1樓：匿名使用者
學會正確的用力順序，提高出手初速度 原地推鉛球的重點技術就是最後用力技術，良好的最後用力技術可以把全身的力量作用到鉛球上，提高出手初速度。正確的最後用力順序可概括為八字要領：「蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥」。
是自下而上的用力。「蹬、轉、送」是蹬轉右腳、右腿，向投擲方向推送右髖的下肢動作。「抬、挺」是指抬上體挺胸動作。
「撐」是指左側保持高重心的有力支撐。「推、撥」是指快速推球撥指。在做好預備姿勢的條件下，應即時蹬轉右腿，推動右髖向投擲方向推送，上體迅速抬起，在左臂牽引下，迅速轉體挺胸，在左側有力支撐下，依靠身體側弓反振動能，力量由下肢，經髖、腰、胸、肩、上臂、前臂、手腕，最後傳至手指，將鉛球有力地沿38°～42°角擲出。
我們在教學過程中可採用：
第一，原地「蹬、轉、送」練習，讓學生體會下肢的用力順序。完成蹬地轉右腿，推送右髖向投擲方向推送的練習。 要求：
右腳蹬地有力，右腳、右腿、右髖轉動迅速，並且每次都要力爭轉正，在轉動的同時髖部積極向前上頂送。上體放鬆，不要積極轉動或向上抬起。左臂放鬆，緊扣左肩使肩軸和髖軸形成交叉，身體處於扭緊狀態。
第二，原地徒手完成「蹬、轉、送、抬、挺、撐、推、撥」的練習，讓學生體會完整的最後用力順序。 要求：保持上體和上肢的適度放鬆，保持較好的左側支撐，使考生體會到自下而上的用力順序。
第三，原地持輕器械最後用力完整技術練習。
要求：動作協調連貫放鬆，用力順序正確，能夠掌握正確的最後用力方法。
第四，原地持鉛球最後用力完整技術練習。 注意事項：在練習過程中，要由易到難，上體和上肢要適當放鬆，把注意力集中到腳和髖的快速轉動與頂送上，重點體會用力順序和下肢力量的傳遞。
激發考生的學習興趣，充分調動考生練習的積極性，使他們更好地掌握最後用力技術，取得優異的成績。
2樓：匿名使用者
你好朋友！
我是體育狂人，20年的教學訓練了。你的問題：怎麼提高扔鉛球的成績?我的回答：
1、加強上肢力量（保證投擲時所需的力量）
2、 腿部力量（可以有力蹬伸）
3、腰腹力量（身體的展與收）
4、合理的**角度（保證遠度） 注意： 投實心球主要是身體的鞭打，整個動作從後腳蹬地開始-腰腹部的展收-手臂的鞭打結束。動作要一氣呵成，上下協呼叫力，加上出手時的合理角度30-45度，方能夠投得更遠。
當然，還有你的力量，你的出手速度。
你可根據我的答案，找出自己的問題，然後改進。關於力量練習：要做一些快速力量訓練，重量不要太大。1、臥推2、快推3、肩負槓鈴背起4、俯身快拉
我的服務你滿意嗎？祝：你成功！加油！
3樓：匿名使用者
鍛鍊你手臂的力量，天天練府臥撐，每隔幾天就加幾個這樣成績就能高了
4樓：匿名使用者
第一，你要把動作做正確了，第二就是要把力量練上去了。
5樓：匿名使用者
練腹肌，協調，角度42
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