1樓：帳號已登出
通常建議跑完步15分鐘左右可以喝水，但不要一次性喝太多水，要以喝溫開水為主，通常頓服50-80ml，分次頓服即可。因人在劇烈運動後往往會大量的出汗，蒸發散熱還會帶走血液中的鹽分，但此時如馬上喝大量的水會增加汗液的排出，促使體內鹽分損失更多，會加重離子失調和酸鹼平衡紊亂，同時一次性飲水量多還會增加血液迴圈的量，從而加重本來就已經加重的心臟負荷。因此，在劇烈運動後是不可以馬上喝水的，應休息10-15分鐘後飲水最為適宜，建議小口飲用溫開水，而不要大口劇烈喝水。
2樓：只想躺著有錯嗎
跑步後建議最好是半個小時之後再喝水，如果是跑步之後，馬上喝水，而且還是大量的喝水，這種情況對身體反而不利。因為在剛剛跑完步之後，人體會丟失大量的津液，而且正屬於出汗期，如果這個時候還大量的喝水，就可能會導致體內的電解質丟失的更加多，從而就可能會導致電解質紊亂，甚至出現虛脫的現象。所以在跑步之後，不要馬上喝水，最好是休息半個小時左右再喝水。
而且不建議喝冷水，最好是以溫水會比較好。
3樓：買昭懿
適量喝水（多次少量）沒有嚴格限制，運動前、運動中、運動後任何時間都可以少量喝水。
任何時候都不適合一次性大量喝水，任何時間一次性大量飲水對脾胃、肝腎都會造成不良影響。
4樓：網友
沒有限制，但是建議小口喝，別多喝，少喝冰水。
5樓：樓鑲春
建議少量多次補水，在跑步途中即可，每次喝幾口就好了，跑步後就可以稍微喝多一點，但是也不能大量補水，希望我的對你有幫助！
跑完步能喝水嗎 喝多少為好？
6樓：網友
剛跑完步不能喝水嗎？對，剛跑完步做五件事，會影響健康。
7樓：常州
跑完步應該適當補充水分和能量，一是，最好是慢慢喝250毫公升淡鹽開水，起到補充體內鹽分和水分作用。切忌快速大口喝水或吃冷飲來解渴，這樣對腸胃影響很大。二是，少許停頓後也可以吃些熱量較高的食物：
巧克力、蛋糕、水果等，這樣可以起到及時補充能量，促進新陳代謝。
8樓：網友
可以的，但是不要大口大口的喝哦，你買啟用等飲料的時候因該發現口都是處理過的，500ml差不多了。
9樓：
不要 立刻喝水，休息一段時間後 再喝水吃早餐。
你門學校真有意思 早上要跑步。
10樓：夢落紫依
不能馬上喝，對肺不好，等緩一會，可以少量喝潤下嗓子。
11樓：棘川
可以喝一點，一兩口的量。
跑步完可以喝水嗎?
12樓：二次元凌風
可以少量地喝水。跑完步是可以喝水的，但是要注意千萬不能立刻、過量、過快地喝水，可以少量地進水，喝2-3小口，但是不要豎碧櫻大量地補水，大量地補水可能會引起嘔吐。
跑步完以後可以喝水，但是不能喝飲料。很多人喜歡跑步以後喝碳酸飲料而且還是冰的，不僅沒有鍛鍊到身體，還弄壞了身體。跑步以後身體是處於高度興奮的狀態，此時心跳快、新陳代謝快，周身發熱時喝冰水會餘叢引起胃腸道的痙攣，所以跑步以後不可以喝碳酸飲料和冰水。
同時跑步後立即喝水可以補充身體因為鍛煉出汗而失去的水分，最好引用淡鹽水。
跑步以後由於出汗出現大量體液流失，如果不及時補液，嚴重的會出現脫水現象，所以跑步慧森後應該及時補充液體，可以選擇白開水、礦泉水、純淨水等不含熱量的水。特別是為了**的朋友，跑步以後千萬不要喝含有糖分的水。如果是出於鍛鍊的目的，跑步以後可以補充能量，可以喝淡鹽水或者功能飲料。
13樓：網友
可以喝，這是補充身體水分的重要方式，出汗特別多的，建議喝淡鹽水。
14樓：仰鑲巧
跑不完，最後不能馬上喝水，最好休息一會兒再喝水，這樣對身體和對胃都會有好處的。
15樓：雩風四
剛跑完步不要喝水，可以用水漱口，剛跑完喝水會對身體造成危害，嚴重的可能休克。
16樓：來自南潯古鎮風流爾雅的辰砂
跑完步當然陸蘆兆可以喝水了，但一定要注意，不要喝多少，喝兩口。然後等心率平靜下來以後再喝比較好，但更譁橡要早租注意的是保暖。
17樓：春達味飛家光
不可以立即喝水，可以停刻一會，喝溫開水。
18樓：曠雅惠
在跑步之後不應該馬上喝水，而是應該稍事休息，悶搏等身體停止出汗，心律恢復正常，可以少量多次喝白開水謹知，喝淡鹽水，補充體內丟失的水分及鈉元素。這螞晌祥是因為劇烈運動以後毛細血管擴張，如果馬上大量飲水會促進血液迴圈，導致出汗更為增加，進一步丟失水分和鹽分。
跑步完以後可以立即喝水嗎，剛跑步完後，可以馬上喝水嗎？
科普知識,關於運動完後能不能立即喝水？健康的喝水方式是什麼呢 可以的，只要不要一口喝悶過去就是了，望採納。我比較鄙視一些所謂養生的條條框框，越是那樣做的人越是身體有問題了。望採納 通常來說運動量不大的情況下可以立即補充水分，或5分鐘後一次100ml左 右為宜。每兩次之間至少間隔10分鐘。而劇烈運動之...
運動時能喝水嗎，運動後可以馬上喝水嗎
肩膀痠痛 可以，但是不可以猛喝大量喝。不能一次喝足，要分次飲用。一次飲水量一般不應超過200毫升，兩次飲水至少間隔15分鐘。飲水速度要慢，不可過猛。運動時大量出汗，不適時補充水分會影響健康。運動中應該喝些淡鹽水，因為淡鹽水能及時補充流失的離子，防止出現血鈉症等不適反應，並將水溫控制在15攝氏度至22...
跑完步腿痠怎麼按摩可以快速恢復，跑步跑的腿疼。怎樣才能快速恢復？
李醫生談 健康 養生 拉伸 運動 大腿 每次跑完之後用手輕拍腿部，按摩。越多越好。另，跑步前應 多做準備運動，先熱身。後面的肌肉反應就小些。 用熱水泡腳，用熱毛巾捂捂發酸的地方 跑步跑的腿疼。怎樣才能快速恢復？ 食品安全大於天 其實小腿痠痛多按摩拉伸會有所緩解，剛開始建議少跑多休給腿部多點恢復時間。...