1樓：眀對畢屠
<>這個點是最好的鍛鍊時間。因為經過一天的活動，人體的各項機能都出於交高的狀態，「磨合」的也很好，因此此時進行鍛鍊，效果會更好，也相對更安全。
但由於距離中午吃飯的時間較長（除非下午點左右吃過晚飯），身體出於完全空腹狀態，此時進行長時間、大強度的運動時，要想辦法避免低血糖等不良症狀的發生。最好在開始運動前的半小時左右，稍微吃點點心、水果等，補充一下。如果在點吃過晚飯，那麼在開始暴走前，最好能有10多分鐘左右的過渡時間，走的速度從慢到快的過程，逐步進入鍛鍊的速度。
另外乙個就是老生常談的問題了：在運動前要做好熱身運動。根據自己的時間，安排10分鐘左右，走走、拉伸一下韌帶，重點是肩部、大腿小腿等部位。
體力可以的話，可以在暴走的結束後，連續走2到3組的原地收腹跳，每組做5~10下（根據自己的體力狀況），或者做幾下快速跑。因為走路慢跑等，更多是紅肌纖維在參與運動，而且肌肉的參與量有限，而快速的縱跳或者快跑，則可以鍛鍊一下我們的白肌纖維，也調動更多肌肉參與，間接的提高神經系統對肌肉的控制能力。在暴走後也安排5分鐘左右的拉伸，把緊張的肌肉放鬆一下。
鍛鍊肯定是好事，適當的時候也要讓身體有乙個休息、恢復的時間。可每週安排一天降低鍛鍊的強度，安排一天完全休息，讓身體得到調整，更好的恢復。
2樓：尹朶月
至於運動，我是個很懶的人，以前吃完東西，總是喜歡找個地方坐一下，休息一下，但是我發現這是長小肚子的關鍵，所以建議大家一定要多運動，尤其是飯後千萬不要坐著，要適當的運動，如果怕胃不舒服的話可以站著，過大約半個小時再坐下。前面說了，我是個懶人，不喜歡運動，所以我基本上都是靠走路來消耗熱量，記得要「甩手大步走」。不僅能瘦腿，還可以瘦腰、瘦背、瘦臀，讓手臂沒有贅肉，也是最好的全身運動。
收腹、抬頭、挺胸、縮臀，步履儘量跨大，手臂要大幅甩動，做最大的運動，像閱兵的女兵走路法，只是腿不必踢正步。
**還有最重要的一點就是堅持，丸子就是堅持了按照自己總結的**方法去做，經歷了三年，雖然這個過程很漫長，但是這樣**對於身體來講比一下子瘦下三十斤要健康的多。而且一直也沒有**過。當然，「好身材，要保持」對於丸子這種易胖體質的人來說就是真理，所以我再給姐妹們介紹一下我保持身材的心得：
1、持之以恆地節食，這裡說的節食並不是說不可以吃東西，而是要少吃那些垃圾食品以及公尺、面、紅肉等，提倡多吃粗糧。
2、保持規律的飲食，早餐很重要，適當多吃點，以免午餐豐盛時吃得太多。不要吃宵夜，那是**的天敵。
3、工作忙碌緊張，精神充實的人應該不易發胖，所以與其高呼**，不妨去努力工作。努力工作是最優越的**途徑，益處太多，無需多言。
最後，**其實也是一種生活態度，要順其自然，千萬不要天天去稱體重，只要慢慢改掉對自己一些不好的生活習慣，自然會瘦的。
女子為步數排行每天暴走萬步身體出現什麼問題？
3樓：網友
某寶有賣走步神器為什麼不用呢？為了第一受傷也不值得。
暴走對身體好不好？
4樓：充滿愛的陀螺
暴走是低度運動、高度**暴走運動是強度適合(有氧運動為主)的鍛鍊方式；沒有年齡、性別、體力等方面的特異性；比散步有效，比慢跑安全，且鍛鍊效果可以提高30%-40%，又彌補了定時、定地的鍛鍊模式帶來的不便。
即使輕鬆地走，也能消耗平常普通走10倍以上的脂肪。為了消除體內多餘的脂肪，在自然呼吸的情況下步行，讓心跳維持在最高心跳數的50%-60%之間，就能提公升有氧運動的效能。暴走**的秘訣在於每天至少走一萬步以上。
暴走進行約20分鐘後，會正式燃燒脂肪。
以成年男性平均每天攝取約2100大卡的熱量計算，人體基本新陳代謝與在工作生活中消耗的熱量共約1800大卡，意即有300大卡會堆積在體內，消耗1大卡約需走30步，走9000步才能消耗完300大卡。
如果想要減脂肪，必須要保持乙個強度更高，時間更長，頻率更高的運動量。如果你仔細體會一次暴走的樂趣，應該對它能夠「走掉脂肪」更有信心。
5樓：愛生活愛懶妞
暴走是一種有氧運動，它是一種接近小跑的運動。長期堅持暴走是有好處的。
暴走可以增加活力，可以讓身體產生大量的氧氣。會讓身體更健康。
暴走可以使我們的身體更加的年輕。暴走可以讓我們身體的生物細胞年輕化。
暴走能夠增強人體的抵抗力。啟用免疫力。
暴走可以讓我們****。
暴走對女性而言可以降低乳腺癌的發病率。
暴走可以增強背肌，鞏固脊柱。
暴走能夠抵抗骨質疏鬆。
暴走是一種新時尚的新運動。屬於有氧運動。是值得提倡的暴走可以減輕壓力可以抗憂鬱。
暴走可以促進腦部血液迴圈，提高智力。
暴走可以降低血壓，改善血液迴圈，增強心肌功能。
暴走可以增加肺活量。
暴走可以鍛鍊人的毅力與耐力。
暴走能夠預防退化性關節炎。
我男朋友每天早上6點出去賺錢。11點又回來做飯給我吃。吃玩後又跑去上班。晚上12點才回家。所以白天
你身在福中不知福，看來你男朋友把你看成生命的另一半，為了以後生活更好，所以拼命賺錢，他很愛你的！ 就是因為愛你所以那麼累的掙錢讓你過好日子呀！你以為她不想天天陪著你嗎！當他天天陪你去了哪有時間掙錢去了，沒有錢怎麼養你怎麼撐起這個家，他就是自己苦點累點不算什麼！是為了你和你們的家庭生活好點，這男人是好...
我是19點19分出生的,我想知道我的
出生日期 公曆 1979 年 5 月 18 日 19 時 19 分 農曆 一九七九年四月廿三日 戌 己未年 己巳月 乙酉日 丙戌時 此命盤的主人是綠雞，出生於黃羊年。日干代表命主，所以屬木 年 祖先 月 父母 日 自己 時 子孫 己陰土 己陰木 乙黃羊 丙綠雞 未陰土 巳陽火 酉黃蛇 戌紅狗 八字命...
點坐地鐵和公車去廣州黃花崗公園，出廣州火車站坐幾號地鐵到黃花崗
如圖所示，地鐵6號線黃花崗站下即可 你好 你可以這樣去1 烈士陵園221公車後步行先烈中路79號黃花崗公園.2 步行到省人民醫院坐112路空調電車到達黃花崗再步行到先烈中路79號黃花崗公園.3 步行到東川路坐535路空調到達黃花崗再步行到先烈中路79號黃花崗公園.4 坐546路空調到達建設六馬路再坐...