1樓：英雲生日哈皮
每天定時定點強化技術動作。 在規範動作水平的基礎上，要每天定時定點強化技術動作。可以空拍練習，也可以找共同愛好者對打訓練。
這點很重要，只有經常練習，強化了技術動作要領，才會不斷提高技術水平。做到進攻有力落點精準，防守無邊逢球必回。
2樓：三熙
取長補短重點強化弱項能力。通過參加比賽，可以進一步發現自己的長處和弱項，還可以不斷學習對手的長處。再通過訓練提高自己的長處，彌補以前的缺陷，增加對手擅長的自己沒掌握的能力，不斷訓練不斷提高，乒乓球技術水平將會有一個質的飛躍。
3樓：緋攻
在練球的初期，一定要找個專業教練或隊員，讓他們糾正你的動作，儘快掌握些基本步伐和動作，每天練（注意，不是亂打打）幾個小時，讓動作腳步形成初步記憶。之後就是在基礎練習的基礎上，多琢磨，多嘗試，找到自己打的順手的點，精進。
4樓：徐寄容
要學習規範的乒乓球各項動作。球感練習一段時間後，可以學習規範的乒乓球各項技術動作。從發球動作開始學起，要求握拍手的前臂靠近腰部，以手腕的力量發球，同時要轉動腰部將乒乓球發出，在自己側落臺面後過網落到對方檯面。
繼續練習不同落點的發球。到熟練為止。 乒乓球作為一項小球運動，可以提高身體的協調性和靈活性，對於強健身體和提高視力都有幫助，一直來受到愛好運動一族的非常歡迎。
5樓：以心
從最基本的球感練習開始。學習乒乓球要從最基本的球感練習開始。可以取一乒乓球拍，放一枚乒乓球在球拍上面；先尋找一下平衡感，以不掉下乒乓球為前提，握著球拍來回走動訓練；一段時間後，再在球拍上顛著球來回走動，不要讓乒乓球掉下來。
球感練習的具體時間長短視每個人情況不同而長短不一。活動不受氣候、時間的限制，只要具備一張乒乓球桌和相應的空間，就可以開始打球了。
6樓：蔣又綠
經常參加各類乒乓球比賽。各項技術動作基本固定成形後，慢慢的就可以參加各類乒乓球比賽活動了。乒乓球比賽時與平時訓練有所不同，不但考驗乒乓球的技術水平，同時也考驗比賽時的心理承受能力，和臨場發揮水平。
經常參加各類比賽以後，乒乓球的技術水平又會上升到一個新的臺階，臨場發揮水平也將不斷提高。
新手怎麼在家裡有效的練習乒乓球？
7樓：匿名使用者
一.託球
(一)原地託球
目的:熟悉球性.
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另一隻手將球放在球拍上,運動員儘量讓球停留在球拍上,身體保持穩定.
要求:1.握拍方法要正確.
2.身體和手臂放鬆.
3.身體和手臂保持穩定.
4.腳移動算失誤.
(二)託球走
目的:熟悉球性.
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,另一隻手將球放在球拍上,待球穩定後開始緩緩地向前行走,運動員儘量讓球停留在球拍上,身體保持穩定.
要求:1.握拍方法要正確.
2.身體和手臂放鬆.
3.身體和手臂保持穩定.
4.儘量走直線.
(三)託球碎步疾跑
目的:熟悉球性.
待運動員託球走的練習熟練後,可將走變成跑,要求和練習方法基本與託球走相同.
二.拋球
非執拍手低拋球
目的:熟悉球性.
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上升不少於16釐米,然後用非執拍手將球接住,再向上拋起......
要求:1.握拍方法要正確.
2.身體和手臂放鬆.
3.身體和手臂保持穩定.
4.非執拍手拋球時,一定要自然伸平,否則算失誤.
5.非執拍手拋球時,球一定要放置在非執拍手的手掌上,否則算失誤.
