1樓：喜馬拉雅山上的兔子
1.防曬：一年四季，我都塗防曬霜，然後出門打傘，帶墨鏡。
2. 運動：下班早去健身房跑步、動感單車、器械偶爾練幾下；下班遲跳跳鄭多燕、練練keep，出出汗，對**好。
這幾天keep只要10多分鐘，就是暴汗，出汗後會覺得很涼快，照照鏡子，感覺臉上**特好，也覺得年輕了好多，可能是心理作用。
3.飲食清淡：主食中減少精緻碳水、增加粗糧；菜品類，重油重鹽、辣的很少吃，肉類蔬菜都會吃，不會為了**，不吃肉；零食會備一些堅果、水果。
也喜歡吃一些熱量高的垃圾食品，比如奶茶、薯片、巧克力、蛋糕等甜品，一個月會吃幾次，不會剋制不碰，防止堅持不下去會暴飲暴食。
4.護膚類：適合自己的牌子會一直用，不會經常更換；除了夏天都會用身體乳，防止乾燥；一年四季都用護手霜（手部是人的第二張臉，看到過50多歲的人手上有老人斑）。
5.儘量保持好心情：有時候遇到煩人的客戶，情緒激動，很生氣，我就會安慰自己，生氣容易老，她/他不值得我這樣，深呼吸，情緒就慢慢平復下來了。
現在比20歲左右看淡了很多，也可以說成熟了，20歲左右時生氣能氣幾天呢！
6.讀書：奔四的人了，有時會焦慮，覺得自己混得不行，會去城市書房看看書。腹有詩書氣自華，有氣質也會顯得年輕點。
先寫這麼多吧，以後想起來再補充哦。
2樓：關運鴻
1、經常喝蜂蜜。
每天早晚個一杯，可以改善睡眠、養生延年、抗衰強身、提高免疫力等，讓**有彈性。
2、保持適當運動。
保持適當運動才能讓人體更健康，膚質也會跟著提升，一天坐著不運動，腰腹臀部最容易囤積脂肪，也不利於全身血液迴圈。
3、徹底卸妝。
卸妝產品，如卸妝油、卸妝乳、卸妝溼紙巾等，可以根據膚質以及個人偏好做選擇，但是要注意，不管用什麼產品卸妝，都不可以大力搓揉肌膚，並且卸妝後，應以洗面乳再次潔面，才能徹底洗淨髒汙。
4、早晚各洗一次臉。
在每天起床後和睡覺前，不管你有多麼的忙碌和疲勞，都要記得用洗面奶來為臉部做一次清潔的工作。這樣才能讓**一整天都保持著在清爽潔淨的狀態，也不會容易因為油脂和汙垢產生堵塞等**問題。
5、多喝水。
想要**白皙且保持嫩滑，喝水一定是重要且不可替代的步驟，讓肌膚不斷有水分補充到**裡才會對其保養美白產生實際的作用，**沒有水分和房間沒有電一樣，後果是很嚴重的。
3樓：匿名使用者
女人預防衰老的方法如下：
1、調整心態，保持樂觀心情：要了解更年期是一個自然的生理過程，調整好心態，保持愉快的情緒，平和對待，消除不應有的恐懼和焦慮；
2、補充雌激素：導致更年期症狀的源頭，其實是身體的雌激素分泌不足，可以把思妍™金巢安堅持吃上，其中植物雌激素大豆異黃酮含量豐富，可以幫助人體補充雌激素，延緩衰老；
3、堅持適當運動，適當身體鍛鍊：可減緩體力的下降，使自己有充足的精力和體力投入到工作和生活中。平時可以練一下太極拳、八段錦和瑜伽；
4、合理飲食：更年期患者生理和代謝等方面都發生變化，胃腸功能吸收減退，應該減少高糖、高脂、高熱量和鹽的攝入，補充優質蛋白如魚、肉、蛋、奶等。可以吃易消化較清淡的食物；
5、適當補鈣：更年期以後易出現骨質疏鬆，可適當吃蝦皮，喝骨頭湯，多曬太陽，都可預防骨質疏鬆；
6、定期做身體檢查：更年期後婦女腫瘤發生率較高，要定期做**和乳腺檢查。
4樓：和藹的癢癢
1、不熬夜。
熬夜是女人防衰老的大忌，無論哪個年齡段的女人都要拒絕熬夜。熬夜不但會擾亂人體正常的生物鐘，還會損害臟腑功能，使你的**上出現斑斑點點。
2、睡前泡腳。
