1樓：健康健身阿偉
跑步跑不動的時候，注意3點提公升跑步效率，你要學會跑步怎麼呼吸。
跑步喘不上氣是什麼原因？
2樓：乾萊資訊諮詢
這是因為呼吸沒有調整好。
人在跑步時，人體所需氧氣需要量隨著跑步速度加大而相應增加，為了改變這種情況，需要加快呼吸頻率和增加呼吸深度。但是，呼吸頻率的加快是有一定限度的，一般最有效的範圍是每分鐘35～40次。如每分鐘最高達到60次，平均一秒鐘就要進行一次呼氣和吸氣，這樣勢必使呼吸變淺，換氣量減少，影響氧氣的吸入和二氧化碳的排出，使血液中二氧化碳濃度公升高，氧濃度降低。
注意呼吸節奏均勻：
跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。
步伐節奏與呼吸節奏協調：
跑步時，有意識地把雙腳步伐節奏與呼吸節奏協調起來，一般來說，根據自己體力狀況和跑步速度變化，可以採取二步一吸、二步一呼或三步一吸、三步一呼的方法。當呼吸節奏與跑步節奏相適應並形成習慣後，就可避免呼吸急促表淺和節奏紊亂，對加深呼吸的深度極為有利。同時還可減輕呼吸肌的疲勞感和減輕跑步中「極點」出現所帶來的不良反應。
跑步時採用鼻子吸氣：
跑步時採用鼻子呼吸並與跑步節奏相協調，能滿足體內氧氣要求。隨著跑步距離和強度加大，氧氣需要量增加，改用口鼻吸口呼的呼吸方式，在吸氣和呼氣時要做到慢、細、長，嘴微張呼氣，忌大口快速呼吸或者喘粗氣。跑步時呼吸急促，感氣憋不暢時，是由於呼氣不充分，二氧化碳排出不充分，佔據在肺泡之中，限制了氧氣的吸入。
要想加大呼氣量，就用口呼氣，並有意識加大呼氣的量和撥出的時間。
跑步總感覺喘不上氣，這是什麼原因導致的？
3樓：多啦還有夢
這多數是因為身體虛弱，和頭部供血不足引起的。平時一定多注意休息，適當運動鍛鍊，千萬不可長時間跑步，以免身體負荷太重。
4樓：行樂樂樂行
很有可能是因為運動的幅度比較大，也有可能是因為身體素質比較差，也有可能是因為在跑步的過程當中沒有使用正確的呼吸方式。
5樓：墨綠夜晚
可能是因為你跑的太快了，你的心臟承受不了，還有就是可能你比較肥胖，所以負擔比較重，也有可能是肺活量不夠，所以跑步才會喘不上氣。
6樓：教育知識之家
一運動就喘不過氣來有可能是患者的心肺功能受到一定的影響，導致其活動耐量下降而導致，例如慢阻肺、支氣管哮喘、支氣管擴張、間質性肺病等情況時，患者活動以後可以誘發其氣喘胸悶的症狀，嚴重的患者可以表現為喘不過氣。
7樓：乙個
這是因為自己在跑步的時候力度非常的大，而且在跑步的時候不會換氣，平時生活中也沒有體育鍛煉，在正式跑步的時候就會感覺特別疲憊，才會氣喘吁吁的。
8樓：醉煙看人間
最主要的就是你的肺活量不行，還有長期不運動，然後偶爾運動的話，就會有這樣的行為。
爬樓氣喘吁吁怎麼辦，爬樓梯總是氣喘吁吁的怎麼回事？
q魚娘 主要是體內正氣不足，身體虛弱，抵抗不住外來的邪氣，免疫系統出現問題，抗病能力太差，造成身體虛弱 長久體力不支.多補補身子，多運動。 為什麼不能用 多鍛鍊身體，每天跑個五公里 廣思維多角度 多加鍛鍊，身體棒棒就不會喘了 爬樓梯總是氣喘吁吁的怎麼回事？ 鴻運金佛手 樓主你好，爬樓梯總是氣喘吁吁的...
怎樣跑步才不會氣喘吁吁，跑步時感覺很累，沒跑多長就氣喘吁吁，喘不上來氣，要平息好久，是怎麼了？
魯西文文 要慢跑，不要一蹴而就！剛開始跑要視自己的體能狀況，從一千公尺開始慢慢增加距離，千萬不要吃超過自己體能的限度，否則不僅對身體沒有益處，反而更傷身罷了。再者，跑的過程中要適度的調整呼吸和休息，呼吸的調整對體力是有莫大的助益，更可增加自己的心肺功能。而適當的休息可調節體力，放鬆心情，切莫求快，免...
平時走路很費力氣，總是氣喘吁吁的怎麼辦
糖糖小小個 平時走路氣喘得厲害是你的心肺功能弱，不足以負擔你當時從事運動的功率 氧氣 不足，自然身體沒辦法提供更多能量 一般人對於運動量的理解，有兩種 一是指運動的功率大小，即短時間內消耗大能量 速度，爆發力類的運動均是這樣 另外一種是一次所從事的運動總量。你的問題，在於運動總量不足，而不是運動功率...