1樓：兜得慧
如果你想讓自己戒掉熬夜的壞習慣，有很多方法，在這裡我給出其中的三個方法。
第一，暴力倒逼法。
如果熬夜是在產生價值（比如工作和學習），並且不影響早起的情況下，其實熬夜還是可以接受的，只要不是長期熬夜就好，畢竟熬夜是很傷害身體的。但是如果熬夜還會伴隨著晚起這個壞習慣，那對你的危害就很大了。
大家都知道早睡早起是非常好的習慣，因為早起是極重要的時間管理技巧。鑑於以上分析，我們希望在戒掉熬夜這個壞習慣的同時，還能再養成一個早起的好習慣，這樣豈不妙哉？簡直一箭雙鵰！
那如何做到既戒掉熬夜的壞習慣，又養成早起的好習慣呢？我們要先強迫自己早起（早起是可以強迫的，但早睡無法強迫，除非吃藥），然後一天不碰床。只要你這麼做，相信我，你肯定晚上很早就會困了，感覺困就直接睡覺，轉天再早起。
重複這個流程，最快三天，最慢一個星期，你就能切身感受到「暴力倒逼」的威力。這個方法經過了n多案例的驗證，百分百幫你戒掉熬夜的壞習慣。不過這個方法有些痛苦，如果你不想太痛苦，可以看看接下來的第二個方法。
第二，睡前準備法。
睡前準備的方法有太多太多了。比如睡前三小時不進食，溫度溼度光線都調好，隔離噪音，舒適的寢具，睡前兩小時泡熱水澡，做伸展操，聞薰衣草精油，聽「催眠」**，看「無聊」的書等等，總之很多很多。如果你覺得太繁瑣，可以再看看第三個方法。
第三，遷移嗜好法。
2樓：死靈司令路西法
想要改掉熬夜的習慣，可以在睡覺之前把影響自己的因素都控制好。如果愛玩手機，就把手機放遠一點。
3樓：簽到之鼻祖
賣掉電腦和手機 每天早晨6點起床 一天不睡 晚上10點準時關燈睡覺
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣？
4樓：匿名使用者
我的回答：
從你的情況來看，你已經到了網路依賴症的程度，需要馬上改掉這個毛病，否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步，改變的方法很簡單，只要有信心就能夠改變，我是做企業管理諮詢培訓的老師，你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試：先靜下心來，仔細思考一下，由於自己這種內心的思考慾望（諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣）給自己帶來了那些痛苦，除了目前的這些痛苦之外，後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己，而且這種痛苦會控制自己的生活，讓自己失去自由，比如上面提示的內容，想象的越痛苦越好，然後再反面去想，如果我沒有了這樣的惡習思考，吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好，如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上，能夠給自己帶來幸福的感受，感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法，而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了，馬上就不去想了，然後再加深正確的快樂的思考，連續一週到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的，如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的，你可以利用這種方法進行心理改變，時間短效果極好，你不妨一試。
5樓：雨天更寧靜
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
6樓：匿名使用者
改掉一個習慣當然主要是靠你自己的毅力啦，你可以漸漸的試著比平時早點睡，如果睡不著可以聽聽**，看看書，就覺得困了（我是這樣）。
如果實在睡不著，就白天把自己弄的很累（不睡午覺，鍛鍊。。。），晚上自然就可以很快入睡了。
7樓：匿名使用者
首先，要強化訓練一下，白天無論多困都不要睡覺。晚上的時候不要做一些刺激大腦的活動，比如說上網、看球賽這些會使大腦興奮的東西，最簡單的就是到睡覺前一個小時大腦內不要思考，不要想事情，全部放鬆，全身心放鬆，直到睡著。我又認識一些人，只要是大腦思考的比較多的一般失眠的都會多一些。
你可以試試。注意生活要有規律，祝你好運！！
8樓：
勉強成習慣，習慣成自然。先勉強的去做，慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
怎樣才能改掉熬夜的習慣
9樓：畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果，比如焦慮衝動，記憶力衰退，注意力不集中，內分泌紊亂，免疫力也會變弱從而誘發各種疾病，還更容易得癌症，中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
10樓：香林菸酒
沒有買賣就沒有殺掠把手機關機
電腦關機
11樓：來自馬頭山高貴的晴天
養成早睡早起的習慣就好了，
怎麼改掉熬夜的習慣？
12樓：盡帶是萌冀神
11. 熬夜為什麼使人快樂？ ｜ 如何改掉熬夜的習慣？
13樓：夫宇典奇正
熬夜不是改掉的，熬夜的原因很多，1工作需要2自己無聊3想自己試試自己的能力4喜歡上網發洩和聊知心話。
如何改掉熬夜的壞習慣？？
14樓：簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎？如何改掉熬夜的壞習慣
15樓：
樓主知道問題還是無法控制自己，就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧！如果可以，樓主不妨準時在10點把自己電給斷了，或是網給斷了，強制自己睡覺！
其他的嘛！晚上注意吃少點，吃清談點，那麼晚上就不會那麼興奮了！睡前喝牛奶對睡眠有好處，如果樓主不介意自己長胖的話。
16樓：伊婷依藍
交一個女朋友吧...有人約束會好多了,更何況是自己心愛的人?
