1樓：夕志畫
引起脖子疼的原因有： ①睡眠時頭頸姿勢不當； ②枕頭墊得過高、軟硬不當或高低不平； ③頸部外傷； ④頸部受風著涼； ⑤如為頸椎病引起，可反覆「落枕」。 前四種只要去除**就可緩解。
家人可幫助落枕者進行按摩、熱敷以減輕痛苦： （1）按摩：立落枕者身後，用一指輕按頸部，找出最痛點，然後用一拇指從該側頸上方開始，直到肩背部為止，依次按摩，對最痛點用力按摩，直至感明顯酸脹即表示力量已夠，如此反覆按摩2～3遍，再以空心拳輕叩按摩過的部位，重複2～3遍。
重複上述按摩與輕叩，可迅速使痙攣的頸肌鬆弛而止痛。 （2）熱敷：採用熱水袋、電熱手爐、熱毛巾及紅外線燈泡照射均可起到止痛作用。
必須注意防止燙傷。 （3）選用正紅花油、甘村山風溼油、雲香精等，痛處擦揉，每天2～3次，有一定效果。 （4）傷溼止痛膏、膨香止痛音外貼頸部痛處，每天更換一次，止痛效果較理想，但病人自感貼膏後頸部活動受到一定限制，孕婦忌用。
5）耳針：耳針埋穴於頸、枕區，以食指尖按壓上述耳穴5～10分鐘，或以食指端按摩上述耳穴。 （6）針刺：
不能前後俯仰者，取大抒、京骨穴、崑崙穴；不能左右回顧者，取肩外俞、後溪、風池穴。一般可取懸鐘穴，位於足外洞上三寸，針4～5分，灸3～7壯，亦可按摩此穴，每次15分鐘。 （7）口服去痛片1片，有臨時止痛之效。
8）改變睡眠姿勢，調整枕頭高低，自己扭動脖子。 （9）如為頸椎病引起，在體療科醫師指導下，進行家庭自我頸椎牽引**。 （10）落枕嚴重者，區域性注射025％奴夫卡因10毫升，止痛效果明顯。
另外提供按摩**法： ①將左手或右手中、食、無名指併攏，在頸部疼痛處尋找壓痛點（多在胸鎖乳突肌、斜方肌等處），由輕到重按揉5分鐘左右。可左右手交替進行。
用小魚際由肩頸部從上到下，從下到上輕快迅速擊打兩分鐘左右。 ③用拇指和食指拿捏左右風池穴、肩井穴1－2分鐘。 ④以拇指或食指點按落枕穴（手背第掌骨間，指掌關節後5分處），待有酸張感覺時再持續2－3分鐘。
最後進行頭頸部前屈、後仰、左右側偏及旋轉等活動，此動作應緩慢進行，切不可用力過猛。
2樓：匿名使用者
可以採用以下幾種方法來處理：
第。一、避免長期低頭工作或學習：每工作一小時要離座活動，進行米字操訓練，預防頸部肌肉勞損，從而緩解頸部痠痛的臨床症狀。
第。二、加強肌肉鍛鍊：患者平時要加強頸部肌肉的鍛鍊，包括抗阻力的屈伸活動和側屈活動，可以增強頸部肌肉的強度，提高頸椎穩定性，預防頸部肌肉勞損、痠痛的臨床症狀。
一般採用以上幾種方法處理後，可以使頸部不再出現痠痛的臨床表現，而且可以預防頸椎發生嚴重的退行性改變，如頸椎病等。
3樓：凌風漣遜
脖子痠痛如何緩解？
脖子痠痛有什麼好方法嗎？
4樓：網友
1、不要長時間低頭，尤其是玩手機；
2、長時久坐工作一段時間後，起來活動下脖子；
3、平常可用熱毛巾熱敷或者用頸椎按摩儀按摩，舒筋活血，放鬆頸部。
5樓：匿名使用者
脖子痠痛的原因也是有幾種，最直接的原因是頸椎病引起的一個症狀。還有就是長期的一個姿勢，導致頸部的肌肉出現緊張痙攣，這個時候緊張痙攣以後包裹著肌肉的這層筋膜會出現緊張，以後就會感覺到脖子的痠痛。脖子痠痛一般都是經過一些熱敷、自我按摩或者是休息。
一般的脖子痠痛經過這些**是可以緩解的，但是如果脖子痠痛非常嚴重，我們建議您還是去醫院接受推拿科或者針灸科、骨科、進行常規的檢查，去看一看您的頸椎是不是出現曲度、椎間盤的問題，然後再接受正規的**，這是比較好的方法。
6樓：陽伯
如果出現頸椎痠痛，那麼很可能是頸椎病的一個附帶的症狀，針對頸椎痠痛可以採取如下的方式來進行緩解。
