1樓：
多喝點補氣血的東西，比如像紅棗，紅豆，不過最好的補養品就是晚上，早點睡覺
2樓：悉心宜
首先，你必須杜絕熬夜，有一句話說得好，你晚上熬的夜，白天睡一天都補不回來，晚上十一點睡覺是最佳時間，你強迫自己這個時間睡，慢慢就習慣了，還有就是熬夜之後，會睡得更久，這對身體有什麼傷害不用我多說吧，身體免疫力下降是小事，可能會有什麼後遺症，保養麼，如果有黑眼圈，買眼霜敷**，讓自己的精神狀態保持好，多吃含有蛋白質的食物，最後我還是要說，如果能不熬夜就別熬夜，真的對身體危害很大啊，可能因為我是個學生所以我需要的睡眠比較多，我麼，就是熬著熬著熬不下去了，每天十點多就睡了，希望我的意見能幫到你
3樓：有勳
很多女性朋友都喜歡在睡覺前才卸妝，清潔**，這種做法是不對的，因為**長時間處於殘妝、灰塵、輻射的籠罩下，**毛孔堵塞，呼吸不暢通，若不盡早做好卸妝和清潔，補充再多的營養也是枉然，所以卸妝和清潔是熬夜前要做的第一要事，即使沒有卸妝也要用專業卸妝產品清除臉上的隔離霜、粉底液等。
保養二：補水保溼**
經常熬夜會讓女性**的鎖水能力變差，第二天會覺得**非常乾燥。因此，在熬夜時一定要做好保水補溼，在清潔面部後最好做一個補水**或直接用睡眠**，給**補充水分，使**保持活力，避免**出現暗沉。
保養三：重視營養晚餐
經常熬夜會導致**得不到充足睡眠會出現水分及養分過度流失，因此晚餐可多補充含維生素c和膠原蛋白的食物，如水果中含有豐富的維生素c，豬皮肉中膠原蛋白含量高，有助於**恢復彈性和光澤。
保養四：熬夜多吃水果蔬菜
1、胡蘿蔔
胡蘿蔔是美容食物大王，含有豐富的果膠物質，能幫助人體排出有害物質，讓肌膚看起來更潤澤細膩。同時，胡蘿蔔素還能抗氧化和美白肌膚，預防黑色素沉澱，清除多餘角質。
2、檸檬
檸檬中含有維生素b1和維生素b2等多種營養成分，此外還含有豐富的有機酸、檸檬酸等抗氧化強的成分。對促進肌膚新詞代謝、延緩衰老很有幫助。
3、櫻桃
櫻桃的汁液能幫助面部**恢復嫩白紅潤，還能去皺清斑，其含有的維生素c是其他水果的十幾倍，同時還能活化細胞。
4、黃瓜
黃瓜富含人體生長髮育和生命活動必須得糖類和氨基酸豐富的維生素為**、肌肉提供充足的養分，可以有效對抗老化**，減少皺紋。其所含果酸還能清潔美白肌膚。
4樓：機葉孤舞
不要熬夜是最好的。在最好的時機進行**保養（晚上10點-11點）。早上也要用潔面乳洗臉。
肌膚按摩因人而異，需要注意時間（中性10分鐘，乾性10-15分鐘，油性10分鐘之內，敏感性最好不要）。保溼精華放在所有精華之後，讓**喝足水分。補充維他命，能夠減緩衰老，幫助提升氣色。
多吃對**好的蔬菜水果。
5樓：思念浪漫的歌
生活中女人熬夜的時間，要比男人多得多。比如說生孩子之後，要時常起夜餵奶餵奶粉哄孩子。比如說工作的時，有時候要加班趕方案等等。
經常熬夜的話，可是對身體傷害很大的，輕則導致痘痘、眼袋滋生，重則影響五臟六腑的功能，誘發各種疾病發生。所以說，熬夜的女人必須要儘早做保養，否則身體會垮掉。
第一、對**的保養
女人們若是經常熬夜的話，其神經系統、內分泌系統都會遭到破壞，從而引起**乾燥、**彈性變差等問題，讓女人們的缺乏光澤，顯得十分暗淡。而且當內分泌失衡過於嚴重的時候，**上還可能出現粉刺、黃褐斑、黑板、暗瘡等，讓你的臉部**變得凹凸不平。
對此，建議女人們要這樣做：首先，晚餐要清淡一點，比如說綠葉蔬菜、肉皮、水果、薏米等。要避開辛辣刺激性強的食物，否則容易上火。
其次，熬夜時若是餓了，吃東西不要太油膩，尤其燒烤類的，吃多了對**不好，會變得越來越油膩的。最後，早起一定要吃早餐，不然經過了過一晚上的消耗，體內能量已經不足了，需要通過早餐補充。比如說多吃五穀類的食物，小米粥挺不錯的。
還可以搭配一杯豆漿或者說牛奶飲用，均衡營養。
第二、對眼睛的保養
現代人的工作離不開電腦或者說手機，白天為了工作看了一天的電腦，晚上加班也得看電腦。長時間這樣看著電腦，對眼睛無疑有很大的傷害。尤其是熬夜的時候，晚上本應該是睡眠時間，熬夜睜著眼睛，很容易導致眼睛疲勞的。
長期高負荷用眼的話，很容易造成眼睛疼痛、發脹、乾澀等問題，致使女人出現夜盲症、乾眼症等等。眼睛可是心靈的窗戶，擁有一雙美麗有神的眼睛，會讓女人看起來更有魅力，更有精神。總是熬夜的話，眼睛都是無神的，而且眼周**還容易出現細紋，讓你顯得更加老氣。
