1樓：雙城人
人不可能永遠處在好情緒之中，生活中既然有挫折、有煩惱，就會有消極的情緒。一個心理成熟的人，不是沒有消極情緒的人，而是善於調節和控制自己情緒的人。
處理情緒的辦法有很多，保持觀照是最重要也最關鍵。大部份人的困惑和痛苦都是沒有覺知，看不清自己，摸不透別人，所以迷亂不安。但觀照自己也是最難做到的，因為自我比天大，你難於放下，變得謙虛。
也因為我們不懂收心養性，尋找能靜下來的方法。
負面情緒的源頭可以是負面經驗，同樣也可以說是負面的慣性，勾起你負面經驗的事端只是借來的催化劑而已。
若情緒超越了自己能控制的範圍，最好的方法不是釋放或是壓抑，而是無為而為，學習先定心，因為，負面能量太大時，胡亂釋放出來的話可能連自己也承受不起，也容易影響別人。壓抑是萬萬不能，因為問題的源頭正是壓抑所致。
心亂須先定心，看護情緒，不認同，不判斷，讓它出現，把感覺放在心的位置，管它眼還有淚，呼吸還很亂。心是最大的情緒控制中心，要穩定情緒必須從心開始，學習定心的方法。至於方法，每個人得靠自己尋找。
法門有很多很多，關鍵不在法，而在你的用心，和意願。相信自己有能力豁出去，海闊天空。
我們要做回情緒的主人，拒絕受控。情緒並不等同事件。是情緒動了和壞了，並不是事件的本身。我們就是搞不清楚，認同了我就是那個情緒狀態的全部，自討苦吃，討好情緒和衝動，卻失去了自己。
我們可以透過自制的方法平靜情緒，保持清醒和自主，這才是成熟的心靈管理。自制並不等同壓抑，因為前者是省覺後的行動，後者是迷失的反應。所謂懂得自制，就是學習一套適合自己的情緒處理方法，一旦看到被情緒襲擊時，得馬上自我保護，提醒自己它只不過是借軟弱打倒理性的純粹思維慣性而已，找適當的方法打散負面情緒的集中點，如運動、靜心、瑜伽、看電影、做義工、搞創作，找知己傾訴，做個spa，扮靚靚等等，把正面能量全都掏出來。
幫助自己是需要決心和毅力的，並且必須是獨自一人走和完成的路，也是成長的責任。自療永遠是最實用最實在的自保方法，誰都不能依賴。
2樓：天蠍座的凌羽
那麼就是要剋制。
而不是任憑自己怎麼做。
一定有善待自己。
相信自己能夠很好。
3樓：北師張老師
慢慢就穩定了，多交流交流。
情緒不穩定怎麼辦？
4樓：聖手書生
情緒不穩定，有兩方面的原因。
第一是生理上的原因，中醫上稱之為「心陽不足」，西醫稱為「神經官能症。（患者同時伴有失眠多夢的症狀）」，感覺到心發慌，神不守舍。類似的情況可以服用保健品來調整（例如維生素b12.
或者複方維生素b. ）同時注意飲食睡眠，並配合適當的體育鍛煉，例如太極拳，形意拳。
第二是心理上的原因。由於閱歷的限制，對事物的承受能力弱，遇到一點事情就神不守舍，寢食不安。這方面，除了去看心理專家，另外一個辦法就是和知己閨蜜朋友傾訴，一吐為快。
如果上面的方法都不能奏效的話，就到山清水秀的地方（如公園、旅遊名勝、鄉村田野）去走一走，呼吸新鮮空氣，欣賞自然風光，賞心悅目之間一定會，寵辱皆忘，心曠神怡。當然，如果能聽一聽輕**就會更好。最好是帶上耳機，一邊觀賞風光，一邊聽**，希望會幫到你。
5樓：督寧粘媚
你陳述的只是一些症狀表現。心理問題的發生與社會因素、心理因素和生物學因素等多因素的系統作用失蘅有關，需要有深入的瞭解和分析，才能提供一些建議。還是應該去心理門診看一下，不會有什麼損失的。
6樓：y希望就要堅持
1、不斷學習，懂得怎樣做人的道理，培養自己的大愛之心、寬容之心、理解之心。
2、幫助他人，快樂自己； 關愛他人，幸福自己； 原諒他人，解脫自己。
7樓：9點說史
強迫自己冷靜，當你意識到情緒處於爆發的臨界點時，請讓自己冷靜10秒鐘，深呼吸，努力在腦海想象爆發之後的嚴重後果，逼自己不要邁出這一步。
轉移注意力，如果還是無法冷靜下來，可以立刻起身找一個藉口離開現場，或者投入另外一件事來轉移注意力，可以是做家務、打遊戲、運動、抄書等，讓自己慢慢平靜下來。
