1樓：帳號已登出
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：
很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。
2、不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀：
熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲之中，不知不覺時間就過去了，總告訴自己再玩一會兒就睡，殊不知想著再過一關，時間就已經深夜了，要剋制自己不沉迷於網路遊戲。
3、做到心中無雜念，不想不愉快的事，不做寂寞的人：
熬夜的人一般都心中有事，睡也睡不著，一個人感覺和寂寞，就開始打發時間，看電視，玩遊戲，慢慢就養成了熬夜的習慣，改變了自己的生物鐘。
4、避免晚上喝咖啡喝濃茶：
不要在晚上和咖啡喝濃茶，讓精神處於興奮狀態，提著精神不睡覺，可以喝點牛奶，幫助睡眠。
5、不出去打牌賭博逛夜市：
熬夜的人都有自己的事做，因為有事情做自然不想睡覺，打牌賭博的人都比較喜歡熬夜，所以要剋制自己不在晚上打牌賭博，更要想著戒掉賭博的習慣。
規劃自己的事情，制定好生活工作時間表，養成良好的工作休息時間，堅持不懈的按照時間表去做，慢慢就改掉了熬夜的習慣。
希望我的對你有所幫助，滿意的話，給我點個贊，謝謝。
2樓：匿名使用者
報復性熬夜，指的是白天過得不好或者過的不滿足，想要在夜晚找到補償，因此熬夜。這其實是一種補償心理，工作太忙了根本沒有時間放鬆，只有夜晚睡覺之前這段時間是屬於自己的，如果早早睡覺，就會很不甘心，覺得時間被浪費了，處於補償，就選擇在這段時間娛樂，獲得滿足。長期報復性熬夜會導致習慣性失眠，還會影響免疫力，影響內分泌，產生多個危害。
如果在白天就給自己安排放鬆娛樂的時間，就獲得了補償，就能改掉熬夜習慣。要注意生活和工作節奏，提高工作效率，學會勞逸結合，不能讓自己的節奏過於緊張，沒有放鬆時間是不可取的。
熬夜總是會有原因的，有的時候是想要看電視劇，有的時候是想要打遊戲，有的時候是想要看書。把這些原因或者想做的事列出來，運用白天的零散時間做這些事，這樣慾望得到滿足，就不會像原先那樣渴求，失去了吸引力，才好擺脫。
要分清自己是報復性熬夜還是真正的失眠，如果已經到了失眠的程度，就要儘快去醫院**，接受醫生的幫助。習慣性失眠會嚴重危害患者的身體健康和生活質量，單憑自己的力量很難解決問題。
報復性熬夜報復的其實是自己，雖然心理上得到了補償，但是身體上受到了傷害。這樣堅持下去很容易導致習慣性失眠，造成很大危害。
怎樣改掉熬夜的壞習慣？
3樓：灰色的菓實
1、培養積極主動努力的習慣性，改正辦事拖拖拉拉的習慣性：
許多經常熬夜的人都是由於大白天的工作中沒有做了，務必夜裡不辭辛苦的進行，大白天總感覺也有時間，辦事喜愛拖拖拉拉，拖到務必做的情況下才做，因而改正經常熬夜習慣性，務必從改正拖拖拉拉習慣性學起，培養積極主動努力的習慣性。
2、不沉溺於網遊，建立恰當的人生價值觀和時間觀：
經常熬夜的人有很多是無聊的人，就沉迷於遊戲當中，不經意間時間就過去，總告知自身再玩一會兒就睡，卻不知道惦記著再過一關，時間就早已深更半夜了，要剋制自己不沉溺於網遊。
3、保證心裡無私心雜念，不願不愉快的事，不做孤獨的人：
經常熬夜的人一般都心裡急事，睡也睡不著覺，一個人覺得和孤獨，就剛開始消磨時光，看電視劇，打遊戲，漸漸地就培養了經常熬夜的習慣性，改變了自身的人體生物鐘。
怎樣才可以改掉熬夜的習慣？
4樓：ccc菜辣椒
如何改掉熬夜的壞習慣。