6.拋球時球應儘量貼住身體向上垂直拋起如果丟擲的球傾斜角度大於45度則算失誤.
7.接球時,腳不能移動,無論接球時向那個方向移動均算失誤.
三.顫球
(一)原地顫球
目的:熟悉球性.
方法:運動員兩腳開立,與肩同寬,用執拍手按要求握好球拍,非執拍手自然伸直,球自然地置於非執拍手的手掌上,手掌張開,保持靜止.此後運動員用手將球幾乎垂直的向上拋起,不得使球旋轉,並使球在離開非執拍手的手掌之後上升不少於16釐米,運動員以肘關節為軸,前臂上下運動,儘量讓球在球拍上上下跳動,身體保持穩定.
要求:1.握拍方法要正確.
2.身體和手臂放鬆.
3.身體和手臂保持穩定.
4.腳移動應在兩米之內,否則算失誤.
祝你進步！
8樓：微風育兒
練習步伐，練習動作，正手攻，反手推，拉球。這動作都需要一直練的
9樓：經悟
額，一個人不太好練，
怎樣迅速提高乒乓球水平？平時怎樣練習才對？
10樓：
起步 自己平拿著球拍向上擊球 注意拿球拍的手法 是拿橫排還是豎拍自己決定 一直不停能做到100下 上下浮動10cm左右 找到打球的感覺 恭喜你能像嬰兒趴著走了
接著 找一面比較大的牆壁 四周空間比較大的 拿著球拍向牆面擊球 中間不停能擊打100下 距離牆面2m左右 再想提高 連續擊打100下 距離牆面1m左右 還想提高 距離牆面半m 直到你快挨著牆壁擊打 你還想再再提高 你站在距離牆面3米左右 在1分鐘之內 連續擊打100下 恭喜你可以去參加比賽了
再接著 找一個打球比較好的 比如我哈哈 跟他對練 一定要找個打得比較好的，前往別找個菜鳥，要不你就別想玩好 先學著發球
再後來 就是不斷的練習了
祝你煉成高手 來挑戰我吧 哈哈 我是櫻木花道
11樓：袁義興乒乓
袁義興乒乓球教學計劃篇第十九集：如何練習提高技戰術能力（4）
12樓：匿名使用者
迅速不能說，平時找人練習的時候要找球性比較好的，做對動作也是關鍵並且長時間練習固定動作這樣以後打球就比較輕鬆了
13樓：付勁達
進行多球練習會讓你在短期內有一個大幅的提升
14樓：賁綱
注意動作，正確有目的的方法練習能事半功倍，還有就是多加練習，熟能生巧啊，打多啦自然會有球感的....
15樓：明漪
練乒乓球沒有捷徑，只有多看 多學 多練 多悟。
16樓：微控制器不瘋狂
多練基本功同時多動腦子祥戰神幾乎~
17樓：匿名使用者
1、進行多球練習，形成固定的擊球動作。
2、多練習基本功，體會球感
3、乒乓球的五要素：速度、旋轉、落點、步伐、意識。慢慢體會4、打一些比賽，接觸不同打法。
5、弧圈球一定要練好。
18樓：匿名使用者
第一個，注意步伐。第二個，正確的握拍方法。第三個，定點練球。
19樓：
拉啞鈴，當你沒滋沒味了，功夫就練成了，。
20樓：匿名使用者
提高乒乓球水平的練習方法：
1、掌握合適的握拍方法
正常的握拍方法是：食指第二指節和拇指第一節在拍的前面呈鉗型，兩指間距1～2cm，拍柄貼住虎口，另外三指自然彎曲貼於球拍後的1/3上端。這樣握拍比較穩定，建議初學者和想快速提高球技的人使用。
另外還有橫拍握法，中指、無名指、小指自然彎曲握住拍柄，大拇指在球拍正面靠近中指，
2、站好正確的姿勢
