1樓：匿名使用者
運動**需要持之以恆、量力而行、循序漸進。應選擇適量的、全身性的、有節奏的鍛鍊，由少到多、由慢到快，這樣不會因一下子運動過劇而發生運動器官的損傷。
糖尿病人要根據自身情況選擇運動強度。
1）極輕運動一般家務勞動、散步等。
2）輕度運動體操、太極拳、快走、下樓梯、騎車等。
3）中度運動慢跑、上樓梯、騎自行車、爬山、打乒乓球等。
4）重度運動跑步、游泳、跳高、打籃球等。
1、踮腳尖。
手扶在椅背上踮腳尖，左右交替提足跟10-15分鐘，腿不要彎曲，保持伸直。
2、坐椅運動。
曲肘，雙手叉腰，背部挺直，往椅子上坐立，反覆進行，時間以自己的體力決定。
3、抗衡運動。
雙手撐在牆壁上，雙腳並立使上體前傾，以增加肌肉張力，每次支撐15秒左右，做3-5次，主要是活動上肢。
4、爬樓梯。
背部要伸直，速度要依體力而定。
5、步行。建議：由慢速度開始，逐漸增加步行速度，時間可以從10分鐘逐漸延長到30分鐘，距離可由500米延長到1000米，適合年齡較大、身體較弱的患者。
6、慢跑。慢跑和步行交替進行的過渡性練習，屬於中等強度，適合於較年輕、有一定鍛鍊基礎的糖尿病患者。這種運動效果明顯，運動量容易控制，主要以運動後不氣促為準。
2樓：慧瑩養生情報
有糖尿病的人，西瓜皮和它煮水泡腳，排出多餘血糖，平穩血糖。
3樓：養生有約
手上這個「降糖穴」，沒事經常按一按，讓糖尿病見你躲著走。
4樓：茉莉說生活
今天給大家分享一個降糖的方法，就是食用「涼拌洋蔥黑木耳」。
怎麼運動能降低血糖?
5樓：匿名使用者
1.注意運動強度。
高強度運動會加強升糖激素的作用，使糖尿病患者血糖升高，甚至加速脂肪的分解，導致大量酮體積聚在體內，誘發酮症酸中毒。
2.注意運動時間。
不建議糖尿病患者晨起空腹運動，因為容易引發低血糖，而且早上空氣質量較差，會引發呼吸道感染。建議三餐後半小時再運動，可以避免低血糖，也能緩解餐後高血糖。糖尿病患者不要突擊運動，應該選擇適宜的運動並且長期堅持，才能起到改善血糖的作用。
3.注意觀察血糖。
糖尿病患者要關注血糖情況，運動時最好有人陪伴，並隨身攜帶血糖儀。運動前測血糖，如果血糖過低就不要運動，運動中如果有頭暈、恍惚等症狀，應當停下測血糖並及時補充能量，等血糖恢復再運動，運動後要測血糖，如果低血糖要及時進食餅乾等糖類。
4.注意準備工作。
糖尿病患者要選擇舒適的鞋子和寬鬆的衣服，並且做好準備運動，有助於放鬆肌肉避免受傷，要準備好血糖儀、糖類食物、水、健康卡，方便急救時用。
5.注意身體狀況。
糖尿病患者在運動前要了解自己的健康狀況，如果有糖尿病併發症就不要運動，避免產生反效果，加重病情。
6樓：愛你麼麼噠
運動是控制糖尿病症狀的一個行之有效的基本方法，主要適用於輕度及中度二型糖尿病病人及非胰島素依賴型糖尿病。對於其他型別的糖尿病病人則無**意義。主要有步行、慢跑、游泳及太極拳等有氧運動。
要根據病人的情況任選1至2項。其中步行是國內外最常用的，應作為道選。糖尿病病人經一天的旅行後，血糖可降低60毫克/升。
運動強度應控制在中等，二是注意使全身肌肉都得到鍛鍊，以利於肌肉對葡萄糖的利用。運動強度應相當於最大攝氧量的50%—60%。即活動至全身出汗，心率在130以下。
