖起來，壯起來。
多運動，不要覺得好吃懶做就可以長胖，體育運動還是不能少。適量的運動能夠活躍人體細胞，肌肉結實，身體健康了，才有力氣增肥。
保證睡眠充足，不要熬夜，熬夜只有兩種結果：1、消瘦。2、水腫。哪種都不好，睡眠充足才能讓人體運作正常。
24樓：伊小蕾的
.¬研究表明消瘦的主要原因：1）食慾差，消化不好，挑食厭食，長期不想吃飯。
2）能吃能睡，就是長不胖，胃腸道吸收功能差，對營養物質吸收利用不好，服用各種補品或營養品均無濟於事，3）發育遲緩，對各種營養物質的吸收與消化不徹底。4）長期睡眠不好，身體得不到充分的休息，體質消耗過大。體形消瘦的人多屬陰虛。
促進肌體正常發育代謝，使機體全面強壯起來須從根本上徹底解除消瘦的形成原因。如果你沒有病，尤其是內分泌系統沒有病，那麼：1.
要調整脾胃功能，中醫認為脾主運化，食物要消化好，並且吸收好。多吃些山藥、鯽魚、紅棗等健脾的食物，最好請中醫給開個藥方；2.人們常說「馬無夜草不肥」，你要每天吃夜宵，夜宵以高熱量的食物為主，喝可樂啤酒。
人體的生物鐘執行顯示，九點後，人體各器官功能已基本處於微弱狀態，那也正是積累脂肪的時刻。正常晚餐所吃下的東西需要5個小時才能被完全消化掉，這多餘的熱量，日積月累會造成皮下脂肪堆積，肥胖也就悄然降臨了。3.
平時吃些零食，香能舒脾。吃香的：肯德基、炸薯條等等。
其中第1條是根本，有了好的脾胃功能。你再按照第2.3條辦，想胖就容易了。
增胖驗方：:雞蛋二隻,打在碗內,加生番茄汁一調羹和適量白糖,用等量開水衝成半熟食用,每晨空服(也可吃稀黃荷包蛋)連吃一月,以後會逐漸變胖。附：
15種高熱量的食物：全麥蘇打餅506 大卡罐裝果汁：255大卡(一罐) 薯片：
548 大卡，巧克力：586 大卡，普通可樂：168卡，啤酒：
147卡(一罐) 熱狗腸：307 大卡，曲奇餅：546 大卡，白砂糖：
400 大卡，燒雞：218 大卡，牛角麵包：375 大卡，栗子肉：
212 大卡，罐裝咖啡：127卡(一罐)，腐竹：457千卡(以上固體食物都是以100克的含量)
25樓：貝筱六以冬
想吃胖主要是兩個途徑，一是多吃，如饅頭，米等主食，二是少活動。鑑於你的情況，平常做苦力，消耗大，又偏瘦，經常去醫院，油膩的東西少吃，估計你也不好吸收，也貴，晚上可以考慮加餐，放鬆心情，身體才能健康。
26樓：叫我王某同學
你好，太瘦不代表就缺乏什麼營養。胖瘦與遺傳、發育、內分泌、飲食、個人體質等有關係。俗話說有的人吃的再好也不胖，有的人喝涼水也長胖，就是因為與自身體質有關係。
建議注意營養；注意多鍛鍊身體。注意按時休息，不要熬夜。不要太在乎胖瘦了，畢竟身體健康是最重要的，只要身體健康就行。
27樓：什麼什麼傑
我看過一個 美國的健身節目 土豆是熱能量含量最高的 如果想增肥 可以把土豆當主食 不用吃米飯
這樣持續3個月 後 如果還想要肌肉 可以加強鍛鍊了 這樣下來半年就可以變肌肉男了
我就是堅持了一年 長了16斤
28樓：_永_不言敗
想快速增肥可以晚餐多吃點高熱量高糖分的，然後白天多備點零食沒事就吃點，不過這樣會傷身體太瘦太胖都不好，建議你一日三餐早上吃好，中午吃飽，晚上吃少，別挑食吃有營養的牛肉魚肉適當運動，健康增肥。
29樓：匿名使用者
早飯不要吃 10點鐘吃東西。然後坐在那裡不要動 中午多吃 晚上更要多長。少運動 。就上午不吃飯的時候運動。這就是日本相撲的訓練方法。我聽說的。呵呵
30樓：
多吃點卡路里比較高的時候，多喝湯 11點前入睡 多運動
31樓：匿名使用者
是有多瘦啊 ，至於苦惱。我太胖了 割點點給你吧
32樓：安全檢查知識的店
多吃夜宵，俗話說馬無夜草不肥 人也一樣
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