1樓:網友
上午7~12時,下午14~17時,晚上8時,人一天身體機能會動態變化,在以上時間段,人體肌肉速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態,這時去游泳鍛鍊身體,會收到更好效果。其餘時間,人體肌肉功能狀態欠佳,去游泳或進行其他體育運動,易產生疲勞,起不到預期效果。鍛鍊要注意方式方法,才能強身健體。
各部分鍛鍊時間對人體的影響:
1、早晨鍛鍊人在早晨一覺醒來的時候,已經把昨晚吃進去的食物消耗得差不多了,這個時候人體處在低血糖狀態,身體沒有多少糖原,這時的健身運動(有氧運動)就會利用更多的脂肪去給身體供能,這時**效果更好。
2、午休後鍛鍊有的人喜歡在中午午休後進行健身鍛鍊,因為這個時候人體進食和休息(早餐、午餐以及午休。)人體的肌肉速度、力量和耐力處於相對最佳狀態的時間,若在此時間裡進行健身鍛鍊,特別是增肌增重的健身人群,將會收到更好的健身效果。
3、下班後鍛鍊而有的人喜歡下班後去健身會所鍛鍊,也就是傍晚6點多鐘左右。因為這樣有利於緩解一天中的工作壓力,又能更好地放鬆心情。
4、晚上鍛鍊有的人喜歡晚上進行健身鍛鍊,因為這個時候人體的肌肉和關節的靈活性、柔韌性都最好。然後再鍛鍊後休息1到2個小時後再睡覺,會覺得睡眠質量很高,很容易進入夢鄉。
2樓:曉楓丹紅
一般是不建議早上游泳的。早上是人一天中比較虛弱的時候,機體經過了一晚上的運作,人體內的能量大部分已經被消耗完成,再游泳的話,容易使身體內水分流失,對身體健康產生影響,一般建議早上先補充一定的營養物質,吃點牛奶、雞蛋、麵包等,休息一段時間,再進行遊泳這項運動會比較好。每天游泳的最佳時間表下午3-5點下午3-5點是人體肌肉速度、力量和耐力都比較充足的時候,人體的精神狀態也比較不錯,若在此時進行遊泳運動,效果會比較好,能在一定程度上增強體質。
晚上8-9點晚上吃過晚飯,1-2小時後,人體補充了大量的體力,此時游泳,能夠適當的消耗能量,對食物消化有一定的幫助,起到乙個減脂的作用。
提問。我是冬泳在戶外遊是每天早上7點下水可以嗎?
對身體不好的。
提問。我遊了6年了。
不聯絡您早上游泳。
提問。感覺身體比原來好些。
冬泳的話,年輕人還可以,年齡大一點的話,就不要繼續了,冷水對關節的影響很大。
3樓:宇宇聊情感
游泳最佳時間是上午7到12時,下午14到17時,晚上8時,因為人一天身體機能是動態變化的,在以上時間段,人體肌肉的速度、力量、靈活性和耐力都處於最佳狀態,這時去游泳鍛鍊身體,會收到更好的效果。
提問。你好,我想早上七點半下水游泳,在游泳之前要不要吃東西?
游泳會消耗大量體力,如果不想累倒在游泳池,下水後出現抽筋或是在游泳池暈倒,游泳前最好吃點東西,補充能量。食也不宜過多,但須是高熱量的食物,可以吃巧克力,巧克力可以保持血糖的穩定。還可以選擇糖,牛肉,維生素,以利保持體溫和保護**。
提問。我每天早上游泳乙個小時,這樣算多還是算少啊?
這個時間量是可以的,親。
提問。我在網上看了很多,有些人說不能超過40分鐘。
半個小時到乙個小時之間都是可以的,親。
提問。這段時間我都是泡一點麥片燕麥,你看這樣可以嗎?
然後游完泳以後再吃早餐。
我早上下水前下水前20分鐘吃點麥片,加點紅糖,這樣可以嗎?
親,這樣是可以的,但是還是建議您游泳之前吃早餐,因為可能麥片燕麥的量不一定夠運動的能量。
親,這樣也可以,紅糖可以補充糖分,能為身體補充不少能量。
親,如果您對我的滿意的話,就給個贊吧,如果您以後還有問題的話,也可以諮詢我,我會給您滿意的答覆的。
4樓:公西幹
您好,我覺得游泳最佳時間是下午3點和晚上20點,這個時間人體肌肉速度,力量和耐力都處於最佳狀態。
游泳的最佳時間
5樓:champion國潮
游泳的最佳時段為:17:00-19:
00。此時人體溫度處於最佳水平,這意味著心臟和肺的運轉都在最佳狀態,人體肌肉較暖 肌腱也更為靈活 反應最為敏捷,而影響免疫力系統的應激激素皮質醇含量此時也在較低水平。" 此時,尤其適合游泳,游上20分鐘會燃燒240卡路里的熱量(參考數字),同時全身肌肉也進行了一次有氧鍛鍊。
游泳每次最佳時間在20-45分鐘,切莫延長時間影響自身健康。 人在水中容易散熱,如果人在水中時間過長,身體產生的 熱量會低於水中散熱,體溫調節功能就會遭到破壞。這時候會 出現**中動脈收縮,小靜脈擴張,使血液停滯在皮下靜脈內, 容易造成**青紫,嘴唇發黑,身上起「雞皮疙瘩」,甚至發生痙孿現象。
再說人長時間泡在水裡,也會因氯元素侵襲致病。尤其是 現代城市所使用的自來水大都採用氯消毒,因此,人們在游泳 時直接與氯接觸,這些物質會從水中蒸發並直接被**吸收。 一般20分鐘以內的氯吸收對人體無大影響,但隨著時間的增加,就可能導致人體患病。
儘量不要10:00-13:30 這段時間去游泳,因為這個時候太陽光輻射最強。
拓展
如果是想去海邊游泳的話。
當然是漲潮的時候(三個小時內)海水是最清澈的了。退潮的時候海水比較混濁,而且如果是當地的海域沒有開發成浴場的話,下邊是會有暗流的。所以建議你選擇漲潮的時候去。
游泳通常有以下好處:
1、有利於身體健康,主要是心肺功能的提高,也就是耐力和肺活量的提高,當然直接結果是個人身體素質的提高。
2、小孩游泳更有利於長高,這是因為水中浮力的作用,是自身重力作用大大減小,不受重力壓迫,更利於身體生長。
3、游泳對身材很有好處,這點是重要的,周圍很多男女同胞一開始都是衝著這點去游泳的哦,女的**,男的塑身,這是因為水的壓力阻力作用,消耗脂肪、強健肌肉,還因為比常溫更冷的水溫,更消耗熱量和脂肪。
4、游泳對一些身體傷勢的恢復很有幫助,也是因為水的浮力和壓力作用,很多其他專案運動員都通過水中運動來恢復傷勢和加強鍛鍊,姚明就是。
5、還有就是游泳比起器械健身使身材更勻稱,線條更好看,你看各國游泳運動員的身材,那叫乙個完美。一天2小時比較好。
游泳教學。
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