1樓：匿名使用者
簡單易學的就幾點
一，做仰臥起做鍛鍊腹部肌肉，在空中停留的時間能長一些。
二是俯臥撐鍛鍊手臂的肌肉，是用於手臂的速度！~三，練深蹲猛跳，鍛鍊彈跳的暴發力
四，腳尖站在臺階上，抬腳尖練小腿的肌肉！~五，每天要做十分鐘的馬步！~
還有就是蹲起每天做20下
以上的都要做20下以上
抬腳尖每天是要做50下的！~
時間長了，你自然的彈跳就會有所爭加的！~
不過在鍛鍊期間，別忘記補充營養啊！~
祝你成功！~
有時間每天最好在練摸高的訓練！~
2樓：哄哈
去摸高。慢慢的增加難度，過一段時間後你就會發現，你的彈跳增高了
沒有***，還能長高···
謝謝採納
3樓：匿名使用者
跳繩！！增加彈跳！對你個人***不大！趕快長大到年齡後就可以真正的鍛鍊彈跳極致！！你參考參考
4樓：匿名使用者
彈跳很大程度上是腰部要有力量，仰臥起坐等鍛鍊腰部力量的方法，多練習。歸根到底要彈跳好，就要腰部力量好，腰部力量要好就要體質好，體質好就要多鍛鍊，還有就是營養要跟上。沒有好的營養體質是起不來的。
5樓：白骨精
練深蹲猛跳，鍛鍊彈跳的暴發力
綁沙袋去跑步!
6樓：匿名使用者
負重跳起，或者去推車，推很重的那種，很練小腿肌肉的，但是很累，十分鐘就大汗淋漓了，這樣比較有效果，本人也是這麼練的，我現在180cm，能超籃筐半個手掌，雖然不算好，但也還可以，重要的是，我比以前能跳了，希望你採納
7樓：匿名使用者
最好還是不能過激，要堅持鍛鍊，每天可以壓槓鈴
我16歲，想提高彈跳力，有什麼方法快點提高，又不影響身高
介紹幾種安全簡單無害的練習提高彈跳力的方法 1 跳得高且彈速快，起得快，落得也快！再起就比別人快，用於搶籃板比較合適！有效方法 每天抽出兩至三次時間跳跳繩 小兔跳。每次10分鐘左右！小兔跳 蹲下，手背後，腳尖著地，腳跟抬起跳躍！2 跳得高和置空時間長 用於後仰投籃！空中做動作，但要搶籃板的話就不是很...
如何把自己的彈跳強化下我今年15歲身高171我想扣籃但是我可以摸籃板就是不能扣籃怎麼辦
這種東西都只能循循漸進的 不能急 你可以練深蹲舉啞鈴 蛙跳 綁沙袋練習跳繩 做高抬腿等練習 還有你可以為自己定一個目標 比如我這次一定要碰到 不斷地練習 等碰到那個點之後再轉移一個比之前高一點的目標再練習 希望對你有所幫助 祝你早日扣籃成功 求採納 謝謝 純手打 負重深蹲，最好要了解自己狀況，各方面...
19歲還是單身，如何是好，為什麼我19歲了。都還是單身。
珊珊媽媽 我上大學第四年下學期才找的物件，我有很多同學都怕耽誤學習所以就沒有交。我也是，估計你肯定不是，是找不到心愛的女孩，還是追不到呀？其實19歲找女朋友不為過，心智發育不全，無法升級到家庭。家庭是愛情的最終站點 賣鞋的我愛你 我靠 我現在21歲了還是單身類 不是說找不找的問題 沒有合適的找了也是...