每次持續20—30分鐘，可逐步延長至1小時。運動前要有10分鐘準備活動，如原地慢跑或徒手操等，使身體做好充分準備。運動後最好做做整理活動，可選擇全身的伸展體操和放鬆動作等，可加速乳酸的排洩，儘快恢復疲勞。
7樓：萬物起源一本空
只要運動，就會促進消化和吸收，身體就會分解多糖，就有降低血糖的作用。
至於怎麼運動？看自己，自己喜歡那種運動當方式就採用那種。
當然，這裡推薦有氧運動和登山～
冬天的話，如果環境溼冷乾燥，可以在家轉呼啦圈，也可以去公園跳繩。
8樓：炎仌王
水中運動。
糖友如果沒有**方面的併發症，一定要適當做水中運動，它既能鍛鍊身體靈活性，又能消耗熱量。尤其已經出現神經病變的糖友，更為適合。
9樓：弦外之音
每天走路或者每天游泳就可以加糖的。
10樓：匿名使用者
只要是能運動達標，基本上就能降低血糖的。
糖尿病人怎麼做運動降低血糖？ 5
11樓：匿名使用者
糖尿病人是由於血糖濃度升高而導致的胰島素分泌不足而形成的代謝性疾病。引起糖尿病之前都會出現高血糖的情況，若高血糖未得到合理控制，就會造成糖尿病。主要症狀表現為多飲，多食，多尿，體重減輕，消瘦，容易飢餓，有口渴感。
若患有糖尿病，需要及時的去醫院對血糖濃度進行監測，儘量將血糖濃度控制在正常範圍之內，可以每天堅持做鍛鍊。首先強調糖尿病患者的運動需要個體化，對於普通糖尿病患者沒有特殊的情況，可以遵循一三五七的運動處方，具體包括：1、一：
每天有至少一次的運動；2、三：每次運動的時間，或者每天運動加起來的時間大於30分鐘；3、五：每週至少有五次或五天能堅持運動；4、七：
運動要有一定的強度，運動時的心率應是170減去年齡，運動過程堅持30分鐘。
12樓：匿名使用者
作為慢性疾病的糖尿病來說，恢復身體健康需要做好長期「抗戰」的準備。於是，對於糖尿病患者來說，在日常生活當中更需要注意很多問題，例如飲食和運動。運動是讓身體細胞達到最佳狀態的一種方式，那麼對於糖尿病患者來說，應該做什麼樣的運動呢？
太極拳：糖尿病患者在發病後，可以練習太極拳以緩解病情，研究表明，練習太極拳有助於緩解壓力、改善平衡能力和提高身體靈活性，如果糖尿病患者練太極的話，還有助於降低血糖水平，可以使血糖水平明顯降低，提高糖尿病患者生活質量。水中運動：
一些水中運動對糖尿病患者的**，有著很大的幫助，如糖尿病患者參加游泳、水中健美操和水中漫步等，這些強度較低的有氧運動，有助於消耗熱量和改善身體靈活性，水中鍛鍊尤其適合神經病變的糖尿病患者。散步：糖尿病患者每天應該保持一定時間的散步，因為散步簡單易行，保持一定時間的散步，可以有效的緩解患者壓力，同時，散步也可以消耗糖尿病患者體內的血糖，對於降低血糖，緩解糖尿病患者的病情意義重大。
間歇式運動：間歇性運動對糖尿病患者有好處，所謂間歇式運動是指在正常運動過程中，增加幾次強度更高的運動，比如慢跑與快跑結合，散步與快走結合等。研究發現，間歇式運動有助於降低血糖水平、改善心血管健康和增強運動毅力運動雖然不能完全**糖尿病，但是在糖尿病**當中，適當的運動可以對**起到一定的輔助效果，達到緩解糖尿病病情發展，延緩病情惡化的作用。
13樓：木葉小新新
體育運動是糖尿病最基礎的**措施之一。
體育運動不僅是肥胖症及2型糖尿病的最基礎的**措施之一，同樣也是1型糖尿病的基礎**。
胃腸道消化吸收的食物中的糖，第二條途徑：肝糖原分解產生。第三條途徑：
