1樓：無雅詩
抗衰老的方法：
1.每天食用高纖維食物。
如薯類、豆類、全麥類。膳食纖維可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。
2.戒除會加速腸道老化的生活陋習。
如吸菸、酗酒、飲食無節、暴飲暴食、喜吃高脂肪食品等。
3.每天清晨喝一杯溫水。
喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。堅持每天起床後喝一大杯溫開水，就等於給腸道洗一次澡，起到潤滑腸道，清除毒素的作用。
4.調節情緒。
腸道能感受到大腦反應，緊張、焦慮、壓抑等不良情緒，均可導致胃腸道生理功能發生紊亂，引起腸道內微生態環境失衡。每天保持開心樂觀，利於腸道內環境的穩定。
5.多給腸道做運動。
可常做俯臥撐、揉摩腹部、腹式深呼吸等，有助於促進腸蠕動，加速糞便排出，能有效防止腸道老化。
6.敲打食指。
食指對應著大腸經，可以每天敲打。手心向下，手臂自然伸直，另一隻手握拳，沿著食指靠大拇指的那一側，從指尖開始一直向上敲打到三角肌的位置。
2樓：網友
生活中如何抗衰老，首先要注意防曬，為什麼？因為剛才說了外在因素主要跟光老化有關係，所以第一個因素主要是防曬，這個防曬是非常重要的，一年四季都要注意防曬，不管春夏秋冬，這是第一方面。
第二飲食上要注意，可以適當吃一些活血的或者就是養顏的一些食品。
第三個要注意休息，不能勞累，要勞逸結合。
第四個要注意駕馭好或者調控自己的情緒，要保持寬容的心態和樂觀的心態對待一些事情，這就是生活上如何抗衰的一些問題。
3樓：娟娟妮小可愛
變老是人體正常的生理現象。平時注意多吃瓜果蔬菜，多鍛鍊身體。堅持每天護膚。最重要的是要保持樂觀的心態。
4樓：情感小小鋪
抗衰老最好的辦法就是堅持鍛鍊身體，然後就是保持良好的心態，再搭配合理的飲食。
5樓：我來也
抗衰老的話，建議選購一些抗衰老的產品，抗早衰的產品在市面上也是非常常見的。
6樓：澐澤爅
衰老是自然規律，延緩衰老是人類的追求。生活作息符合自然規律，就能享受最長的壽延。
7樓：f虛擬
節食**只吃素。
想要保持身材，所以節食刻意不吃肉。有些人是上了年紀，胃口越來越不好，吃肉多了不好消化，也就開始慢慢不怎麼吃肉了，全面素食。
身體盼望你。
8樓：草又考砸了
抗衰老目前沒有絕對有效的方法，但可以通過保持良好的生活環境、健康的生活方式和良好的心態來維持良好的生理功能，降低各種疾病的患病風險，防止因疾。
衰老是一種不可違背的自然規律，隨著年齡增長，人體各個器官系統都會不可避免地出現功能減退，可表現為**皺紋、老年斑、肌肉耐力下降。
9樓：酈致美膚團
想要抗衰老，日常可多吃紅番茄、葡萄、莓果類、綠茶、紅蘿蔔和甜椒等富含抗氧化劑、維生素的蔬果食物。
10樓：木子李
抗衰老的方法有1，保持年輕的心態，保持穩定的情緒，充足的睡眠和健康的規律與生活方式，每天適當做運動。無論是有氧運動還是抗住運動，無論是慢跑，游泳還是做平板支撐，俯臥撐和瑜伽都可以讓自己的身心得到充分的舒展，寧靜和放鬆。2，要注意營養均衡，補充新鮮的蔬菜和水果，補充維生素和礦物質，同時增加深海魚，金槍魚，三文魚的攝入。
因為這些食物含有豐富的不飽和脂肪酸，可以改善大腦神經細胞的功能，從而延緩衰老。3，通過鍛鍊提高體內的新陳代謝率，推薦進行有氧運動，每日有氧運動堅持在30至45分鐘內，讓身體微微出汗就可以能夠有效的抗衰老和預防**鬆弛，還能夠增加人體的基礎代謝率。4，應該多引用溫清水，每日飲用溫清水3500~4500ml為宜。
11樓：最醒人生
抗衰老一定要保持身體健康，有愉悅的心情和健康的身體，也要注重自己的心理健康，要保持自己年輕的心態，是抗衰老的基礎，當然抗衰老，**護理是很重要的一步，平時要做好清潔給**，注意**的保溼等等，做好防曬避免紫外線照射；還要注意改掉不良的生活習慣，不抽菸喝酒，多吃素食少吃甜食；經常運動，運動可以促進新陳代謝，保持精力充沛，保持穩定的作息時間。
