1樓:兜得慧
如果你想讓自己戒掉熬夜的壞習慣,有很多方法,在這裡我給出其中的三個方法。
第一,暴力倒逼法。
如果熬夜是在產生價值(比如工作和學習),並且不影響早起的情況下,其實熬夜還是可以接受的,只要不是長期熬夜就好,畢竟熬夜是很傷害身體的。但是如果熬夜還會伴隨著晚起這個壞習慣,那對你的危害就很大了。
大家都知道早睡早起是非常好的習慣,因為早起是極重要的時間管理技巧。鑑於以上分析,我們希望在戒掉熬夜這個壞習慣的同時,還能再養成一個早起的好習慣,這樣豈不妙哉?簡直一箭雙鵰!
那如何做到既戒掉熬夜的壞習慣,又養成早起的好習慣呢?我們要先強迫自己早起(早起是可以強迫的,但早睡無法強迫,除非吃藥),然後一天不碰床。只要你這麼做,相信我,你肯定晚上很早就會困了,感覺困就直接睡覺,轉天再早起。
重複這個流程,最快三天,最慢一個星期,你就能切身感受到「暴力倒逼」的威力。這個方法經過了n多案例的驗證,百分百幫你戒掉熬夜的壞習慣。不過這個方法有些痛苦,如果你不想太痛苦,可以看看接下來的第二個方法。
第二,睡前準備法。
睡前準備的方法有太多太多了。比如睡前三小時不進食,溫度溼度光線都調好,隔離噪音,舒適的寢具,睡前兩小時泡熱水澡,做伸展操,聞薰衣草精油,聽「催眠」**,看「無聊」的書等等,總之很多很多。如果你覺得太繁瑣,可以再看看第三個方法。
第三,遷移嗜好法。
2樓:死靈司令路西法
想要改掉熬夜的習慣,可以在睡覺之前把影響自己的因素都控制好。如果愛玩手機,就把手機放遠一點。
3樓:簽到之鼻祖
賣掉電腦和手機 每天早晨6點起床 一天不睡 晚上10點準時關燈睡覺
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣?
4樓:匿名使用者
我的回答:
從你的情況來看,你已經到了網路依賴症的程度,需要馬上改掉這個毛病,否則你回吧自己的生活和未來交給失落、孤獨、失去朋友、失去他人理解的地步,改變的方法很簡單,只要有信心就能夠改變,我是做企業管理諮詢培訓的老師,你可以通過我在企業改變員工的方法做一些嘗試:先靜下心來,仔細思考一下,由於自己這種內心的思考慾望(諸如指特別想上網者是其他不良的的思考習慣)給自己帶來了那些痛苦,除了目前的這些痛苦之外,後期還引起的一系列痛苦的後果在等著自己,而且這種痛苦會控制自己的生活,讓自己失去自由,比如上面提示的內容,想象的越痛苦越好,然後再反面去想,如果我沒有了這樣的惡習思考,吧思考的時間用在有價值的方面我的生活會變得多麼美好,如果現在我就把很多的時間花在正確的事情上,能夠給自己帶來幸福的感受,感受一下那種特別愉悅的結果。以後一旦想起來不想要的想法,而這種想法一旦出現就認定是痛苦來了,馬上就不去想了,然後再加深正確的快樂的思考,連續一週到21天以後就可以改變自己。
人的本性就是趨利避害的,如果要改變某種惡習包括喝酒抽菸習慣的,你可以利用這種方法進行心理改變,時間短效果極好,你不妨一試。
5樓:雨天更寧靜
11. 熬夜為什麼使人快樂? | 如何改掉熬夜的習慣?
6樓:匿名使用者
改掉一個習慣當然主要是靠你自己的毅力啦,你可以漸漸的試著比平時早點睡,如果睡不著可以聽聽**,看看書,就覺得困了(我是這樣)。
如果實在睡不著,就白天把自己弄的很累(不睡午覺,鍛鍊。。。),晚上自然就可以很快入睡了。
7樓:匿名使用者
首先,要強化訓練一下,白天無論多困都不要睡覺。晚上的時候不要做一些刺激大腦的活動,比如說上網、看球賽這些會使大腦興奮的東西,最簡單的就是到睡覺前一個小時大腦內不要思考,不要想事情,全部放鬆,全身心放鬆,直到睡著。我又認識一些人,只要是大腦思考的比較多的一般失眠的都會多一些。
你可以試試。注意生活要有規律,祝你好運!!
