1樓：翼飛
戒掉熬夜的方法：
1、早上早起：如果晚上要到很晚才有睡意，可以選擇早上早點起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。
2、看看書：晚上睡覺的時候，不要想太多的工作和生活中的事情，如果不知道幹什麼，可以看點安靜和修身養性的書。很多人在晚上看書的時候會非常想要睡覺，當有睡意時，可以把書放在旁邊的床頭櫃上關燈準備睡覺。
3、白天不要睡太多：如果因為工作太累或者起的太早沒有精神想要睡午覺，一般睡半個小時左右就差不多，不要睡太久會造成晚上睡不著的情況。
2樓：匿名使用者
1、培養積極主動努力的習慣性，改正辦事拖拖拉拉的習慣性：
制訂日常生活作息表，培養優良的作息時間表：
整體規劃自身的事兒，制訂美好的生活工作時間表，培養優良的工作中作息時間，鍥而不捨的依照時刻表去做，漸漸地就改正了經常熬夜的習慣性。
3設定鬧鐘，只要自己有一次做到了，就內心認可自己，慢慢的就能堅持。
3樓：戴幼柏
現在人大部分熬夜是玩手機、打遊戲等等。若想要戒掉熬夜，就要遠離這些，多做一些有氧運動，比如快走、慢跑、游泳等等。當身體有了疲憊感，自然就休息早，睡眠***，身體自然也比原來更健康了。
怎樣才能改掉熬夜的毛病
怎樣克服熬夜毛病
4樓：網友
：睡眠是新陳代謝活動中重要的生理過程。沒有睡眠就沒有健康，睡眠不足，不但身體消耗得不到補充，而且由於激素合成不足，會造成體內環境失調。
美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關係。有充足睡眠的人血液中的t淋巴細胞和b淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。睏倦是大腦相當疲勞的表現，不應該等到這時才去睡覺。
只有養成定時睡覺的習慣，保證每天睡眠時間不少於7小時，才能維持睡眠中樞生物鐘的正常運轉。所以，年輕人也應該學會控制自己的生活習慣，不讓自然節律被打亂，陷入惡性迴圈。關於克服熬夜的毛病有以下幾條建議，只要堅持下去，形成良好的習慣自然會受益終生。
一、晚睡是因為你不想睡，不想睡是因為精神，精神是因為你白天睡太多，這就是惡性迴圈，所以首先做的是定一個鬧鐘，早上八點起來，必須起來，如果你連這個都做不到就別看下去。
5樓：匿名使用者
習慣問題，只要你每天9點以後不要手機，學習一會專業知識你就會犯困，慢慢就能改掉熬夜的習慣。
6樓：來自四明山活潑的山桃
聽歌，到了10點後嘗試放下手機，硬睡，
7樓：張鑫
思想控制！養成良好習慣。
8樓：效哥講中醫
男性身體出了問題，多是不良習慣導致，分別是：熬夜、零運動、太素的飲食。不想身體出毛病，壞習慣及時改善，健康才能救回來。
怎樣才能改掉熬夜的毛病？
9樓：匿名使用者
從你的情況來看，你已經到了網路依賴症的程度，需要馬上改掉這個毛病，否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步，改變的方法很簡單，只要有信心就能夠改變，我是做企業管理諮詢培訓的老師，你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試：先靜下心來，仔細思考一下，由於自己這種內心的思考慾望（諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣）給自己帶來了那些痛苦，除了目前的這些痛苦之外，後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己，而且這種痛苦會控制自己的生活，讓自己失去自由，比如上面提示的內容，想象的越痛苦越好，然後再反面去想，如果我沒有了這樣的惡習思考，吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好，如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上，能夠給自己帶來幸福的感受，感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法，而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了，馬上就不去想了，然後再加深正確的快樂的思考，連續一週到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的，如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的，你可以利用這種方法進行心理改變，時間短效果極好，你不妨一試。
10樓：匿名使用者
你難道沒有工作嗎？天天坐的嗎？是啃老族嗎？你應該首先找工作，有事幹自然就不玩了，最好是苦力，一天下來很累就會倒頭就睡！！！
11樓：匿名使用者
改改自己的作息時間。試著早睡兩天。
12樓：後來的
把網線拔了，把電閘斷了。
怎樣在短時間內戒掉熬夜的習慣？
13樓：黛妮
晚上就是用來休息的，所以一旦吃過午飯，一定要讓自己完全放鬆。剛好在吃飯前關掉電腦，也可以有效杜絕所有引發熬夜的癮。
只要做到了晚上的放鬆，睡眠基本就不會有問題了。接下來需要進行的就是防患於未然。
如果能做到完全控制那自然最好，但有的時候人難免會失控那麼一兩回，過了12點才睡，上面有提到，這樣一來很有可能就會越來越晚睡，然後**。如果發現有這種情況，那就設個鬧鐘，第二天比平時早一個小時起，千萬不要讓自己睡到自然醒。只有第二天身體疲憊了，才能保證提前睡覺。
建議：堅持二十一天，讓它成為一種習慣。只要過了這個坎，一切都ok了。這是因為，人的長期習慣是在21日後形成的。如果21日內你都堅持每天12點前睡覺，再嘗試養成午睡的習慣。午睡時間不要超過45分鐘。
