1樓：網友
1、合理安排飲食：減肚子時首先要做的就是控制飲食，平時要少吃油膩的食物和甜膩的食物，因為這些食物當中含有大量卡路里，是**路上的「攔路虎」，尤其晚上臨睡之前餓了的時候千萬不能吃這些食物充飢，平時也要儘量減少聚會的次數，否則體重不僅不會下降，反而會「蹭、蹭、蹭」的**。
2、吃完飯不能一直坐著或躺著：很多人晚上吃飽飯之後就一動也不想動了，這也是導致脂肪堆積在肚子上的重要因素。因此在晚上吃飯後應該儘量多活動，比如收拾收拾家裡、拖拖地、出門散步等，如果還有體力的話也可以做些扭腰、扭胯的運動，都能幫助消除大肚腩。
3、做仰臥起坐或者搖呼啦圈：仰臥起坐以及搖呼啦圈是針對腰部的活動，剛開始做的時候，可能會覺得很困難，因此不要不要做太多，可以採取循序漸進的方式做，逐漸增加運動量，也能讓小肚子慢慢的減掉。
4、按摩：有些人肚子上堆積脂肪與區域性的經絡不通有關係，因此平時可以經常按摩肚子上的一些穴位，疏通區域性的血氣。尤其有些人本身有便秘症狀，導致肚子變得越來越大，按摩肚子上的穴位可以提高腸胃功能，防治便秘，同樣也能起到**減肚子的效果。
平時堅持採用上述這幾種方法消除大肚楠，就可以得到明顯的效果，但在這裡還要提醒大家的是，有時候身材發胖也與體質異常有關係，尤其有些人喝涼水也會發胖多是與體質虛弱和溼熱有關係，出現這種情況時最好先請中醫幫自己辯證用藥調理一段時間，否則很難得到明顯的**效果。
2樓：奈子
減大肚腩的小妙招，每天早上8點、中午12點，下午4點三個時間段，用苦瓜泡綠茶喝，堅持一段時間就可以瘦肚子。
怎麼才能減掉大肚腩嘛
3樓：一掃光零食品牌
建議你在家裡時多做些仰臥起坐，雖然一開始對你來說很難，但是堅持下去對減少肚腩還是很有幫助的。關於**，不要抱著不吃飯的態度去**，不吃飯只會損害自己的身體健康。要多吃蔬菜水果，多吃粗糧，在保證身體營養基本需要的前提下去考慮節食。
同時，不要吃太多的油炸食物，少喝含碳類飲料。比如可樂之類的。
4樓：厲害
你好，方案如下：
早飯：一個饅頭，一個蛋白，一碗米粥（米比較少）饅頭裡加幾根涼拌土豆絲。
午飯：煎餃10個，湯餃5個，素餡，湯里加了海帶絲晚上：一個西紅柿 七分飽的飯。
全天檸檬紅茶泡水喝。
運動：快走1小時，7千米，蹬自行車10分鐘每天多做運動，如：長跑、游泳、跳繩、騎自行車等，運動量可以循序漸進運動：跑步、網球、游泳、跳繩、還有利用呼啦圈轉動腰部。
不要急於追求結果，或許這些輕微且少量的運動並不會讓你變得苗條但是從人體基本的健康需要來說，保證每天適量的運動都是有好處的。
5樓：我是賣叉子的
1、跑步3分鐘+仰臥起坐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘2、跑步3分鐘+徒手深蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘3、跑步3分鐘+俯臥撐（主要鍛鍊胸肌）1分鐘4、跑步3分鐘+仰臥舉腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘5、跑步3分鐘+徒手箭步蹲（主要鍛鍊腿部肌肉）1分鐘6、跑步3分鐘+平板支撐（主要鍛鍊腹肌）1分鐘7、跑步3分鐘+蹬上反屈伸（主要鍛鍊手臂肱三頭肌）1分鐘8、跑步3分鐘+坐姿收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘9、跑步3分鐘+仰臥屈膝挺髖（主要鍛鍊下背肌群）1分鐘10、跑步3分鐘+仰臥屈膝收腿（主要鍛鍊腹肌）1分鐘。
6樓：網友
少坐多動，平時注意收緊腹部 多做運動。
**沒有捷徑，只能是：管住嘴，邁開腿！！
唯有少吃多動才能健康**。並且一定要堅持！
平時多注意時時收腹，多按摩腹部，練習腹部呼吸法。
**藥裡面基本都有激素和瀉藥類藥物，吃了不但對身體有害，停藥後還百分百會**，慎吃！
7樓：擾龍千凡
