1樓：雙雨梅吾儒
12種可以幫助睡眠的食物：
1.食醋催眠：有些人長途旅行後，勞累過度，夜難安睡，可用一湯匙食醋兌入溫開水中慢服。飲後靜心閉目，不久便會入睡。
2.糖水催眠：若因煩躁發怒而難以入睡，可飲一杯糖水。因為糖水在體內可轉化為大量血清素，此物質進入大腦，可使大腦皮層抑制而易入睡。
3.牛奶催眠：牛奶中色氨酸是人體八種必需的氨基酸之一，它不僅有抑制大腦興奮的作用，還含有能使人產生疲倦感覺的作用。
它是體內不可缺少的氨基酸之一，一杯牛奶中的含量足夠起到使人安眠的作用，可使人較快地進入夢鄉。
4.水果催眠：過度疲勞而失眠的人，臨睡前吃蘋果、香蕉等水果，可抗肌肉疲勞；若把桔橙一類的水果放在枕邊，其香味也能促進睡眠。
5.麵包催眠：當你失眠的時候，吃一點麵包，能使你平靜下來，催你入眠。
6.小米催眠：小米除含有豐富的營養成分外，小米中色氨酸含量為穀類之首。
中醫認為，它具有健脾、和胃、安眠等功效。食法：取小米適量，加水煮粥，晚餐食用或睡前食用，可收安眠之效。
7.鮮藕催眠：藕中含有大量的碳水化合物及豐富的鈣、磷、鐵等和多種維生素，具有清熱、養血、除煩等功效。
可治血虛失眠。食法：取鮮藕以小火煨爛，切片後加適量蜂蜜，可隨意食用，有安神入睡之功效。
8.葵花籽催眠：葵花籽富含蛋白質、糖類、多種維生素和多種氨基酸及不飽和脂肪酸等，具有平肝、養血、降低血壓和膽固醇等功效。每晚嗑一把葵花籽，有很好的安眠功效。
9.蓮子催眠：蓮子清香可口，具有補心益脾、養血安神等功效。近年來，生物學家經過試驗證實，蓮子中含有的蓮子鹼、芳香甙等成分有鎮靜作用；食用後可促進胰腺分泌胰島素，進而可增加5
羥色胺的供給量，故能使人入睡。每晚睡前服用糖水煮蓮子會有良好的助眠作用。
10.大棗催眠：大棗味甘，含糖類、蛋白質、維生素c、有機酸、粘液質、鈣、磷、鐵等，有補脾、安神的功效。每晚用大棗30～60g，加水適量煮食，有助於入眠。
11.促眠飲料：取洋蔥100g切片，浸泡在600ml燒酒中，1星期後取出。以洋蔥酒10ml，牛奶約90ml，雞蛋1個，蘋果半個榨汁。調和後，於睡前30分鐘飲用。
12.萵筍催眠：萵筍中有一種乳白色漿液，具有安神鎮靜作用，且沒有毒性，最適宜神經衰弱失眠者。使用時，把萵筍帶皮切片煮熟喝湯，特別是睡前服用，更具有助眠功效。
2樓：赧柔潔有女
長期這樣下去可不好，你趕緊去歇會，可也別歇久了，不然晚上又失眠久而久之成惡性迴圈。
失眠了怎麼辦？一晚上都沒睡著啊！
3樓：程炫宋修平
失眠是由於人的大腦皮層興奮、久久不能平息所造成的。
少量原因是害怕睡不專著，不是主因。
我們屬倡導健康睡眠，即在睡前不喝咖啡等易興奮的飲料、不做劇烈運動、在情緒上不要大起大落（很多時候，第二天早起的暗號也是導致失眠的誘因，如次日早起旅遊）。
小品上有句話「沒心沒肺的人、睡眠***」，有一定的道理。
4樓：協佳心理精神科
常見原因：來。
1.心理因素：自。
經歷急性應激或生活實踐後，出現一過性興奮、焦慮、精神緊張等，可隨情緒反應的緩解而緩解。
2.生理因素：年齡增大、疲勞、過飢、過飽和性興奮等。
3.遺傳因素：部分特發性失眠存在遺傳傾向。
4.環境因素：室內強光、噪音、過冷、過熱等可影響睡眠。
5.生活習慣因素：時差和倒班等可引起失眠。
6.藥物因素：咖啡因、氨茶鹼、甲狀腺素、糖皮質激素等藥物可引起失眠。
7.疾**素。
1）抑鬱症、躁狂症、神經症等可出現失眠症狀。
2）疾病引起的疼痛、劇烈咳嗽、尿頻等症狀也可導致失眠。
5樓：指尖的寂寞
我也是都快一個禮拜了，真她媽活的累。
6樓：捷渺司寇炳
或許是節日心情興奮引起的，過了這段時間會沒事的。
7樓：巨集原藏容
今年多大了。
睡前是不是過度運動。
或者喝咖啡那些了。
8樓：將星蕭敬曦
如果偶爾一次不算失眠，可能是白天大腦皮層過度興奮所致，可以聽輕**舒緩心情。
9樓：潘蓓庫飛沉
別想太多有的沒的。。
10樓：煙花易冷
失眠是一種疾病的伴隨抄症狀，失眠越焦慮和擔心，所以這是一個惡性的迴圈，一定要去專科睡眠門診就診，進行系統**，才有助於改善。失眠是抑鬱症的一種伴隨症狀之一，所以要排除這種情況，如果存在有抑鬱症狀，需要使用抗抑鬱藥物才能改善失眠症狀，抑鬱情緒好了失眠也就恢復了。
11樓：唯信
↖ng羿射九日，道山學海，有志難酬，甘心為伍，
失眠了，如果一晚上不睡覺會不會有事
12樓：河山如畫
偶爾失眠不要緊，只要不是特別頻繁。
失眠的話，建議如下：
一，白天堅持不睡或少睡，並適當戶外活動、運動、散心。
白天有消耗，晚上睡得好。）
二，晚上避免過度、激烈的腦力勞動。
三，有煩惱的話，建議向親友傾訴，或者學會擱置法，明天再說。
四，有時候，晚上洗個熱水澡，放鬆一下，也有助於良好睡眠。
不過，要等頭髮幹了再睡。）
五，要有耐心、平常心。偶爾失眠很正常，不要過於糾結。
六，嚴重的話，看看精神心理科醫生！
為什麼失眠會越來越嚴重??現在一晚上都睡不著。不是該越來越困的嗎??