在人體中，腳離心臟最遠，血液**也最少，人體衰老最開始就是從腿腳開始，變得笨拙。如果在睡前用鹽水泡腳，可改善血液迴圈，加速血液流動，既可補腎又可抗衰老。
3、敷**。
三十歲以後，女人的新陳代謝減慢，**容易出現暗沉和發黃，當工作勞累熬夜之時**的老化就容易加劇，給你壞臉色看。**則為眾女星摯愛的護膚幫手，不但補水，還能補維生素。
4、保暖得當。
有些女人要風度，不要溫度，露臍裝和低腰褲從不離身。殊不知，這樣會使寒氣入侵，加重腎臟負荷和加快衰老。睡前2小時進行熱身運動，如快速走、慢跑、體操等，控制在1小時以內即可。
5、練瑜伽。
瑜伽是一項修身又養性的運動，除了可以減壓，還可以讓自己感覺更年輕。堅持做瑜伽，有意想不到的好處。除了改善迴圈、平衡身體，還能將靈活性和力量訓練與冥想結合起來，幫你清除歲月留下的痕跡。
6、女性在30歲之後就要注意補充雌激素了，充足的雌激素可以讓女性更顯年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，身體中的雌激素分泌不足，有可能會導致卵巢早衰，所以平時堅持吃：思妍™金巢安，它含有豐富的大豆異黃酮，可以為身體補充雌激素，也可以起到保養卵巢、延緩衰老的作用。
7、保持好心情。
開心過好每一天，放寬心胸，包容一切，不是每個女人都能做到的。如果有煩惱，應儘早解決，不留著過夜。你可知，心情不好讓你老得更快，**細胞缺失營養後，臉上會變得乾燥，甚至出現皺紋。
5樓：神泰瀾
女人吃什麼抗衰老呢？
女人怎樣抗衰老
6樓：唉沒名可取啊
1、補充維生素a
維生素是人體必需的營養物質，其中維生素a攝入身體之後，能夠幫助改善**質量，讓**衰老的速度減緩。對此，建議女人們日常要多吃玉米、胡蘿蔔、西紅柿、番薯等富含維生素a的食物。而且這些食物還含有其他的營養物質，多吃有助為身體補充營養。
2、按時吃早餐。
早餐一定要吃，因為經過了一晚上的消耗代謝，身體內的能量已經沒多少了，不及時吃早餐的話，身體會因為沒有能量供給而變弱，整個人看起來萎靡不振的樣子，臉色會變得很差，看起來非常顯老。想要早起後讓身體快速甦醒，恢復正常的代謝水平，就需要通過吃早餐補充養分。
建議早餐選擇水煮蛋、全麥麵包、山藥粥、玉米粥、小米粥等食用，儘量少吃油條、油餅、雞蛋漢堡等經過油炸，含有大量油脂的食物。因為經過高溫油炸的食物，很容易產生會加速**衰老的自由基。經常食用的話，**老化問題會更加明顯，比如說臉上更容易長出皺紋，比如說臉部**變得鬆弛、下垂等等，讓女人們看起來一副老相。
7樓：心動諢衣
一生之計在於晨。
當一個人開始衰老的時候，最開始衰老的部位是腸道，而腸道衰老帶來的最直接的問題就是便秘。
你需要：早上起床，喝一杯溫熱的白開水，不但可以補充水分，還可以排宿便、清毒素。
一定要吃早餐。在三餐定時情況下，人體內會自然產生胃結腸反射現象，有利身體排毒；反之若不吃早餐成習慣，就可能造成胃結腸反射作用失調，產生便秘。久而久之，會導致**乾燥、起皺和貧血等，加速人體的衰老，嚴重時還會造成營養缺乏症。
酸奶和西紅柿的維生素a含量都非常高。維a的主要功效還有促進肌膚細胞新生，提高**深層細胞新速度，加強細胞間的連線力，使**富有彈性，調節**細胞角質化的過程。
另外，建議每週食用高纖維食物2-3次。米糠和麥糠中的膳食纖維含量最高，它們可促進大腸的蠕動，縮短食物在大腸裡停留的時間，防治便秘；另一方面它們能像海綿一樣，吸附腸道內的有毒物質，並及時排出體外，減少腸道對廢毒物質的吸收。
女人怎樣抗衰老?
