1樓：體壇伊哥
生活中很多人都有腸道問題，但是很多人不注意腸道健康，有腸道問題，不會及時去看醫生。而且生活中有很多不好的習慣，也會對腸道造成傷害。長此以往，很容易誘發腸癌。
所以一定不能忽視腸道的健康，要拒絕傷害腸道的壞習慣。
那麼生活中哪些壞習慣對腸道傷害最大呢？
1.便秘。很多人都有便秘的經歷，但很多人認為便秘不是病，所以忽略了**和調理。從長遠來看，很容易導致便秘症狀越來越嚴重，最終發展成為乙個大問題，對腸道造成損害。
2.腹瀉。偶爾腹瀉一兩次可能是飲食不當造成的。
但如果腹瀉持續六週以上，就要去醫院檢查，以便檢查是否有炎症性腸病。炎症性腸病會損害胃腸道。如果腹瀉時忽視常規**，服用抗生素，久而久之會對腸道菌群造成不可挽回的損害，對腸道造成不可估量的損害。
3.熬夜。長期熬夜的人，會導致身體素質和免疫力下降，引發很多**問題，同時也會對腸道造成相當大的損害。
因為夜間是消化酶分泌的高峰期，時間長了晝夜顛倒，睡眠和飲食不規律會導致消化酶分泌紊亂，腸道問題和消化不良便秘。
應該吃什麼食物來保護腸道？
1.全穀物。
為了保持腸道健康，增加腸道中益生菌的數量，我們腸道中的益生菌最喜歡富含膳食纖維的食物，所以我們平時應該多吃富含膳食纖維的全穀物，我們可以用全穀物代替家裡的白公尺和麵粉，可以保護腸道。
2.薯豆類食品。
紅薯富含膳食纖維，平時可以用紅薯代替主食，可以避免主食營養過剩、營養單一的問題。同時也可以多吃紅豆、綠豆、黃豆等豆類。這些食物還含有膳食維生素，尤其是大豆，不僅富含膳食纖維，還含有能促進益生菌繁殖的低聚糖。
所以經常吃豆類可以促進腸道健康。
3.水果和蔬菜。
平時可以多吃胡蘿蔔、芹菜、牛蒡等根莖類蔬菜。這些食物富含粗纖維，能起到通便潤腸的作用，能預防和**各種慢性病。也可以多吃蘋果、火龍果、獼猴桃等水果。
這些水果富含果膠和樹膠，還富含粗纖維素，對腸道健康有積極作用，還能預防和**癌症。
2樓：袖西風說美食
養護腸道的食物有很多，比如南瓜、香蕉、玉公尺、胡蘿蔔、雜糧、益生菌、獼猴桃、蜂蜜、海帶等，這些食物中含有保護腸道的成分，能夠增強腸道活性，排出腸道細菌，增加機體的免疫力和抗病能力。
3樓：北山一師
第1個我們比較熟悉的這個白菜其實可以很好的去養護身體，第2個我們比較熟悉的菠菜也能夠很好的養活你的腸道，第3點就是很溫熱的這個粥類，像大公尺粥，小公尺粥都可以養護你的腸道。
4樓：伽利略計劃
1、蜂蜜能讓腸道暢通無阻，這都要歸功於蜂蜜中蘊含著人體所需的氨基酸、維生素，蜂蜜對於腸道健康也能起到非常好的保護效果。2、益生菌協助腸道抵抗有害菌。大量補充益生菌，才能築起維護腸道均衡的天然防線。
一定要選擇低溫酸奶食用。3、海帶屬鹼性食物，可防止血液酸化，有助於潤腸通便，而且熱量很低，膳食纖維豐富，能夠加速腸道的運動；此外，海帶中還含有褐藻酸，可降低腸道吸收放射性元素鍶，在健腸的同時，也起到預防白血病的作用。4、糙公尺中含有豐富的維生素，能有效提高人體免疫力，促進血液迴圈，為腸道源源不斷的輸送能量。
此外，還有多種微量元素，以及大量膳食纖維，可以促進腸道有益菌的繁殖，預防便秘和腸癌。
5樓：家博寶貝啊
養護腸道的食物有雞蛋，蜂蜜，海帶，木耳，菠菜，蘋果等等這些食物裡面的纖維素是很高的，而且可以給腸道減輕負擔。
6樓：巨蟹阿斯頓
蘋果、香蕉、芹菜、油麥菜、燕麥、粟公尺、玉公尺、韭菜、紅薯 、這些食物都是有保護腸胃的作用，而且它們食物的營養價值也是特別的高。
7樓：520啦啦
海帶含有獨特的膠體，進入腸道消化吸收時能帶走腸壁上的毒素，解毒效果顯著。黑木耳富含一種植物膠體，具有很強的吸附能力，能排出殘留雜質，對胃有清潔作用。菠菜可以去除胃裡的毒素。
8樓：大超說教育
養護腸道的食物有香蕉、紅薯、蘋果、芹菜、油麥菜、酸奶，一定要多吃。
9樓：創作者
牛奶，豆漿，白菜，海帶，木耳，紅薯，南瓜，蘋果，排骨湯，小公尺粥這幾種食物都是可以起到養護腸道的作用。
10樓：浩海永寧
吃雞蛋，蜂蜜，木耳，包心菜，銀耳，南瓜，胡蘿蔔，菠菜，紅薯，這些食物都可以養護腸道。
養護腸道的食物有哪些？
11樓：張三的容貌
引言：腸道健康對人體來說是非常重要，因為只有腸道好了才能吃的更香，所以人們在日常生活中一定要注意養護自己的腸道。<>
腸胃是人體非常重要的消化系，如果人們的腸胃功能出現了差錯，就會影響到人們對食物的吸收和消化，還會對人體的健康造成重大的威脅，不僅會引起脹氣和打嗝，還會引起胃痛以及消化不良的情況，因此人們一定要養護自己的腸道健康，要在日常生活中補充益生菌，這是一種對人體有益的益生菌糧，能夠維護好人體腸道健康。<>