肝內糖異生合成。血液中的血糖須進入到細胞中才能被組織利用，而血糖要進入到細胞內需要胰島素，在進入細胞時要經過胰島素受體。胰島素減少了或者胰島素受體這道大門沒開啟。
血糖都不能進入細胞中而滯留在血液中。
正常人的血糖在胰島素、胰高糖素以及糖皮質激素、腎上腺素等激素的調節下，水平相當恆定，維持在之間。
胰島素是體內唯一降低血糖的激素。1型糖尿病就是由於胰島素分泌絕對不足而造成血糖升高的。2型糖是由於胰島素相對不足或胰島素抵抗所致。
我們攝入的食物中的糖類物質大部分轉變為脂肪儲存到脂肪組織，一小部分以糖原形式儲存。糖原主要有肝糖原和肌糖原。當機體需要糖時肝糖原可以迅速動用分解產生葡萄糖以供急需。
而肌糖原主要供肌肉收縮時能量的需要，不能轉化為血糖。
體育運動是人體消耗能量的過程，在這一過程中不僅胰島素受體開啟的多，也會激發身體分泌更多的胰島素，胰島素的敏感性會增加。運動時肌糖原消耗增加，血液中的血糖進入肌肉細胞中合成肌糖原進行補充。所以中等強度的運動2-3小時後，血糖會明顯下降。
這種降糖效果可以維持幾個小時。
那麼糖尿病病人選擇什麼型別的運動更有利於血糖的控制呢？
14樓：陽光趙大地
糖尿病人適當運動是可以起到降低血糖的作用的。一般建議糖尿病人採取中等強度的運動，比如慢跑，游泳，騎單車，跳健身操等，運動的時間以30~60分鐘為宜，輕微出汗即可避免過分劇烈運動，以免引發低血糖或者造成心肺負擔較大。
15樓：菜籃子
做一些有氧運動，是有助於降血糖的。可以選擇跑步、快走、跳繩、健美操、球類運動、游泳等。運動的時間，放在餐後1小時。運動的總長度大約持續30分鐘左右即可，不要過於勞累。
16樓：來自陸水湖另類的美羊羊
1.加餐。
在運動前一個小時加一餐。如果時間太早，在運動時起不到預防低血糖的作用，如果不加餐又容易造成低血糖。低血糖很容易要命。
2.補充含糖量高的食物。
在運動之前如果害怕低血糖的話，可以吃一點水果以及一些飲料。首選的是香蕉，蘋果。
3.運動時間長要注意加餐。
運動可以幫助糖尿病患者降低血糖嗎？
17樓：今天沒睡醒
我們知道了糖尿糖尿病患者比較適合一些低強度的運動，散步，太極拳，水中運動都是不錯的選擇，在散步時可以嘗試每天散步15分鐘，後來逐漸加。太極拳的動作動作比較溫和，可以緩解壓力，並且提高身體的活性。運動最重要的是堅持，堅持一些低強度的運動，可以有效的緩解自己的血糖濃度，控制病情。
18樓：萌萌噠吖
是可以幫助患者降低血糖的，在運動的過程中就可以把身體裡面一些桃木能夠更好的去揮發，而且在運動的時候還可以排除毒素，最後就可以起到抑制血糖的效果。
19樓：菜籃子
當然可以。對於糖尿病患者，飲食和運動是糖尿病綜合**的重要組成部分，運動不僅可以增加患者對葡萄糖的利用，肥胖患者還可以通過運動減重來減少胰島素抵抗，有助於患者更好的控制血糖。
20樓：綠竹綠竹綠
運動可以幫助糖尿病患者降低血糖，通過運動可以達到**的目的，同時可以增加胰島素的敏感性，而胰島素具有降低血糖的效果，所以，運動能降低血糖。
21樓：曉
不能直接幫助降低血糖，但是可以減輕糖尿病帶來的併發症，能夠促進血液迴圈，預防血管硬化。
22樓：而且我
運動可以幫助糖尿病患者降低血糖，運動可以提高身體素質，也可以緩解病情。
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