對此建議女人們在熬夜的時候要保護好眼睛，比如說迫不得已熬夜的時候，用眼半個小時就要休息十分鐘，比如說閉目後眼球向上向右向下向左邊看繞一週，或者說用熱毛巾敷一幾分鐘，同樣的做一會眼保健操也能起到緩解眼睛疲勞的效果。另外，應該多吃胡蘿蔔、雞蛋等富含維生素a的食物，幫助你保護視力。
女人熬夜後如何補救
1、多喝水
熬夜會導致腎臟和肝臟的負擔加重，致使體內的垃圾、毒素無法及時被排出來。這個時候應該多喝水，幫助身體和補充消耗和丟失的水分，同時幫助身體將有害物質排出體外。其中，建議多喝熱水，能夠更好地促進血液迴圈，幫助排毒。
2、預防感冒
熬夜之後，身體沒有得到及時的休息，免疫能力會下降的。這個時候如果降溫了，沒能做好保暖措施的話，很容易感冒。所以說，熬夜之後要隨身帶件厚衣服，溫度低了就及時穿起來。
還吃一些預防感冒的藥物，幫助抵禦細菌和流感的入侵。
6樓：採珠恩
女人們若是經常熬夜的話，其神經系統、內分泌系統都會遭到破壞，從而引起**乾燥、**彈性變差等問題，讓女人們的缺乏光澤，顯得十分暗淡。而且當內分泌失衡過於嚴重的時候，**上還可能出現粉刺、黃褐斑、黑板、暗瘡等，讓你的臉部**變得凹凸不平。
對此，建議女人們要這樣做：首先，晚餐要清淡一點，比如說綠葉蔬菜、肉皮、水果、薏米等。要避開辛辣刺激性強的食物，否則容易上火。
其次，熬夜時若是餓了，吃東西不要太油膩，尤其燒烤類的，吃多了對**不好，會變得越來越油膩的。最後，早起一定要吃早餐，不然經過了過一晚上的消耗，體內能量已經不足了，需要通過早餐補充。比如說多吃五穀類的食物，小米粥挺不錯的。
還可以搭配一杯豆漿或者說牛奶飲用，均衡營養。
7樓：
女人長期熬夜多耗傷體內的氣血，表現出頭暈、頭痛、倦怠、乏力、面色淡黃、無光澤、情緒低落、大便不調，同時還會出現月經紊亂、經少色淡，嚴重者還會有停經、閉經的危害，因此調理方法多以補氣血為主，可以參考以下幾種：1、平時可以多服用枸杞、大棗、玫瑰花、合歡花茶，以達到補氣養血、疏肝解鬱的功效；2、服用中藥湯劑，如歸脾湯、四君子湯、酸棗仁湯等藥物以達到寧心安神作用；3、配合用雙手呈半握拳狀拍打兩側的肝經和膽經，或者用拇指按揉百會穴、四神聰穴、湧泉穴等；4、配合適當的休息、健康的飲食習慣，並且加強身體鍛鍊以提高精神狀態和免疫力。
愛熬夜的女人如何保養肌膚
女人長期熬夜吃什麼好？
8樓：四腳蛇
經常熬夜要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
具體的說，熬夜對身體的損傷:眼睛、睡眠、心臟、營養物質流失
飲食對策：1. 眼睛：熬夜易出現眼疲勞，營養眼睛的食品主要為富含維生素a成分。如胡蘿蔔、蘋果。但水果不宜在夜間食，因易引起胃腸道不適。
2. 睡眠：熬夜時最好不飲用提神的飲料，因富含興奮劑的飲料主要興奮大腦的交感神經，本神經興奮易引起心律增快等症狀，使人深感不適。
而且睡眠時間也會紊亂，一些促進睡眠的飲食如：牛奶。
3. 心臟：養心的根本是注意休息，在熬夜之外的時間，生活要變得有規律，對於心臟的保養最好吃雞蛋。
4. 營養物質：熬夜會損失許多營養物質，食補包括：食用優質蛋白質（如魚和雞類）、富含維生素（香蕉、橙子、及維生素e膠囊等）。
9樓：性依秋簡煥
一、熬夜後適合補身的水果
要說水果，可真是種天然的滋補品，那麼什麼樣的水果適合熬夜後吃呢？這裡給大家推薦檸檬、葡萄、蘋果、楊桃、橙子。檸檬是種較為出名的美白水果，能夠去除**色斑、預防色素在**表層沉澱，非常適合因為常常熬夜臉上長痘痘和色斑的女孩子。
葡萄是盛產於夏季，富含有多種維他命以及葡萄糖，能夠起到顯著的保肝護肝作用。此外葡萄中抗氧化物質含量高，能夠有效抵抗人體衰老，經常熬夜的人最適合多吃葡萄。蘋果是中有名的健康水果，每天一個，能夠有效遠離疾病困擾，常常熬夜最容易肥胖、便祕或是膚質變差，多吃蘋果能有效解決此類問題。
楊桃果酸含量豐富，可預防**出現色斑，改善油性**，也很適合熬夜的女人多吃。最後介紹的是橙子，橙子富含維他命c，有利於**抵抗電腦輻射，使**更為潤澤白皙。
二、熬夜後適合喝的補湯
女孩子經常熬夜吃什麼好？上面推薦了很多熬夜後適合吃的水果，這裡再推薦一下補湯。桂圓豬眼湯、豬肝桑葉湯、豬肉薺菜湯，經常熬夜的女孩子可以多喝此類湯品。
10樓：庫枋馥
對於需要經常熬夜的女性來說要如何保證身體的健康呢?自然飲食的調理是十分重要的，那麼長期熬夜吃什麼好?什麼食物可以保護熬夜後的身體?
