1樓：人生幾合
人的睡眠也有***壞之分，關鍵就在於睡眠是否科學合理。寧夏銀川市婦幼保健院楊冬燕醫師提醒人們，健康的睡眠要遵循自然規律。
規律一：睡眠時間。
四季睡眠春夏應“晚臥早起”,秋季應“早臥早起”,冬季應“早臥晚起”。最好應在日出前起床，不宜太晚。正常人睡眠時間一般在每天8小時左右，體弱多病者應適當增加睡眠時間。
規律二：睡眠方向。
睡覺要頭北腳南。人體隨時隨地都受到地球磁場的影響，睡眠的過程中大腦同樣受到磁場的干擾。人睡覺時採取頭北腳南的姿勢，使磁力線平穩地穿過人體，最大限度地減少地球磁場的干擾。
規律三：睡覺姿勢。
身睡如弓效果好，向右側臥負擔輕。研究表明，“睡如弓”能夠恰到好處地減小地心對人體的作用力。由於人體的心臟多在身體左側，向右側臥可以減輕心臟承受的壓力，同時雙手避免放在心髒附近，避免因為惡夢而驚醒。
規律四：睡覺時間段。
無論是“夜貓子型”的人還是“早睡晚起型”的人，都應該找準自己的生物鐘，提高睡眠休息的效率。傳統中醫理論認為，子(夜間11時到凌晨1時)、午(白天11時到13時)兩個時辰是每天溫差變化最大的時間，這一段時間人體需要適當休息。
規律五：睡眠環境。
在臥室裡應該盡量避免放置過多的電器，以確保人腦休息中不受太多幹擾。此外，也不要戴“表”、“牙”和手機等物品睡覺，否則會影響身體的健康。
2樓：天鵝伴侶
跟我一樣~~~習慣就好。
睡眠質量不好多夢，該如何提高自己的睡眠質量？
3樓：星了
可以選擇一間比較舒適的床，在睡前喝一杯熱牛奶或者洗一個熱水澡，也可以在白天的時候加強適當的運動，讓身體處於比較疲乏的狀態，在晚上就能夠快速入眠，提高自己的睡眠質量。
4樓：巨蟹阿斯頓
可以在睡覺之前喝一點牛奶，去運動一下，盡量放鬆自己，聽**，就能提高自己的睡眠質量。
睡眠不好老愛做夢，怎樣才能改善睡眠質量？
5樓：儲熠祖波
教你兩個沒有***有的小辦法，非常有效：
1，睡覺前用一勺醋倒入溫水中，喝了後能酣然入睡．2，把一定量的大蒜搗碎，放在瓶中，睡覺前聞一會兒，能有效的增進睡眠．
6樓：務曜燦阮莘
如果你是寒體質。
例如經常頭暈等等。
那可以用紅棗+當歸煲水喝。
可以固本培元。
如果你是熱體質。
就喝點涼茶就可以了。
睡覺前一小時。
不要太興奮或者太哀傷。
這對睡眠不好的。
因為腦細胞不能平靜。
有時間的話。
可以睡覺前用熱水泡一下腳。
睡眠質量不好，經常做夢。怎麼辦
7樓：欽歌戚木
1、您需要放鬆心情，不要對您所做的過分關注，睡前半小時，不宜盡心複雜的思考問題或看能引起您太多興趣的書等，必須作適當的體力活動(如散步),避免緊張的腦力活動。
2、不要輕易使用催眠鎮靜藥物，因為它有晨起後有睏倦感、易成癮、停藥後**等***不宜長期服用。
3、可以吃一些食物來預防如：牛奶、水果(蘋果、香蕉、梨等)、糖水、小米粥、酸棗仁粥、蓮子粉粥等。(附兩款**睡眠不良的食療方)
冰糖百合。新鮮百合1個，冰糖適量，將百合煮熟後加入冰糖即可，還可以加入紅棗。此法不但可以幫助入睡，減少噩夢，還有美容養顏的作用。
牛奶燕麥片。
燕麥片1份加入3份牛奶同煮15分鐘，加入白糖，可以作為晚餐的粥品，不但安神，還可以潤肺通便。由於一般的燕麥片比較硬，煮起來費時間，建議使用快餐中的燕麥片。
4、如果你的做夢已經嚴重影響到了您的睡眠甚至出現嚴重失眠，建議您找醫生做詳細的檢查。如果您每日惡夢連連，建議您看心理醫生。
所謂的睡覺輕其實就是淺睡眠太多了，長期這樣對身體肯定不好，並且這種情況長期的反覆重複導致你的大腦皮質可能形成了這種鞏固，所以建議你首先不能太過在意，然後可以採取一些積極的非醫學手段進行**，比如中等強度的室外運動，一些能促進睡眠的食品，試著聽一些**等，如果還是不能改善，你可以試用一些非鎮靜催眠的藥物，有一種藥物我不知道國內不知道有沒有賣的，以前我給別人用過，效果很好的，並且幾乎沒有不良的***。
我睡眠質量超級不好，老是愛做夢，有什麼辦法嗎？
8樓：邢寧薊煙
想辦法改善啊，我這裡有幾個方法，你不妨試試。
提高睡眠質量十法。
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被“剝奪”。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。關掉電視和收音機，因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