打乒乓球時，合理的站姿很重要，一般兩腳要一前一後的站穩，兩腳自然分開，身體稍稍傾斜，發球時彎一下腰，這樣有助於發力。
3、發球技巧
發球時要選好角度，刁鑽的角度能讓對手猝不及防，即使回過球來，也很難行成威脅了。一般儘量選擇左右遠角，或者左右近網處的邊角，但發球時要控制好力度，不要發球出界，這樣的失誤就不可取了。此外還要有發球速度，發球一定要快，這樣在配合刁鑽的角度就相當有威脅了。
4、必殺技巧
打乒乓球時，合理使用必殺技，是得分的重要手段，一般就是我們所謂的「扣殺」。當對方擋回來的球彈得比較高，沒有旋轉時，可以進行扣殺了，即以非常快的速度擊球，儘量向兩邊的邊角打，這樣成功率更高。扣殺時要壓住球拍，即球拍和乒乓球檯子的夾角小於45°，讓球向下飛奔過去，注意不要打網。
5、接球技巧
在接乒乓球時，要眼觀六路，提前判斷好乒乓球的走向，並要根據乒乓球的旋轉程度旋轉合適的接球技巧。如果來球向下飛旋，接球時就要使勁把球向高處提起來，否則球拍一碰球，乒乓球就砸到臺子了；當乒乓球向上飛旋，接球時就要往下壓球，避免球被打飛。
6、練習方法
在練習打乒乓球時，想熟悉握拍方法可以對著牆練習，接發球就要找同伴進行配合，而且同伴要積極的配合，不能簡單的應付，否則練不好乒乓球。
怎樣在短時間內快速提高自己的乒乓球技術?
21樓：匿名使用者
乒乓球有各種各樣不同打法，還有多種戰術。不管是甚麼打法，戰術如何變化多端，乒乓球技術離不開四個基本因素，那就是：力量、速度、旋轉和落點。
力量作用於球，是通過球的前進速度和旋轉強度表現出來的。
如果你在進攻當中猛力扣殺，使對方接不好，那麼你就要打得有力量。
如果你是在加強旋轉的強度，無論是製造上旋或下旋，那麼你一定要用力磨擦球。
為了儘量減少對方的準備時間，你必須抓緊時間，爭取在最短、最快的時間內把球回擊到對方的檯面上，使對方措手不及，這就速度。
為了增加對方還擊的難度，還可以製造各種旋轉球，迫使對方回球失誤後」出機會」球，這就是旋轉。
乒乓球檯不大，要使自己打過去的球更具威力，必須要調動對方前後、左右的移動或奔跑。因此，需要講究落點。
所以說，力量、速度、旋轉、落點是乒乓球技術的基本因素。
乒乓球發球技術的八個注意⒈ 注意發球動作要符合規則：
發球動作只有兩部分組成，⑴一隻手的上拋動作：上拋高度大於等於16cm，上拋動作要在球檯端線外、高於檯面且需垂直上拋；⑵另一隻手的揮拍動作：若按照新規則，要高於檯面，並且要使兩側居中的裁判和對方運動員的視線，能看清動作。
⒉ 注意發球的針對性：
知已知彼，百戰百勝。發球前，應儘可能地瞭解對方的基本情況和特點：基本情況主要有 ⑴是直拍還是橫拍；⑵是左手還是右手；⑶ 是亞洲選手還是歐美選手；⑷是生膠還是半長膠；⑸是反膠還是正膠；⑹是近臺快攻打法還是削攻打法；⑦是初次見面還是熟手。
對上述情況，要做到心中有數。如果有條件的話，最好通過熱身、錄影、報導等，瞭解對方的特長，瞭解對方發球、擊球、落點規律和球路。
⒊ 注意發球直接得分：
通過學習研究各種螺旋發球，練就最拿手的發球和絕招發球，如練發擦邊球、回頭球、近網邊線球，在發球的開局，直接得分。在開局和中局，就爭取主動，把比分拉開，這在「＋一分制」 中，顯深得格外重要；