為你推薦幾種適合熬夜族們的飲食方式。 1、多喝水，保持水分充足可提神 人體有三分之二是由水構成的，許多人體的基本功能都依賴於這種簡單的物質才能順利進行。因此說「疲倦是最高的脫水訊號」也就並不奇怪了。
在一日之晨喝上一大杯水，不僅有助於保持身體水分，還可以促進新陳代謝。如果你覺得白水比較難下口，可以試著調製符合自己口味的加味水，或者在果汁裡新增一些橙汁檸檬汁，做成提神水。 2、攝入富含鎂的食物，保持能量 礦物質界的無名英雄鎂元素對能量的產生是至關重要的。
缺鎂的情況很少發生，但是多攝入一點鎂元素，可以達到你想要的提神效果。堅果和種子，甜菜和菠菜等綠葉蔬菜都富含礦物質。不要忽略豆腐，豆腐也是富含鎂元素的。
3、選擇全穀類食品，有助於保持情緒穩定 碳水化合物是大腦能量的**，但在碳水化合物為腦灰質提供能量的同時，也會緩慢消耗持續的能量。通過維持血糖含量，這些碳水化合物有助於保持情緒穩定，並有助於之後的睡眠。地瓜和燕麥片等全穀類食品中都也含有碳水化合物。
4、瘦蛋白質更健康，有效抗抑鬱 漢堡之類的高脂肪食品會讓你覺得飽足卻精力下降，消化這類食物就需要很多能量。選擇瘦蛋白質，摒棄那些飽和脂肪含量高的食物吧。蛋白質是肌肉的基本組成成分，而且其中含有的氨基酸對神經傳導物質有顯著影響，有助於保持敏銳度。
吃富含歐米茄-3的魚類來攝入瘦蛋白質吧。這種必需脂肪酸可以抗抑鬱，抑鬱會耗光能量。太疲勞要補充雙份營養的話，就試試咖哩汁清蒸鮭魚吧。
女人長期熬夜吃什麼好，試試這些飲食方式，調節熬夜後的不適感，維持身體的健康狀態。
請問經常熬夜的女人該如何來護膚
熬夜在虼的營養方面是最講究的，如果我們準備熬夜一定做好晚餐的準備工作。1 多吃健眼的食物。對視力有益的食物 桂圓肉 山藥 胡蘿蔔 菠菜 蕃薯 芋頭 玉米 動物肝臟 牛肉 桑椹 紅棗 大白菜 西紅柿 黃花菜 空心菜 枸杞子及各種新鮮水果等。2 堅絕不要吃一個辛辣瓣食物和一些酒精類的飲料，防止 中的水分...
怎樣才能改掉愛熬夜的習慣，如何改掉熬夜的壞習慣？？
阿三木的咖啡 1 睡前一個小時關閉電腦和手機 很多人 很早，但是入睡已經到了後半夜，這是因為躺在床上玩手機的原因，在睡前一個小時，最好不要再玩手機和電腦，以免大腦處於亢奮的狀態難以入睡，應該靜靜的躺在床上。2 喝一杯熱的牛奶 如果感覺到太早睡覺會入睡困難的話，可以在睡覺之前喝一杯熱的牛奶，對睡眠會有...
女人經常熬夜的壞處有哪些，女人經常熬夜的8個壞處有哪些？
1 狀態變差 熬夜看似只是一種不良的生活習慣，其實它會加速人的衰老程序，尤其是對於女性來說會更加的明顯。2 讓人容易生病 熬夜這種不良生活習慣給人體健康的重要影響，除了會引發肝部和腸胃等方面的疾病，最為重要的是它會降低人體的免疫力，非常容易得像感冒 發燒之類的小病。3 導致肥胖 熬夜中的女新朋友們，...