1樓：創作者
從健康的角度來講，最好不要總是熬夜。但在不得不熬夜時，事先、事後做好正在準備和保護，至少可以不可以把熬夜對身體的損害降到最低，將熬夜危害減到最低。通宵熬夜的補救措施如下，
睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉來補充缺水的肌膚。
2. 起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈。
3. 塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘。
4. 早晨起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
5. 做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6. 早飯一定要吃飽，但是不可以吃涼的食物。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量非常低，對恢復體能有特殊的功效！
2樓：健康7日談
健康、熬夜、渣男、臟腑器官、睡覺,熬夜最傷陰津損陽氣，教你兩招，及時止損！身體會更健康。
3樓：匿名使用者
經常通宵的話容易上火，對肝臟的生血功能也會影響，可以買點決明子和枸杞子泡茶喝，如果覺得口感不好，可以新增一點蜂蜜，決明子清肝，明目，利水，通便；枸杞滋腎，潤肺，補肝，明目。不要想著一下子就能把身體調理好，通常都是要經過一段時間才能體現的。
4樓：匿名使用者
晚上11：00至零晨2：00是最關鍵的睡眠時間，肝臟統攝血液，好比人體的大掃除，決定人白天精神好不好、人會不是健康長壽，這是最關鍵最深刻最容易被人忽略而且是最寶貴的睡眠時間.
能夠想盡方法去進入睡眠並且形成習慣。(如塞溼棉花進耳朵並帶黑眼罩等),
盡一切辦法把握這兩三個小時吧...其他的辦法如白天睡多足、吃什麼補充等等...都無法補救
那怕你只能把握兩個小時也好，你會發現並不會對工作效率造成影響、而且對身體也是一個很好的保養。
熬夜後該怎樣補救？ 20
5樓：最愛彩虹糖
1、用溼熱毛巾捂臉。起床後利用熱溼毛巾捂臉10分鐘左右，來補充缺水的肌膚。
2、按摩穴位。起床後按摩印堂、睛明、太陽、風池、百會等穴位，有利視力保健。
3、喝枸杞茶。早上起床後先喝一杯枸杞茶，有補氣養身之效。
4、做簡單體操。做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
5、早餐營養要好。可以吃點荷包蛋、牛奶、培根等營養豐富的食物，一定要吃飽。
擴充套件資料
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質--視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。
所以可多吃豬肝、胡蘿蔔、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。
早上起床，應該認認真真地喝一杯水。因為經過一夜的熬夜，人很容易脫水，這個時候喝上一杯水，是有益機體對水分的補充的。同時，也對腸胃也起到了清理作用。
喚醒腸胃及其他機體的感官，可以更好地消化早餐所吃的食物。而且，喝上一杯水清清口，能讓你從睡眠狀態中清醒過來。所以，不妨在前一晚臨睡前將一杯涼水放在床頭。
每天清晨用5分鐘輕輕按摩頭部和麵部，最後延續到頸部，按壓鎖骨上方凹陷處，能夠幫助你延緩衰老的到來。養成這樣的好習慣，不僅能排水消腫，纖巧臉型，還能細嫩肌膚，提神醒腦。做完頭部的按摩，可以輕輕舒展四肢，特別是腳踝，因為很多白領女士要穿一整天的高跟鞋，舒活腳踝讓你的腳沒有那麼容易受傷。
那就是吃早餐。很多人不重視早餐，那是不對的。不吃早餐，既不懂得享受生活，又是一種損害身體的愚蠢行為。
有人寧願多睡半小時也不肯讓自己吃一頓可口的早餐。其實一天三頓飯早餐最重要，早餐是一天活力的**，為了多睡一會兒而省掉早餐是最不划算的，一來健康大打折扣，二來失去了享受寧靜早餐的美妙感覺。
6樓：秦奕易清懿
怎樣消滅黑眼圈
很多人只要一熬夜臉色就會變得暗淡，並出現嚴重的黑眼圈，其實有個祕訣可以幫你改善：
用棉布包起陳茶茶葉敷在眼睛上，然後躺下休息。10-15分鐘後，用清水洗淨，塗上眼霜。
熬夜後泡杯枸杞茶
你還可以自制一些對熬夜後的身體有幫助的茶類。比如，安神養眼的枸杞茶。
枸杞茶的做法：
1、材料：枸杞一小把、紅棗3-4粒。
2、做法：直接將枸杞和紅棗放入玻璃杯中，以開水沖泡服用，或者用水煮沸後服用。
注意：a、如果熬夜後口乾舌燥很嚴重，或者火氣很大的話，可另加白菊花1-2朵一起沖服。
b、沖服時，注入開水後不要立即服用，應該讓枸杞和紅棗在水中充分浸泡後再喝，效果更好。
c、紅棗可先剪開，然後再進行沖泡
先睡足了再說，
多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效
熬夜後的補救措施
1.
睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼**)，來補充缺水的肌膚。
2.
起床後洗臉時利用冷、熱交替剌激臉部血液迴圈
3.
塗抹保養品時，先按摩臉部五分鐘；
4.
早上起床後先喝一杯枸杞菊花紅棗茶，有補氣養身之效。
5.
做個簡易柔軟操，活動一下筋骨，讓精神旺起來。
6.
早飯一定要吃飽，但是不能吃涼的食物。
7樓：公識在波光
先睡足了再說,
1一定要喝湯來補,雖然會胖,但是肉湯對**最好.
2然後吃排毒養顏膠囊,不讓毒素堆積體內.
3熬夜上班的時候,不必太顧及公司的形象了,反正沒人來,就做個夜間補水**,在臉上就像乳液一樣,看著很自然,推薦vov的.熬夜的時候,好吃的一定要吃,牛奶,水果,牛肉乾.
4回家一定要補美容覺.
5買一個好點的眼藥水保護眼睛.
熬夜後的補救措施
1.睡前或起床後利用五至十分鐘敷一下臉(可使用保溼**),來補充缺水的肌膚.
2.起床後洗臉時利用冷,熱交替剌激臉部血液迴圈3.塗抹保養品時,先按摩臉部五分鐘；
4.早上起床後先喝一杯枸杞菊花紅棗茶,有補氣養身之效.
5.做個簡易柔軟操,活動一下筋骨,讓精神旺起來.
6.早飯一定要吃飽,但是不能吃涼的食物.
多吃胡蘿蔔,韭菜,鰻魚等富含維生素a的食物,以及富含維生素b的瘦肉,魚肉,豬肝等動物性食品.此外,還應適當補充熱量,吃一些水果,蔬菜及蛋白質食品如肉,蛋等來補充體力消耗,但千萬不要大魚大肉地猛吃.花生米,杏仁,腰果,胡桃等乾果類食品,它們含有豐富的蛋白質,維生素b,維生素e,鈣和鐵等礦物質以及植物油,而膽固醇的含量很低,對恢復體能有特殊的功效
8樓：基妮維婭
晚上不睡覺，肝氣什麼都受損了。生理時鐘，一般而言熬夜是不容易補救的。最好的辦法就是以後不要熬夜，平時多喝白開水：
熬夜族要多喝溫開水，因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶，因為咖啡或濃茶會引起失眠，也會相對消耗體內b族維生素，缺乏b族維生素的人容易疲勞，如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性迴圈。
多吃點水果，補充天然的維生素b族幫助肝臟代謝。第二天中午補一個午覺，有助於恢復體力。
熬夜族的飲食保健
熬夜工作者要供給充足的維生素a，因為維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，而防止視覺疲勞。
熬夜工作者勞動強度大，耗能多，應注意優質蛋白質的補充。動物蛋白質最好能達到蛋白質**總量的一半。因為動物蛋白質含人體必需氨基酸，這對於保證熬夜工作者提高工作效率和身體健康是有好處的。
熬夜一族的自我保健
生活在節奏緊張的現代社會，沒有熬過夜的人是幸運的人。熬夜會使身體的正常節律性發生紊亂，對視力、腸胃及睡眠都造成影響。那麼，經常熬夜的人應該怎樣自我保健呢？
熬夜的人多半是做文字工作或經常操作電腦的人，在昏黃燈光下苦戰一夜容易使眼肌疲勞、視力下降。衛生部北京醫院營養科的主管營養師李長平大夫告訴記者，維生素a及維生素b對預防視力減弱有一定效果，維生素a可調節視網膜感光物質——視紫的合成，能提高熬夜工作者對昏暗光線的適應力，防止視覺疲勞。所以要多吃胡蘿蔔、韭菜、鰻魚等富含維生素a的食物，以及富含維生素b的瘦肉、魚肉、豬肝等動物性食品。