⒋ 注意為發球搶攻做準備：
總體上來說，發球為搶攻做準備的宗旨：就是用各種方法提高發球的質量，增加對方接球的難度，使對方回球質量不高，從而為搶攻創造了條件。
具體說來，應注意下面幾點：
⑴利用對方的漏洞、和弱點，在落點、旋轉、力量、曲線上不斷地變化，從而提高發球的質量，創造搶攻的機會；
⑵研究發球的規律，在發球時，就大體上可以**對方回球的線路，從而提高搶攻成功的概率。
⑶利用組合發球的威力，調動對方。如發近網、短而轉的球，組合發底線，左、右、近身、長而急的球，往往能收到事半功倍的效果；
⑷利用旋轉的組合，如發近網轉和不轉的球，及發近網側下旋球和「左爆衝側上螺旋球」 ，把球發到對方左邊線。這樣旋轉的組合，使對方感到難於適應，從而控制了比賽的節奏，使攻球頻頻得分。
⒌ 注意發球的力量：
談到發球的力量，特別是發球加力，人們常會聯想到加力的後果：不是球飛出界，就是球彈跳太高。但是實際上，發加力短球，球又短、又轉、又低、落點好；發加力長球，球又長、又急、又轉、落在左右邊角上，正是體現了乒乓球的藝術性、和技術性。
它不僅在實踐中可以做得到，在理論上也是正確的。只要我們在加力時，控制好撞擊力和磨擦力的比例，適當增加球在球拍上磨擦時的螺旋線的長度、減少磨擦厚度、適當延長球在球拍上磨擦的時間，就可以達到上述效果。
⒍ 注意發球的旋**
乒乓球旋轉的多樣性和由此產生的曲線的豐富性，在所有的球類運動中是獨一無二的。那麼如何製造出各種各樣的旋轉，特別是動作相似而性質不同的旋轉呢？主要應注意如下幾條：
如何練好接發球在乒乓球比賽中，相對其它的環節，如發球搶攻或相持，接發球的難度最大。因為它完全受發球者的控制，而接發球對發球者在技術上沒有任何限制的方法，大大增加了接發球的不可**性。所以，不斷提高接發球的能力，合理的把所掌握的技術運用到接發球中，是迅速提高比賽實踐能力的關鍵。
怎樣訓練乒乓球中的腰部力量，打乒乓球時，如何將腰部的力量用在攻球上？
赧岑 樓主好1對球判斷 主要是落點判斷 根據落點確定部分移動 揮拍方向 旋轉判斷 下旋摩擦多一點 上旋向前衝就行 如果對拉最好像前下拉 也就是迎前拉 2意識問題 就是你自己時刻想著轉腰問題 我建議你想練不要跟打野球的打 也不要打比賽太多 讓人給你定點 你用上腰 拉拉試試 行的話就是轉腰問題 不行就是...
怎樣打好乒乓球，如何打好乒乓球
學習握拍。對乒乓球選手來說，球拍就是身體的延伸，只有 人拍合一 才能指哪兒打哪兒。而這延伸的緊密與否，關鍵就在於你的握拍是否合理，就好比使用電腦鍵盤，指法的正確與否直接決定了你的輸入快慢。發球。對於新手來說，發球是很關鍵的，好的發球是直接可以得分的，當然也是要隨著你全面的技術進步才能體現出來的，到了...
怎麼能快速學會乒乓球，如何快速學會打乒乓球
乒乓球是國球，乒乓球運動深得廣大男女老少的喜愛，你想快速學會乒乓球，一是要找亇專業的教練教你，這樣才能少走彎路，二是要每天花一定量的時間訓練，相信你足夠努力，認真堅持，一定會很快學會乒乓球的，祝你早日實現你的夢想 1.學習乒乓球沒有捷徑，只有用時間去積累 2.這是反膠，如果要想在短時間打好乒乓球只能...