12樓：婷陽到處跑
1.運動＋早睡＋戒糖＋防曬＋多喝水，你就比90%的人美了。
2.糖是萬惡之源，比辣還可怕，糖化和光畢慧老化是**衰老的兩大元兇。
3.一年四季都要防曬，抗衰老就是從防曬開始的。
4.多運動可以提高新陳代謝，幫助肌膚排毒。
5.每天保證充足睡眠，比任何護膚品和保健品都管用。
6.保持好心情，避免肝火旺盛造成內分泌失調。
7.多喝水，可以促進新陳代謝。
8.不要側睡，不僅會壓迫慶數蠢身體器官，還會加重皺紋和譽陪法令紋。
9.定期去角質，疏通毛孔促進**對護膚品的吸收。
10.勤換洗枕頭被罩，床單被褥上有很多蟎蟲細菌，不及時清理容易堵塞毛孔。
11.精簡護膚，做好基礎保溼，太多功效性護膚只會增加**負擔。
12.補水**一週做2~3次，15分鐘左右即可，太長時間會導致肌膚過度水合。
13樓：1曉離歸兒
其實，25歲的話還是很年輕的，這個階段就算要靠衰老的話，也只是初級階段，不需要太過注重抗衰老，單純的普通的基礎的抗衰老就行，首先，我們知道**念森伏的衰老其實是跟**的油脂分泌情況，還有你一個人飲食作息都是有非常重要的關係的，所以針對這些原因，我們提出相應的解決辦法，比如說清潔，如果是油皮的話，那麼也就可能會將來出了這個時候呢，要選用一些可以抗抗油，然後考上的產品，然後像日常的話就儘量不要熬夜了，因為25歲的話是想對而言不太適合熬夜的一個年輕了，這個時間段，然後有一個很好的睡眠，其實對我們考出了也是非常重要的，然後蔬菜水果，通過上述辦法，如果可以做好的話，我相信基本上就可以做到了，一個在場生活中的看出了這個時間段的話，如果再選用比較適合自己的一些考出來的產品爽膚水了，或是晚霜之春漏類的加以結合使用，我相信已經可以再抗初老的仔攜效果的，希望可以對你有用吧！
怎樣抗衰老？
14樓：匿名使用者
您好！抗衰老的方法有如下幾大類：1、最常用的方法是通過鍛鍊提高體內的新陳代謝率，推薦進行有氧運動，每日有氧運動堅持在30-45分鐘為宜，心率提高到120-140次/分，讓身體微微出汗就可以了，能夠有效抗衰老和預防**鬆弛，還能夠增加人體的基礎代謝率。
2、還可以進行一定的拉伸運動例如瑜伽、普拉提等，能夠使身心得到充分的放鬆。3、應該調整飲食結構例如低鹽、低糖、低脂飲食而且在膳食結構中，增加維生素和微量元素含量較多的水果和蔬菜。4、應該多飲用溫清水，每日飲用溫清水3500-4500ml為宜。
希望對您有所幫助！
15樓：正在輸入
抗衰老，從日常生活上面，可以注意以下幾點：第。
一、通過鍛鍊，加強鍛鍊能夠提高體內的新陳代謝率。比較推薦進行有氧的運動，有氧運動堅持30到45分鐘，讓身體微微出汗就可以。
能夠進行有效的抗衰老，還能夠增加人體的基礎代謝率。第。
二、進行一定的拉伸活動，如瑜伽、普拉提，能夠使身心得到放鬆。第。
三、適當的調整飲食結構，低鹽、低糖、低脂的飲食。在飲食結構中，適當的增加維生素、微量元素的含量，比如水果、蔬菜。第。
四、可以適當的多飲水，每日飲用溫清水，一般推薦3500毫升到4500毫升為宜。 總之，抗衰老是一個非常大的話題，日常生活中儘量做到以上幾點。
16樓：匿名使用者
保持好心情，保持良好的作息習慣，不要熬夜，堅持運動，運動可以讓人永駐青春，也可以幫助快速修復身體中勞損部位，每天都要活動一段時間，不需要追求運動負荷過大，讓自己舒適就好。飲食要適度，不要暴飲暴食，選擇適合自己的化妝品，好的化妝品可以有效的滋潤**，切記一定要買**。
17樓：欣雪兒王華
抗衰老首先要保持年輕的心態，保持穩定的情緒、充足的睡眠和健康規律的生活方式，每天適當做運動。
另一方面還可以去醫療美容院做貝妮芙哈佛嬰兒針等專案，也是可以有效改善抗衰老的，而且術後效果也非常好。