我就是這麼被男朋友的愛約束的
17樓：迷糊的小星
你多大啊？
睡覺前2個小時喝牛奶
然後該怎麼就怎麼
趴在床上
要麼就喝完牛奶後運動下
讓身體更快累
補充後回答
我24 熬夜的確容易垮
以後儘量不要吧
但我也知道這不是說改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之類的
如果有抽菸 酗咖啡、綠茶的習慣也戒掉
多多運動 健康飲食
到晚上自然會累
怎麼才能改掉熬夜的壞習慣？ 10
怎麼改掉熬夜的壞習慣
18樓：抽菸屁的哥哥
每天晚上去健身房揮灑汗水幾個小時。那時你會發現躺在床上睡覺是多麼美妙的事情。
19樓：筱魚崽非
1、養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣：
20樓：琴徵
熬夜本來就不是壞事，每個人都可以有自己的作息習慣，只要你第二天有足夠的時間補回來，睡夠8小時，熬夜也無妨。當然如果第二天並沒有睡覺的時間，那你就要做取捨了，不要晚上的high，還是明天的工作，本來資源有限，不能兩全。懂了，就沒有啥壞習慣之說了。
21樓：崬仔久等
手機黨？還是**迷？ 遠離手機，珍愛生命！
22樓：wbb大彪
養成早睡早起的好習慣。
23樓：想
這個只能靠個人的意志力了
24樓：告利賀煜祺
你看那節目是有共鳴之處吧？最好的良藥就是時間歸劃
25樓：阿茗琦向鬆
這個是生物鬧鐘的關係
。注意日常睡眠時間調整就可以了。。。。
26樓：冠絢劉振國
——！我也很想改的…
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣，如何改掉熬夜的壞習慣？？
阿三木的咖啡 1 睡前一個小時關閉電腦和手機 很多人 很早，但是入睡已經到了後半夜，這是因為躺在床上玩手機的原因，在睡前一個小時，最好不要再玩手機和電腦，以免大腦處於亢奮的狀態難以入睡，應該靜靜的躺在床上。2 喝一杯熱的牛奶 如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對睡眠會有...
怎樣改掉熬夜的習慣 怎樣改掉熬夜的壞習慣？
1 養成積極勤奮的習慣，改掉做事拖拉的習慣 很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完，必須晚上加班加點的完成，白天總覺得還有時間，做事喜歡拖拉，拖到必須做的時候才做，因此改掉熬夜習慣，必須從改掉拖拉習慣做起，養成積極勤奮的習慣。2 不沉迷於網路遊戲，建立正確的人生觀和時間觀 熬夜的人有很多是無聊的人，...
怎樣才能改掉咬手指甲的習慣，怎麼才能改掉咬指甲的習慣？
五蘊六塵 咬指甲在高度緊張的孩子中比較常見，而且還有遺傳傾向。這些孩子一感到緊張就開始咬指甲 例如，在學校等待探訪的時候和看到電影中的恐怖鏡頭的時候。如果孩子平時很快樂，也很有成就，那麼，他即使有這種習慣，也不一定是個不好的跡象。儘管如此，這種現象還是值得認真對待的。如果對咬指甲的孩子嘮嘮叨叨地責罵...