自我反省，事後，要反省自己發火的原因，找到自己情緒化的根源，進行自我心理疏導，最好能徹底解決，避免下次再因為同樣的事情發火。
8樓：鹹菜和粥的傳說
練太極拳，打坐，少吃辛辣食物。
9樓：曉龍老師
一、用接受與實現來解決。
當我們試圖趕走痛苦，反而把它變成一種折磨我們的力量，認知**不讓人有消極的心理，但可能會讓人更消極。當一個人竭盡全力的想要控制自己的壞情緒的時候，就很難考慮生命中真正的大事反覆的關注傷口，妄圖**傷口，最候反而讓人更難從痛苦的泥潭中走出來，所以千萬不要與消極情緒作鬥爭，更不能迴避痛苦、躲避傷害，而是要將其作為生活中必不可缺少的一部分來接受，然後在建立和實現自己的價值觀。
二、用意識來解決。
絕望的人其實已經陷入自我厭惡的壞情緒之中，他們看著周圍的人很成功，生活的很幸福，自己卻一次又一次的失敗，所以就陷入了生活的痛苦之中，陷入自我的厭惡之中。眾所周知，人的意識是可以控制情緒的，可以調節情緒的強與弱。因此我們可以並用積極的自我意識來暗示解決衝突。
比如用我可以、我要、我一定能行，暗示自己能做什麼，要做什麼，通過這種方法來調節情緒。
三、用轉移注意力來解決。
假如有什麼事情讓你產生了壞情緒，那就不要繼續在這些事上糾結，可以用轉移注意力的方法來解決這個問題。從一個全新的角度去看待它，或者去換一種全新的方式來對待它，而不是一味地沉浸在壞情緒中，在絕望頹廢中無法自拔。要想轉移注意力，還可以看一些。
自己比較喜歡的電影，書籍，聽一些自己喜歡的舒緩的**，從而讓生活充滿積極的情緒。
10樓：情感小先鋒
我們在平時生活和為人處事中，總是會被情緒牽著走，不穩定的情緒真是傷人傷己！
當發生讓自己不穩定情緒的人和事情的時候，一定要立刻馬上」逃離「現場，讓自己冷靜下來，不要忙著思考誰對誰錯，先做幾個深呼吸，然後再想想為什麼自己剛剛情緒不穩定，我吵得最後的結果能得到什麼，一般情況下都能分析這次情緒不穩定的原因，也就是說我們掌控了情緒。
當我們感覺到情緒不穩定的時候，放下手中的事情，看看書，泡杯茶或者出去運動運動出一身大汗，回家洗個熱水澡都可以很好的穩定情緒！也可以找親戚朋友聊天，說出自己煩惱的事情，有時候煩惱說出來了，人也就輕鬆了，自然而然心情也就穩定了！
11樓：文化永生
1、與好朋友多溝通。
通過聊天與傾訴，分享自己的開心或是悲傷，表露出自己的內心，讓自己的情緒釋放有一個出口，當那些紊亂的情緒得到了釋放，那麼自己就能夠更好地趨於平靜。
2、豐富自己的興趣愛好。
12樓：網友
你可以嘗試放鬆訓練如運動之類的，合理的宣洩調整一下自我認知。
13樓：不完美才有趣
「滅缺心頭煩，剔起眼前燈」。放下心中凌亂的思緒，放下纏繞不斷的那縷情思，放下那份無望的執著，放下心中累積的壓力，我們才能擁有一份愉悅的心境。
心中若無煩惱事，便是人生好時節。
情緒不穩定怎麼辦
14樓：善良的人在紐約
1、增強鍛鍊。
增強鍛鍊不僅可以起到促進血液迴圈、提高身體體質的作用，它還可以幫助大腦分泌多巴胺，這種物質可以幫助情緒穩定，並且多巴胺也可以讓人感到快樂。但是在運動的時候要注意不要選擇強度太高的運動，儘量選擇輕鬆一些的有氧運動，如果運動強度過高，那反而不利於多巴胺的分泌，還有可能造成身體異常。
2、注意睡眠。
長期睡眠時間不滿8小時，經常失眠就很容易造成情緒不穩定。經常失眠會直接影響到人的植物神經系統，當植物神經系統出現紊亂的時候，患者就會感到心情異常煩躁，這個時候就很難控制住情緒。所以平時一定要注意健康睡眠，在睡前儘量不要喝太多水，也不要在睡前做劇烈運動。
睡前可以聽一些能夠促進睡眠的古典**，這樣可以有效提高睡眠質量。
3、檢查原發病。
