1樓：書依雲
1、保護肝膽最重要
春天會讓肝臟和膽囊中的一些小毛病變得更為嚴重。要保護肝膽，就要避免環境中的任何化學物質，少吃動物油和油炸食品，少到飯店吃飯，遠離做菜使用的劣質油，每天最好吃1—2把堅果。
應食用好的油，比如橄欖油和用堅果及種子壓榨的油，它們就像潤滑劑一樣，讓你的身體零件更靈活、健康，不易生鏽。肝氣舒暢，人的韌帶、肌腱和關節也不會僵硬。
2、春天應該多吃豆芽
豆芽處於一種不斷的生長過程中，其中的維生素、礦物質、氨基酸等營養物質最為鮮活。
在萬物復甦的春季，人的身體也在生長，尤其需要這種高質量的營養。此外，萵苣、菠菜等春季生長的新鮮綠葉蔬菜，以及草莓、櫻桃等應季水果也最有益健康。
3、進行“身體大掃除”
春天是掃除季節，身體也需要大掃除。多喝果汁可以清腸、兩週內不攝入任何糖和咖啡因、禁菸等都是不錯的選擇。
4、最應補b族維生素
春季人的大腦容易處於興奮狀態，而b族維生素對神經系統有鎮定作用，有助增強細胞能量，還能防止春季滋生的蚊蟲叮咬。
此外，補點鈣和鎂也有助於平靜神經系統及肌肉，緩解焦慮或失眠。
5、清淡的飲食
6、適合做伸展運動
整個寒冷的冬天，人的身體彷彿都是蜷縮著的，因此春天最適合做的就是伸展運動，以喚醒身體。年輕人最好做瑜伽，老人可以練練氣功。
7、充足的睡眠
人體就像是一臺機器，只***良好的修養生氣才有能更好的工作。春困是很多人遇到的問題，睡眠不足對身體的傷害是很大的。所以我們要保證有充足的睡眠，這樣可以達到養生保健的目的。
春天的睡眠時間最好是保持在8小時以上，具體的安排可以是這樣：晚上10點入睡，早晨6點起床，中午1點到1點半再午休半個小時，這樣就可以保證有效的睡眠，還可以解決春困的問題。
春季養生小知識
2樓：夕志畫
1、睡眠質量一定要充裕。
經常熬夜便是慢性自殺，這早已是大家都知道的了。大家都了解經常熬夜對人體傷害大，可是很多人卻並不高度重視，尤其是在春季那樣一個需要根據歇息來升發氣血的時節。假如長時間熬夜或是睡眠質量不好，那麼人體裡的氣血可能被抑止，長久以往將引起一系列病症。
2、吃點新鮮的蔬菜水果。
注意飲食調節，避免助火。春天新陳代謝旺盛，飲食宜富營養、清淡可口、甘甜少酸。宜適當多吃蔬菜、水果，吃飯不可過飲，酒宜少喝，生冷與年糕等粘滯食品不可多食，尤不宜多進大辛大熱和煎炸燻烤等香燥之品，以免助熱生火引發癤子、痤瘡等發生。
3、不必滯留在溼冷的自然環境裡。
相比於冬天的嚴寒、乾躁，春天的天氣相對性柔和、潮溼。伴隨著時間的變化，二十四節氣中，降水、驚蟄節氣之後下雨天會愈來愈多，那麼便會造成 人體內的體內溼氣較重。這個時候各位好！
千萬別長期地待在溼冷昏暗的自然環境裡，防止不直覺中加劇溼寒，提升人體承擔。
那麼春天大家應當如何祛溼呢？建議在有太陽的情況下多到室外走一走，曬曬太陽，還可以把窗門開啟，讓新鮮、乾躁的室內通風到房間內，被子、衣服也藉著大太陽時搬到室外的地區曬一曬。
4、保持心情舒暢。
人的精神活動必須順應氣候的變化。人體受季節影響最大的時候是季節的更替期間，尤其是冬春之交。有些人對春天氣候的變化無法適應，易引發精神疾病，現代醫學研究表明，不良的情緒易導致肝氣淤滯不暢，使神經內分泌系統功能紊亂，免疫功能下降，容易引發精神疾病、肝病、心腦血管疾病。
因此，春天應注意情致 養生 ，保持樂觀開朗的情緒，以使肝氣順達，起到防病保健的作用。
春季養生小知識簡短有哪些？
3樓：教育導師小張
1、每天堅持多喝水。
水是人的生命之源，在春天的時候每天堅持多喝水，能夠增強身體系統的迴圈速度，還能有效的緩解緊張的身體機能，提升預警能力和能量消耗。
2、不要急於減穿衣服，建議“春捂”。
春天氣候變化大，有時候陽光明媚，常讓人忽略初春的善變與寒冷，因此，衣著最好慢慢減少，寒邪傷肺，容易導致鼻塞、咳嗽、感冒等，尤其中老年人不要急於減穿衣服。
3、徹底大掃除，遠離過敏。
春天是過敏、呼吸系統疾病以及傳染性疾病的高發季節，所以想要身體遠離疾病的發生的話，大掃除是必不可少的一件事情了。大掃除盡量選擇天氣好、空氣清潔時進行，掃除前先開窗通風，盡量用溼掃代替幹掃，防止室內揚塵，有條件的家庭可以用吸塵器，尤其要徹底清潔床下、沙發下、衣櫃等衛生死角，被褥也最好拿到室外晾曬，地毯、窗簾每次換季時都應該清洗。
4、早上梳頭，晚上泡腳。
春天早上梳頭、晚上用淡鹽水泡腳，能促進人體氣血執行，保健防病。
5、晨起提倡宜伸懶腰。
晨起舒展腰身，全身肌肉用力，並配以深吸深呼，則有吐故納薪、行氣活血、通暢經絡關節、振奮精神的作用，可以解乏、醒神、增氣力、活肢節。
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