1樓：置業顧問
用手擺一擺後奮力45度角向前拋。
決定鉛球成績的幾個重要因素是什麼？
2樓：小朋說教育
一、握球持球技術（以右手投擲為例）
五指自然分開，將球放在食指、中指、無名指的指根處，拇指和小指附在球的兩側，以保持球的穩定。握好球後，將球放到鎖骨內端上方，貼緊頸部，頭部略向右轉，掌心向內，右肘抬起，右上臂與軀於約呈90°角，軀於保持正直。
二、滑步技術。
滑步技術包括預備姿勢、團身、滑步三個環節。滑步的主要任務是使身體和鑽球擺脫靜止狀態，獲得一定的向投擲方向運動的速度，為順利完成後續動作做好準備。研究測定，右腳滑步結束時鉛球執行的速度可達米/秒，約為出手速度的15%。
三、轉換（過渡）技術。
轉換技術是指從運動員**右小腿結束到左腳落地。它的主要任務是保持或適當增加鉛球在滑步中獲得的水平速度，併為最後用力形成合理的身體姿勢。當運動員右腳落地後（以前腳掌著地），右腿膝關節不要蹬伸，右膝要積極內扣。
與此同時左腿外旋插向抵趾板，以前腳掌內側著地。上體保持適宜後傾，左臂內扣，頭部不要主動左轉。右腳著地時，體重大部分落在右腿上。左腳著地時，身體重心移至兩腿之間偏右腿的位置。
四、最後用力。
最後用力階段是從左腳落地到鉛球出手，它是鉛球技術中最重要的階段，鉛球出手速度的80%左右將在這個階段獲得。
五、維持身體平衡。
鉛球出手後，運動員通常採用兩腿交換並降低身體重心來減緩向前衝力，以維持身體平衡，防止犯規。
出現以下情況會被判犯規，成績無效：
1、超出時間限制。
2、投擲鉛球和標槍技術不符合規則規定（規則要求鉛球和標槍必須由單手從肩上擲出）。
3、觸及抵趾板前端。
4、鉛球落在投擲區域外。
5、鉛球低於肩部。
6、進入投擲圈後，未能暫停或者展示控制。
7、投擲時間超過90秒。
8、計分6次投擲後，有效投擲距離最遠的選手獲勝。
鉛球如何快速提高成績
3樓：教育學堂
鉛球快速提高成績的方法：握球和持球、預備姿勢、預擺、最後用力。
1、握球和持球。
握球的方法：兩手十指自然分開把球放在兩手撐，兩手的食指、中指、無名指和小指放在球的兩側將球夾持，兩大拇指緊扣在球的後上方成“八”字，以保持球的穩定。握球后，兩手下垂自然置於身體前下方，這樣可以節省力量，在預擺時增大擺動幅度。
2、預備姿勢。
兩腳前後開立，前腳掌離起擲線約20-30釐米，前後腳距離約一腳掌，左右腳間距離半腳掌，後腳腳跟稍微離地，兩手持球自然，身體肌肉放鬆，重心落在兩腳中間偏前，眼睛看前下方。
3、預擺。預擺是為最後用力提高實心球的初速度創造良好條件，預擺次數因人而定，一般是一至二次，當最後一次預擺時，此時球依次是從前下方經過胸前至頭後上方，加速球的擺速，此速上體後仰，身體形成反弓形，同時吸氣。
4、最後用力。
最後用力是投擲實心球的主要環節，動作是否正確直接影響球的初速度及拋球角度。最後用力動作是當預擺結束時兩手握球用力積極從後上方向前上方前擺，此時的動作特點是蹬腿、送髖、腰腹急震用力，兩臂用力前擺並向前撥指和腕，旨在提高手臂的鞭打速度。
鉛球動作技術的練習：
1、徒手模仿練習：主要用於體會動作，特別是頭的位置與視覺的方向。眼一定要看前上方，此點務求認真體會。投擲時一旦眼看到地，投擲效果一定不好。
2、揮臂練習：要求兩臂揮至前額上方即停，用以練習出手時機，掌握球出手的角度。
3、完整動作練習：一是出手時兩臂一定要在頭的兩側，手在前額上方；二是頭的姿態，頭一定要稍揚起，目視前上方；三是身體一定要成反弓，兩腿協調地做出蹬地撐起的動作，這樣才能投遠。
標準鉛球成績怎麼計算？
4樓：種田的園丁
<>畫法時以0點為圓心，以為半徑畫鉛球投擲圈。0a =角aob為投擲的扇形區，其角度為度，還有種更簡單的畫法碰帶手。
在離投擲圈園心20米處，兩條落地區標誌線笑嫌內沿相距12米，即每離開園心1米，落地區標誌線的橫線行殲距離增加60釐。
怎樣計算投擲鉛球的成績
5樓：乾萊資訊諮詢
從鉛球和鏈球著地痕跡之最近端拉向推擲圈之圓心，以推擲圈內緣至鉛球著地痕跡近緣之距離為成績。
測量步驟：1、拉直皮尺，將皮尺的零刻度線拉至落點，即離投擲線最近端處。
2、將皮尺的另一端拉長並經過原點。
3、將皮尺拉直，再讀取原點和端點間數值，讀數即為成績。