一、要去除引起疼痛的誘發因素，不要長期的坐立低頭或者是伏案工作，要保持頸部的保暖，同時要採取高度軟硬合適的枕頭。
7樓：c小樹勿招風
脖子痠痛有可能是坐的姿勢不對或者有可能是自己坐的時間太長了，所以平時可以多做做運動操，專門拉伸脊椎和脖子肌肉的，可以有效的防止脖子痠痛，也可以站著辦公多走走路也可以有效緩解。
8樓：逃跑的小蛋撻
可以多活動一下脖子，用手多揉一下，伸展一下身體就可以，不要總是低著頭。
9樓：淡定你好
對於脖子痠疼，多數都是因為頸椎所造成的，也可以拍片看看具體是什麼玩意些？更多的時候也可以吃一些管頸椎的藥，或者是做一些鍛鍊。
脖子痠痛怎麼快速緩解
10樓：懂視生活
脖子痠痛是現代人最為常見的問題之一。以前總會聽到中老年人唸叨：「我肩膀疼，脖子發硬，快給我揉揉。
不光中老年人，連學生、上班族、低頭族等，也經常性脖子痠痛，那麼脖子痠痛怎麼快速緩解呢？可以按摩哪些穴位緩解呢？
按摩三個穴位緩解脖子痠痛。
1、脖子痠痛按摩後溪穴。
後溪穴不在頸部，而是在手上，這個穴位是屬於小腸經上的穴位，能**頭和脖子的疼痛，背部和手肘等部位的攣痛等。所以在醫學上常針灸這個穴位**腰部扭傷、落枕和耳聾等現象。
按摩這個穴位可以採取針灸和手指揉按的方法。採用左手的四指捂住右手的小拇指，這樣左手的大拇指正好抵在後溪穴這個位置，採取交替按摩的方法，能夠緩解上班族的頸椎痛。
2、脖子痠痛按摩風池穴。
風池穴常用來**頭痛、頸部疲勞、落枕和失眠等。同時對於感冒、眩暈、流鼻血、高血壓和中風都就有一定調理作用。
風池穴位於後頸，在枕骨下方，在兩條大筋外緣的凹陷出，穴位和耳垂平齊。按摩可以採用食指和中指一同按摩，可以稍微用量，旋轉揉按，以酸脹感為宜。另外，熱敷風池穴也是緩解頸椎痛的方法，同時可以緩解頸部肌肉緊張，減輕僵硬感。
3、脖子痠痛按摩肩外俞。
肩外俞穴位於人體背部，在第一節胸椎棘突下，再旁開三寸。這個穴位很多人在進行按摩時候都會觸及到，而想要起到**頸椎痛和背部僵硬的效果，就需要經常按摩。按摩可以起到舒筋活絡和祛風止痛的作用。
對肩背疼痛、頸部僵硬具有調理作用。
脖子痠痛 怎麼辦
11樓：烏貝
作為辦公室白領一枚，每天坐在椅子上至少7~8個小時，肩膀也開始經常變得痠痛。以前不當回事，但是後來越來越嚴重，頭也昏昏沉沉的，我慢慢意識到不能這樣拖下去了。
一開始，我自己用手捏，但手太短也捏不到位~去按摩店倒是能舒服2天，但去一次200塊，對於我來說還是有點小貴。有些手法不好，還不一定舒服。後來就乾脆網上買個儀器試試效果。
看了好幾款，但是體型都比較大，想買一個在辦公室和家裡用，要小巧並且樣式簡約一些，還不能太貴的。最後就選了一款紅點設計團隊推出的產品，脈吉樂敷儀，帶紅外線熱敷功能，還送了2箇中藥包。樣式簡單，小巧，平時放包包裡可以帶著去上班。
我喜歡在午休時用，完整地敷上半個小時，一下午都有精神。
加一個藥包，放上充電寶，樂敷儀一會就熱起來了；還有股艾草的淡淡清香，沒有火燒的那麼濃烈，感覺還不錯，同事們也覺得挺好聞的，於是我也給他們也推薦了這款中藥熱敷產品。
記得有一次喝了點酒戴上它，醒酒速度感覺加快了，一定的加速了血液迴圈，促進了代謝功能；送的移動電源可以用3個小時，中途不關的話會一直持續；相比磁療溫度會高一些，相比艾灸來說更輕便。
我以前經常喜歡甩頭，脖子會發出咔咔的響聲，後來看了丁香醫生介紹說這樣對頸椎不好。平時要養成好習慣，自己多注意調理。不然年紀大了頸椎的損傷是不可逆的，到時候後悔都來不及。
用了這款中藥熱敷儀之後，舒緩很多。
12樓：夏彌小
