1樓：叢絲柳
是男生吧！這種不是什麼疾病，瘦並不代表不健康，男生的異化作用本高過女生，平時多注意規律的飲食習慣，多吃點高蛋白的食物，還有就是切記上網成癮，這樣身體會快速消瘦！
2樓：銷魂哥_佝
飲食增肥 少吃多餐，但不要增加每餐的飯量。因為身材消瘦的人大多腸胃功能較弱，一餐吃得太多往往不能有效吸收，反而會增加腸胃負擔，引起消化不良。可以把每天的進餐次數改為4~5餐。
食物以易消化、高蛋白、高熱量為原則，用循序漸進的方式逐步提高各種營養物質的攝入，如雞肉、魚片、綠色蔬菜、海參、黃油、奶油等。
3樓：匿名使用者
那我的建議是運動加餐飲。蛋白質，肌酸，復和維生素，等礦物質~想增長的不是肥肉而是肌肉 最主要的是有個科學的訓練計劃， 不怕苦的精神。 訓練後進食蛋白質：
在訓練後的30～90分鐘裡，蛋白質的需求達高峰期，此時補充蛋白質效果最佳。但不要訓練完馬上吃東西，至少要隔20分鐘。 有不少瘦人生活規律不穩定，經常晚睡嚴重影響了睡眠的質量，由此也影響了胃口。
形成惡性迴圈，想胖就很難了。因此，想要增重還應保持充足而良好的睡眠。人的睡眠若比較充足，胃口就比較好，對食物的消化和吸收非常有利。
下面的食譜應該不錯的啦o(∩_o哈！ 早餐：吃得好吃得飽。
因為一夜沒有食物**，身體急需熱量，尤其是碳水化合物，以便為頭幾個小時的工作提供能量。主食以碳水化合物為主，如稀飯、包子，以保證能量供給。其次是兩份蛋白質，如雞蛋、牛奶，以保持血液中持續的氨基酸流，這有助於防止肌肉產生分解代謝。
再加1份青菜。 上午點心：早餐後約3個小時就是再次進食的時間了。
這是一天中較小的餐次之一，只需使身體在上午的剩餘時間得到能量**和保持血液中持續的氨基酸流，可以適量補充一些蛋白質粉，或是攝入一些水果、堅果。 午餐：重點是蛋白質，同樣包括碳水化合物和蔬菜。
蛋白質食物可以選擇良好的動物蛋白，如牛肉、魚類。 運動前：運動前1個小時，補充一些碳水化合物和水果。
運動後：訓練後30分鐘內攝入簡單碳水化合物來補充訓練中消耗的糖原儲備，並攝入蛋白質，可以是牛排、蛋白粉、雞蛋白。 宵夜：
以一些容易消化的食物為主，如牛奶加麥片、八寶粥，不主張在臨睡前吃。
太瘦了怎麼調理 身材特別瘦怎麼辦
4樓：遊醫明達
1、多吃富含蛋白質的食品，比如雞蛋，牛奶，瘦肉等。高蛋白的食品可以讓你身體強壯，肉長得更快。
2、其次要多吃麵食，麵食是高碳水化合物食品，我們在養狗的時候，想狗狗長得肥肥壯壯的就要經常給他吃饅頭，人也一樣。以麵粉，麵條為主食會有很好的效果，並且很養胃哦。當然，除了泡麵。
3、菜的話，以五花肉代替瘦肉，菜可以偏油膩。小翔之前的公司每天都是吃紅燒肉，扣肉等等油膩的菜。不到一個月胖了10斤。非常快恐怖。高脂肪食物可以讓你體內的脂肪補充得飛快。
4、均衡飲食這個也很重要，為什麼小翔說又要吃油膩的東西，又要均衡飲食呢？均衡飲食是指體內營養達到均衡。太瘦，我們就讓身體富營養化。
多吃點蔬菜水果這些對身體有益的。不要吃薯片那些對身體有危害的。
5、多吃豬蹄，尤其是因為剛生完孩子瘦的女性，豬蹄豐富的膠原蛋白能迅速補充人體機能。讓身體迅速胖起來，壯起來。
