1樓：星辰大海遨遊天外
答：關於這個問題，每週跳繩的次數不應少於四次，但也不可多於六次，一般需要有一天的休息和思考時間，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮，並且每次跳繩時間不宜過長，最好控制在三十到一百分鐘之間，時間太短則起不到健身的效果，過度訓練也會使身體極度疲勞。跳繩的時候最好保持勻速，這樣也可以鍛鍊呼吸系統和心肺系統，每次跳繩前要牢記做十五分鐘的熱身運動以及十五分鐘的放鬆運動，連續快節奏跳繩最好不要超過十分鐘，否則心臟會不堪重負，慢速跳繩保持在平均每分鐘跳六十次到七十次之間，較快的速度保持在平均每分鐘140次到160次之間。
2樓：明星大偵探
跳繩屬於有氧運動，每天最好跳乙個半小時，最佳時間是每天的上午10點和下午2點可以跳繩，每分鐘至少140個，跳繩時儘量將前腳掌著地不用跳太高，稍微離開地面讓繩子過去就可以了，頭一次跳十分鐘之後，每天增加2到5分鐘，最後乙個半小時內至少跳12000個，中間可以少喝點水。
3樓：尤璧
每週跳繩餓次數不應少於4次但也不可多於6次，一般需要有一天的休息和思考，這樣可以讓跳繩的效果得到有效的發揮。並且每次跳繩時間不宜過長，最好控制在30-100分鐘之間。時間太短起不到健身的效果，過度訓練也會使身體極度疲勞。
跳繩的時候最好保持勻速，這樣也可以鍛鍊呼吸系統和心肺系統。
4樓：網友
每次跳繩多長時間合適？一次跳繩在20至半小時之間。時間長了對膝蓋沒有好處。
5樓：摳
每次跳繩建議十分鐘到十五分鐘左右就要休息一趟，防止肌肉過度緊張。
6樓：板樂欣
每次跳繩活動半小時左右為宜，適當運動可以強身健體。
7樓：項前進一鹿
跳繩最好勻速保持在四十分鐘就好，以我自己為例，冬天我**每天跳繩四十分鐘。乙個月下來瘦了5斤。
8樓：昝靈凡
每次大概一分鐘就好，根據自身情況定義。
9樓：巧克力五
大概每天跳300-400個，也就幾分鐘可以跳完。
10樓：雋祖柔
十幾分鍾就差不多了。
11樓：相伴直至遠方
如何正確跳繩？跳繩**多久見效？
準備動作：跳繩在小腿後部，夾臂，收腹。
動作過程：保持大臂夾緊身體，小臂及手腕發力甩繩，繩子即將觸地時，屈膝順勢跳起。
使腳掌與地面抬離一條繩子直徑的高度，依次迴圈。
用腳踝的力量，防止膝蓋損傷。
很多朋友在跳繩時喜歡向後撩腿，後撩腿的跳法，無法利用到足弓減震，導致直接衝擊膝關節。
一定要學會用腳踝跳，在跳繩過程中，腳後跟永遠是離地的，也就是要踮著腳跳。
這樣跳動作幅度小，較為省力，同時避免身體的大幅度震動，降低了跳繩而引起膝痛的概率。
注意正確發力。
跳繩時，避免使用大臂造成跳繩大幅揮動造成體力的消耗。
跳繩時應保持大臂貼近軀幹，揮動時要運用小臂、手腕的發力。
穿鞋跳繩。不建議光腳跳繩，把鞋穿好再跳繩，保護好自己的膝蓋，避免不必要的膝蓋損傷和疼痛，也能防止繩子打到腳 。
長期跳繩是一項有效的燃脂**運動，當你提問跳繩**多久見效這個問題時。
不妨買一根跳繩開始跳起來，如果你能堅持每天跳上半個小時，乙個月足以讓你見識到**塑形的效果。
跳繩跳多長時間最好
12樓：網友
初學者每次可以跳10-15分鐘，慢慢增加至20-30分鐘，每週2-3次，每天也不必堅持特別長時間。芹御喚
跳繩是一項簡單而高效的有氧運動，對於心肺功能和體能的提公升都非常有效。關於跳繩的最佳時間長度並沒有統一的標準，這要根據個人的身體條件和注意力持久力而定。但一般來說，如果已經具有一定的體能水平，則可以適當增加跳繩的時間或者頻率，以達到更好的鍛鍊效果。
不過，在跳繩時需要注意防止受傷，因此最好每次先做幾分鐘熱身活動，比如做一些伸展運動等來預熱和放鬆身體；選擇合適的跳繩，根據個人身高、體重和運動能力等選擇長度和重量不同的跳繩；
在跳繩時需要注意控制好自己的節奏和呼吸，避免過度用力或者呼吸不暢；最後，跳完繩後要做幾分鐘的拉伸和放鬆運動，以緩解肌肉痠痛和預防受傷。
另外，跳繩時間長度的選擇還要考慮個人的身體狀況和健康狀況。對於有高血壓、心臟病、關節炎等慢性疾病的人士，建議在進行跳繩運動前諮詢醫生的意見，根據醫生的建議來制定拆攔適合自己的運動計劃。
同時，在跳繩過程中要隨時注意自己身體的反應，如出現頭暈、氣促等異常情況時應立即停止跳繩，並尋嫌凱求醫生幫助。
總之，跳繩是一項非常好的有氧運動，可以有效提公升心肺功能、消耗脂肪和增強體能，但是跳繩的時間長度要根據個人情況來制定，逐步增加運動強度是必須的。同時也要重視自身身體狀況的調節和把握，做好預防措施，以確保跳繩運動的安全性和有效性。
每天跳繩幾個小時
13樓：不愛吃香蕉的小朱
1、跳繩時間不宜長，也不宜跳得太高或太快。要想獲得較好的鍛鍊效果，應儘量有節奏地跳動，如每分鐘100—120次，每次堅持3—4分鐘。
2、一般，單次練習不要超過10分鐘，然後要歇一會兒，鍛鍊時間最長在半小時左右。
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