1樓：小小凸凸
俗話說「生命在於運動」。每天鍛鍊的人能長壽。除了運動之外，還要做好哪幾件事情？
一，戒菸戒酒。在日常生活中，一些人喜歡吃煙喝酒，而這種習慣是對人體健康有著很大的危害。不難發現，那些長壽之人幾乎不抽菸不喝酒的。
二，保持愉悅的心情，及時給自己減輕壓力。現代醫學研究發現，人體所產生的疾病和心理壓力有很大的關係。比如說常見的抑鬱症，就是一種因心理壓力過大而患上的疾病。
長期處於壓力之中，身體的調節機制會慢慢下降，從讓身體出現亞健康的表現，影響著長壽。因此，就能明白「醫病先醫心」的道理。
三，控制自己的體重。隨著生活水平的提高，人們吃的食物也跟著變好，因此，現代人肥胖的幾率也是非常高的。肥胖很容易誘發很多疾病，比如心腦血管疾病。
而這些疾病中的一些很容易直接誘發死亡。所以，想要長壽，一定要控制好自己的體重。最健康的體重是超過標準體重的10%左右。
四，堅持合理膳食、飲食清淡。合理膳食、飲食清淡能讓我們的身體更健康。比如一些長壽的人，一日三餐營養更喜歡搭配好，比如早上吃稀飯包子假雞蛋，中午吃清燉排骨加清炒小白菜，晚上吃豬肉白菜餃子……
五，保證適量的睡眠時間和質量。研究表明，睡眠充不足和睡眠過多都會降低人的壽命。比如年輕人每天保證睡眠8個小時。老人的睡眠時間要少一些。
總之，長壽跟個人遺傳有關，但最關鍵的還是生活習慣起著決定性的影響。研究表明遺傳基因對壽命的影響只有16%左右，而84%的因素取決於生活習慣。
2樓：藝文一點點
長壽與否除了保障日常生活的規律健康外，也有一定的偶然因素。但從大資料而言，保持規律的生活習慣、適量運動增強體質，對獲得長壽是有好處的。規律的生活習慣除了適量運動，還應當注意按時進餐、營養合理搭配、不暴飲暴食，並且保障充足的高質量睡眠，控制自己的情緒儘量避免各種不穩定的情緒，讓身體長期處於穩定且良好的執行狀態之下，更能獲得長壽。
3樓：f但是
每天鍛鍊的人可以長壽；飲食清淡，規律的生活作息，規律的生活情況，不要熬夜，不吃垃圾食品。
4樓：王祿
當然是可以的，一定要調整好自己的心態，也要注意自己的飲食，一定要早睡早起，千萬不可以熬夜。
堅持鍛鍊的人，就一定能夠長壽嗎？運動鍛鍊有什麼好處？
5樓：創作者
經常鍛鍊的人，確實身體素質要比一般人好很多。但是並不絕對代表運動的人會更加長壽。他的日常生活習慣還是與運動健身相違背的，比如有菸酒的不良嗜好。
過量吸菸飲酒都會對身體體質造成不良影響。我們都知道運動的好處多多，上述研究更是發現了運動可以啟用長壽基因，不少科學研究表明，堅持運動的確有諸多好處。
6樓：教育知識之家
不一定都能夠長壽，保護心臟、延年益壽。
美國衛生和人類服務部門發表《美國人運動指南》建議，每週應進行中等強度運動至少小時，並長期堅持。經常運動具有延年益壽、保護心臟、改善睡眠、防止肥胖等多種好處。
7樓：冉
有益心血管健康，能夠增強心肺功能，改善降低心率，促進血液迴圈，有益骨骼肌肉健康，有助於促進鈣質的成骨，有助於改善調節心理，能提高身體免疫力。
堅持運動的人，比不運動的人更長壽嗎？
8樓：菘陣歷機糟頭
如果想要長壽的話，其實也是需要堅持運動的，我們也可以發現，堅持運動的人，他們肯定是會比不運動的人更加長壽。雖然說運動跟長壽可能並沒有太多直接的關係，但我們如果能夠堅持運動的話，也是能夠給自己乙個健康的體魄。
想要變得長壽，那麼肯定是要提高我們的身體素質，所以，對於堅持運動的人來說，他們的身體素質肯定也是更好的，因為他們在不斷的運動過程當中，就是提高了自己各方面的能力。比如長期跑步的人，他們身體素質也更好，呼吸也更好。而且長期運動的人，他們的身體素質是比較好的，在面對一些問題的時候，他們也會有乙個更加清晰的頭腦。
因為運動，它是能夠讓我們增強體質抵抗力的，如果說我們的抵抗力或者說身體素質不好的話，我們又如何有乙個健康的體魄來變得長壽呢。