此外，還應適當補充熱量，吃一些水果、蔬菜及蛋白質食品如肉、蛋等來補充體力消耗，但千萬不要大魚大肉地猛吃。李長平大夫認為，吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等乾果類食品，它們含有豐富的蛋白質、維生素b、維生素e、鈣和鐵等礦物質以及植物油，而膽固醇的含量很低，對恢復體能有特殊的功效。
除了在飲食上下功夫，熬夜一族要加強身體鍛鍊。熬夜中如感到精力不足或者欲睡，就應做一會兒體操或到戶外活動一下。由於熬夜會佔去正常睡眠的時間，因此在補充睡眠上不妨見機行事。
如下班回家時，在車上閉目養神片刻，或在單位午休時為自己安排一小會兒午睡等，可恢復體力，使精神振作。
9樓：南方健康
長期熬夜，容易染上重大疾病，教你3個方法緩解熬夜的傷害
10樓：中醫魯健
熬夜後怎麼恢復身體？吃橙子富含維c，吃海帶補充適量的鐵，喝綠茶預製**衰老，還是儘量少熬夜哦。。
11樓：
熬夜後該如何急救？經常熬夜用什麼護膚品好
12樓：鑫藝美食分享
熬夜追劇通宵後的護膚拯救分享
13樓：茉莉說生活
熬夜對身體不好的，如果你是迫不得已要熬夜的，也要找一些方法來補救熬夜的後遺症。
14樓：鈽呪槅鍟靛暤鈩
把作息調整回來，飲食清淡一些，加強鍛鍊，個吧禮拜就能恢復過來
15樓：斛孤俎光熙
我一般熬夜後，第二天要睡一夜才能恢復過來。為身體著想，儘量少熬夜～
16樓：樂又過蝶
熬夜對美容的危害在於，會紊亂人體內分泌平衡，導致肝毒積聚。最好的方法是
1。調整回正常的生活狀態，不要繼續熬夜
2。一定要多喝水，多吃水果，蔬菜
3。可以給自己來一張補充水分的**，緩解**缺水和疲勞狀態
17樓：匿名使用者
【熬夜人群必備的3款飲用果汁】①、兩個獼猴桃、4只橙子、一個檸檬所組成的新鮮果汁中含有豐富的維生素c，補充體能而且美容。②、香蕉、木瓜和優質酸奶放在一起打碎，營養豐富而且能夠補充身體所需的很多能量。③、3個柚子剝皮後榨汁，一串葡萄打碎成葡萄汁，再加上兩湯匙蜂蜜，酸酸甜甜別有滋味。
熬夜血壓高到170有補救的方法嗎
輕易不要熬夜。要注意調養。平時注意休息。可以喝一些九葉藍。對降血壓有很好的輔助作用。血壓高到170怎麼辦 關鍵是排除繼發性因素，如原發性醛固酮增多及腎臟疾病等。高血壓到達170危險嗎？剛發現自己有高血壓怎麼辦？高血壓 的根本目標是降低發生心腦腎及血管併發症和死亡的總危險。降壓 的獲益主要來自血壓降低...
出軌後的婚姻該怎麼補救，女人出軌後，該怎麼修復婚姻？
分析 你們的婚姻其實缺少的就是溝通 感情不是靠樣貌來博得愛情的，而是要靠真愛來博得愛情的！就像你說的，你老公很帥，但慢慢聯絡他的少了 如果你平時多跟他有些溝通可能就會沒有了 但是你卻沒有這麼選擇，而選擇了出軌。現在的問題主要在你，其次在於你老公，你現在就是很缺愛，很缺關心，但就是因為你老公平時不愛表...
經常通宵熬夜對身體的具體危害是什麼
1 傷眼睛。大家可能都知道熬夜會造成熊貓眼，其實熬夜產生的不良影響絕對不止這種程度。熬夜也就等於是超負荷用眼，用眼過度，長時間不讓眼睛得到休息，會對視力造成特別大的影響，時間久了視力就會下降，甚至會出現眼病。2 傷 經常熬夜非常容易造成內分泌失調，就會出現皺紋 失去光澤變得暗淡。對於女生來說則會更加...