如果情緒穩定的人突然變得情緒異常，那麼就很有可能是身體出現了原發病造成的，像這種情況就需要積極**原發病，才能改善情緒不穩定的症狀。建議可以去做心電圖和心臟彩超，看看是否出現了心律失常，因為心律失常很容易造成患者煩躁。另外也可以驗血檢查一下身體內分泌，如果內分泌出現異常時也會造成情緒不穩定。
所以出現情緒不穩定的症狀之後，首先可以先增強鍛鍊，增強鍛鍊能促進大腦多巴胺分泌讓人感到快樂。其次平時要注意睡眠，一定要保持每天8小時的睡眠，並且在睡覺前儘量不要胡思亂想或者是做劇烈運動。如果情緒不穩定是突發性的並且長期無緩解的話，那麼就需要檢查原發病，根據原發病進行**。
15樓：靈活還柔美灬福星
一、從飲食方面改善。
1、平時多吃清淡的東西，不吃或少吃辛辣的、油炸的、容易上火等垃圾食品。因為這些食品中含有大量人體不易分解、消化的物質，會加重腸胃負擔，而腸胃負擔過重也會導致心情不佳，因此不宜多吃。如果實在管不住自己的話，就多喝水，喝水有助於排毒。
2、多吃蔬菜與水果，尤其是香蕉、牛奶、巧克力等甜甜的東東。如果感覺自己很煩躁的話，馬上喝一杯牛奶或吃一喝巧克力的話，馬上就能平靜。
二、從作息時間方面來改善。
我自己就試過，有一段時間迷上了鬥地主、打拖拉機，經常很晚才睡，於是熬夜是常有的事，而休息不夠心情也會煩躁，想要心情好，就要老老實實地做到早睡早起。
三、從運動方面來改善。
一般來話，不愛運動的人容易傷感，因為一個人靜下來的時候會想起很多事情，而這些事中就有一些就是不開心的，而要趕走這些傷感，運動是一個很好的辦法。慢跑、打羽毛球、籃球、跳繩、在牆上輕輕地撞背等運動都可以迅速地提升自己的陽氣，讓自己的心情可以快速地平復甚至開心。
四、從自己的人際關係中來改善。
1、平時學會讚揚別人。每個人都是喜歡別人的好話的，因此平時我們在與同事、家人相處時多讚揚他人，發現他們的優點，久而久之，他們也會帶欣賞的眼光看待自己，於是在平日裡我們也會聽到他人到自己友好的聲音，感受到他人對自己友好的態度，也會減少自己心情不好的機會。
在我們的工作和生活中，首先我們要以積極而認真的態度去對待工作生活對人真誠，這樣就可以贏得別人的信任尊重。付出真心之後總會有收穫的，即使遇到心情不佳的時候，我們也可以找一個傾訴物件。情緒總是不穩定怎麼辦比較好，相信以上的妙招對你有所幫助。
16樓：七七情感樹洞
當我們遇到問題的時候，首先要冷靜下來用合理的方式去解決問題，正確表達自己的情緒學會做情緒的主人。
給大家分享幾個情緒調節和控制的方法。
1.情緒轉移：轉移話題或做一些其他的事情來分散注意力。
2.宣洩情緒：跑步、聽**、冥想。
3.自我安慰。
4.倒數十秒。
5.傾訴。
情緒不穩定怎麼調節，情緒不穩定，如何緩解？
訓練自己，提高對於情緒的感知能力 要感受情緒的 是來自不明的能量，身邊接觸的人，遇到的事，還是很令人煩惱的環境，自己的理想與期許等等。感知到了情緒的 就可以很好的進行針對性的紓解與調節。很多事情，我們一旦能夠感知到，很快情緒就會消失，可以很好的自己進行調節了。有了情緒，就該適當的釋放，長期存在的情緒...
高考前情緒不穩定怎麼辦
你好！希望我的回答能幫助到您！望及時採納謝謝！本週四就將迎來高考，一些考生，由於心理與身體上的負擔，加之近日本市氣溫飆升，情緒起伏大，可能會出現不安與浮躁的現象。市中醫一附院心身科副主任醫師程坤錶示，針對可能出現的不同問題，給考生支幾招緩解焦慮情緒。症狀一 強迫症 考生做完一道題，檢查過一遍，還是忍...
血糖不穩定怎麼辦，WIFI不穩定怎麼辦？
慧瑩養生情報 血糖總是不穩定，常吃1道菜，增強胰島素分泌，心血管健康！ 紫晴聊養生 血糖變高是一個非常常見的問題，生活中，我們難免攝入一些糖分，攝入過量血糖指數就會升高。當然，有時也是我們身體的新陳代謝出現問題，導致糖分無法排出體外，從而引發血糖升高。所以，想穩定血糖值，有兩個直接的方法，一個是減少...