1樓：鍾離實貢妍
睡眠對於大腦健康是極為重要的。人一般需要有8個小時以上的睡眠時間，並且必須保證高質量。如果睡眠的時間不足或質量不高，那麼對大腦就會產生不良的影響，大腦的疲勞就難以恢復，嚴重的可能影響大腦的功能。
如果睡眠不足或睡眠質量差，就應適當增加睡眠的時間，比如夏天午睡片刻，並且要設法改善睡眠狀況等。
按照一般的觀點，睡眠是消除大腦疲勞的主要方式。如果長期睡眠不足或睡眠質量太差，就會嚴重影響大腦的機能，本來是很聰明的人也會變得糊塗起來。很多人患上了神經衰弱等疾病，很多時候就是因為嚴重睡眠不足引發的。
提高睡眠質量的十個方法
1.堅持有規律的作息時間，在週末不要睡得太晚。如果你週六睡得晚週日起得晚，那麼週日晚上你可能就會失眠。
2.睡前勿猛吃猛喝。在睡覺前大約兩個小時吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因為晚上不斷上廁所會影響睡眠質量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因為這些食物也會影響睡眠。
3.睡前遠離咖啡和尼古丁。建議你睡覺前八小時不要喝咖啡。
4.選擇鍛鍊時間。下午鍛鍊是幫助睡眠的最佳時間，而有規律的身體鍛鍊能提高夜間睡眠的質量。
5.保持室溫稍涼。臥室溫度稍低有助於睡眠。
6.大睡要放在晚間。白天打盹可能會導致夜晚睡眠時間被「剝奪」。白天的睡眠時間嚴格控制在1個小時以內，且不能在下午三點後還睡覺。
7.保持安靜。因為安靜對提高睡眠質量是非常有益的。
8.舒適的床。一張舒適的床給你提供一個良好的睡眠空間。另外，你要確定床是否夠寬敞。
9.睡前洗澡。睡覺之前的一個熱水澡有助於你放鬆肌肉，可令你睡得更好。
10.不要依賴安眠藥。在服用安眠藥之前一定要諮詢醫生，建議你服用安眠藥不要超過4周。
如果你是睡夠足夠的時間的話
可是老是覺得睡不醒
那就是松果體素分泌旺盛
（松果體素是一種全自然的安眠藥,由大腦中部的松果體，一個象松果一樣的結構產生，當我們的眼睛檢測到黑暗的時候，松果體素產生用於幫助我們的身體調節我們的睡眠和甦醒迴圈。松果體素的產生數量隨著年齡的增長而減少，科學家們相信這就是為什麼年輕人的睡眠問題比年老的人要少）。
2樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
為什麼一段時間睡眠可好,始終睡不醒,一段時間睡眠不好,在怎麼也睡不著
3樓：皇興有蓬煙
不知道你說的具體是哪種睡覺睡不醒，但是以下這種睡不醒也許對你有幫助。
很多上班族由於工作需要，每天要起個大早趕車，車上哈欠連連、滿臉睡意的人不在少數。於是，一到週末，很多人的第一計劃就是惡補睡眠，甚至有人一整天都在矇頭大睡，窩在床上不出門，結果越睡越想睡。如此補覺，到底有沒有用?
專家稱，這樣的週末狂睡方式有害健康。
睡眠不足危害大「晚上加班到凌晨，早上還得照常上班，一週下來睡眠嚴重不足，只好利用週末大補覺!」
據介紹，很多人認為平時累積的勞累可通過一次長長的睡眠彌補回來，其實這是一個不小的誤區。適當的睡眠可恢復體力、消除疲勞，但如果睡眠過多，不僅消除不了疲勞，反而會影響健康。
人處於深睡狀態時，神經、肌肉處於完全放鬆狀態，醒來後自然神清氣爽，但是如果醒後賴床不起，這時的神經肌肉處於緊張狀態，再睡下去就會影響一整天的精神狀態。
俗話說「欠債還錢」，欠下的錢可以償還，但睡眠卻是償還不了的，補覺是補不過來的。專家指出，有些人睡得久了會感覺頭昏腦漲、渾身乏力，嚴重時還會吃飯不香、心悸氣短等，這是因為大部分時間人體處於淺睡眠或做夢狀態，這些都是無
效睡眠，過長時間的睡眠會造**體生物鐘紊亂，使得人體無法進行正確的自我調節，就會出現各種不適。
正確補覺才是關鍵據介紹，一般人的理想睡眠時間是8小時，睡到自然醒，且醒來神清氣爽，就證明睡眠充足、質量良好。但對很多人來說，平時工作忙、應酬多，每天恐怕只能睡上6個小時左右，這時就要補一補了。否則，煩躁不安、情緒不穩、注意力不集中，甚至**老化、免疫力降低等問題就會接踵而來。
專家提醒，週末狂睡並不能換來優質睡眠，睡眠質量要比睡眠時間更重要。有些人週末睡覺，上午睡到中午，中午睡到晚飯，弄得頭昏腦漲，反而會適得其反，影響到今後的規律睡眠。
專家稱，通常補覺有兩種方法:中午補和週末補。午飯後小睡一會，就可以很好地補充睡眠，***於晚上多睡1小時。週末補覺則不能太多，成年人睡夠7-8小時就可以了。
不過，補覺是萬不得已的做法，只限於短時間睡眠缺乏，如果持續數十天睡眠不足，會使身體處於超負荷狀態，對身體造成的傷害是補不回來的。
睡眠不好,老是睡不著怎麼辦?