雖然說我們並不能夠保證堅持運動就能夠長壽，但是這一定是能夠給我們帶來很多好處的，因為在我們運動的過程當中，我們各方面的能力都得到了提高，而且也能夠保持自己的身材。在消耗脂肪的過程當中，其實也是讓我們的抵抗力變得更好，我們都知道肥胖它會帶來很多併發的病症。那如果我們能夠保證自己的身體健康，其實也能夠避免一些病症。
雖然說運動更長壽，沒有直接的關係，但是我們也一定要養成愛運動的好習慣。而且有運動，並不是說我們運動的越多，時間越久就更好，而是要按照我們的體質，以及我們所能夠承受的量去運動。如果一下子運動太多的話，反而有可能讓我們的身體難以承受，導致其他的問題。
9樓：小豆子子梓
堅持運動的人，比不運動的人更長壽，因為堅持運動有助於我們的身體健康，也有助於我們的身體發育，而且也可以增強我們的抵抗力，所以我們一定要多運動。
10樓：小阿星
是的，這是因為堅持運動對身體非常好，能夠促進血液的迴圈能夠加速新陳代謝，所以能夠更加長壽。
11樓：自己滴定
的確是這樣，堅持運動的人肯定是更加的長壽兒，姐姐這一種人他們身體狀態也會非常的好。
12樓：happy薛醜醜
是的，堅持運動的人比不運動的人更加成熟，因為堅持運動的人身體會更加健康。
堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎？
13樓：網友
日常，我們經常會聽到「堅持鍛鍊、延年益壽」的說法。……我們自己也經常說堅持鍛鍊能夠健康長壽這類話。
似乎，堅持運動真的可以讓人長壽。
但事實上，堅持運動是否真的能夠讓人長壽，這個問題還需要進一步分析。
根據目前的科學分析，人的極限壽命大約是120歲左右。
這樣看來，似乎健身運動對於人的壽命並沒有直接關係。……否則，那些堅持鍛鍊的人早就超越120歲的極限了。
但實際情況是，絕大多數人活不過100歲……
從另乙個角度分析……有些進行大運動量、高負荷健身運動的人理論上應該更健康、更長壽才對。……可實際上他們卻因為過度運動而損耗了身體，反而影響了健康。
從科學角度分析，決定乙個人壽命的，是這個人的基因狀態。
而健身運動只能改變人體外在狀態而無法改變人的基因。
因此，健身運動並不能讓人更長壽。
但是，健身運動可以增強體質，提高生命質量，這倒是確定無疑的。
因此，適度做健身運動，可以增強體質，提高生命質量，讓我們儘可能地活到理論壽命值。
而那些不做健身運動的人因為體質差，所以往往提前夭折……
從這個角度說，堅持健身運動倒是可以讓我們更長壽……
只不過，這個「更長壽」不是突破極限而是讓我們盡享天年……
因此對於這個問題，我們可以歸納如下：
1，健身鍛鍊不能讓我們突破生命極限。
2，健身鍛鍊可以增強體質，讓我們更健康。
3，健身鍛鍊可以讓我們盡享天年。
14樓：小小坤學長
我們都知道生命在於運動，所以為了我們的身體更加健康，他們在生活中一定要記得可以通過一些運動的方式去保護我們的身體，那麼經常運動的人，甚至可能會比不愛運動的人的壽命也是非常長的，那麼體能強弱壽命長，到底是不是這個樣子的，現在我們就應該來看看經常運動的好處有哪些呢？
但是如果不談這種個例，就大資料來說的話，首先，特別長壽的，比如九十多一百多的，其實都是基因決定的，跟運動鍛鍊的關係並不大。其次，鍛鍊能不能提高人體的壽命這種研究不是沒有，但是得出的結論基本上都是說沒有什麼直接關係。印象中只有乙個美國大學的研究說是能比不鍛鍊的人壽命平均會延長兩年。
當然，如果看不到支援的資料就選擇不鍛鍊了，未免有些太過草率。常年堅持鍛鍊可以讓心肺功能增強，讓關節更結實。這就可以使我們老年生活的質量大大提高。
其實我們都知道經常運動才可以保證我們的身體更加健康的，而且經常運動才可以增加抵抗能力，因為經常運動的人肯定會比不愛運動的一些人的壽命變得非常強的，所以為了我們的身體更加健康，他們在生活中一定要記得可以通過一些運動的方式改善我們的身體。
15樓：帳號已登出
