說說怎麼才能快速減肚子上的贅肉，分享一下？

1樓：超咩

想要減掉肚子上的肉你最需要做的就是必須要動起來。我是真得感受到運動減費是真的有效果的。我的腰圍從2尺8減到2尺三。

運動**法。根據個人**目標和**速度需要，確定運動量、運動強度、運動專案。也就是說，你想**快一點，減得多一點，運動時間要長一點，強度要大。

一般**可以採取快走或慢跑，每天堅持2小時的運動量，要減快一點，多一點，進行強度大一點的跑步，連續時間一小時以上，每天應有兩小時以上的運動。

2樓：炒蛋哥

瘦肚子的話，搖搖呼拉圈或隨時做一做仰臥起坐、伸伸懶腰，都能逐漸消除腹部脂肪，且使腹肌日益結實而不易再堆積脂肪。每天晚上睡覺以前轉半個小時的呼啦圈，肚子上的肉很快就沒了。

3樓：赫宰是我的

平板支撐，平板支撐絕對是近期最流行的無器械運動+瘦小腹絕招。它簡單易學，可以有效鍛鍊腹橫肌，每天堅持就可以讓小腹恢復平坦。平板支撐屬於消耗式塑身，動作雖然簡單但要調動全身肌肉，堅持2分鐘的能收穫「女漢子」美稱乙個。

初學者千萬別和自己較勁，第一週可以從30秒練起，慢慢遞增，能做到2分鐘就已經足夠。最好分成4組每組30秒以減輕負擔，每組間歇不超過20秒。

4樓：辰星

提膝瘦腹，首先你要找一把牢固的椅子，然後坐在椅子的邊緣，並彎曲膝蓋，同時讓雙腳儘量平放在地面上。接著收緊腹部，讓身體微微後傾，再把雙腳抬離地面幾釐公尺的距離。你一定要保持穩定的動作，然後把膝蓋拉向胸部，與此同時上身要向前曲，最後把雙腳恢復到一開始的位置就完成一回了。

你只要不斷重複這些動作即可。

5樓：寶19901殉氈

飲食方面：少吃公尺飯與麵食之類的，不是不吃，是要減量。另外，儘量多吃營養同樣好，消化吸收沒有那麼快的蔬菜。

少食多餐，也就是說每餐儘量少吃，但一日三次可以分為5餐，這裡要注意乙個問題就是晚上不要太晚吃飯，也不要吃夜宵。可以吃一些蛋白質含量較高的，比如豆角，蛋奶，牛羊肉之類的。

6樓：網友

走路時要抬頭挺胸、擺動手臂。常環抱手臂在胸前，腹肌沒有出力，容易突起。而且擺動手臂走路，不僅消耗更多的能量，看起來也格外有精神。

而坐下時，也要讓脊背打直，不要將彎腰或挺腹，如此才能訓練腹肌，使腹肌有力而不易鬆垮。

7樓：紫色天空藍色星辰

不吃晚飯，走路吸腹。

怎麼樣迅速地減肚子上的贅肉？

8樓：蟻亭晚厙妍

1、從嘴上控制，產前由於大補營養過剩，即使生完baby，還是體重超標。所以必須嚴格好飲食。做到不吃甜食，不碰零食，不喝酒飲料，不吃油炸等高熱量食物。

2、從運動上入手，即使你不喜歡運動，也要努力去做些簡單運動，比如說呼拉圈、跑步、快走、騎自行車、游泳等，這些小運動都可以做做。不必天天做，但起碼乙個星期做3-4次，堅持4-5個月可以看到明顯效果。

3、以上兩個方法並不能讓你在短期內就瘦下30甚至40斤，所以你還得從多個方面努力才行。