13樓：善奕聲靖巳
噢，我學過醫學方面，有兩種會影響你睡眠。
一種；對什麼事情非常不滿，記住牢牢，或者你決定什麼事情，這個有影響心理平衡。
兩種；缺乏運動，不適當安排晚上，影響睡眠。
這兩個合併對你睡眠很大的影響，只是你沒發覺，所以越來越嚴重。
我的建議是你把白天和晚上分開，白天你可以生氣，可以奮鬥，可以恨，但是到了下班你不能再想白天的事，放鬆一下，也可以東看西看，全身要輕鬆。
晚上之前要泡腳半分鐘，喝半杯溫牛奶，或者喝半杯醋，也可以喝半杯溫水，喝後等十分鐘在入睡。效果很好的，堅持下去，睡眠會慢慢改變，你的月經也隨著睡眠的改造調整。
晚上失眠怎麼辦，一夜都不睡，只有白天才睡
14樓：啦啦
喝點牛奶，很管用的，我以前也是，你可以試試，睡前一杯熱牛奶。
昨晚失眠一夜沒睡，怎麼辦
15樓：雨中魚兒遊
建議你多讀心經，我發現心經助眠很快，而且可以平心靜氣。親測有效。
觀自在菩薩，行深般(bō)若(rě)波羅蜜多時，照見五蘊皆空，度一切苦厄。舍利子，色不異空，空不異色，色即是空，空即是色，受想行識，亦復如是。舍利子，是諸法空相，不生不滅，不垢不淨，不增不減。
是故空中無色，無受想行識，無眼耳鼻舌身意，無色聲香味觸法，無眼界，乃至無意識界。無無明，亦無無明盡，乃至無老死，亦無老死盡。無苦集滅道，無智亦無得。
以無所得故，菩提薩埵，依般若波羅蜜多故，心無罣(guà)礙，無罣(guà)礙故，無有恐怖，遠離顛倒夢想，究竟涅(niè)磐(pán)。三世諸佛，依般若波羅蜜多故，得阿耨多羅三藐三菩提。故知般若波羅蜜多，是大神咒，是大明咒，是無上咒，是無等等咒，能除一切苦，真實不虛。
故說般(bō)若(rě)波羅蜜多咒，即說咒曰：揭諦揭諦 波羅揭諦 波羅僧揭諦 菩提薩婆訶。
讀完後念："願以此功德，普及與一切，我等與眾生，皆共成佛道。願我及一切失眠的眾生失眠痊癒，睡眠安穩。」
平時要多念，念出聲，晚上睡覺前如果很難睡著，就在心裡默唸到你睡著為止。
昨晚一整夜沒睡著，人為什麼會失眠？失眠了該怎麼辦？
16樓：梓昱
失眠的話，有環境影響的也有心理壓力導致的，還有其他情況也會，失眠了可以改善一下生活習慣吧，也許有一些生活不良的習慣導致的失眠也有可能，你覺得嚴重的話就去中醫看看吧。
17樓：另一個
檢查一下失眠的原因，注意飲食的清淡。
18樓：客服肖廣維
是遇到什麼不順心的事情了嗎？還是吃了什麼不該吃的東西。
失眠一晚上沒睡怎麼辦
19樓：檀以彤
失眠是以頻繁而持續的入睡困難或睡眠維持困難並導致睡眠滿意度不足為特徵的睡眠障礙，常影響日間社會功能，出現失眠首先要積極尋找原因，並針對原因採取相應的綜合**措施。
失眠**與否應根據失眠的程度決定。失眠分為短期性失眠、慢性失眠和其他失眠，慢性失眠指症狀至少一週出現3次，持續至少3個月，並且與睡眠機會不足、睡眠環境不合適以及其他睡眠障礙無關。在某些情況下，患者會報告失眠在數年中反**作、每次持續數週，這種情況即使每次發作持續時間不到完整的3個月也可診斷為慢性失眠。
失眠患者應該儘早就醫，明確引起的失眠的原因，從而可以針對原因對症處理；其次儘量要做到不熬夜、飲食要合理；要保持規律的生活，需要注意在睡前避免進食或者做劇烈的運動，可以飲用熱牛奶或者使用泡腳的方法來改善睡眠；睡前注意放鬆心情、緩解壓力，避免胡思亂想，以免導致失眠症狀加重；在診斷明確的情況下按醫囑規律的服藥**，這樣才能儘早**。
20樓：網友
建議可以調整好心態。等到困了的時候，疲勞時躺著就會睡著。每天要堅決愉悅，找到快樂，這樣就不會影響到睡眠。
21樓：莽也
失眠一晚沒睡你也不要太焦慮，人如果遇到煩心事會徹夜難眠，那不是病，誰都會這樣。你儘量把事情解決，放鬆了自然就睡著了。如果你就是長期失眠，最好是去醫院檢查一下，看有沒有什麼問題，開點藥調節下神經，或者吃點安眠的藥幫助入睡，養成到點睡覺的習慣就好了。
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