6、多運動，不要覺得好吃懶做就可以長胖，體育運動還是不能少。適量的運動能夠活躍人體細胞，肌肉結實，身體健康了，才有力氣增肥。
如何解決身體偏瘦？
5樓：不藥博士
生活中確實有不少怎麼吃也長不胖的人，好像挺讓人羨慕的，但是好多身體偏瘦的朋友反而還有些苦惱，不知道自己這麼瘦是健康的嗎？
可能有這麼幾種情況第一種，從小到大都這麼瘦。一般情況下，身體偏瘦與遺傳因素有關係，也就是說爸媽或者家族都屬於纖瘦型的，這種一般不用擔心，只要飲食、睡眠及其他生理活動等正常，就沒有問題。
第二種，食慾不佳，吃不進去飯屬於脾胃功能不好的，或者有胃腸道疾病的，消化吸收都不通暢，自然不會太胖。這種朋友一般也有比較明顯的胃腸道消化系統症狀，比如經常性的胃脹、便溏等等問題，這些朋友解決身體偏瘦，可能要調理一下腸胃。
第三種，憂思過度，所謂茶不思飯不想，日漸消瘦。比如工作中的緊張和壓力、生活中煩心事糾纏自己等，也會使人愈加消瘦。
第四種，骨瘦如柴型的，皮包骨的，那基本就屬於營養不良了，急需要補充蛋白質、脂肪等營養，恢復肌肉的正常強度。不過這種情況已經比較少見了。
第五種，比較需要引起注意的，就是由疫病引起的消瘦。比如糖尿病，甲亢，肝病，結核病、腫瘤等均能引起人以一種不正常的速度消瘦。
如果遇到這種情況，您就應該引起注意了，極速的人體消瘦往往不是好現象。而你說的是身體一直偏瘦，那就不是短時間急劇消瘦這種情況，如果不是應該主要考慮是前四種，以第一種情況可能性大，放鬆心態，不要因為瘦而有太多心理壓力，要知道，您可能是眾多想要**人群羨慕的物件呢！
【不藥博士】簡介
博士，副主任藥師，高階營養師，擁有10年的用藥指導、營養諮詢和健康管理經驗。不藥不藥，倡導健康生活，不生病，不吃藥！
6樓：匿名使用者
如果太瘦，先去醫院檢查一下是否是病理性的，如果不是，也不用刻意增肥，如果一定要增肥的話，運動結合增加食量比較好。
7樓：空心人
身體偏瘦的人是身體獲得能量過少導致，身體從呼吸和腸胃消化吸收穫得能量，呼吸微弱短淺，腸胃吸收差的人，獲得能量不足，氣血不足，必定偏瘦。
要增重，需要強健體質，加深呼吸，增強腸胃消化吸收能力，那麼身體獲得能量就會越多，氣血便會越來越足，周身得到充足氣血滋養，便會強健增長重量。
8樓：匿名使用者
泡在水池裡不出來，還可以白膚·
太瘦怎麼辦
9樓：睿爸育兒記
孩子太瘦怎麼辦？#星知計劃#
10樓：網友
瘦 很好啊 但身體不要差了 加強鍛鍊。
11樓：紀輕狂
額，我們是想減減不到，多運動，把身體鍛鍊好。
12樓：麥兜的小日子呀
討厭~~人家是瘦不了！！！
我太瘦了怎麼辦，我太瘦了，該怎麼辦呢？
平時要注意生活習慣，不熬夜，按時吃飯。另外可以加餐，比如別人一天吃三頓，你可以一天吃四頓，晚上十點多睡覺的話，九點多再吃一頓。食物中可以多吃點 高脂肪，高蛋白的食物，比如肉類，蛋類，奶類。還有吃這麼多，當然得適當地運動運動，當然不 要從事太大運動量的運動，那樣會加大消耗，從事那種練肌肉的力量型運動，...
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