1、循序漸進：首先要知道熬夜的壞習慣不是一下子就能改掉的，你的作息時間也很難適應。我們可以每天比前一天提早十分鐘休息，慢慢的改到十點或十一點的正常作息。
2、睡前十分鐘不玩手機：每天固定一個自己的休息時間，在睡前十分鐘可以泡腳貨聽**放鬆一下，千萬不要去玩手機，只會讓你更興奮。
3、固定鬧鐘：設定好每天早晨的鬧鐘，而且儘量不要賴床，建立好習慣。晚上想熬夜的時候，想到自己明天還要早起，就會下意識的去睡覺。
4、睡前不喝水：在打算睡覺前的一個小時，建議你不要喝水，一方面會導致第二天浮腫的現象，也會讓你的夜間想上廁所，自然不利於擁有好睡眠。
5樓：落落情感小屋
生活中你要是想改掉熬夜的習慣的話，首先看自己有沒有這方面的時間。
主要呢就是說自己是不是必須要去熬夜做一些事情，比如說學習或者說工作上的一些事情，如果說並沒有這些事情影響的話，那麼就是說自己的一個不好的生活習慣了，晚上的話儘量早早的就睡覺這些，少看電視啊，少打遊戲啊這些慢慢的習慣就會好起來。
其實經常熬夜這些的話對身體是非常不好的，能改掉的話就是最好。
6樓：書海無魚
1.睡覺前關掉手機，把手機放客廳。
2.睡覺前可以聽一下舒緩**。
3.平時可以增加一下適當的運動。
4.睡覺前可以看一下比較枯燥的書籍，不要看容易引起情緒波動的書。
5.每天10點就關燈醞釀睡意，時間長了就養成習慣了。
6.每天早點起床，早睡早起身體好。
7樓：鑫浪
才可以改掉熬夜的壞習慣，如果你經常喜歡熬夜的話，你就上你的身體，所以要改掉熬夜的壞習慣，那麼怎麼改掉？就是說你往常後半夜一點睡覺，你提到12點睡覺，二點睡覺習慣了，再提到11點睡覺，11點睡覺，再提到十點睡覺，這樣長期練習下去，你就不會再熬夜了。
8樓：匿名使用者
把事情問題放在白天做，晚上按時睡覺就可以了，早晨按時起床。
這樣長期下去就可以改掉熬夜的壞習慣了。
9樓：網友
用才能夠改掉熬夜的習慣，這個就要長期執行的，你每天的話就是做一個那個不一定的，就是自己什麼時候上班，什麼時候吃飯，什麼時候睡覺，一定嚴格的按他的執行來，慢慢的來說的話，其實你就可以改到這個壞習慣的。
10樓：情感導師小滿
你想要改掉熬夜的習慣，我認為這世界上沒有誰天生願意熬夜的，都是給工作逼的 。
還有就是玩遊戲，但是要戒掉遊戲這個病 。培養自己白天的興趣愛好 。
給自己定個時間，最晚超過10:00必須入睡了 。
11樓：滿恬靜
你每天要保持很好的睡眠。一定不要天天熬夜的壞習慣。一定要保持好睡眠。
12樓：律醉鑲
想改掉熬夜的壞習慣，只有讓自己在該睡覺的時間放下所有的事情，不要去幹，就是好好的睡覺休息。
13樓：千蘆桖
怎樣才可以改掉熬夜的習慣？我覺得應該要強制自己少玩手機，儘量的早點睡覺。
14樓：校友靈
你怎麼才可以改掉熬夜的習慣，我因為要想改掉熬夜的習慣，就必須要早睡早起，所以人才會有精神，要不你時間長了熬夜就會把身體搞垮了。
15樓：咎珍利
熬夜本身並不是什麼習慣，你絕對不會單純的坐在那什麼也不幹而熬夜。肯定是因為工作或者是你沉迷的東西而熬夜的。你只要合理的安排你的作息時間就好了。
16樓：努力不等於盡力
熬夜帶給的傷害是不可逆的，前半夜一定要睡一覺，離開手機，看看書。
17樓：滕望雅
怎樣才可以改掉熬夜的習慣呢？我覺得如果去改掉，我也希望就是現在消費都是玩手機，所以說盡量不要玩手機，改變熬夜的生活習慣。
怎麼改掉熬夜這個壞習慣？
怎麼改掉熬夜的習慣
18樓：兜得慧
如果你想讓自己戒掉熬夜的壞習慣，有很多方法，在這裡我給出其中的三個方法。
第一，暴力倒逼法。
如果熬夜是在產生價值（比如工作和學習），並且不影響早起的情況下，其實熬夜還是可以接受的，只要不是長期熬夜就好，畢竟熬夜是很傷害身體的。但是如果熬夜還會伴隨著晚起這個壞習慣，那對你的危害就很大了。
