1樓：露露漂泊
1、腿部倒立。
多進行腿部的倒立，尤其是對於很多經常站立的人來說是一定要多進行倒立，倒立腿部是能夠很好的幫助活動腿部的血液，讓腿部的血液能夠得到好的流動效果，這樣對幫助瘦腿是有著很好的效果，在腿部倒立的時候雙腿是能夠得到很好的燃脂效果。
2、飯後進行踮腳。
在進食以後一定是需要進行腸道的消化，在進食食物以後不適合進行一些劇烈的運動，適合的只是一些輕走的動作，散步或者是站立等，在進食以後多踮腳是能夠很好的幫助促進腸道進行食物的消化，在踮腳的時候腿部的肌肉也是能夠得到鍛鍊，有效的幫助瘦腿。
3、睡前泡腳。
在睡覺前一定要進行泡腳，多泡腳是能夠很好的幫助促進腿部的血液迴圈呢，如果在水中加入一些生薑或者是艾葉草，相信對瘦腿的效果更加好，每次泡腳的時間保持在20分鐘左右即可。
2樓：勇的家妮兒
**減腿是特別難的一件事情，但是你的需要堅持才能把腿瘦下來。可以多做一些有氧運動。
我上身瘦，腿粗，怎麼才有區域性**，把腿變細了？
3樓：鄭曉蕾鬱一
困饒您的問題也困饒著許多人，因為身體最難減的就是大腿，要想減大腿肉，做有氧是必須的，但是一定要達到量：把心率保持在正常心率的60%--80%,而且是保持這個頻率30分鐘。
跑完步後仰臥，先把腿抬高與地面成90度角，單腿收回，然後再換另一條腿，反覆做10--15分鐘(頻率不需要太快).很有效的，我很多女會員都是這樣把腿瘦下來的！
能使腿部和臀部得到鍛鍊的最有效的增氧健身運動是行走、騎自行車、越野滑雪、爬樓梯。
為了使大腿**，每次鍛鍊需30分鐘。每週至少3―5次。堅持中等以下及中等強度的鍛鍊。
即達到最大鍛鍊強度的60％，可以消耗更多的脂肪。如果你覺得維持這種鍛鍊水平有些吃力，可以先從小運動量進行。然後再慢慢加強。
還可以在鍛鍊強度和時間上靈活掌握。
若鍛鍊強度較低且較容易進行，可增加鍛鍊的時間就消耗脂肪的情況來說，行走1小時和跑步20分鐘的效果。
是相同的。飲食上要做到低脂肪和高纖維相結合。例如，多吃些蔬菜和水果、少吃那些富含脂肪的膳食，尤其是快餐等。
我的其他身體部位都挺瘦的，就大腿粗，請問怎樣瘦大腿？
4樓：葉小薏
其實方法很多最主要的還是要堅持！！我跟你也一樣 大家一起努力！
仰臥單抬腿**】仰臥於健身墊上，背部著地，左腿彎曲撐地，右腿伸直抬離地面。雙手握住右小腿，撐緊右腿，並且儘量抬高，保持動作較長的時間後，換另一邊重複動作。
瘦小腿——倒立法】肌肉型女生都有一個共同點：上身很瘦，但是下身較胖。雖然這種體型的女生不用擔心吃了會發胖的問題，但是想要減下肥來，也確實很難。
特別是小腿和腳腕部分，粗壯的小腿會讓你的女人味兒頓失，怎麼辦？可以通過練習倒立和區域性的淋巴按摩來排除下半身的水腫。不妨試試哦~
瘦腿操】站立，雙腳分開約為肩寬。雙手向上舉起蜷縮。漸漸向下蹲，讓膝蓋不要超越腳趾，下蹲的同時雙手漸漸放下，垂放在身體兩側。
然後向上跳起，雙手同時向上蜷縮。反覆練習這個舉措20次，下蹲的時分背部要堅持挺直。
5樓：月兒圓啊圓的好
經常運動 跑步是最好的方法。
6樓：愛笑的夢海聽泉
有人說騎自行車可以減哦！
下半身比較肥，大腿很粗，怎麼辦呢？
7樓：聆花宮主
大腿粗怎麼辦：方法一。
高抬腿運動是最簡單最有效的瘦大腿運動之一。將大腿抬起與地面平行，抬腿的同時上半身保持挺直狀態，向上抬腿的時候雙腿用力，堅持每天高抬腿120次，可以分4次完成。很快就能看到效果。
大腿粗怎麼辦：方法二。
坐姿，大腿和小腿成直角。用膝蓋夾著一張薄薄的脂肪，堅持到大腿感到酸累。然後放鬆，重複練習這個動作10次。這個方法可以減去大腿內側贅肉。
大腿粗怎麼辦：方法三。
瘦大腿除了高抬腿外，瘦腿操也是不錯的選擇。坐姿，大腿和小腿成直角。下半身保持不動，上半身向左側傾斜，保持這個姿勢30秒。
然後再向右側傾斜，同樣保持30秒。這個動作可以減去大腿外側的脂肪。
大腿粗怎麼辦：方法四。
有些女生其實並不胖，但是大腿總是腫脹，這可能是大腿水腫。水腫雙腿怎樣瘦腿最快最有效呢。消除水腫雙腿最好的方法是倒立消水腫。
在晚上睡覺的時候，抬起雙腿，將雙腿靠在牆上，保持15到30分鐘。這個方法對於緩解水腫很有效果。
