現代生活中頸椎病這麼多，怎麼能讓頸椎更健康？

1樓：艾倫與三笠的愛情故事

非常簡單，少用手機，當你使用手機的時候，手臂用勁加上脖子一方的肌肉緊張容易讓脖子側彎加低沉，所以很容易患上頸椎病，所以當你每次感到疲勞的時候，就會放下手機出去放鬆。

2樓：阿離

不要長時間的低頭，也不要長時間的保持乙個姿勢進行活動，多進行伸展運動。

怎麼樣做對頸椎病好？

3樓：東方林木

頸椎病的防治，和恢復：

1、注意有所改進不良的睡眠習慣：正常人仰臥位枕高應在12釐公尺前後，側臥與肩等高、枕頭的高低因人而異，約與個人拳頭等高為好。頸椎病病人與正常人大致相同，椎體後緣增生明顯者，枕頭可相應偏高些；黃忍埒肥厚、鈣化者應偏低些。

枕芯內容要求細碎、柔軟。常用穀皮、芥麥皮、綠豆殼草屑等充填，而海綿、棉絮、木棉等均不舒適應。枕頭的形狀以中間低，兩端高的元寶形為佳。

此種形態可利用中部凹陷部來維持頸椎的生理曲度，對頭頸部可起滌行┼對制動與固定作用。

2、固定姿勢工作習慣的有所改進：對於低頭工作或頭頸部固定在一姿勢下工作的人，首先要使案臺與坐椅高度相稱，適於自身儘量避免過度低頭屈頸桌臺可適當高些，勿過低，半坡式的斜面辦公桌有些平面桌更為有利。除有所改進工作條件外，另乙個必須注意的方面是應有工間操，包括頸椎保健操。

在長時間工作中，做短暫的頸部前屈、後伸、前後旋轉及迴環運動。以有所改進頸肌疲勞，恢復最合適應力狀態。另外每日早晚堅持必要的鍛鍊可達到預防及**頸椎病的作用。

對於專業化程度高的工作，適當改變工種，或定期輪換工作，對預防頸椎病均可起到良好的作用。從事低頭工作的人易患頸椎病，但若長時間地保持挺胸、抬頭、收頜。可使頸部肌肉緊張，頸椎曲度變直，也可以不可以產生頸椎病。

即所謂「軍人頸」。所以，在聽報告或坐位狀態，我們應注意放鬆頸部肌肉，保持頸椎自然狀態。對於長時間服役的軍人，更應注意。

3、注意感染的影響：咽喉部炎症及上呼吸道感染是常見的呼吸道疾病，因為這類炎症一旦經淋巴系統向頸部及關節囊擴散，往往成為頸椎病的原因或誘因。因此，防止各種上呼吸道炎症，預防感冒，保持口腔清潔，也是預防頸椎病的措施之一。