8樓:
勉強成習慣,習慣成自然。先勉強的去做,慢慢的勉強做的這件事就變成了習慣。
怎樣才能改掉熬夜的習慣
9樓:畫渣花小烙
長時間缺覺的你會產生很多不良的後果,比如焦慮衝動,記憶力衰退,注意力不集中,內分泌紊亂,免疫力也會變弱從而誘發各種疾病,還更容易得癌症,中風的風險也比不熬夜的人高四五倍。
10樓:香林菸酒
沒有買賣就沒有殺掠把手機關機
電腦關機
11樓:來自馬頭山高貴的晴天
養成早睡早起的習慣就好了,
怎麼改掉熬夜的習慣?
12樓:盡帶是萌冀神
11. 熬夜為什麼使人快樂? | 如何改掉熬夜的習慣?
13樓:夫宇典奇正
熬夜不是改掉的,熬夜的原因很多,1工作需要2自己無聊3想自己試試自己的能力4喜歡上網發洩和聊知心話。
如何改掉熬夜的壞習慣??
14樓:簡調美食篇
痴迷於熬夜的你還深陷其中嗎?如何改掉熬夜的壞習慣
15樓:
樓主知道問題還是無法控制自己,就應該來電強硬的措施。相信樓主是在電腦前吧!如果可以,樓主不妨準時在10點把自己電給斷了,或是網給斷了,強制自己睡覺!
其他的嘛!晚上注意吃少點,吃清談點,那麼晚上就不會那麼興奮了!睡前喝牛奶對睡眠有好處,如果樓主不介意自己長胖的話。
16樓:伊婷依藍
交一個女朋友吧...有人約束會好多了,更何況是自己心愛的人?
我就是這麼被男朋友的愛約束的
17樓:迷糊的小星
你多大啊?
睡覺前2個小時喝牛奶
然後該怎麼就怎麼
趴在床上
要麼就喝完牛奶後運動下
讓身體更快累
補充後回答
我24 熬夜的確容易垮
以後儘量不要吧
但我也知道這不是說改就能改的
如果熬夜多吃吃碳水化合物
少吃肉之類的
如果有抽菸 酗咖啡、綠茶的習慣也戒掉
多多運動 健康飲食
到晚上自然會累
怎麼才能改掉熬夜的壞習慣? 10
怎麼改掉熬夜的壞習慣
18樓:抽菸屁的哥哥
每天晚上去健身房揮灑汗水幾個小時。那時你會發現躺在床上睡覺是多麼美妙的事情。
19樓:筱魚崽非
1、養成積極勤奮的習慣,改掉做事拖拉的習慣:
20樓:琴徵
熬夜本來就不是壞事,每個人都可以有自己的作息習慣,只要你第二天有足夠的時間補回來,睡夠8小時,熬夜也無妨。當然如果第二天並沒有睡覺的時間,那你就要做取捨了,不要晚上的high,還是明天的工作,本來資源有限,不能兩全。懂了,就沒有啥壞習慣之說了。
21樓:崬仔久等
手機黨?還是**迷? 遠離手機,珍愛生命!
22樓:wbb大彪
養成早睡早起的好習慣。
23樓:想
這個只能靠個人的意志力了
24樓:告利賀煜祺
你看那節目是有共鳴之處吧?最好的良藥就是時間歸劃
25樓:阿茗琦向鬆
這個是生物鬧鐘的關係
。注意日常睡眠時間調整就可以了。。。。
26樓:冠絢劉振國
——!我也很想改的…
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣,如何改掉熬夜的壞習慣??
阿三木的咖啡 1 睡前一個小時關閉電腦和手機 很多人 很早,但是入睡已經到了後半夜,這是因為躺在床上玩手機的原因,在睡前一個小時,最好不要再玩手機和電腦,以免大腦處於亢奮的狀態難以入睡,應該靜靜的躺在床上。2 喝一杯熱的牛奶 如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話,可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶,對睡眠會有...
怎樣改掉熬夜的習慣 怎樣改掉熬夜的壞習慣?
1 養成積極勤奮的習慣,改掉做事拖拉的習慣 很多熬夜的人都是因為白天的工作沒有做完,必須晚上加班加點的完成,白天總覺得還有時間,做事喜歡拖拉,拖到必須做的時候才做,因此改掉熬夜習慣,必須從改掉拖拉習慣做起,養成積極勤奮的習慣。2 不沉迷於網路遊戲,建立正確的人生觀和時間觀 熬夜的人有很多是無聊的人,...
怎樣才能改掉咬手指甲的習慣,怎麼才能改掉咬指甲的習慣?
五蘊六塵 咬指甲在高度緊張的孩子中比較常見,而且還有遺傳傾向。這些孩子一感到緊張就開始咬指甲 例如,在學校等待探訪的時候和看到電影中的恐怖鏡頭的時候。如果孩子平時很快樂,也很有成就,那麼,他即使有這種習慣,也不一定是個不好的跡象。儘管如此,這種現象還是值得認真對待的。如果對咬指甲的孩子嘮嘮叨叨地責罵...