**下半身很胖腿粗怎麼減
8樓：體重管理師一夏
想要有較好的腿部**效果，一定離不開合適的運動。
良好的瘦腿方法有：
1、注意走路的姿勢，挺胸、瘦小腹、臀部夾緊，千萬不要弓腰駝背。
2、加大走路的幅度，只有大步流量的向前走，才能運動你的大腿肌肉，避免蘿蔔腿的出現。
3、後腳跟先著地，每跨出一步，前腳須按照後腳跟、腳心、腳尖的順序著地，這樣走路，腿的曲線就會變得緊實均勻。
4、坐車的時候，在車上的時候，腳呈90度擺好，腳跟固定不動，腳尖上上下下反覆擺動，可以鍛鍊小腿肚的肌肉，讓小腿線條更勻稱。
腿部**只要通過運動就會有不錯的收效，不過運動之後一定要記得放鬆，防止僵硬的肌肉不能很好的放鬆恢復而影響了腿部效果。
小腿粗感覺好難看啊，怎麼做可以瘦腿
9樓：上海麗質**
微創瘦小腿術是先進的微創神經阻斷術。手術效果安全可靠、出血少、腫脹輕、創傷小、內恢復快容。
不影響日常的生活。通過阻斷小腿上幾個不重要的肌肉神經，讓肌肉變得柔軟，達到永久勻稱瘦小腿和改善腿部曲線的目的。自問世以來，深受許多模特與演藝界明星的追捧。
是一種微創、安全、效果良好的術式。詳情點選。
10樓：唔_賊厲害
想要快速瘦腿，按摩穴位是一個很好的方法。在洗完澡後，可以在大腿內側沿著肌肉專往上按摩屬，最好搭配著 卡玉秀按摩腿，可以在滋潤腿部肌膚的同時加強腿部脂肪的燃燒，從而變瘦變細長。當然大家應該著重注意小腿脖子和大腿中間，這些肥肉較為集中的地方按摩，這樣才能更快的瘦腿。
身材很不勻稱，下半身特別是大腿很粗，怎麼瘦腿好？
11樓：匿名使用者
只要堅持下來是可以的，另外的幾個瘦腿方法：
瘦腿可以使用按摩的方法：
1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，每條腿按摩3分鐘。
2、象擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，每條腿堅持3分鐘。
3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。每條腿堅持3分鐘。
4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓膝蓋窩位置邊按摩膝蓋，每條腿堅持2分鐘。當然配合~卡玉秀~一起使用，瘦腿效果會更明顯的。
12樓：長春源溪
首先，可能是骶髂關節關節、股骨頭錯位可能引起血運不暢。這是引起經絡不通，導致代謝的垃圾無法及時排出的主要原因。無法排出就導致腿根粗。
所以復位時關鍵。第二，可以敲打大腿內側，和外側，幫助經絡暢通排出代謝垃圾。
為什麼手細腿粗，我的胳膊細,腿粗是怎麼回事
腿粗就減腿啊 瘦腿方法 乾洗腿用雙手緊抱一側大腿，稍用力從大腿根部逐漸向下推拿至足踝部，再從足踝部向上推拿十幾遍，每日數次，這樣能預防下肢靜脈曲張 水腫 肌肉萎縮。揉腿肚將腿平伸在床上，用兩手掌夾住腿肚，旋轉揉動，每側揉動20次 30次為1節，共做6節。這樣能促進下肢肌肉中血液的迴流，增強腿部肌肉力...
我上半身胖，下半身瘦穿什麼樣的衣服會好看些啊
其實現在很多胖的人都以為自己胖一定要挑些寬大的衣服來穿,其實這觀念對於女生來講是完全錯誤的.特別是你這種身材的女生.我想在就和你說下你該穿什麼型別的衣服最適合你吧.你應該去買些領口大的衣服來穿.有點類似像現在流行的那種蝙蝠衫.因為這樣的衣服領口大可以把你鎖骨隱約露出來.女性的鎖骨是最 和有魅力的.不...
我下半身很粗壯，特別是小腿很粗，有沒有辦法可以減掉
我給你介紹一個 方法吧.一個星期可以減5斤左右,絕不 早上起床先喝杯茶葉水,然後喝一杯奶,一個雞蛋,一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就ok.晚上睡前 3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.堅持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會 哦 祝你早日成功哦。謝謝採納！告訴你個親身經...