它裡面的成分新增了具有「護膚界軟**」的三肽-1銅，也就是人們常說的只有高階護膚品中的藍銅胜肽，它不僅可以作為組織重塑的啟用劑，還能作為抗氧化劑，一邊抗氧化防衰老，一邊促使**新膠原蛋白再生，效果還是很好的。
18樓：娛在當前
1、每天堅持進行有氧運動30-45分鐘，可提高人體新陳代謝，從而具有延緩衰老的作用。同時保證充足睡眠，良好的作息習慣也可延緩衰老；
2、改善飲食習慣，患者應多飲水且飲食清淡，如低鹽、低脂、低糖等。同時患者也應食用富含維生素及微量元素的水果、蔬菜，並減少食用油炸食品；
3、服用富含維生素及微量元素的複合劑，如21金維他、善存等。同時患者也可服用補氣益血類中藥，如丹參、紅花、大棗、枸杞等。上述藥物均可起到延緩衰老、滋補身體的作用。
19樓：ss媚妝
抗稅老最重要的一定是主要日常的保養和防護。平時的飲食健康，作息規律，戒菸戒酒就很有必要。避免熬夜，熬夜很傷身體，容易衰老，推薦一款抗衰老神器，我一直都在用」益生好的nmn「,這款產品可以有效的改善細胞衰老的情況，提升體內的nad+的水平，可以延緩衰老，對精力的提升都有幫助，想要抗老的人可以試試看的。
是香港品牌，在香港藥店也可以買到的。終身滿意。
20樓：匿名使用者
抗衰老要注意的地方真的很多，除了要保持良好的生活作息之外，健康的飲食習慣，長期適當的鍛鍊也是不可或缺的。尤其是營養物質的補充尤為重要⌄因為人體內很多成分都是很難再合成且隨著年齡減少的，營養物質的確實也會導致衰老的加速，推薦可以補充一些nmn，像益生好這個產品就不錯，
21樓：太原華美
1、飲用8杯水。每天保證飲用8杯水，能幫助消化系統蠕動平穩，沖刷走身體的廢物，使**看起來更柔韌、充滿活力。
2、少吃白麵包。白麵包等精製主食熱量較高，抗氧化物質的含量低。因此，儘量用全麥主食來替代。此外，少吃紅肉，保證果蔬的攝入，能夠提供身體必需的抗氧化物質，消滅自由基，延緩衰老。
3、冥想5分鐘。壓力會影響身體激素的分泌、細胞修復和膠原蛋白的生成。可以通過轉移注意力來減少壓力，比如深呼吸和冥想。
每天冥想5分鐘，可以增加體內含氧量、加快血液流動，讓你充滿能量。
4、水果做美容。嘗試用你喜歡的水果做**。比如可以用木瓜片來敷臉，它含有的木瓜蛋白酶，可以使乾燥的**脫落及防止黑色素沉積。
或者塗抹草莓汁，它含有β胡蘿蔔素，有助於膠原蛋白的恢復。蘆薈是最好的防止肌膚衰老的護膚品。
5、外出選步行。步行能夠維持肌肉的韌性和強度，提高血液在體內的流動速度，使你感覺更加年輕。每天保持定量的步行，能讓你心血管活力增加，最終延長生命。
女人如何抗衰老，女人怎樣抗衰老
1.防曬 一年四季，我都塗防曬霜，然後出門打傘，帶墨鏡。2.運動 下班早去健身房跑步 動感單車 器械偶爾練幾下 下班遲跳跳鄭多燕 練練keep，出出汗，對 好。這幾天keep只要10多分鐘，就是暴汗，出汗後會覺得很涼快，照照鏡子，感覺臉上 特好，也覺得年輕了好多，可能是心理作用。3.飲食清淡 主食中...
如何抗衰老啊，如何延緩衰老？
它並不是你想的簡單買點抗氧化產品，補充點維生素c就行，包含了很多要素，比如飲食，運動，防晒等。1.飲食 最主要的一條 抗糖。糖化反應大家都不陌生，攝入糖分過多，就會失去彈性，容易變黃變鬆弛。吃飯的時候多吃菜，少吃主食 水果每天的攝入量控制在半斤左右，多吃維c含量高的水果 儘量少喝各種飲品，比如奶茶 ...
怎樣養生抗衰老
喝鐵觀音，它的茶多酚能 抗氧化作用 茶多酚作為一種天然抗氧化劑，作為清除活性氧自由基的有效措施。在醫藥上的用途也很廣。除了腫瘤等疾病外對燒創傷 缺血灌注綜合症 白內障等疑難疾病也有滿意效果。解毒作用 首先是對 的離子沉澱或還原，茶多酚與蛋白質相結合，可抑制細菌和病毒的毒害，對多種防癌物有很強的抑制作...