現在的工作多數都離不開電腦，長期在電腦籤保持的相同的姿勢，很快就會有肩膀疼、脖子疼、腰疼等疾病。但脖子後僵硬是由長期看手機所致。由於看手機時，我們會無意識地長期保持著相同的低頭、平視或者抬頭，我們脖子後的頸椎會受到一定的壓迫，因為長期的姿勢，肌肉會僵硬，進而頸椎就會產生血液不通的效果。
所以醫生呼籲我們：儘量在工作或娛樂時，時刻提醒著自己，活動活動身體，做一些可以放鬆肌肉的活動，如：走動、轉脖子、挺直腰板等等。健康很重要，頸椎的保養更重要。
聽朋友推薦的頸貼，我也來試試看。
百草花王的藏紅花暖頸貼。
持續發熱8個小時，直接安穩的睡個好覺。
溫度穩定，45°c到40°c恆溫，舒舒服服的而且裡面的成分是藏紅花提取物、艾草粉末、薰衣草和生薑。
用的時候有些清香，聞起來很舒服。
脖子舒服了，每天干起正事來也十分有勁。可以給脖子最舒服的呵護。
13樓：匿名使用者
369；防治脖子痛的簡易保健操。
日常生活和工作中的某些不良習慣是造成脖子和肩膀痠痛的原因，如打字或計算機終端工作、經常進行長時間的閱讀或長時間打麻將牌。頸部肌肉長期受這些習慣的影響，會使頭部向前突出破壞正常的姿勢而引起脖子痛。下面介紹一套簡單的肩頸保健操，動作應輕柔，呼吸自然，每個動作可重複3至5次：
先作緩慢的深呼吸，頭向左轉眼看左肩，再向右轉眼看右肩；然後使下巴前後伸縮以鬆弛頸肌。
兩肩向耳都聳起，挺直背脊，然後使兩肩儘可能地下垂。
兩肩分別作圓周活動，先抬肩向前轉動，再向後轉動。
坐著將雙手平放在大腿上，下巴慢慢垂到胸部，然後使頭從左至右再從右到左轉圈，深吸氣大聲呼氣，使頭頸部在緩慢的轉動中感到舒暢。如出現劈啪聲不必擔心，那只是肌健或韌帶在伸展時擦過骨頭的聲音。
將頭偏向左肩，左手越過頭頂放在頭的右邊，另一隻手放在右肩上；然後非常輕柔地試將頭向左拉；再將頭偏向右肩，做同樣的動作。如果感到手的壓力過大，可以簡單地將部劇痛，工作不便，多次去醫院**。後看按摩書，講到落枕**之法，各書不一，歸納起來是按摩天牖、天池、啞門、天檸、肩中俞、肩井、秉風，或乳突、發後、手三里等。
經我實踐，胛下是最佳穴位。用指壓法指壓，手到病除。如再配以上述穴位，療效更為理想。
遇到有人落枕，多次使用此法，效果亦佳。張海如。
14樓：慧瑩養生情報
脖子、後背痠痛，老中醫教你2個動作，打通經絡，頸椎很舒服。
15樓：亂紅過鞦韆
你的這種情況主要考慮頸椎病引起的。指導意見建議你還是去正規醫院就診，可以做頸椎正側位片看看，明確**後才能對症**。
大量運動後,脖子痠痛怎麼回事
大量運動後,脖子痠痛怎麼回事？頸椎病與生活 學習 工作的姿勢不當有關 處於坐位，尤其是低頭工作的，雖工作量不大，強度不高，但頸椎病發病率很高。比如 長時間的上網，打字 生活中長時間打麻將，長時間的看電視也可以造成頸椎病。不適當的體育鍛煉 超過頸部耐量的活動或運動，可加重頸椎負荷，而你平時可能沒有好好...
常年頸椎疼痛，肩膀脖子痠痛，怎麼治
你好 考慮頸椎病，建議去醫院做頸椎ct檢查一下，長時間保持同一姿勢伏案工作，頸肩部的肌肉一直處於緊張強直狀態，血液迴圈不暢，極易導致頸椎病的發生。頸椎病是頸椎的慢性退行病變，屬於無菌性炎症，打針吃藥無法消除無菌性炎症，建議採用中醫膏藥外貼法，膏藥有強筋健骨，活血化瘀，消腫止痛的功效，不僅能控制阻止骨...
肌肉痠痛如何解決，怎樣解決肌肉痠痛？
初次運動或過量出現肌肉痠痛是正常現象，應適當緩解，然後再運動。一般這種運動後肌肉痠痛是由於訓練的過程中產生大量的乳酸，當人體運動產生的乳酸大於人體自身消耗乳酸的時候，乳酸就會阻礙血液的流通，最終形成肌肉痠痛的現象。緩解方法 1 休息 休息能減緩肌肉痠痛的現象，並可慢慢促進血液迴圈，能加速代謝產物的排...