養護腸道的食物有很多種，例如蜂蜜，蜂蜜裡面含有豐富的活性酶以及果膠，有利於幫助增強人體的腸道消化酶的活性，而且還可以促進人體的腸胃蠕動，人們也可以多吃一些含有維生素c的水果和蔬菜，因為這些裡面含有天然的抗氧化劑，可以幫助人們清潔人體腸道里的有害物質和有毒物質，還可以吃一些穀物類的食物，最常見的就是糙公尺和燕麥，因為這裡面含有水溶性的膳食纖維，可以幫助人們清潔胃腸道 ，還可以調節人體血糖。<>
首先肉類是可以吃的，但是不可以吃太多，因為肉裡面沒有富含纖維素的纖維，如果人們在吃的時候沒有充分進行咀嚼，是非常不好消化的，而且還會讓腸內腐敗，精緻麵粉也不可以使用太多，因為它會使大便變硬，並且也不可以過多的攝入酒精，因為酒精和直腸癌以及結腸癌有著密切的關係，所以如果過多的喝了酒，就非常容易造成腸道的疾病，從而威脅到人體的健康，所以一定要多加註意。
12樓：結婚發的
糙公尺，蜂蜜，蘋果，海帶，黑木耳。這些食物都非常的有營養，是可以保護腸道的。
13樓：劉心安兒
比如說牛奶，雞蛋，然後也包括麵條，還有就是豆製品，也包括瓜果蔬菜，一定要多喝水，不要一次性吃太多。
14樓：巨蟹阿斯頓
蔬菜，穀物，比如糙公尺，燕麥，還有酸奶，牛奶，這些食物都能養護我們的腸道，要多吃一點。
生活飲食中我們怎樣延緩腸道衰老？
15樓：小馮健康養生
生理年齡造成的腸道老化只是一部分，挑食、暴食暴飲、失眠病、大便不規律性者，全是腸道非常容易衰老的群體。減緩腸道變老，可以從下列一些層面下手。
1、每日服用粗纖維食物，如甘薯、豆類食品、全穀類作物。膳食纖維可推動腸道腸蠕動，帶去乙狀結腸中的腐壞菌。
2、戒掉會加快腸道老化的日常生活惡習，如抽菸、嗜酒、飲食搭配無節、暴食暴飲、喜吃高脂食品類等。
3、每日早晨喝一杯溫開水，喝白開水是最當然、最身心健康、最立即的清腸排毒方法。堅持不懈天天醒來後喝一大杯溫水，就相當於給腸道洗一次澡，具有潤滑腸道，消除內毒素的功效。
4、調整情緒，腸道能感受到人腦反映，焦慮不安、焦慮情緒、壓抑感等消極情緒，均可造成胃腸道生理作用產生混亂，造成腸道內微生態環境保護失調。每日維持高興開朗，有利於腸道內環境的平穩。
5、多給鍛鍊身體。能長期做仰臥起坐、揉摩小腹、腹式深吸氣等，有利於推動胃腸功能，加快排洩物排出來，能有效地避免腸道老化。
6、敲打無名指，食指相匹配著小腸經，可以每日敲打。手掌心往下，胳膊當然挺直，另乙隻手握緊拳頭，順著無名指靠拇指的那一側，從指尖逐漸一直往上敲打到三角肌的部位。
1、紅蘿蔔。
含有維生素a和胡羅卜素，可使秀髮維持光澤度，肌膚細緻，還能推動免疫力，提公升視力。
2、西紅柿。
西紅柿中維生素a、維生素c的佔比適合，因此常吃可提高小毛細血管作用，防止毛細血管老化，也有祛斑美白的作用。
3、蘋果。蘋果含有甲基纖維素、維生素c和糖，可避免肌膚生庖疹、維持**光澤度。還能夠維持血糖值的平穩，合理降膽固醇。
4、西蘭花。
西蘭花含有胡蘿蔔素，這類化學物質可以抵抗年紀導致的衰退，也有身體排毒、保護眼睛、調整情緒的作用。
5、牛乳。被稱作白色血液，含有維生素d和鈣，使人的骨骼和牙健壯，還可淡化老年斑、美白養膚。
6、核桃仁。
核桃仁能協助肌肉組織發展，對康癌病，還能保護心臟、推動人體免疫系統，同是也是非常好的人腦活性劑。
7、豆製品。
豆製品是較為優良的蛋白質**，在其中含有的大豆異黃酮可避免強大的雌性激素主題活動室內空間，減少患乳癌的風險性。
8、魚類。含有全方位而高質量的蛋白，對**的彈性化學纖維組成能發揮不錯的加強功效。特別是在對工作壓力、休息不好等精神實質原因致使的初期皺褶，有新奇的改善作用。
16樓：奔跑的野馬
1、每天食用高纖維食物，多吃薯類、全麥類等獅山纖維，可促進腸道蠕動，帶走結腸中的腐敗菌。2、戒掉生活陋習，戒掉生活中的陋習，如吸菸、酗酒、飲食無節等。3、晨起喝一杯溫水，喝白開水是最自然、最健康、最直接的清腸方式。
17樓：浩海永寧
在生活飲食中，我們應該多喝熱水，少吃冷的食物，喝牛奶，吃五穀雜糧，燕麥，小麥，紅薯，就可以延緩腸道衰老。
18樓：網友
要清淡飲食，不要抽菸，喝酒，不要吃辛辣油膩的食物，要多吃瓜果蔬菜，不要吃太燙的食物。
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