堅持運動真的能比不運動的人長壽嗎？首先，人的命數自由天定，我們要做的就是過好自己這一生，沒有什麼遺憾，喜歡堅持運動的人，這是個很好的習慣，因為早晨鍛鍊身體，可以讓我們更好的保持好的身材，保持好的身材，我們可以做自己喜歡的事情，可以在他人的眼中意向比較好一點，像是有一種氣質，至於能不能比那些不運動的人是不長壽，自帶靠自己，每個人的命數吧！有的活的久，有的活的短，所以說我們要養成乙個良好的習慣，就跟養生一樣，所以熱愛運動的人通常充滿熱血，喜歡像是一項運動，比如一開始的話，我們都是喜歡從跑步慢跑鍛鍊身體，早晨，空氣清新，頭腦更加發達，記憶力特別好，運動的話對身體有很好的活力，讓我們避更加年輕力壯，讀書讀久了就要多鍛鍊身體，所以鍛鍊身體就有好的體魄，好的體魄就有健康的身體。
所以說那些不愛運動的人一定要控制飲食，生命在於運動，運動起來，我們就會變得更加苗條，只要堅持，就是以**成功了，更加緊迫以說，人活的久不久？要努一種心境，讓步，親身體驗過才知道，所以說這一生怎麼活？活出自己的樣子，成為自己理想的人，實現自己的夢想和目標，讓自己更加的幸福長壽。
16樓：沒方向盤的船
堅持運動真的比不運動的人長壽，這也得到了實踐證明，充分說明了生命在於運動的哲理。
運動能強身健體，鍛鍊心肺功能是人體處在活躍狀態，精力充沛，食慾好並且鍛鍊能夠促進睡眠成本消化吸收營養食物這位身體健康，延年益壽奠定了基礎。
不運動肌肉會慢慢萎縮，增加皮下脂肪含量，對心肺功能會有較大影響。運動增強心肺功能、鍛鍊肺活量。不運動，心肺功能處在較低水平，骨本身的鈣流失增多，加速骨質疏鬆的進展。
運動對於精神、體力等可以起到促進作用，使**緊緻，塑身減脂。不運動肌肉含量降低，容易造成骨質疏鬆，對精神、心理等方面均有較大影響。
綜上所述，運動利大於弊，不運動弊大於利。運動能延年益壽，比不運動的人長壽。
17樓：
經常運動的人壽命是一定比不愛運動的人群要長的，在很久以前有這樣乙個說法，生命在於靜養，也就是不該做一些運動，烏龜的長壽秘訣就是一動不動，這個聽上去還有些道理，但細細思考，簡直荒謬，古人強調的靜養更多是一種修心，一種寵辱不驚的豁達，單純地把它理解為久坐，長期臥床，這簡直太無道理了。
經常運動會對身體有哪些好處呢？
1：增強抵抗力。
運動能夠增加肌肉，強健身體，增強自身的抵抗力，讓你能夠更好地度過一些身體虛弱的時候，現在開始鍛鍊身體，未來可能會幫您度過身體垂危的時刻。
2：降低死亡率。
每天堅持30分鐘的運動，能夠減少很多死亡率，延長您的壽命，查詢權威醫學雜誌柳葉刀可以看到這樣的研究（這是針對萬人長達8年的追蹤調查）
每天只要運動15分鐘，每週六天，共約90分鐘，就能夠降低總死亡率14%，癌症死亡率10%，心血管疾病死亡率20%，延長壽命3年。
3：心情愉快。
經常運動能夠很好地影響中樞神經，可以改善中樞神經的調節系統，也就是說能夠健腦益智，並且運動過程中也能幫助您心情愉快，心情好，壓力就變小了，所以說平時多運動是非常有好處的。
4：對身體有多種的提高。
運動能夠加強心臟的收縮能力，運動能夠增加肌肉，能夠預防骨質疏鬆，能夠提高肺活量，能夠增強血管壁的彈性，能夠增強爆發力，能夠擁有較好的身材等，好處太多了~~~
對於以上內容的補充。
1：運動要講究循序漸進，持之以恆，不可能一次深蹲都沒有做過的人群，第一天就深蹲一百次的，一口吃不成胖子的，循序漸進很重要。
2：運動需要有熱身和拉伸的環節，運動前熱身，能夠減少運動的危險係數，使身體進入運動狀態，運動後做一些靜態拉伸，能夠幫助恢復，不至於有延遲性肌肉痠痛。
於 2021-01-25
ta的是否幫助到你了？
能夠幫助到你是知道答主們最快樂的事啦！
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宇宙外的三道題 經常做俯臥撐主要鍛鍊胸肌和手臂肱三頭肌。使肌肉發達的關鍵不在於俯臥撐的數量而在於俯臥撐動作的強度，具體按照下面方法鍛鍊 俯臥撐鍛鍊數量 每組做10到15個，做3到8組，每組間休息1分鐘。五個難度不同的俯臥撐 上斜俯臥撐 標準俯臥撐 側重俯臥撐 槓桿俯臥撐 單手俯臥撐 強度依次增加 比...
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