1樓：許雪園的日常旅遊
水果水分含量大，可以為身體及時補充水分，當**期間你可以選擇乙個水果來幫你抵擋飢餓感。
但是很多人以水果代替正餐來**，取代其中的一餐，80%的人都水果晚上只吃水果**，不僅減不了肥，還可能讓你越減越肥！
水果為什麼不可以當飯吃？
**期間，正餐你攝入熱量至少也是 400 千卡。而一箇中等蘋果熱量大概是 120 千卡。
雖然是製造了300 千卡的熱量缺口，但是你這麼吃，營養物質單一，碳水化合物跟蛋白質都嚴重缺乏，身體的正常代謝功能受限，**都沒有力氣。盲目的吃水果代餐，只會讓你營養不良，變成易胖體質，容易**。
建議在2餐之間當做加餐吃，可以適量減少正餐的分量。
你可以上午或者下午加餐吃個水果，延緩飢餓感，讓你正餐的時候不至於暴飲暴食，也不會引起胰島素的過量分泌，有利於減少脂肪合成。
水果選擇要多樣化，選擇應季的，低糖含量
不要總吃蘋果，你需要變換著吃，各種柑橘類、莓類、獼猴桃、梨等等，這樣吃不膩，提高營養素也會比較全面。
火龍果
100克/52卡路里
這是一種低熱量、高纖維的水果，不僅可以**，同時還具有非常有效的潤肺、解毒、延緩衰老的功效。
火龍果含有豐富的營養，能有效降低血糖和膽固醇，它具有抗氧化、抗自由基、抗衰老的作用，進食後容易給人一種飽脹感，減少食慾，從而達到**的目的。
獼猴桃
100克/50卡路里
獼猴桃富含維生素c，能防止便秘、幫助消化和美化肌膚，這些特點使它成為最受歡迎的美容和塑身水果。
獼猴桃中含有蛋白質分解酵素，它可以幫助快速分解脂肪，加速新陳代謝的速度，富含的膳食纖維讓你加速排出體內毒素。
葡萄柚、橘子、檸檬、橙子
100克/30-45卡路里
柑橘類水果——減脂人群的不二之選，它們含有大量的維生素、果膠和有機酸，可以有效降糖尿病、腹部肥胖的風險！
纖維含量高也很多容易產生飽腹感，可以促進腸道消化功能，可以消除疲勞，是最佳的明星**水果。
菠蘿
100克/32卡路里
菠蘿幾乎含有所有人體所需的維生素，16種天然礦物質，並能有效幫助消化吸收。屬於酸性水果，可以增加腸胃蠕動，幫你消脂減重，促進排水。那些想要**的女性，可以餐後適量食用。
如果不小心攝入過多的食物，就可以在飯後半小時或是一小時，吃點菠蘿，有助於消化。
2樓：毖剛蒲
我會選擇晚餐吧，平時代餐也會選擇燃卡女王，飽腹感好。
3樓：x一切安好
我一般會作為晚餐，因為晚上吃的太多，消化不好，而且容易發胖，水果的熱量會比較低，晚上吃乙個蘋果或者一根香蕉就夠了 。
4樓：買買汪汪
晚餐用水果。早餐吃得豐盛一些，中餐吃得多一些，晚餐我吃得都比較少，正好用水果代替，補充各項元素。
5樓：時光匆匆
通常在晚餐用水果代替，早餐是不能或缺的，一定要吃飽，而午餐需要攝入人體需要成分，達到八分飽即可，而晚餐用水果代替正餐。
水果可以代替午餐嗎？
6樓：漫閱科技
有些女士為了保持身材或者**，中午以水果代替午餐。水果雖然含多種維生素和糖分，但缺少人體需要的蛋白質和某些微量元素。長此以往不但容易導致營養失衡，還會引起免疫力下降，容易發生感冒、過敏、**感染等疾病。
因此，特別提醒愛美的女性，不能用水果當午餐。
您可以使用水果代替哪一餐？
7樓：營養師大楊
水果代替正餐？停，你怕是吃錯了！**人士收藏，教你正確**餐。
8樓：格雷森的小甜餅
我一般都是用水果代替晚餐，因為早飯吃的話感覺胃酸過剩不舒服，如果中午吃的話，水果不耐餓，馬上又餓了沒精神工作，所以只能晚上吃。
9樓：塔裡以南
在**期間我一般都是用蘋果或者火龍果來代替早餐或者晚餐，中餐以公尺飯為主。
10樓：小臉妹美食說
晚餐，俗話說早晨吃的好，中午要吃得飽一些，晚上可以少吃或者不吃。
一日三餐 那一餐最重要 一日三餐中哪一餐最重要
營養專家認為，早餐是一天中最重要的一頓飯，每天吃一頓好的早餐，可使人長壽。早餐要吃好，是指早餐應吃一些營養價值高 少而精的食物。因為人經過一夜的睡眠，頭一天晚上進食的營養已基本耗完，早上只有及時地補充營養，才能滿足上午工作 勞動和學習的需要。早餐在設計上選擇易消化 吸收，纖維質高的食物為主，最好能在...
早餐是一天中最重要的一餐，不吃早餐會對身體造成哪些危害
俗話說 一日之計在於晨 可見於早晨的重要性。早餐也就是早晨中最重要的一件事情。一頓好的早餐可以為人提供均衡的營養，也可以保持一個人上午的工作所需的能量。如果不吃早餐對於身體的危害是非常大的。那麼他究竟會傷害到我們哪些地方呢？不吃早餐有可能會傷害到我們的大腦。早晨的時候血液裡的血糖濃度比較低。如果再不...
奧運會籃球比賽是在哪一屆開始的
籃球源於美國。1936年第11屆奧運會列為正式比賽專案。球場長為28米，寬15米。籃板長米，寬米，底端距地面米。球重600 650克。全場比賽40分鐘。分男 女兩項。籃球是美國馬薩諸塞州的詹姆士 奈史密斯博士於1892年發明的，1936年第11屆奧運會列為正式比賽專案。籃球球場長為28米，寬15米。...