8樓：匿名使用者
抗衰老的養生方法：1、保持心態平和。
女性如果想要有效抵抗衰老，需要掌握正確的養生方法，平時生活中女性應該保持良好的心態，良好的心態也是延緩衰老的有效措施。部分人平時總是經常生氣，動不動就發怒，這種行為容易導致內分泌紊亂，而內分泌紊亂嚴重的時候，可能會導致女性身體衰老速度加快，甚至會給人一種臉部膚色蠟黃的感覺。
因此，女性在保養身體的過程中，應該保持一個良好的心態，以樂觀的態度面對生活。如果可以保持心情舒暢，一般身體的衰老速度也會減慢，而且可以防止血壓升高或者肝臟受損之後引發病變。
2、避免久坐不動。
女性在保養身體的過程中，如果想要延緩機體衰老，平時就需要注意運動合理。很多女性總是久坐不動，長時間久坐的情況下身體機能會下降，甚至會因為抵抗力下降引發疾病。而疾病在發展過程中通常也會加速身體衰老，甚至導致器官功能下降。
如果女性想要有效抗衰老，平時就需要注意多運動，在運動的過程中心肺功能會慢慢提高，而且消化能力也會增強，這樣腸道蠕動速度加快了，身體消化食物，吸收營養物質的能力提高。通常可以為人體提供更多的營養滿足身體需求，這樣對女性身體衰老的延緩有利。
3、增加睡眠時間。
女性想要有效抵抗衰老，平時就需要掌握正確的抗衰老方法。如果女性可以適當增加睡眠時間，對身體保養有利。現在大部分人都有晚睡的習慣，甚至經常熬夜，夜間睡眠不足，身體衰老速度也會加快，而且會影響毒素的排洩。
如果可以有充足的睡眠時間來調養身體，可以更加年輕和健康，防止身體衰老速度加快對女性產生影響。
4、合理飲食調節。
女性在延緩機體衰老的過程中需要掌握正確的方法，如果女性可以注意飲食方面的問題，通過飲食調節來對抗衰老，可以維持身體年輕的狀態。生活中不少食物都有抗衰老的作用，常見的胡蘿蔔，西紅柿，檸檬，紅棗等對衰老的延緩均有幫助。這些食物含有的營養物質比較豐富，既可以補血又可以美白，還可以補充裡面的抗氧化物質來延緩衰老。
9樓：析秋枋
1、保持好心情。擁有一顆積極向上的樂觀心態是女人最好的抗衰老的方法。
2、多喝白開水，平時多補充些水分，**吸收水分、保溼才不會乾燥，毛孔才不會粗大，喝水可以令**保持好的狀態。
3、堅持運動，身體產生的一些廢物有些是可以通過運動從汗中排出去的，可以起到抗衰老的作用。
4、少熬夜，熬夜最傷的是肝臟，而對女性來說，以肝為本，所以少熬夜也可以抗衰老。
女性怎麼抗衰老
10樓：匿名使用者
女性抗衰老可以試試以下這幾個方法：
身體提前衰老想要**就應該注意多進行運動，這樣才能讓身體保持健康的狀態，堅持進行適度的運動，不僅可以讓身體變得越來越健康，而且還可以起到改善**狀況作用。
想要緩解身體提前衰老問題，還可以多吃一些含有豐富膠原蛋白的食物，對於身體健康以及**狀況也有很好的幫助，還可以讓身體從內而外的散發出健康的氣息。
身體提前衰老的人還應該保持愉快的心情，如果心情總是處在不好的狀態，臉上的氣色也會變得越來越差，時間長了不好的心情會對身體健康造成不利影響，會讓衰老的速度變得越來越快，所以保持良好的心情，每天都儘量多想一些開心的事情，這樣才能保持年輕的狀態，**才可以變得越來越好。
補充雌激素，女性在30歲之後就要注意補充雌激素了，充足的雌激素可以讓女性看起來更加年輕，而隨著年齡的不斷增加，體內的雌激素正在不斷的流失之中，此時女性更要注意多補充雌性激素了，可以直接吃：思|妍|金巢安，其中大豆異黃酮含量豐富，能夠提升人體雌激素水平至正常狀態，對於保養卵巢，延緩女性衰老有很好的作用。
吃什麼抗衰老，女人吃什麼能抗衰老
女人吃什麼抗衰老呢？抗衰老食物一 魚肉 抗衰老效果 能在魚肉中攝取大量蛋白質 蛋白質食品 而青椒和紅尖椒是維生素c含量最豐富的食物 100克青椒含有100mg維生素c 而富含維生素 維生素食品 e最豐富的食物就數堅果類 諸如松仁 抗衰老食品二 鯽魚 抗衰老效果 鯽魚含有全面而優質的蛋白質，對肌膚的彈...
如何抗衰老？怎樣抗衰老？
抗衰老的方法 1.每天食用高纖維食物。如薯類 豆類 全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。2.戒除會加速腸道老化的生活陋習。如吸菸 酗酒 飲食無節 暴飲暴食 喜吃高脂肪食品等。3.每天清晨喝一杯溫水。喝白開水是最自然 最健康 最直接的清腸方式。堅持每天起床後喝一大杯溫開水，就等於給腸道...
女人抗衰老有什麼好方法，女人抗衰老的辦法有哪些？
最好的方法就是多運動，再配合好的護膚品，這樣才可以有效減緩衰老。revitol抗皺套裝可以分三步來解決抗衰老，一就是抗皺面霜減少皺紋和細紋的數量，淡化皺紋的深淺 二就是用美白麵霜來淡化暗啞膚色，使膚色更明亮 第三個就是全效眼霜，迅速解決眼部問題。怎麼樣，不錯吧，來讓你的肌膚再青春年輕吧。哈哈 要想很...