一天要跳多少個繩能起到提公升體力的效果(或者跳多少分鐘)？
1樓：健身教練
不要量化這個事情 運動這個東西因人而異。根據你自己的感覺來就好。如果體重大，開始甚至不推薦跳繩，你膝蓋受不了。
先走步，沒事休息一下腿 練練上身。這樣更加安全。不能為了體能傷了身體 ，後面再休息養身體，體能又差了。
健身初期三個月就是養習慣 慢慢來的過程 後面一般跳30分鐘啥的都行。
2樓：開心點哦耶
你好朋友，能起到提公升體力的效果，一般情況下要半個小時左右就可以了，大約要300個，有時間多與同學朋友身邊的教練溝通交流下呀，加油吧，鍛鍊自己，開心的面對每一天1、有心就有包容 把爭執都變成溝通。
2、我們是異地戀，有時候很開心，有時候我卻不知道怎麼和他溝通，這樣真的好累。
3、我發現我抑鬱了，我需要理解，需要溝通，需要很多的愛。
4、真的覺得和我無法溝通了麼，真的不愛我了麼，真的膩了麼，真的願意離開我了麼，好吧，你走吧！
5、很多時候情侶之間真的需要多溝通，能走在一起真的不容易。那都是緣分啊~
6、越是吵架生氣的時候越需要溝通，越是覺得累的時候越需要相互依偎，越是覺得堅持不下去的時候越要把彼此抱緊。
7、有時候交談變得空洞，沉默卻想溝通。當情人那麼沉重，當朋友反而輕鬆！
8、溝通心靈的橋是理解 連線心靈的路是信任。
9、輸入簽名兩個人相愛的時候，一定要真誠。爭吵的時候要溝通，生氣的時候要冷靜，愉快的時候要分享，指責的時。
10、擦，第一次可以在**裡聽到：你所撥打的**無法溝通。
11、很多感情都是需要溝通才能保持的，，，比如。。友情或者~愛情。
12、相愛需要真誠，爭執需要溝通，生氣需要冷靜，愉快需要分享，指責需要諒解過日子需要包容。
13、溝通，別留下誤會；牽手，別輕易放下。
14、我若在你心上，少溝通，不聯絡，又怎樣。你若在我心上，強偽裝，徒悲傷，又何防。
15、我在思考乙個問題學英語可以跟外國人溝通學文言文跟誰溝通/
16、我對你有真實的情感但那不是我愛你這三個字所適合表達的這不是我們的溝通方式。
17、人與人之間溝通是最重要的，別奢望別人能測透你。
18、和爸爸媽媽溝通不來的請舉手。
到底每天跳繩需要多少時間才能達到最佳鍛鍊效果？
3樓：生活小常識
最佳效果要看你自己的的承受能力，一般跳繩的練習也要循序漸進，很多人是以時間來記的，一般鍛鍊要在三十分鐘左右。跳繩運動所消耗的熱量非常驚人。以乙個體重55公斤的人來說。
跳繩十分鐘大約可以消耗90千卡的熱量，遠高於打籃球（76千卡）和跑步（74千卡）。跳繩記得要做原地踏步的暖身和冷身運動各三分鐘。由於心跳在很短的時間會迅速加速，所以剛開始跳繩的人必須循序漸進，不可操之過急，過程中如有任何的不適，都要停下來。
剛開始跳的速度不要太快，約每分鐘跳60下，先嚐試跳30秒，然後原地踏步，待身體適應了再繼續。 想要充分發揮跳繩運動的優點，跳繩的動作是非常重要。跳繩時。
雙腳離地面的高度不可太高，只要讓繩子能通過就好約離地面25公分即可，當腳著地時，膝蓋必須稍微彎曲，並用鞋底前半部輕輕著地。便不會引發足踝和小腿的運動傷害。
搖動繩子要利用手腕和前臂的力量，肘關節要保持彎曲與接近腰部，至於肩膀和上臂的動作要儘量減少，保持幾乎是文風不動的狀態身體要挺直，不要向前彎曲，肩膀要放輕鬆，不可向上抬起，呼吸維持平穩的節律。