4樓：養生早班車
失眠睡不著的有救了，2味「中藥」煮水，擺脫入睡難，睡
5樓：慧瑩養生情報
晚上睡不著，失眠怎麼辦？
6樓：紫晴聊養生
桂圓和它「搭配」，是天然催眠劑，清心安神，提高睡眠質量！
7樓：**科劉偉鋒
睡眠不好，用艾灸可以改善。
8樓：艾灸養生韓瑞丹
快速入眠4步曲，疏通百脈，寧心安神，讓你倒頭就睡，一覺睡到大天亮！
9樓：周若兔
睡眠不好的人一定要看看，學習這幾招，告別失眠！
10樓：鍋鍋小棉襖
鍋鍋教你快速入睡的方法~
11樓：戢蔭
放一個氣味清香的蘋果在床頭，可以起到一定的安神作用。睡前最好泡泡腳，可以起到舒緩的做用。躺在床上不要輾轉反側，胡思亂想。不過可以假設幻想一些美好輕鬆的情景。祝你有個好睡眠～
12樓：旑聇
我有段時間也會這樣,那請問你白天睡覺嗎.其實沒什麼辦法可以改變這種狀態..是你自己心裡裝了什麼東西讓你很在意.
不管是好事還是壞事.其實要想快速改變這種狀態就要白天怎麼困都不要睡.到晚上,把室內的溫度調好.
再保證沒噪音.你會馬上入睡的.而且會睡眠質量很好^..
不用擔心你原先的睡眠時間少,因為睡眠的時間是可以慢慢的補回來的
13樓：日常調理養生課堂
老是睡不著、睡不醒怎麼辦？
晚上咳嗽得睡不著，晚上睡覺，一直咳嗽睡不著
大紅袍 很簡單的問題，就是因為氣溫的變化和乾溼度的變化 你的上呼吸道收到了感染，吸入稍微有刺激性的空氣就會變得很敏感，嘗試一下開暖風和開加溼器，吃藥是必不可少的，因為你的病還沒有好。要想看看我說的是不是對，那麼就去拿塊熱毛巾呼吸裡面的空氣，你看看是不是還咳嗽，希望你能睡著。 須謹慎 根據你描述的症狀...
我的睡眠不好,不是睡不著,是總醒,有一點聲音就醒,怎麼才能改善呢
刀盜刀 也是我的 病,建議 每天晚上喝杯熱牛奶 還有傍晚做適量運動 但不要臨睡前做 那樣反而會更加睡不著 還有啊 心情很重要 請問你是更年期嗎,如果不是,你就放鬆下你的心情,人會慢慢的習慣的.務必不要吃藥.睡覺特別輕 有一點聲音就睡不著 有一點聲音就醒 怎麼辦 樂泰膠應用 最簡單直接的辦法是用耳塞，...
最近一直睡不著，以前閉著眼睛就自然睡著了，可是現在閉著眼睛很久，到了早上都感覺沒睡著的感覺
雪風敲竹 您好，我覺得您有可能是因為白天工作太累或每天處理思考問題太多，導致大腦疲憊！我建議您可以選擇在睡前2小時左右進行一下輕鬆的運動，比如選擇散步，散步有利於精神放鬆，減少憂鬱與壓抑情緒，然後在睡前半小時用熱水泡腳十來分鐘，促進血液迴圈，讓腳步得到放鬆，躺在床上睡覺是可以聽一聽輕 這時腦袋什麼都...