一、側身彎腰運動 直立。雙腿分開，兩臂左右平舉，上體前屈，用左手去夠右腳，右臂自然上舉，兩腿和兩臂都不要彎曲，吸氣，然後還原，呼氣。再換方向重複一次，連做8次。
二、屈腿運動 仰臥位。雙臂左右平貼地面，兩腿伸直後同時屈膝提起，吸氣，使大腿貼近腹部，然後呼氣，緩緩還原。重複8次。
三、舉腿收腹 主要是鍛鍊下腹部肌肉。上身平臥，腿伸直並儘可能抬高，接著再緩慢放下。這一練習做完後，雙膝彎曲繼續做同樣的動作。
重複8次。 四、坐式屈團身 仰臥位主要為鍛鍊上、下腹部肌肉。雙腿伸直，上身後仰，保持身體平衡，然後屈膝收腹，使腹肌極度折屈。
練習中，雙腳始終不能觸及地面或床面。 五、「踏自行車」運動 仰臥位。輪流屈伸兩腿，模仿踏自行車的運動，動作較快而靈活，屈伸範圍要儘量大。
歷時20~30秒鐘。 六、扭腰 一手握把手或拉一定重量的重物，作各種姿勢的扭腰和轉身練習，以鍛鍊腹外斜肌和腰部肌肉。 以上運動，各人可以根據自己的情況選用，並根據體力狀況每次運動量由少至多，逐漸增加，每天進行2次。
8樓：匿名使用者
首先我們要並清楚大肚腩是怎麼造成的？如果是脂肪造成的，那麼就減脂。但是科學證明了脂肪是根本減不掉的，真正的**其實就是減掉脂肪裡面的油脂，讓脂肪不膨脹、不飽滿就是**了。
**之後再去運動塑形就是完美了。
身材好是多麼重要呀！
運動**是減不掉脂肪的，也減不掉油脂，因為運動是把脂肪轉化成肌肉，運動瘦了以後的原因是因為流失了大量的水分，那麼什麼時候才是運動的最佳時候呢？就是**後運動，這時候的運動就是用來塑形的，脂肪裡沒有油脂了在通過運動的塑形，效果會更好。
那麼節食就是更不健康的，沒有營養會造成貧血、免疫力低下容易生病。
在一些國外的醫學雜誌上提到了一種植物叫栗子皮芒刺7dayslost，經過權威的驗證這種植物就可以溶解脂肪內的油脂，國產的**藥，大多數都會讓我們腹瀉，厭食等會出現一些不良的反應。
為什麼說日本的**藥的效果最好，因為日本有一些高質量的**藥裡面就含有這種物質不需要節食也不會腹瀉也不會厭食就可以輕鬆的**！國外雜誌裡面提到了真正可以達到睡眠**的植物就只有栗子皮芒刺7dayslost了，實驗證明想**到正常的比例一週時間就可以了。
這就是國外所說的沒有任何影響正常生活的同時就可以輕鬆**的原因。栗子皮芒刺7dayslost不知道是不是很貴？國產的**藥都沒有這種植物，所以就用了化學成分或是番瀉葉提取物讓我們拉肚子、厭食等不良反應。
所以，現在**對於我來說就很簡單了，只要我們在網上能找到栗子皮芒刺7dayslost，就可以自己**不需要藉助那些**藥了，而且還是純天然的。
9樓：蘇州南紅網
怎麼**最快最有效不吃藥 我認為，**效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最環保、最徹底、最無傷害、最無任何***的辦法就是合理控制飲食：
1、控制熱量與脂肪。要始終小心食物的熱量，在膳食中應減少些肥肉，增加點魚和家禽。
2、飲食要清淡。要少吃鹽，鹹的東西吃得越多，就越想吃。少吃那些經加工帶有醬汁的食物，這些東西含有豐富的糖、鹽和麵粉，它會增加你的熱量。
3、常吃蔬果。要適量吃些含纖維多的水果、蔬菜和全麥麵包。
4、平衡膳食。每天按計劃均衡安排自己的飲食，同時要注意定時、不可濫吃。要減慢吃飯的時間，吃頓飯的時間不少於20分鐘。
5、熱量負平衡。請**的原則：熱量的攝取量必須少於你的消耗量。
6、意志決定**的效果與質量。
10樓：愛伊無痕
1、適當的運動，每天步行上下班，或者散步兩個小時，必須持之以恆！
2、適當的節食，不要大魚大肉，每天多吃蔬菜和水果，多吃高纖維食品。
3、選擇適當的**產品，喝茶葉，和蜂蜜。
11樓：好久是好酒
1、雙腿併攏屈膝跪地，大腿與小腿成90度直角，腳趾撐地，上身往前俯下，兩臂伸直，手掌著地支撐身體，腰腹與臀部肌肉收緊，令上身與地面平衡，頭向下。