大家都知道早睡早起是非常好的習慣，因為早起是極重要的時間管理技巧。鑑於以上分析，我們希望在戒掉熬夜這個壞習慣的同時，還能再養成一個早起的好習慣，這樣豈不妙哉？簡直一箭雙鵰！
那如何做到既戒掉熬夜的壞習慣，又養成早起的好習慣呢？我們要先強迫自己早起（早起是可以強迫的，但早睡無法強迫，除非吃藥），然後一天不碰床。只要你這麼做，相信我，你肯定晚上很早就會困了，感覺困就直接睡覺，轉天再早起。
重複這個流程，最快三天，最慢一個星期，你就能切身感受到「暴力倒逼」的威力。這個方法經過了n多案例的驗證，百分百幫你戒掉熬夜的壞習慣。不過這個方法有些痛苦，如果你不想太痛苦，可以看看接下來的第二個方法。
第二，睡前準備法。
睡前準備的方法有太多太多了。比如睡前三小時不進食，溫度溼度光線都調好，隔離噪音，舒適的寢具，睡前兩小時泡熱水澡，做伸展操，聞薰衣草精油，聽「催眠」**，看「無聊」的書等等，總之很多很多。如果你覺得太繁瑣，可以再看看第三個方法。
第三，遷移嗜好法。
19樓：死靈司令路西法
想要改掉熬夜的習慣，可以在睡覺之前把影響自己的因素都控制好。如果愛玩手機，就把手機放遠一點。
20樓：簽到之鼻祖
賣掉電腦和手機 每天早晨6點起床 一天不睡 晚上10點準時關燈睡覺。
如何改掉熬夜的壞習慣？
怎樣可以改掉晚上熬夜的不良生活習慣？
21樓：heyman射手水瓶
1、思想上要重視。要從思想上明白熬夜所產生的危害，從而制定相應的戒除不良習慣的計劃。因為一種不良的習慣養成容易，戒除相當難，思想上不重視，是很難成功的。
2、心理上要暗示。同時要戒除熬夜這個習慣，有些技巧還是有所必要的，一般要做心理上的暗示，當時間節點到來的時候，在心裡就要開始倒計時了，但是自己必須馬上停止一切手上的事情，無論是在工作還是在娛樂，都要開始進入睡眠的準備。
3、娛樂上要控制。很多人熬夜往往是由於娛樂過度，尤其是青少年在這方面顯得更突出。因為娛樂可以對人的大腦產生興奮作用，據統計，在網咖裡面熬夜通宵的90%以上都是在進行娛樂打通宵遊戲。
因此要節制娛樂的時間，嚴格把控，如果作為家長的話，首先可以從金錢方面限制一下。
4、行動上要堅持。做好各方面的準備之後，就是要採取實際的行動，並且要持之以恆，不可三天打魚四天曬網。根據行為學的分析，改變一個長期的生活習慣，大約要180天左右，也就是6個月。
總之，健康睡眠，遠離疾病，拒絕熬夜。
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣，如何改掉熬夜的壞習慣？？
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怎麼改掉熬夜的習慣，怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
如果你想讓自己戒掉熬夜的壞習慣，有很多方法，在這裡我給出其中的三個方法。第一，暴力倒逼法。如果熬夜是在產生價值 比如工作和學習 並且不影響早起的情況下，其實熬夜還是可以接受的，只要不是長期熬夜就好，畢竟熬夜是很傷害身體的。但是如果熬夜還會伴隨著晚起這個壞習慣，那對你的危害就很大了。大家都知道早睡早起...
如何戒掉熬夜的毛病，怎樣才能改掉熬夜的毛病
戒掉熬夜的方法 1 早上早起 如果晚上要到很晚才有睡意，可以選擇早上早點起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。2 看看書 晚上睡覺的時候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道幹什麼，可以看點安靜和修身養性的書。很多人在晚上看書的時候會非常想要睡覺，當有睡意時，可以把書放在旁邊的床頭櫃...