1樓:位悠皖
每天**點鐘的時候進行慢跑一個小時,想不誰都難。
滿意請採納
2樓:淡情
最好的睡眠時間應該是晚上9.30------第二天凌晨5.30分 身體器官工作表一覽-------為了健康請看 一、晚上9-11點為免疫系統(淋巴)排毒時間,此段時間應安靜或聽**。
二、晚間11-凌晨1點,肝的排毒,需在熟睡中進行。 三、凌晨1-3點,膽的排毒,亦同。 四、凌晨3-5點,肺的排毒。
此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈,因排毒動作已走到肺;不應medicine,以免抑制廢積物的排除。 五、凌晨5-7點,大腸的排毒,應上廁所排便。 六、凌晨7-9點,小腸大量吸收營養的時段,應吃早餐。
療病者最好早吃,在6點半前,養生者在7點半前,不 吃早餐者應改變習慣,即使拖到9、10點吃都比不吃好。 七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段,必須熟睡,不宜熬夜。 經常在空氣好的環境裡做一下運動,稍微有點要出汗就可以,增加血液中的含氧量,也叫有氧運動。
二是散步,每天散步距離6公里左右,也叫補陽氣。 在飲食方面,每餐都有粥或者是湯,食物中增加葫籮卜、大籮卜、紅薯類。用不了幾天就會調整好的。
也可以每天睡覺前用熱水燙腳30分鐘,水涼了要及時加熱水或者用個熱得快加熱,保持水的溫度,燙的要出汗為好,睡前用十指向後梳頭十幾下,從上往下推小肚子200---300次,自己感覺舒服為好。對你會有療效,請試試
晚上睡覺一直都睡不著 到早上7 8點才能眯一會 可是醒後沒有睏意 到了下
3樓:北戴河的大螃蟹
首先你說的腰疼?是遺傳性的,一直都有? 還是最近才有的? 然後對症下藥,去三甲醫院看看醫生,找準腰疼的原因。
腰疼**好了之後,建議你每天都要有一定的運動量,白天沒空,晚上也行,可以嘗試晚上去打籃球,或者去跑步,散步 三萬步以上。
回家後,可以別那麼快睡覺,睡之前看看電影或者聽聽**,哪怕凌晨兩三點困了,有睡意了,再睡吧。
長期這樣堅持下去,你的睡眠情況會有所改變的。
因為身體的亢奮性還是抵不過好的習慣。
為什麼晚上11點以後人睡覺的話,晚上睡覺之前會有預感晚上
首先祝你身體健康!我來給你談談 鬼壓床 的問題。很多人都有過這種感覺,剛剛睡著或是一覺醒來的時候,就會感覺自己的意識非常清醒,可是身體卻不由自己的使喚,想起起不來,渾身像被什麼東西裹住似的,想說話又說不出來,眼睛怎麼都睜不開,有的時候可能還會胸悶。不論自己怎麼掙扎,怎麼用力想讓自己身體動起來都無濟於...
為什麼我晚上睡覺會磨牙,為什麼晚上睡覺會磨牙?
這個是磨牙症,不過真正的 還是不完全明確,屬於我們口腔界的一個難題,一般認為跟精神緊張等精神因素有關,這種消除你這種緊張,顧慮等一般就可以消除,有早接觸等因素也可能引起,這種通過磨掉早接觸部分病人也可以治好,還有就是胃腸不好,內分泌等全身因素有關,治好這些全身病有些也能治好磨牙症.所以你最好去你就近...
為什麼我從晚上12點睡到第二天中午12點還是會瞌睡啊
為什麼我從晚上12點睡到第二天中午12點還是會瞌睡啊 你從晚上12點睡到第二天中午12點,已經是過度睡眠,過度的睡眠會使人進入昏睡狀態,導致常睡不醒,頭昏。一般說,成年人每天的睡眠時間應為8小時,中學生的睡眠時間應為9小時,小學生的睡眠時間應為10小時。如果睡眠時間超過上述標準,就是過度睡眠了。專家...