因為過了45分鐘人就進入深度睡眠了，很難叫醒不說，突然叫起來還會極度疲憊，還不如不睡。
記住，不可找任何藉口讓自己熬夜。最常見的莫過於上司的壓迫、**的deadline。你知道無論你做什麼，熬一個通宵都不如早睡第二天六點起吃個早餐充滿幹勁兒地完成它。
14樓：匿名使用者
睡不著也躺著，就算躺著熬夜也要躺著。
然後要定時起床，就算你沒睡上幾個小時，必須要再你定時的時間裡起床。我之前用的是 起來後直接去洗澡，或者涼水洗頭。
只要堅持這樣 很快就改過來了。
不過你要是忍不住又通宵玩，壞習慣總是難改 易上癮。
沒有毅力是不行的。
如何改掉熬夜的壞習慣？？
15樓：簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎？如何改掉熬夜的壞習慣。
16樓：
樓主知道問題還是無法控制自己，就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧！如果可以，樓主不妨準時在10點把自己電給斷了，或是網給斷了，強制自己睡覺！
其他的嘛！晚上注意吃少點，吃清談點，那麼晚上就不會那麼興奮了！睡前喝牛奶對睡眠有好處，如果樓主不介意自己長胖的話。
17樓：伊婷依藍
交一個女朋友吧。有人約束會好多了，更何況是自己心愛的人？
我就是這麼被男朋友的愛約束的。
怎樣改掉晚睡的毛病？
18樓：抱抱嘛嘛
第一招：因太閒而晚睡的人，試著給自己找點興趣愛好，或是為自己定一個階段性的工作目標；而因工作需要被迫形成晚睡習慣的人，應該學會按照事情的輕重緩急更好地安排自己的工作，儘量不把工作帶回家。
第二招：選擇適當的時間多做運動，最好是在傍晚五六點的時候，從而讓疲勞的身體和心理同時渴望睡眠。需要提醒的是，千萬別在睡前做運動，因為這會讓你越發睡不著。
第三招：暗暗告訴自己晚上本來就是用來休息的，如果沒有特別的事情，建議吃了晚飯後就儘量讓自己放鬆，聽著輕**洗個熱水澡、泡個腳，必要時做一做放鬆訓練，創造一個安靜的環境把入睡時間慢慢提前。
第四招：配合早睡的節奏，適當將叫醒鬧鐘時間調早，可能在剛開始的兩三天會感覺精神不佳，但只要堅持下來，保證之後白天會越來越有精神。
19樓：張路珍
如果晚上要到很晚才有睡意，可以選擇早上早點起床，跑跑步或者煮煮早餐，一般晚上就會很有睡意。
20樓：韋旭華
1、將每晚的入睡時間儘量的提前，不要往後拖；
2、建議晚上的時候，不要給自己安排太多的事情去做，優化要做的這些事情，不要把所有的事情都集中在晚上；
3、晚上儘量不要做一些比較興奮的事情，比如去唱歌、去ktv等情況，看很激烈的電影，讓情緒、精神很緊張的電影，儘量不要做這些活動；
4、建議適當減輕工作壓力，不要讓自己過分緊張；
5、多進行一些戶外的活動和運動，也能夠緩解晚睡強迫症的情況。
21樓：匿名使用者
首先是自己有沒有決心改？其次自己白天多運動多勞動。再者早起並且白天困了也要強迫自己別睡，持續幾天就會好的。
22樓：匿名使用者
改掉晚睡的壞毛病就是剋制自己玩手機，告訴自己不早睡的話就會變得難看。
23樓：前往為未來
能過熬夜，證明白天還不夠累吧，如何白天足夠累的話，晚上應該自然而然會覺得很困，想熬夜也很難的。要是白天工作不累的話，那就收工之後去運動一下，然後晚上臨睡之前喝一杯熱牛奶，應該會容易入睡一點的。其次還要調整好心態，大多數人熬夜是因為沒有勇氣結束這一天，所以要調整好心態，告訴自己一定要養足精神才能更好地迎接明天，那樣子應該會更加容易入睡。
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
24樓：雨天更寧靜
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜如何改掉熬夜的習慣？
25樓：匿名使用者
改掉一個習慣當然主要是靠你自己的毅力啦，你可以漸漸的試著比平時早點睡，如果睡不著可以聽聽**，看看書，就覺得困了（我是這樣）。
如果實在睡不著，就白天把自己弄的很累（不睡午覺，鍛鍊。。。晚上自然就可以很快入睡了。
26樓：網友
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
如何才能改掉懶惰的毛病，怎樣才能改掉懶惰的壞習慣？
一個人如果思想上懶惰下來,最容易出現得過且過的觀點,那麼那個時候就會不想再去為了自己的未來努力或是計劃,當遇到這種情況的時候就應該清楚地意識到自己的想法,然後再建立一個自己的夢想,繼續朝著目標前行呀.首先你要從思想上去剋制，一天想到我要做那些事，自己的事情自己做，今天的事不拖到明天，從現在做起，從現...
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣，如何改掉熬夜的壞習慣？？
阿三木的咖啡 1 睡前一個小時關閉電腦和手機 很多人 很早，但是入睡已經到了後半夜，這是因為躺在床上玩手機的原因，在睡前一個小時，最好不要再玩手機和電腦，以免大腦處於亢奮的狀態難以入睡，應該靜靜的躺在床上。2 喝一杯熱的牛奶 如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對睡眠會有...
如何改掉拖拉的壞毛病，怎樣才能改掉拖拉的壞習慣？
草原牧民 拖拉的壞毛病會消耗我們很多的精神能量。我們需要時刻戰勝它。留出大塊時間做該做的事。把自己每天必需做的事，留出一大塊的時間，不要因為小事而佔用這段時間，影響了正常的工作。2.如果想到了什麼，就速度去做掉吧。如果突然想到某個重要的知識點要看，就馬上去看吧。很多時間我們怕自己忘了什麼就先記下來，...