在男子比賽中，鉛球直徑必須在110-130毫米之間，女子則在95-110毫米之間。
鉛球比賽中運動都是在投擲圈中站立開始投擲。投擲圈外圍是鐵鑲的邊，有6毫米厚，頂端塗白。在投擲時，運動員不能接觸鐵邊的頂端或者投擲圈以外的地面。鉛球的投擲圈直徑米。
鉛球投擲圈的正前方放著一個木質的擋板米長，它是用來防止運動員滑出圈外的。運動員可以碰擋板的內側，畢鏈但不能碰擋板的頂部。
在比賽中，著陸區都是由煤渣、草坪或者其滾配他能留下印記的物質構成的平坦區域。每一個扇區由5釐米寬的白線分開。在鉛球比賽中，著陸區的扇面角度在2023年由以前的40度改為了度。
怎樣快速提高鉛球成績
6樓：3w沒名字
學會正確的用力順序，提高出手初速度 原地推鉛球的重點技術就是最後用力技術，良好的最後用力技術可以把全身的力量作用到鉛球上，提高出手初速度。正確的最後用力順序可概括為八字要領：“蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥”。
是自下而上的用力。“蹬、轉、送”是蹬轉右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動作。“抬、挺”是指抬上體挺胸動作。
撐”是指左側保持高重心的有力支撐。“推、撥”是指快速推球撥指。在做好預備姿勢的條件下，應即時蹬轉右腿，推動右髖向投擲方向推送，上體迅速抬起，在左臂牽引下，迅速轉體挺胸，在左側有力支撐下，依靠身體側弓反振動能，力量由下肢，經髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最後傳至手指，將鉛球有力地沿38°～42°角擲出。
我們在教學過程中可採用：
第一，原地“蹬、轉、送”練習，讓學生體會下肢的用力順序。完成蹬地轉右腿，推送右髖向投擲方向推送的練習。 要求：
右腳蹬地有力，右腳、右腿、右髖轉動迅速，並且每次都要力爭轉正，在轉動的同時髖部積極向前上頂送。上體放鬆，不要積極轉動或向上抬起。左臂放鬆，緊扣左肩使肩軸和髖軸形成交叉，身體處於扭緊狀態。
第二，原地徒手完成“蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥”的練習，讓學生體會完整的最後用力順序。 要求：保持上體和上肢的適度放鬆，保持較好的左側支撐，使考生體會到自下而上的用力順序。
第三，原地持輕器械最後用力完整技術練習。
要求：動作協調連貫放鬆，用力順序正確，能夠掌握正確的最後用力方法。
第四，原地持鉛球最後用力完整技術練習。 注意事項：在練習過程中，要由易到難，上體和上肢要適當放鬆，把注意力集中到腳和髖的快速轉動與頂送上，重點體會用力順序和下肢力量的傳遞。
激發考生的學習興趣，充分調動考生練習的積極性，使他們更好地掌握最後用力技術，取得優異的成績。
7樓：匿名使用者
拉彈簧，俯臥撐都有幫助。
怎麼提高扔鉛球的成績
學會正確的用力順序，提高出手初速度 原地推鉛球的重點技術就是最後用力技術，良好的最後用力技術可以把全身的力量作用到鉛球上，提高出手初速度。正確的最後用力順序可概括為八字要領 蹬 轉 送 抬 挺 撐 推 撥 是自下而上的用力。蹬 轉 送 是蹬轉右腳 右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動作。抬 挺 是指抬上...
怎樣提高100米，800米，鉛球，體育成績？
遊戲裡面練練就可以了。有空的時候可以多鍛鍊 你這是跑步嗎？每天都練習，每天制定目標。每天打球錯不了，玩著玩著就牛逼了。如何進行100米和800米跑步比賽訓練 1.同時訓練100m和800m太少見了，相對來說，100m更看天賦，800m需要後天的訓練比較多。2.兩者共通的練習主要是基礎訓練，比如力量，...
下面那種推鉛球技術運動成績好？A 背向滑步B 背向旋轉C 側向滑步D 原地推
對於推鉛球的技術，原地推是最基礎的 側向劃步是業餘選手所採取的技術。現在國際上通用的職業運動員所採取的技術有背向滑步和背向旋轉技術，這兩種技術要因人而異，並不是說一定就哪種技術好，要根據運動員的特點來專門採取訓練。背向滑步技術是比較傳統的推鉛球技術，它說做的就是直線的加速度，對運動員爆發力和神經反映...