2、臀部慢慢向正上方抬起，雙腿隨之拉直，腳掌著地，上身與兩臂連成直線，令全身與地面形成一個直角三角形。
3、一邊吸氣一邊將右腿往後上方踢起抬高，膝蓋與手肘都保持繃直，令右腿與上身、手臂連成直線。
4、緩緩呼氣，臀部下沉，上身往前拉動並恢復與地面平衡的姿勢，左腿拉伸，兩肩再次彎曲，右腿向前屈膝，收攏在胸下。然後再次呼氣，將右腿抬高，臀部上仰，左右各做5次。
怎樣快速減掉大肚腩。
怎樣減掉大肚腩？
12樓：零基礎健身
如何減掉大肚腩？教你三招。
13樓：匿名使用者
我堅持了一個多月，每天只是稍微注意一下飲食，因為我是典型的吃貨，再就是晚上運動一小時左右，為避免鼓譟乏味，我是慢跑、瑜伽、普拉提、健身操換著做，還有就是一閒下來就轉呼啦圈，差不多少了8斤，後面因為時間少和懶惰，就沒鍛鍊了繼續減下去了，但沒**回去哦，嘻嘻。
14樓：匿名使用者
如果大肚腩是吃出來的，還是要用吃的方法消下去，只是改變一下吃的內容和習慣，不太大的肚子在一日三餐及日常生活中注意飲食習慣改正即可，不能心急，要長期改變。肚子太大的，要先去醫院檢查是否有三高傾向，或者脂肪肝？這個要減下去就需要專業顧問和專業方法及飲食調理才可以減下來。
需要可諮詢我。
怎樣可以迅速減掉大肚腩呢？
15樓：季末花開
**藥固然可以迅速，但是健康**還是刮痧吧！我覺得也蠻有效的！
16樓：mr丶k鵬仙森姓孔
不要藥。不是有什麼貼的嗎？ 那胖就貼哪！
怎樣快速減掉大肚腩
17樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
18樓：娜娜身材管理
瘦大肚腩最有效的方法。
如何減掉大肚腩？
19樓：小雨腹美萊
如何快速減掉小肚腩呢？
怎樣減掉大肚腩？
20樓：湛玉英揭俏
樓主你好；
這個屬於純健康**方法。
能在15天內最少瘦下斤左右，根據個人體質，(並且小肚腩，手臂，大腿，小腿，臀部，腰部的贅肉在不知不覺中會慢慢消失的^
1早飯必須吃：一個雞蛋(每天不超過一個雞蛋）+少量麵食+豆漿或奶。還可吃些菜包。
2午飯一般吃少量糧食+一些清淡蔬菜+少量少量的肉(蝦或魚或雞肉)
3晚飯少量糧食或玉米粥+一些清淡蔬菜(飯後吃些水果)
**期間忌吃一切零食和高糖高脂肪和油大的東西最好少吃。
如果非常胖的話，強烈建議做些能出汗的有氧運動(慢跑，跳繩，騎自行車，必須堅持40分鐘以上）以便能在短時間內更快的**。切記不要節食（不吃東西）,節食的3個後果。
1會造成營養不良內分泌失調起痘痘或**很差，2營養不良造成心臟方面的疾病比如心跳過快，再往後就。。等節食過後會**的很厲害。
3節食導致新陳代謝變慢會更胖的，還有會影響長高。
毅力和恆心是**成功秘訣。記住堅持堅持就是勝利還有前提是要認真看我寫的食譜，飲食上減少熱量攝入，少食可不是不食。
誰怕誰啊專用，複製必究。
21樓：零基礎健身
如何減掉大肚腩？教你三招。
怎麼樣才能減掉大肚腩
22樓：匿名使用者
**並不是靠藥物或者**茶健美操瑜伽什麼就能減下去。
**要有鍛鍊計劃和飲食習慣堅持。
首先要注意飲食！不要吃那些高熱量，高能量的食物，比如炸雞，薯條等等！多吃蔬菜，蛋白質食物！
然後要有一定的運動鍛鍊規劃，比如早上要進行3~5公里的跑步運動！下午要進行一些跳躍運動！晚上晚飯30分鐘後進行30分鐘的消化慢跑！
最主要要有毅力，耐力。
堅持你才能見到彩虹！
祝早日**成功！
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都是假的 那些能 不能減pp 一般pp肉多的話只有兩個可能。1是習慣。比如坐姿。飲食堆積。造成的梨形身體。2是遺傳。阿阿阿 我就是遺傳阿，基本上是骨頭架子的問題了。其實夏天有一個比較好的方法就是吃西瓜。那個水分大，有飽腹感，而且上廁所排尿 可以使下半身的水分排出，不會有水腫現象。又涼快又健康又實用沒...