本人覺得，運動量稍微大於自己能承受的正常量就行。關鍵在堅持。 要出汗哦，這樣效果明顯點。不過，不要太累。這樣對身體有可能會出現反效果。
音響線材進入狀態的時間長短不一樣，越好的線越難煲，需要更長的時間。二手線比全新線更容易進入狀態，陳年老線比新線也好煲點。但一般的線，都是煲100小時左右，就能進入狀態。
身體發熱為止。
下午四點到六點的時候，先活動開後跳，乙個小時**效果最好！
這個要看你現在的情況，目前的身高體重，還有訓練頻率和訓練時間安排。
其次是飲食方面。
訓練和飲食結合才能長的快。
沒有最好，只有更好！只有更適合自己的方法！ 鍛鍊是要靠堅持的！這個是不變的真理！ 營養是鍛鍊的基礎，沒有營養的鍛鍊，那是拿身體開刷。
睡前乙個小時，喝一杯（200-250毫公升)比較好。
一分鐘跳繩多少個才算好呢？
4樓：網友
男生一分鐘34個以上及格侍山嫌，女生一分鐘39個以上及格。
根據國家健康標準，三年級的男生一分鐘內跳116個到126個成績為優秀，104個到110個成績為良好， 34個到97個成績為及格，低於31個的，則為不及格。
三年級的女生一分鐘內，跳老手125個到139個芹亮沒成績為優秀，109個到117個成績為良鍵派好，39個到102個成績為及格，低於36個，則為不及格。
跳繩及格標準：
一、二年級30個及格，140個100分；三、四年級40個及格，160個100分；五、六年級45個及格，160個100分。
跳繩是一項全身性運動，上肢、下肢、軀幹需很好地協調才能完成動作，同時全身關節、肌肉、韌帶等也都參與其中。它不僅嫌納可有效增唯碰加踝、膝關節韌帶的力量及下肢肌肉力量，還能保證上下肢肌肉的協調發展及減少脂肪，身體的反應能力和靈活性也會提高。跳繩還可加強心肺功能，增加肺活量。
鍛鍊身體一天要跳多少個繩？
5樓：網友
跳15-20分鐘100個每分鐘，速度不用太快 雙腳起跳。
先學習一下正確的跳繩動作。
6樓：尐兔
200個一次，我就是這樣跳滴。
貓一天要睡多少個小時，人一天睡多少個小時最好
愛 貓的睡眠中有四分之三是假睡，即是打盹兒。所以，看上去一天16個小時貓都在睡覺，其實熟睡的時間只有4個小時。貓的主人常見到貓蜷縮在沙發上，床上 傢俱頂上或窗臺上懶洋洋地睡覺，爪子和身體其他部位常常不自主地動一動，這都是正常現象。雖然貓好睡，但通常小貓和老貓的睡眠時間比壯年貓長，天氣溫暖時比寒冷季節...
橘子一天吃多少個合適
因桔子果肉中含有一定的有機酸，為避免其對胃粘膜產生刺激而引起不適，因此，最好不要空腹吃桔子。答案補充 秋冬時節，大量柑或橘上市。新鮮柑橘的果肉中含有豐富的維生素 維生素 能提高機體的免疫力，柑橘還能降低患心血管疾病 肥胖症和糖尿病的機率。中醫認為，桔子具有潤肺 止咳 化痰 健脾 順氣 止渴的藥效，是...
一天吃多少個橙子最好啊
阿拉丁苗圃廠 橙子一天吃幾個最好 橙子中的維生素c含量很高，一直都是很多人愛吃的水果。但對於女性來說，多吃橙子還有一個令她們意想不到的好處，就是減少膽結石的發病率。但是建議不要一次吃太多，注意常吃即可，中醫的觀點認為，有些人是不適合吃橙子的。比如有口乾咽燥 舌紅苔少等現象的人。中醫認為，這是由於肝陰...