1樓：jiyong皇冠海
很多人不管是為了鍛鍊一下保持身體健康還是想通過運動達到**的目的，或多或少都會通過跑步做有氧運動來實現，有些人特別是女性朋友不是很喜歡跑步，但是你知道其實除了跑步還有一些更簡單的運動，比如踮腳尖不僅能幫助身體**塑形，還有一些別的好處呢~
首先，踮腳尖可以使血液向心肌**足夠的氧氣，有利於人體心臟和心血管健康，還可以預防靜脈曲張。最重要的是，它可以避免損傷膝蓋，這對許多膝關節不太好的老年人來說是一種很好的鍛鍊方法。
其次，踮腳尖是一種很好的有氧運動，它能保持心率在每分鐘150次左右，這樣血液就能給心肌提供足夠的氧氣，這對心臟和心血管系統的健康有益。踮起腳尖不受場地的限制，只要是站著，隨時隨地都可以做到。
最後，當我們踮起腳尖走路時，是腳的前腳掌施加力。腳的前內側鞋底和大腳趾起支撐作用。在腳的內側，有三條經絡貫穿前腳和大腳趾，分別是腳少陰的腎經、腳厥陰的肝經和腳太陰的脾經。
因此，踮起腳尖可以按摩足部的三陰經，控制氣血上升，用較少的陰經溫暖腎臟，從而改善腎功能。
因此，當你工作、學習、下棋、打牌、玩電腦或長時間站立不動時，最好每小時做一次腳尖鍛鍊，以使下肢血流通暢。此外，踮起腳尖鍛鍊時，你可以移動你的四肢和頭腦，消除長時間集中注意力和突然站在黑眼睛和頭暈腦脹的問題。
2樓：默默小姑涼
跑步時踮起腳跟，只用前腳掌著地，是為了更好地發揮腿部力量，將其傳到腳掌，造成更大的反作用力，因為跑步時身體前傾，所以會給身體更大的向前的反作用力，如果全腳掌著地，就沒有這樣的效果了。
3樓：匿名使用者
踮起腳尖時，雙側小腿後部肌肉每次收縮時擠壓出的血液量，大致相當於心臟脈搏排血量。
4樓：匿名使用者
踮腳走路可以按摩足三陰經，可以馭氣上行，通過足少陰腎經溫補腎臟，進而起到改善腎臟功能的作用。
5樓：快遞員林
人在踮腳時，由於雙側小腿後部肌肉的收縮擠壓，可促進下肢血液的迴流，加速血液迴圈，從而緩解下肢酸脹及防止下肢靜脈曲張和**色素沉著。
6樓：清涼
踮腳跑當然是有氧運動，其次踮腳跑和跳繩類似的，都是塑形用的。
7樓：化凌霜
原地堅持扭轉身+踮腳尖，減掉大粗腿、瘦全身，比跑步好2倍。
8樓：匿名使用者
踮腳尖在古代就早已被運用，原稱「敦踵法」，新出土的西漢初期的《引書》中就有「敦踵以利胸中」和「敦踵，一敦左，一敦右，三百而已」的記載。
9樓：網友
很多人都有長期鍛鍊的習慣，其實每個人體質不同，適合的方法也不同，還是要因人而異。
踮著腳跑步會比較快嗎
10樓：匿名使用者
這可是門學問，墊腳是聯絡的時候。得看什麼型別的跑步，長跑一樣不用腳尖跑。
一般短距離的跑步米。。。都是隻用腳掌的前端觸地，而不是整個腳，（注意腳跟不接觸地面）。一來可以減少跨步的時間，提高步頻，二來也因為接觸地面面積少，所產生的反作用力大，有利於慣性帶動下一步。
踮起腳尖跑（或者高抬腿）會令到整個大腿肌肉發達，尤其是小腿的腓腸肌發達。但是如果是運動員的話，在所難免。
跑步要點是換氣、緩衝。要把這兩點做好！
下面是一些資料：)
正確的跑步動作應當是：兩肩稍提，兩臂彎曲成90度，前後擺動不大而稍有上下彈動，肩稍抬高，跑步中大腿前抬較高，後蹬充分，步幅大而有彈性。這樣可使腹部肌肉緊張，內肚上提，呼吸均勻、細長、充分而有節奏，跑步中腹肌適當緊張，注意提氣，這本身就是對呼吸器官功能的訓練，也是對腹肌的鍛鍊，使腹肌的控制力增強，也是身體健美的有效方法。
11樓：乒乓
我理解的是腳跟不著地的跑步，就是像穿了釘鞋那樣只用前腳掌跑，肯定快點，因為著地時間會短點，不過蠻累的，畢竟只用腳的前半部分。
12樓：匿名使用者
一般不會。
踮腳會減小身體與地面的接觸面積，科學證明，這樣會讓你又負重的感覺而且，跑步是全身都能鍛鍊的運動。你的意思我明白，但既加不了速，也達不到鍛鍊的效果。
另外，踮腳不利於腳趾骨的生長。
13樓：網友
這個雖然沒試過但會比較累，重心前移會跑的快，還有降低重心~~
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