9樓：棟忠蔚霜
我以前也愛做夢。做夢一般是因為氣血虛，你可以考慮服用西洋參、黃芪、大棗、桂圓，平時吃也行，泡水喝也行，也和心臟有關，心臟不好愛做噩夢，我有一段時間老是夢到自己走在懸崖或高樓等很危險的地方，後來吃了點天王補心丸現在沒事了，這都是我體驗過的，希望能幫到你！！
經常做夢睡眠質量不好怎麼辦
10樓：疆哥
做夢是人體一種正常的、必不可少的生理和心理現象。人入睡後，一小部分腦細胞仍在活動，這就是夢的基礎。人為什麼要做夢，不做夢會有什麼反應呢？
正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
科學工作者做了一些阻斷人做夢的實驗。即當睡眠者一出現做夢的腦電波時，就立即被喚醒，不讓其夢境繼續，如此反覆進行，結果發現對夢的剝奪，會導致人體一系列生理異常，如血壓、脈搏、體溫以及**的電反應能力均有增高的趨勢，植物神經系統機能有所減弱，同時還會引起人的一系列不良心理反應，如出現焦慮不安、緊張、易怒、感知幻覺、記憶障礙、定向障礙等。顯而易見，正常的夢境活動，是保證機體正常活力的重要因素之一。
夢是協調人體心理世界平衡的一種方式。
由於人在夢中以右大腦半球活動佔優勢，而覺醒後則以左側大腦半球佔優勢，在機體24小時晝夜活動過程中，使醒與夢交替出現，可以達到神經調節和精神活動的動態平衡。因此，夢是協調人體心理世界平衡的一種方式，特別是對人的注意力、情緒和認識活動有較明顯的作用。
無夢睡眠不僅質量不好，而且還是大腦受損害或有病的一種徵兆。
最近的研究成果亦證實了這個觀點，即夢是大腦調節中心平衡機體各種功能的結果，夢是大腦健康發育和維持正常思維的需要。倘若大腦調節中心受損，就形成不了夢，或僅出現一些殘缺不全的夢境片斷，如果長期無夢睡眠，倒值得人們警惕了。當然，若長期惡夢連連，也常是身體虛弱或患有某些疾病的預兆。
11樓：鉤鉤小手指
多聽輕**。
做夢對人有許多好處，做夢可以鍛鍊腦的功能。做夢是人腦的一種工作程式，對大腦白天接受的資訊進行整理，大腦白天不能處理的資訊能在夢境中得到很好的處理，白天苦苦思素而無法解決的難題能在夜晚的夢境中迎刃而解。 根據腦電圖的測試也發現，人腦在做夢時的活動是相當強烈的，我們能夠從做夢時測到快速的、紊亂的腦電波，其強度有時會超過覺醒時的強度。
從這一點來看，做夢是鍛鍊人腦功能的一種自身需要。
經常聽到有人抱怨"作了一夜的夢，一宿沒休息好"，"晚上夢多，簡直沒有睡著"。那麼真的是做夢耽誤了休息嗎？做夢是大腦不曾休息或休息不好的表現嗎？
這種觀念是不對的，做夢並能回憶夢境並非睡眠不深的指標，也不能說做了夢就表示沒有睡好。實際上，做夢是一種生理現象，不管你有沒有夢的回憶，你每天晚上畢定要做4~5迴夢。因此說整夜做夢或沒有做夢都不現實，也談不上夢多夢少。
有研究表明，夢感與失眠的程度沒有必然的聯絡。也就是說，有無夢感和夢感的程度均不能作為失眠與否及失眠程度的客觀指徵。
怎麼樣才能不一直想著人，怎麼樣才能不一直想著一個人
我覺得我和你一樣遇到了同一個問題.我和她是12年的同學，我很喜歡她，但她對我沒感覺！我為她做了我想到的一切，但沒有任何改變，我上大學後一直想忘記她，可是晚上做夢還是會夢到！後來我找了個女朋友，我告訴了她我的一切，她告訴我 想忘記一個人只能讓她更深的映入你心裡，把她放到你心裡吧，我相信我會讓你把她埋到...
一直睡眠質量不好，早上起來全身都非常疲憊，晚上老是做夢，早上起來也能把夢記住些，總感覺比沒有睡覺還
83小余兒 你可以買盒腦心舒口服液喝喝，效果蠻好的！ 做夢是正常的，避免不了 最近睡眠質量不好，晚上總做夢，早上醒來幾乎都忘了，而且還渾身沒勁 疆哥 做夢是正常睡眠的一部分 正常的睡眠由四至五個週期組成，每一個週期又包含快速動眼期及非快速動眼期。後者又可分為四個階段，第一階段是入睡期，第二階段為淺睡...
怎麼樣才能有高質量的睡眠，怎樣才能保證高質量的睡眠
知識分享一迭代 如何擁有一個高質量的睡眠？ 沃波 傳說中你頭南腳北 地磁影響 右側臥 心臟 身體微曲，頭枕蕎麥枕，身蓋羽絨被 冬天 頭戴小睡帽 切記不可用 代替 眼蒙小黑罩 非黑色 就可以粘床就睡，一覺大天亮。呵呵 其實你只要早睡早起，作息時間有規律就行了，堅持幾天，自然就能睡好了。還有就是睡覺不要...